چگونه سر کلاس چرت نزنیم؟
حتما شما هم مثل خیلی از محصل ها و دانشجویان، چرت زدن سر کلاس را تجربه کرده اید و تصور روشنی از این اتفاق در ذهن تان دارید.
حتما
شما هم مثل خیلی از محصل ها و دانشجویان، چرت زدن سر کلاس را تجربه کرده
اید و تصور روشنی از این اتفاق در ذهن تان دارید. احتمالا تا الان شما به
شیوه ها و روش های منحصر به فرد خودتان خواب آلودگی را ضربه فنی کرده اید و
آن را از پا انداخته اید. البته اگر دل تان آمده باشد این کار را انجام
بدهید؛ چون در آن لحظه هایی که تمایل داریم چرت بزنیم، آنقدر حال مان خوش
است که دل کندن از آن حال، اراده آهنین می خواهد و مرد کهن!
اما اگر
بخواهید با چرت زدن سر کلاس مبارزه کنید، چه راه هایی به ذهن تان می رسد؟
البته منظور ما راه هایی غیر از قرار دادن چوب کبریت بین پلک هاست. بعضی از
درس ها و کتاب ها و حتی استادها، خاصیت خواب آوری شدیدی دارند ولی چاره ای
نیست و باید با چشم های باز آنها را ببینید و بشنوید. چاره چیست و چه می
شود کرد؟
لم ندهید لطفا
شما
قبل از اینکه مغلوب چرت زدن شوید، باید حواس تان به نوع نشستن و حالت بدن
تان باشد. اگر بدن تان را شل و ول روی صندلی رها نکنید، محال است چرت تان
بگیرد. بدن شما هر اندازه فعال تر باشد، گردش خون بهتری خواهید داشت. در
این صورت بیشتر توانسته اید بر خواب آلودگی مسلط شوید. اگر روی صندلی لم
بدهید یا گردن خودتان را به عقب شل کنید، حتما پلک های تان سنگین می شود و
وسوسه چرت زدن به سراغ تان می آید. پس بهترین کار این است که صاف بنشینید،
پاهای تان را درست کنار هم قرار بدهید و دست هایتان روی میز و پیش روی تان
باشند. رعایت این چند نکته می تواند بدن و مغز شما را از کسالت و خواب
آلودگی نجات بدهد.
لباس ها شما را وسوسه نکند
نقش
لباس مناسب را در این میان دست کم نگیرید. این روزها هوا رفته رفته سرد می
شود و احتمالا شما هم لباس های گرم تان را از کمدها بیرون کشیده اید اما
بهتر است از لباس های گرمی استفاده کنید که روی بقیه لباس ها استفاده می
شوند تا بتوانید سر کلاس آنها را دربیاورید.
گرمای مطبوع حاصل از
پوشیدن لباس های گرم، بدن شما را برای چرت زدن آماده می کند. اگر احساس
کردید که به علت دمای کلاس، حالت خواب آلودگی دارید، با اجازه استاد، معلم و
دوستان تان در یا پنجره را کمی باز بگذارید تا هوای تازه به صورت تان
بخورد و خواب از سر شما و ایضا بقیه افراد کلاس بپرد!
ناهار سنگین به بدن نزنید
معمولا
شما در کلاس های بعدازظهر بیشتر حالت خواب آلودگی دارید و چرت می زنید.
دلیل این اتفاق می تواند نوع و کیفیت ناهاری باشد که قبل از کلاس نوش جان
کرده اید. بنابراین حواس تان باشد که وعده ناهارتان چرب و سنگین نباشد؛ چون
مصرف غذاهای چرب شما را خواب آلود می کند و تمایل دارید بعد از خوردن آن
غذاها به خواب بروید. همینطور مصرف دوغ و ماست در وعده ناهار هم به خواب
آلودگی شما کمک می کند.
خودتان را بتکانید
اگر
وسط کلاس احساس کردید به هیچ روشی نمی توانید چشم های تان را باز نگه
دارید و الان است که مغلوب خواب شوید، بهتر است به یک راهکار جدی تر و
موثرتر فکر کنید. چاره این مشکل چیزی نیست جز تحرک داشتن.
احتمالا
بدن شما در حالت بی تحرکی در کلاس قرار گرفته و به همین علت چرت ویژه کلاسی
به سراغ شما آماده است. در چنین حالتی بهترین کار این است که تکانی به
خودتان بدهید و اجازه بگیرید و از کلاس بیرون بروید. شیر آب سرد را باز
کنید و سه چهار مشت آب سرد به صورت تان بپاشید. نگران هیچ چیز نباشید، این
راه حل ردخور ندارد.
یک مکان دنج پیدا کنید و چرت بزنید
احتمالا
شما چرت می زنید چون به خواب کافی نیاز دارید. یک چرت کوتاه ۱۵ تا ۲۰
دقیقه ای می تواند سر حالتان بیاورد اما کجا چرت بزنید؟ از آنجا که همه چیز
چاره دارد جز مرگ، بهتر است حوالی ساعت ۱۲ وضو بگیرید، به نمازخانه مدرسه
یا دانشگاه بروید. نماز ظهر و عصرتان را بخوانید. بعد همانجا یک گوشه دنج
پیدا کنید و یک چرت کوتاه ۱۵ دقیقه ای بزنید تا سر حال بیایید اما بهتر است
قبل از چرت زدن، آلارم موبایل تان را روشن کنید تا ناگهان چند ساعت به
خواب نروید و غافلگیر نشوید.
ماساژ درمانی کنید
حتما
می دانید که در بدن شما نقاط حساسی وجود دارد که می توانید با ماساژ دادن و
گرم کردن آن قسمت ها گردش خون را در بدن تان بیشتر کنید. با استفاده از
این روش، خواب از سرتان می پرد. یکی از این نقطه های حساس و کار راه انداز
وسط کلاس، قسمتی از دست، بین انگشت شست و اشاره است. شما می توانید همانطور
که به چشم های استاد خیره شده اید و تظاهر می کنید که دارید به درس گوش می
دهید، این قسمت از دست تان را به آرامی ماساژ بدهید تا سر حال بیایید.
ماساژ پشت گردن و کتف ها هم می تواند همین اثر را داشته باشد. فقط موقع
ماساژ دادن کتف و گردن حواستان به بقیه افراد کلاس هم باشد. مراقب باشید
سوژه خنده آن روز کلاس نشوید!
اگر فرزندتان در درس خواندن تمرکز ندارد بخوانید
بعضی از بچه ها هنگام بازی و درس خواندن،
تمرکزشان را از دست می دهند. این نشانه ها می تواند به صورت افکار بی
ثبات، بی قراری، بی توجهی در حالتی که با فردی صحبت می کنند و فراموش کردن
زمان بروز کند. گاهی این رفتارها برای پدر و مادر آزاردهنده اند اما بی
توجهی به این مساله، قطعا آثار جبران ناپذیری خواهد داشت…
تمرکز داشتن، در واقع توانایی افراد برای
انجام کاری خاص در زمانی مشخص است. نداشتن این توانایی دلایل مختلفی دارد
اما مهم ترین آنها به سن و سلامت کودک مربوط می شود.
نتایج تحقیقات در زمینه آموزش هم نشان
داده تمرکز داشتن یک عامل مهم و اصلی در تحصیل محسوب می شود. شما به عنوان
والدین کودک باید با بررسی به این نکته برسید که چه عواملی باعث از دست
دادن قدرت تمرکز فرزندتان می شود. در ادامه به نکته هایی اشاره می کنیم که
شاید یکی از آنها علت نداشتن تمرکز کودکتان باشد.
خواب کم
: خستگی و خواب کم از عوامل مهم و تاثیرگذار در نداشتن تمرکز است. توجه به
میزان کافی خواب کودک، در داشتن تمرکز کمک موثری خواهد بود.
نداشتن انگیزه و علاقه : اگر فرزندتان به
کاری که انجام می دهد علاقه ای نداشته باشد، احتمال اینکه تمرکزش را هنگام
انجام آن از دست دهد، بسیار زیاد است.
سلامت فیزیکی
: سلامت جسمی، از دیگر عواملی است که اگر فرزندتان آن را نداشته باشد،
غیرمستقیم روی تمرکزش اثر می گذارد. شما باید برنامه غذایی فرزندتان را
طوری تنظیم کنید که تمام گروه های غذایی در آن گنجانده شده باشد.
شرایط محیطی : گاهی محیط اطراف کودک و شلوغی بیش از حد تمرکز او را از بین می برد، پس به این نکته هم توجه کنید.
مشکل با معلم : برخی از کودکان به دلایل
نامعلومی از معلمشان خوششان نمی آید. شما باید به هر طریقی که می توانید،
این مشکل را حل کنید چه با گفت وگو با معلم و چه با خود کودک زیرا این عامل
تاثیر بسزایی در نداشتن تمرکز او دارد.
حواستان به کودکتان باشد : این یک برنامه عالی برای کشف علت ضعف تمرکز کودک
است؛ کافی است به کارهای روزمره او نگاهی بیندازید. ممکن است برای این کار
مجبور شوید چند روز بسیار دقیق باشید یا حتی از کارهای او یادداشت برداری
کنید. وقتی دیدید در حالتی است که انگار روی آب شناور مانده، مطمئن باشید
تمرکزش را از دست داده و این حالت را ممکن است هنگام بازی در حیاط یا
تماشای تلویزیون یا انجام تکالیفش ببینید.
هدیه : وقتی متوجه می شوید فرزندتان به هر
دلیلی دچار از دست دادن تمرکز شده و در دنیای خودش غرق است، باید از
راهکاری استفاده کنید که او را به دنیای حقیقی بازگردانید و چه کاری بهتر
از دادن یک هدیه؟ این کار باعث می شود غیرارادی تمرکزش را به دست بیاورد.
شطرنج: این بازی باعث افزایش تمرکز و حتی افزایش قدرت تخیل کودک می شود.
بازی های رایانه ای: کمک به توسعه مهارت های فکری، افزایش قدرت تخیل و تمرکز از ویژگی های مثبت بازی های رایانه ای است.
قصه گویی: این کار به کودک کمک می کند قدرت تمرکز، خلاقیت و دید خود را افزایش دهد.
