با این روش مصرف میوه، فیبر کمتری جذب بدن میشود
میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ غنی از مواد شیمیایی گیاهی هستند که در
مبارزه با بیماری‌ها و تقویت سیستم ایمنی نقش مهمی دارند. هر چند تنوع رنگی
میوه‌ها و سبزیجات مصرفی بیشتر باشد، مواد شیمیایی گیاهی مفید بیشتری به
بدن خواهد رسید. مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیها باعث کاهش خطر سرطان ریه،
دهان، مری، معده و روده میشود. وی توصیه کرد: لازم
است روزانه 5 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات متنوع مصرف شود. در شرایطی که
جویدن و بلع میوه و سبزیجات برای فردی مشکل باشد،آب گیری، روش مناسبی برای
مصرف این مواد است.
گفتنی است، که در این روش مصرف، گرچه مواد مغذی میوه و سبزیها جذب می‌شوند اما فیبر کمتری نصیب بدن میشود.
عبداللهی
خاطر نشان کرد: سبزیجات خانواده کلم علاوه بر کلسیم، منبع غنی سولفورافان
هستند که رشد سلول‌های سرطانی سینه، رحم، ریه، کبد و راست روده را متوقف
می‌کنند و خطر ابتلا به سرطان پروستات و مثانه را کاهش می‌دهد.
مقدار
سولفورافان در کلم بروکلی بیش از بقیه کلم‌ها بوده و همچنین جوانه کلم
بروکلی می‌تواند عفونت (هلیکوباکتر پیلوری) را که شایع‌ترین عفونت
باکتریایی و مهم ترین علت ایجاد سرطان معده است را کاهش دهد.
شب ها بدون فکر کردن به مسائل استرس زای روزانه بخوابید
افراد در خواب رشد می کنند برای رشد کردن
بهتر و کامل تر پزشکان به افرادی که در حال رشد هستند توصیه میشود شب ها
بدون فکر کردن به مسائل استرس زای روزانه بخوابند.
خواب خوب به بدن کمک می کند تا انرژی تازه و مفیدی بدست آورد بی خوابی
زودتر از بی غذایی باعث مرگ انان می شود اگر افراد به خصوص کودکان به
اندازه ی کافی نخوابند علاوه بر خسته و کسل بودن بد اخلاق می شوند و قدرت
یادگیری آن ها نیز به شدت کاهش ی یابد.
تمام افراد به یک اندازه به خواب نیاز ندارند با افزایش سن معمولا مقدار
خواب کم می شود هر فرد باید به قدری بخوابد که روز بعد احساس خواب آلودگی
نکند.
یکی نشانه های کم خوابی خمیازه کشیدن است که از قبل تولید می شو افراد
در زمان خواب بهتر است لباس نخی گشاد و راحت بپوشند جای خواب بهتر است خیلی
سرد یا گرم نباشد و تا د امکان تاریک باشد قبل از خواب از خوردن نوشیدنی
هایی که مقدار کافئین بالایی ارند مثل نوشابه و چای و قهوه باید به شدت
پرهیز کرد و بهتر است برای جلوگیری از شکم درد های شبانه ۲ ساعت شام زودتر
خورد.
معمولا خواب ما در ابتدا سبک است و زفته زفته عمیق می شود در مرحله ی
خواب سبک فرد نیمه هوشیار است ولی صحبت های اطرافیان خود را هم می شنود اما
بعد از اینکه در خواب عمیق فرو رفت به شدت ضربان قلب و تنفس وی به کمترین
میزان می رسد اگر فرد را در این مرحله از خواب بیدار کنند چند دقیقه طول می
کشد تا فرد هوشیار شود راه رفتن در خواب نیز در این مرحله اتفاق می افتد و
افزایش قدرت حافظه، درک، سیاه و سفیدی موها، و …. در طول خواب عمیق اتفاق
می افتد.
