4 معاینه ساده و ضروری که خودتان باید انجام دهید
برای اطمینان خاطر از سلامتی بدن این 4 معاینه ساده را انجام دهید
گاهی
وقت ها لازم است که خودتان دکتر خودتان باشید. منظورمان این نیست که دست
به خوددرمانی بزنید، اما انجام برخی معاینه های ساده برای اطمینان خاطر از
سلامتی لازم است.
همانطور که می دانید سرطان یکی از عوامل
مرگ و میر در جهان است. در بیشتر موارد اگر بیماری، زودهنگام و در مراحل
اولیه تشخیص داده شود، امید زیادی به درمان آن وجود دارد. با وجود اینکه
امروزه پیشرفت زیادی در علم و تکنولوژی صورت گرفته است، اما با این حال
آگاهی مردم نسبت به بیماری ها تغییر چندانی نکرده است.
یادتان باشد شما خودتان دکتر بدن خود
هستید و بهتر از هر کس دیگر با تغییرات و مسائل غیرعادی بدن تان آشنایید.
فراموش نکنید که تشخیص و بررسی زودهنگام این علائم غیرعادی می تواند جان
تان را نجات دهد. در این مطلب 4 معاینه ی ضروری بدن را عنوان می کنیم که
لازم است خودتان هر از گاهی انجام دهید، یعنی اینکه دکتر خودتان شوید و جان
خودتان را نجات دهید.
1- معاینه ی سینه ها
معاینه
ی سینه ها روشی است که تمام خانم ها باید با آن آشنایی داشته باشند و به
طور مرتب انجام دهند. این کار باعث تشخیص زودهنگام هر نوع توموری در سینه
می شود. بهترین زمان برای انجام این معاینه، هفت روز بعد از اتمام قاعدگی است. در این زمان حساسیت و تورم سینه ها به طور کامل از بین می رود و آماده ی معاینه است.
برای انجام این معاینه به پشت روی
زمین دراز بکشید. دست راستتان را زیر سرتان قرار دهید. با انگشت اشاره،
انگشت میانی و انگشت انگشتری دست چپ معاینه را شروع کنید. کافیست با این
انگشت ها فشار اندکی به سینه ی راست وارد کنید و انگشت ها را حرکت دهید.
سپس جای دست ها را عوض کرده و همین کار را با سینه ی چپ انجام دهید.
بعد از اتمام کار بلند شوید یا
بنشینید. زیر بغل ها را نیز با همین روش معاینه کنید. چون بافت پستانی تا
زیر بغل ها نیز کشیده شده است. بعد از معاینه ی زیر بغل، به آرامی نوک سینه
ها را به نوبت فشار دهید و از وجود هر نوع ترشحات احتمالی مطمئن شوید.
در نهایت مقابل آینه قرار بگیرید. دست
ها را رها کنید و به ترتیب به سینه ها نگاه کنید و تغییرات احتمالی در
بافت و اندازه ی سینه ها را بررسی کنید. همچنین حواستان باشد که روی سینه
ها گود رفتگی یا فرورفتگی غیرعادی نداشته باشد. در هر حال هر نوع تغییر در
بافت و شکل و همچنین وجود هر نوع برجستگی و غده ی غیرعادی باید جدی گرفته
شود.
با معاینه پوست می توان تغییرات غیر عادی و سرطان پوست را به موقع تشخیص داد
2- معاینه ی پوست
لازم
است که با دقت و به طور مرتب پوست خود را بررسی کنید تا از وجود تومورها و
یا هر نوع تغییر غیرعادی احتمالی مطمئن شوید. بدانید که تشخیص زودهنگام
سرطان پوست، شانس درمان آن را بالا می برد. بهتر است که همانند سینه،
پوستتان را نیز هر ماه یک بار معاینه کنید.
بهتر است مقابل یک آینه ی بزرگ قدی
بایستید تا کل بدن تان را با دقت ببینید. برای معاینه ی پوست لازم است که
خال های پوستی را بررسی کنید. هر نوع تغییری در شکل، فرم، اندازه و رنگ این
خال ها نیاز به بررسی پزشکی دارد. قرینه نبودن شکل خال ها، افزایش اندازه ی
قطر آنها به بیش از شش میلیمتر، لبه های نامنظم، تغییر رنگ و یا هر نوع
خونریزی، عفونت، خارش و درد در خال ها غیرعادی است و باید بررسی شود.
3- معاینه ی دهان
علائم
عجیب و غیرعادی که در دهان بروز می کنند ممکن است نشان دهنده ی مشکلات جدی
تر مانند مشکل پریودونتیت یا سرطان دهان باشد. لازم است که هر نوع مشکل
مربوط به لثه ها، خونریزی، زخم و غده در حفره ی دهان باید مورد بررسی قرار
بگیرد. بهتر است به طور مرتب قسمت های داخلی و بیرونی لب ها را نیز معاینه
کنید. در حالت عادی لب ها باید صاف،نرم، براق، مرطوب و بدون هیچ نوع گره یا
توموری باشند.
4- معاینه ی ادرار
ادرار
به هیچ عنوان یک مایع کم اهمیت نیست. این مایع دفع شدنی حاوی بیش از سه
هزار ترکیب شیمیایی هست و به این زودی ها، تستی برای تشخیص وجود تومورهای
بدخیم سینه خواهد شد. محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که
ادرار بیماران مبتلا به سرطان سینه، حاوی «پتریدین» بیشتری است.
علاوه بر این محققان امیدوار هستند که
در سال های آینده، ادرار جایگزین تست های تشخیص لخته های خونی، پولیپ
کولون و تخمین امید به زندگی افراد شود. بنابراین ادرار اسرار زیادی را در
خصوص سلامتی برملا می سازد.
لازم است که روزانه یکبار به وضعیت
ادرار توجه کنید. اگر شما هر روز بین 8 تا 10 بار و حتی بیشتر ادرار می
کنید، نشان می دهد که مسئله ای در مثانه تان وجود دارد. امکان دارد مشکلی
جدی در مثانه، پروستات یا کلیه هایتان وجود داشته باشد. حتی اختلالات
عملکرد مغز و اعصاب یا مشکلاتی در ستون فقرات نیز دور از ذهن نیستند. البته
یادتان باشد که اگر به واسطه ی مصرف مایعات زیاد مجبور به دستشویی رفتن
هستید کاملا طبیعی است.
لازم است که به طور مرتب حواستان به
رنگ و بوی ادرار باشد. اگر رنگ ادرار زرد خیلی پررنگ باشد، امکان دارد
عفونتی در دستگاه ادراری وجود داشته و یا اینکه بدن با مشکل کم آبی مواجه
شده باشد. اگر در ادرارتان خون مشاهده کردید، باید بدون فورا به پزشک
مراجعه کنید، چون امکان دارد پای مشکلات جدی تری در میان باشد. بوی تند
ادرار نیز ناشی از مشکلات کلیوی است. در تمامی این موارد لازم است که
مشکلات خود را با یک پزشک متخصص در میان بگذارید تا آزمایشات لازم را جهت
بررسی ارگان مورد نظر انجام دهد.
خواص چای سبز
چای سبز چیست ؟
چای، پس از آب، دومین نوشیدنی پرطرفدار و
پرمصرف در کشور ما و برخی دیگر از کشورهای دنیاست. اگر شما هم از آن دسته
افرادی هستید که زیاد چای می نوشند، لازم نیست نگران مضرات این عادت تان
باشید چون بررسی ها نشان داده است نوشیدن چای به ویژه چای سبز فواید زیادی
برای سلامت دارد.
این روزها در اخبار سلامت، بیشتر از هر نوشیدنی و غذای دیگری درباره فواید چای سبز صحبت می شود.
چای از برگ های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه
می شود و در سه نوع اصلی سبز، اولانگ و سیاه در بازار وجود دارد اما چای
سبز به خاطر خواص درمانی اش در جهان شناخته شده تر است. چای سبز حداقل ۴
هزار سال است که در چین به عنوان یک گیاه دارویی شناخته شده است. چینی ها
از قدیم با خواص درمانی چای سبز آشنا بودند و از چای سبز به عنوان دارو در
درمان ناراحتی های مختلف مانند خونریزی، ناراحتی های گوارشی، سردرد و
افسردگی استفاده می کردند اما استفاده از چای سبز فقط به چینی ها و شرقی ها
که عادت به نوشیدن چای دارند محدود نشد و کم کم به خاطر خواص درمانی اش در
سراسر جهان مورد استقبال قرار گرفت.چای سبز علاوه بر اینکه می‌تواند در آب
و هوای گرم رشد کند همچنین می‌تواند در ارتفاعاتی به بلندی 2100 متر از
سطح دریا نیز رشد نماید.
چای سیاه و چای سبز هر دو از گیاه واحدی به دست می‌آیند و تفاوت آنها در طرز تهیه‌شان است.
خواص چای سبز:
• چای سبز برای درمان ام اس مفید است.
•چای سبز برای پیشگیری و درمان سرطان به کار می‌رود.
•چای سبز برای درمان بیماری پارکینسون و آلزایمر کاربرد دارد.
•چای سبز سوخت و ساز بدن را بالا برده و اکسیداسیون چربی را افزایش می‌دهد.
• چای سبز احتمال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و حملات قلبی را با کاهش خطر لخته شدن خون کاهش می‌دهد.
•چای سبز احتمال خطر ابتلا به سرطان مری را کاهش می‌دهد.
• نوشیدن چای سبز رشد سلول‌های سرطانی خاص را متوقف کرده و سطح کلسترول خوب خون را نسبت به کلسترول بد افزایش می‌دهد.
تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف چای سبز
برای سلامت قلب افرادی که دارای تری گلیسیرید بالا هستند بسیار مفید
می‌باشد. آزمایشات نشان داده‌اند کتچینهای موجود در چای سبز که با میزان
مصرف نسبت مستقیم دارد(dose-dependently) مانع از فعالیت لیپاز پانکراس
می‌شود(آنزیمی که بوسیله پانکراس ترشح می‌شود و چربیها را هضم مینماید.) در
نتیجه این عملیات، سرعت شکستن چربیها و تبدیل آنها به تری گلیسیرید و
همچنین افزایش تری گلیسیرید در خونی که بعد از صرف غذا اندازه گیری می‌شود
بسیار آهسته صورت می‌گیرند.
با توجه به اینکه افرایش تری گلیسیرید بعد
از خوردن غذا یکی از مشخصه‌های بیماری گرفتگی رگها است، نوشیدن 2 فنجان چای
سبز همراه با غذا، بسیار مفید می‌باشد.• برای درمان روماتیسم مفصلی
(آرتریت روماتوئید) و بیماری‌های قلبی عروقی استفاده می‌شود.
خواص چای سبز
•چای سبز برای تقویت سیسم ایمنی بدن مفید است.
•چای
سبز برخی از محققان می‌گویند، با نوشید منظم چای سبز، از به وجود آمدن
حفره در دندان با کشتن باکتری که موجب ایجاد جرم دندان می‌شود، می‌توان
پیشگیری کرد.
•چای سبز قدر فکری را افزایش داده و قابلیت تمرکز را بالا می‌برد.
•چای سبز آرام‌بخش است و رفع استرس می‌کند.
•چای
سبز موجب کاهش وزن در افراد چاق می‌شود.پلي فنولهاي چاي سبز فعاليت آميلاز
بزاق(آنزيم تجزيه كننده قندها) را مهار مي‌كند. جالب است بدانيد كه چاي
بدون داشتن عوارض خطرناك داروهاي كاهنده وزن ميتواند موجب كاهش وزن، اندازه
دور كمر و تري گليسريد خون مبتلايان به چاقي شود
•چای سبز در رفع تعدادی از عفونت های قارچی، باکتری و حتی ویروسی (نظیر سرماخوردگی عادی) نیز مفید است.
•چای سبز خلط را از گلوی ملتهب پاک و اثر مواد سمی را خنثی می کند.
•
تانین” موجود در چای سبز می تواند از تداوم اسهال جلوگیری کند. اگر می
خواهید میزان “تانین” را در چای افزایش دهید، بگذارید بیشتر دم بکشد.
مضرات چای سبز
موارد منع مصرف چای سبز:
اعتقاد بر آنست كه قبل و بعد از دريافت
فرآورده‌هاي آهن و در شيرخواران نبايد از چاي سبز يا تركيبات پلي فنول آن
استفاده نمود. شواهد موجود حاكي از آنست كه مقادير بيش ازحد چای سبز در روز
با سوخت و ساز آهن تداخل نموده و موجب كم خوني مي‌شود. شواهدي مبني بر منع
مصرف در حاملگي وجود ندارد با اينحال بايد با پزشك مشورت نمود. مصرف چاي
سبز در دوران شيردهي توصيه نمي‌شود.
خواص چای سبز
روزانه چند لیوان چای سبز بخوریم؟
چای سبز تنها می‌تواند به مقدار بسیار
جزئی متابولیسم بدن را افزایش دهد. به دلیل همین ویژگی، بسیاری از افراد
حدود 4 تا 5 لیوان در روز چای سبز می‌نوشند. درحالی‌که حتی در این شرایط هم
افزایش متابولیسم آنقدری نیست که بتواند پاسخگوی دریافت مقدار کالری اضافی
مصرفی ما باشد. اما این همه ماجرا نیست. معمولا مصرف چای، چه چای سبز و چه
چای سیاه بیشتر از 2 تا 3 لیوان در روز از نظر تغذیه‌‌ای نه تنها مفید
نیست، بلکه برای سلامت مضر هم هست. مصرف زیاد نوشیدنی‌هایی مثل چای به‌شدت
مضر است و باعث می‌شود آب و الکترولیت‌ها از بدن دفع شوند. بنابراین مصرف
زیاد این نوشیدنی‌ها می‌تواند منجر به اختلال آب و الکترولیت در بدن شود.
از سوی دیگر ترکیبات آلکانوئیدی موجود در چای می‌تواند در اثر مصرف زیاد
مشکلات تحریک‌پذیری و حساسیت‌های ویژه عصبی را هم در پی داشته باشد. این در
حالی است که مصرف متعادل آن یعنی 2 تا 3 لیوان در روز می‌تواند در بدن
آرامش ایجاد کند.
• البته مصرف خیلی زیاد این ماده غذایی
مفید می‌تواند خطرناک باشد. لذا در مصرف هر نوع ماده غذایی، هر چند مفید،
اصل اعتدال و میانه روی را رعایت کنید.
روش نگهداری و دم کردن چای سبز:
• برای تازه و معطر ماندن چای سبز بهتر است آن را در ظرفی تیره بریزید و در محلی تاریک و به دور از نور و رطوبت نگهداری کنید.
•
برای هر نفر یک قاشق مرباخوری چای سبز را در قوری ریخته و به ازای هر یک
قاشق، یک لیوان آب داغ با دمای 80 تا 85 درجه سانتی‌گراد به آن اضافه کرده و
درب قوری را به مدت 7 تا 8 دقیقه بگذارید. سپس آن را بنوشید.
• چای سبز مانند چای سیاه نیازی به دم کردن روی حرارت ندارد.
