20 روش و نکته مفید برای افزایش قد بصورت طبیعی
در این مقاله سعی بر این بوده که به کلیه سوال های شما درمورد قد و
افزایش قد انسان پاسخ دهیم. برای این منظور به توضیح عواملی که بر رشد قد
انسان تاثیر دارند پرداخته ایم. شاید سوال خیلی از شما باشد که چطور می
توان رشد را در بدن تحریک کرد. خیلی ها به دنبال راه هایی برای بلندتر کردن
قدشان هستند. در اینجا اطلاعات لازم را برایتان گرد آورده ایم.
یکی از دغدغه های خیلی افراد امکان رشد قد پس از بلوغ است. خوب البته
پوشیدن کفش های پاشنه بلند یکی از این راه هاست اما تکنیک های مُد خاصی
وجود دارد که اگر درست رعایت شوند به بلندتر دیده شدن قد کمک می کنند. سعی
ما بر این بوده که به سوالات مربوط به این موضوع تا حد امکان پاسخ دهیم و
از شما نیز تقاضا داریم نظرات و تجربیات خود را در بخش نظرات مطرح کنید.
1- چه عواملی بر رشد قد انسان تاثیر دارند؟
قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریف کرد:
(ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس
2- چه زمان قد کشیدن ما متوقف می شود؟
از نظر
ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف
شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به
اوج خود می رسد. وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که
قادر به تولید مثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده است. این اتفاق به طور
متوسط در سن 16 سالگی برای دختران و 18 سالگی برای پسران می افتد.
3- آیا پس از اتمام دوران بلوغ هم قدمان بلندتر می شود؟
شواهد بسیار کمی از رشد قد بعد از دوران بلوغ دیده شده است. انسانها
معمولاً در دوران کودکی سریعترین رشد را دارند. همچنین در دوران بلوغ نیز
به خاطر جهش های رشد، رشد سریعی دارند.
4- جهش های رشد چیستند؟
جهش رشد اصطلاحی است که
برای افزایش سریع قد و وزن به کار می رود که معمولاً در دوران بلوغ اتفاق
می افتد. کودکان در دوران نوجوانی به بالاترین حد قد دوران بزرگسالی خود می
رسند. این رشد قابل توجه، از قسمت های خارجی بدن شروع شده و به قسمت ها
داخلی تر ادامه می یابد. دست ها و پاها اولین جاهایی هستند که بزرگ می
شوند. نیاز به کفش های تازه اولین نشانه تجربه جهش رشد است. دومین ناحیه
بدن، طول پاها و دست ها است که بلندتر می شود. و آخر ستون فقرات ما رشد می
کند. آخرین رشد پهن تر شدن سینه و شانه ها در پسران و پهن شدن لگن و ران ها
در دختران است.
5- چه نوع رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند؟
یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات،
سیریال، گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می
شود.
6- آیا خواب در رشد انسان تاثیر دارد؟
بهره
بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن
خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد.
7- هورمون های رشد چیستند؟
هورمون رشد انسان
ماده ای است که توسط ساختاری نخود مانند که در عمق مغز درست پشت چشم ها
وجود دارد تولید می شود. این ماده معمولاً طی ساعات اولیه خواب و پس از
ورزش تولید می شود. عملکرد این هورمون ها تحریک و تقویت رشد در بدن انسان
تا اتمام دوران بلوغ است.
8- آیا مصرف هورمون رشد باعث بلندتر شدن قد می شود؟
مصرف هورمون رشد فقط طی سالهای شکل گیری موثر هستند. مصرف بیش از حد آن
به صورت مصنوعی موجب رشد غیرطبیعی و نامناسب می شود. این واژه توسط
تولیدکننده های مختلف مورد استفاده و سوءاستفاده برای فروش محصولات خود که
ادعای تقویت رشد را دارند، قرار گرفته است. واقعیت این است که فروش داروهای
هورمون رشد شدیداً تحت کنترل است و فقط توسط متخصین تجویز می شود.
9- آیا داروهایی وجود دارد که به افزایش قد پس از بلوغ کمک کند؟
هیچ دارویی وجود ندارد که موجب افزایش قد پس از دوران بلوغ شود. محصولات
زیادی در بازار امروز همچنین ادعایی دارند اما همه آنها هیچ سند و مدرک
علمی نداشته و فاقد اعتبارند.
10- آیا تمرینات کششی به افزایش قد کمک می کند؟
برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران
بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند.
در خیلی افراد قوز پشت موجب کوتاه نشان دادن قد می شود و در همه سنین می
توان با اصلاح چنین مشکلاتی قد را تا چندین سانتیمتر بالاتر برد.
11- آیا تنفس صحیح بر افزایش قد تاثیر دارد؟
تنفس صحیح باعث می شود اکسیژن لازم برای رشد در اختیار بدن قرار گیرد. فقط تنفس عمیق تنفس موثر به شمار می رود.
12- چطور می توان با عمل جراحی قد را بلندتر کرد؟
عمل های جراحی زیبایی افزایش قد پاها می تواند تا چندین سانتیمتر قد را
بلندتر کند که البته عملی بسیار پیچیده، گران و دردناک است که نیاز به زمان
ریکاوری طولانی دارد. در برخی مراکز ابتدا ارزیابی می کنند که بیمار تحمل
دوران ریکاوری را دارد یا خیر بعد به انجام عمل می پردازند.
13- قد متوسط برای مردان و زنان چه میزان است؟
قد متوسط به نسبت محل زندگی افراد متفاوت است. یک فرد با قد متوسط در هلند شاید در ژاپن بلندقد به حساب آید.
14- آیا درست است که نسل حاضر از نسل های قبلی بلندقدتر شده است؟
به نظر می رسد که بین رشد اقتصادی و قد انسانها ارتباط مستقیم وجود دارد.
یک زمانی تصور می شد که آسیایی ها کوتاه قد هستند اما امروز به نظر می رسد
که قد متوسط چینی ها و سایر آسیایی ها به طرز قابل توجهی بالا رفته است.
رشد انسان به تسهیلات پزشکی، مراقبتی و غذایی بهتر پاسخ می دهد. در جدول
زیر می توانید افزایش قد متوسط را در 150 سال گذشته مشاهده کنید.
|
1850 |
2000 |
|
|
امریکا (سفید پوستان) |
Cm 172 |
Cm 177 |
|
امریکا (سیاه پوستان) |
Cm 167 |
Cm 174 |
|
کانادا |
Cm 169 |
Cm 177 |
|
سوئد |
Cm 167 |
Cm 179 |
|
آلمان |
Cm 167 |
Cm 177 |
|
انگلستان |
Cm 164 |
Cm 174 |
|
دانمارک |
Cm 164 |
Cm 182 |
|
چک |
Cm 164 |
Cm 179 |
|
هلند |
Cm 164 |
Cm 182 |
|
فرانسه |
Cm 162 |
Cm 174 |
15- وزن ایدآل باتوجه به قد چه میزان باید باشد؟
با حساب تخمینی وزن ایدآل مردها به طریق زیر محاسبه می شود:
برای 152 سانتیمتر اول وزن باید 48 کیلوگرم باشد. و برای هر 5/2 سانتیمتر اضافه 2 کیلو و 700 گرم به آن اضافه می شود.
وزن ایدآل خانم ها نیز به این طریق محاسبه می شود:
برای 152 سانتیمتر اول وزن باید 45 کیلوگرم باشد و برای هر 5/2 سانتیمتر اضافه 2 کیلو و 200 گرم اضافه می شود.
16- آیا بدنسازی از رشد قد جلوگیری می کند؟
هیچ
دلیل و مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد. افرادی مثل دیوید رابینسون،
شاک اونیل، آرنولد شوارتزنگر و بسیاری دیگر هستند که بدنسازی را از سنین
پایین شروع کردند و بااینحال قدی بالاتر از حد متوسط داشتند.
17- چطور می توانم قد ستاره محبوبمان را بفهمیم؟
با جستجو بیوگرافی مربوط به ستاره مورد نظرتان در اینترنت خواهید توانست قد و وزن او را نیز پیدا کنید.
18- چه روش هایی در لباس پوشیدن باعث می شود قدبلندتر به نظر برسیم؟
بلندقد و لاغر به نظر رسیدن هنری است که با پیروی از چند تکنیک قابل
دستیابی است. در این مورد می توانید به مقالات مرتبط سایت در بخش مُد
مراجعه کنید.
19- قدگرایی چیست؟
قدگرایی نوعی تمایز براساس
قد انسان است که به خاطر اندام بلند یا کوتاه کسی به او لقب داده می شود.
افراد کوتاه قد معمولاً در فرصت های شغلی از مزایای کمتری برخوردارند. برای
اکثر خانم ها قد مردان در جذابیت آنها نقش بسیار مهمی ایفا می کند. همچنین
یکی از علل زمینه ای قتل عام رواندا به شمار می رود که در آن تقریباً یک
میلیون انسان کشته شد. باور بر این است که یکی از دلایل اینکه قدرت سیاسی
توسط بلژیکی ها به اقلیت توتیس داده شد به خاطر قد بلند آنها بوده است که
آنها را به نظر برتر و شایسته تر برای حکومت نشان می داده است. کاندیداهای
قدکوتاه در انتخابات هم شانس کمتری دارند. از 54 انتخابات ریاست جمهوری
امریکا فقط 13 کاندیدای پیروز از بقیه کاندیداها کوتاه تر بوده اند.
20- آیا فضانوردان در فضا قدبلندتر می شوند؟
ازآنجا که در فضا جاذبه وجود ندارد، استخوان فضانوردان کمتر به هم فشار
آورده و درنتیجه به خاطر این واقعیت قد آنها کمی بلندتر می شود.
مخدری که امروز شیک و باحال شد/ پوكی استخوان و سرطان پستان درکمین زنان سیگاری است
نان
از سیگار برای کاهش خستگی، استرس، و افسردگی استفاده می‌کنند. هم زنان و
هم سیگاری‌های جوان، سیگارکشیدن را ارائه تصویر بهتری از خود می‌بینند. در
نظر آنها سیگارکشیدن “باحال” و “شیک” است که شاید بازتابی است از تبلیغاتی
که تصویری جذاب از کشیدن سیگار ارائه می‌کند.
سازمان
سلامت جهانی (WHO) از سال 1987، روز 31 می را برای توجه‌دادن به تأثیرات
منفی و خطرات مصرف دخانیات تعیین کرد. این سازمان هرساله به افراد یا
سازمان‌هایی که کمک‌های خاصی به کاهش مصرف دخانیات می‌کنند، جایزه می‌دهد.
سازمان
سلامت جهانی در هرسال موضوعی را به‌منظور عملکرد متحد جهانی برای این روز
معین می‌کند و بر تولید و توزیع محتواهایی با همان موضوع، در قالب بروشور،
پوستر و همچنین در وب‌سایت‌ها، پادکست‌های ویدئویی یوتیوب و اخبار نظارت
می‌کند. شعار محتوایی 2015 این سازمان این است: ” توقف تجارت غیرقانونی
محصولات دخانی.”
در
این روز سازمان‌های غیردولتی و دولتی، برای آگاهی مردم از مشکلات سلامتی
که مصرف دخانیات ایجاد می‌کند، فعالیت‌هایی انجام می‌دهند نظیر
راهپیمایی‌های مردمی، فعالیت‌های تبلیغاتی و برنامه‌های آموزشی، ترغیب
سیگاری‌ها به ترک سیگار، جلسه با فعالان ضدسیگار.
در
انگلستان طبق قوانین جدید، مغازه‌ها باید سیگارها را دور از دید قرار
دهند. احتمالاً ضرب‌المثل “از دل برود هر آن‌چه از دیده برفت”، در اتخاذ
این تصمیم مؤثر بوده است، اما سرمایه هنگفتی که در تجارت دخانیات نصیب
شرکت‌های این صنعت می‌شود، ضریب تأثیر این اقدامات را پایین می‌آورد.
* تأثیرات مصرف دخانیات
تحقیقات
مراکز دولتی و خصوصی با قاطعیت در مورد اثرات منفی مصرف دخانیات می‌گویند.
در این تحقیقات، سرطان ریه، بیماری‌های قلب و گردش خون، ناباروری، اختلال
عملکرد جنسی در مردان، عوارض بارداری و به‌دنیا آوردن نوزاد زودرس،
بیماری‌های تنفسی و مشکلات دندانی، ازجمله تأثیرات مخرب مصرف دخانیات بوده
است.
مصرف
دخانیات عامل مرگ‌ومیر حدود 6 میلیون نفر در جهان است و 600 هزار نفر از
این آمار شامل غیرسیگاری‌هایی هستند که در معرض این آلودگی قرار می‌گیرند
که اصطلاحاً به آنها سیگاری‌های دست‌دوم گفته می‌َشود.
* زنان و دخانیات
شعار
محتوایی سازمان سلامت جهانی در سال 2010 “جنسیت و تنباکو” بود. 20 درصد
جمعیت یک‌میلیاردی سیگاری‌ها، زن هستند که با هدف‌گیری زنان توسط تبلیغات
شرکت‌های دخانیاتی، این رقم رو به افزایش گذاشته است. این صنعت نیاز دارد
مصرف‌کنندگان جدیدی جذب کند تا هم بازار گرم‌تری داشته باشد و هم جایگزینی
باشد برای مصرف‌کنندگانی که به علت تأثیرات دخانیات، به مرگ‌های زودرس از
دنیا می‌روند.
مطالعات
اخیر نشان می‌دهد که سیگارکشیدن در زنان به‌طورکلی افزایش یافته است؛
اگرچه زنان تحصیل‌کرده و زنان بالای 65 سال احتمال بیشتری برای ترک سیگار
بودند.
قریب
به 250 میلیون زن در جهان هرروز سیگار می‌کشند. حدود 22 درصد از آنها در
کشورهای توسعه‌یافته و 9 درصدشان در کشورهای درحال‌توسعه هستند. علاوه بر
این، بسیاری از زنان جنوب آسیا توتون و تنباکو می‌‌جوند.
* تفاوت‌های جنسیتی در مصرف دخانیات
تحقیقات
سازمان سلامت جهانی در 151 کشور نشان می‌دهد که 7 درصد دختران بالغ سیگار
می‌کشند؛ درحالی‌که این آمار در پسران بالغ حدود 12 درصد است. در بعضی
کشورها این درصد بین دختران و پسران مساوی شده است.
مطالعاتی
در زمینه تفاوت الگوهای رفتاری انگیزشی میان زنان و مردان در زمینه
سیگارکشیدن انجام شده است. به‌عنوان‌مثال، در مورد سبک سیگارکشیدن، زنان
با تنفس عمیق‌تر، مقادیر بالاتری از استنشاق نیکوتین را با هر سیگار همراه
می‌کنند.
زنان
از سیگار برای کاهش خستگی، استرس، و افسردگی استفاده می‌کنند. هم زنان و
هم سیگاری‌های جوان، سیگارکشیدن را ارائه تصویر بهتری از خود می‌بینند. در
نظر آنها سیگارکشیدن “باحال” و “شیک” است که شاید بازتابی است از تبلیغاتی
که تصویر جذابی از کشیدن سیگار ارائه می‌کند.
تفاوت‌های جنسیتی در مصرف دخانیات و ترک آن کاملاً مشهود است. تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، نشان می‌دهد:
1. زنان بعد از ترک سیگار بیشتر وزن اضافه می‌کنند تا مردان.
2.
زنان و دختران از سیگارکشیدن به‌عنوان یک سپر در برابر احساسات منفی
استفاده می‌کنند؛ درحالی‌که مردان سیگاری بیشتر از سر عادت یا به‌منظور
افزایش احساس مثبت سیگار می‌کشند.
3. مادران کم‌درآمد در کشورهای غربی از این عادت به‌عنوان یک راه فرار از مسئولیت مراقبت از فرزندانشان استفاده می‌کنند.
4.
برخی از زنان فیلیپینی وابستگی عاطفی به توتون و تنباکو را حین رویارویی
با مشکلات زندگی ابراز کرده‌اند؛ درحالی‌که زنان ویتنامی جوان شهری اظهار
کرده‌اند که سیگار کشیدن را وقتی “خیلی غمگین” بوده‌اند، شروع کرده‌اند.
5. اعتیاد زنان ممکن است بیشتر با زمینه‌های حسی و اجتماعی مصرف سیگار تقویت شود و نه استفاده از نیکوتین.
6.
زنان، مشکل‌تر از مردان سیگار را ترک می‌کنند؛ این امر به علت پاسخ‌های
متفاوت آنها به نیکوتین و عدم‌حمایت‌های اجتماعی، ترس از افزایش وزن،
افسردگی و دلایل هورمونی است. در همین راستا، برگشت به مصرف دخانیات، بعد
از ترک آن، در زنان بالاتر است.
* تأثیر سیگار بر زنان
طبق
تحقیقات اعلام‌شده، درصد پوكی استخوان و سرطان پستان در بین زنان سیگاری
بیشتر از غیرسیگاری‌هاست. زنان سیگاری در مقایسه با غیرسیگاری‌ها 6 برابر
بیشتر به بیماری‌های ریوی- تنفسی مبتلا می‌شوند.
مصرف
دخانیات در زنان می‌تواند عامل ایجاد اختلالات باروری شود. زنان سیگاری
مشکلات بیشتری برای باردارشدن دارند و زودتر به مرحله یائسگی می‌رسند و
احتمال تجربه اختلالات ناخوشایندتری از این مرحله در آنها بیشتر است.
استعمال
دخانیات در طول مدت بارداری، هم به مادر و هم به جنین آسیب می‌رساند.
احتمال حاملگی خارج رحمی هم که تهدیدی است برای جان مادر، در سیگاری‌ها
بیشتر است. خون‌ریزی‌های شدید، زایمان زودهنگام، و سزارین‌های اورژانسی
سقط‌جنین، مرده‌زایی، نوزادان مبتلابه شکاف کام و لب، و نوزادانی با
کم‌وزنی بیش‌ازحد نیز از سایر عوارض این عادت است.
