چگونه در هواپیما بیمار نشویم؟
كارشناسان می‌گویند با افزایش سفرهای هوایی، محیط هواپیماها و شاید
اتاق‌های هتل‌ها آلوده‌تر از سابق شده به گفته آنها این دو محیط ـ كه
بیشترین تماس گردشگران با آنها است ـ بیشترین میزان آلودگی به باكتری‌ها و
ویروس‌ها را دارند كه هر یك از این آلودگی‌ها به تنهایی می‌تواند سلامتی
شما را به خطر بیندازد. بنابراین باید در طول سفر،دقت بیشتری در حفظ
بهداشت خود داشته باشید.
سرویس بهداشتی، آلوده‌ترین مكان
طی
یك تحقیق كه توسط سازمان بهداشت و ایمنی سلامت ایالات متحده آمریكا در
مورد بهداشت داخل كابین هواپیما انجام گرفت مشخص شد آلوده‌ترین مكان در
داخل هواپیما سرویس بهداشتی آن است. براساس این گزارش در هر پرواز صدها نفر
داخل یك فضای محدود قرار می‌گیرند و مجبور هستند در مدت پرواز از 2 یا 3
دستشویی مشترك استفاده كنند كه این مساله باعث افزایش آلودگی می‌شود.
براساس
همین گزارش هنگام پرواز یك هواپیمای متوسط تجاری كه قادر به حمل حدود 150
مسافر است تقریبا 5 نفر بیمار وجود دارد كه البته درصد زیادی از این
بیماران به بیماری‌های ویروسی مثل آنفلوآنزا و سرماخوردگی مبتلا هستند و
مجبورند از همان سرویس‌های بهداشتی مشترك استفاده كنند.
طبق اطلاعات
این گزارش، به دلیل كوچكی فضای سرویس بهداشتی هواپیما امكان رعایت برخی
اصول بهداشتی تا حدودی كاهش می‌یابد. به‌عنوان مثال فضای محدود دستشویی
باعث می‌شود كه كاربر نتواند به خوبی دستهای خود را با آب و صابون بشوید.
بنابراین انواع وسیله‌هایی كه همگی مجبور هستیم به آنها دست بزنیم دارای
سطح بالایی از آلودگی خواهند بود.
به همین دلیل كارشناسان عنوان
می‌كنند كه بهترین راهكار برای جلوگیری از آلودگی دستهای ما استفاده از
دستمال‌های مرطوب برای باز و بسته كردن در سرویس‌های بهداشتی داخل كابین
هواپیما است، این دستمال‌ها معمولا آغشته به مواد ضد عفونی‌كننده دست هستند
بنابراین بهترین گزینه برای نظافت دست‌ها خواهد بود.
مراقب صندلی هم باشید
صندلی
هواپیما در مقام دوم از نظر آلودگی و انتقال بیماری قرار دارد. بنابراین
ضدعفونی كردن این‌وسیله قبل از نشستن روی آن مهم‌ترین نكته رعایت بهداشت
هنگام پرواز است. توجه داشته باشید كه 2 قسمت اصلی این صندلی یعنی دسته‌ها و
سینی‌های مخصوص غذا مورد نظر كارشناسان هستند.
شركت‌های هواپیمایی
طبق قوانین عمومی IATAموظف به رعایت نكات بهداشتی در داخل كابین هواپیما
هستند، اما به دلیل كثرت كار و كمبود وقت شاید این كار به خوبی انجام نشود،
بنابراین با استفاده از یك دستمال مرطوب خودتان می‌توانید این كار را كامل
كنید.
در این زمینه یكی از سرمهمانداران خطوط هواپیمایی می‌گوید:
من بارها دیده‌ام كه برخی از مادران هنگام پرواز، كودكان خود را روی
سینی‌های غذا تمیز می‌كنند و در برخی موارد حتی پوشك بچه‌ها را روی آن قرار
می‌دهند. هرچند این موارد بسیار نادر اتفاق می‌افتد اما همین اندك باید ما
را به دقت بیشتر در رعایت بهداشت رهنمون كند.
نكته مهم دیگری كه
داخل هواپیما باید رعایت كنید این كه جز در مواقع ضروری به كتابچه‌ها و
وسایل داخل سبد جلوی صندلی خود دست نزنید. این وسایل در هر پرواز بارها
مورد استفاده افراد مختلف قرار می‌گیرند و به همین دلیل می‌تواند آلوده
باشد و این آلودگی را به بدن شما انتقال دهد.
در كابین هواپیما از بیماران دوری كنید
اگر
هنگام سوار شدن به داخل هواپیما با فردی روبه‌رو شدید كه علائم مشهود
بیماری را دارد حتما از او فاصله بگیرید و اگر تصادفا این فرد كنار شما
نشسته بود از مهماندار بخواهید كه در صورت امكان جای شما را تغییر دهد، چون
خطر ابتلای مسافران به بیماری‌هایی كه از طریق هوا منتقل می‌شوند در طول
سفرهای هوایی بسیار بیشتر از شرایط عادی خواهد بود. سرخك، آنفلوآنزا و
سرماخوردگی از شایع‌ترین انواع بیماری‌ها هنگام سفرهای هوایی هستند.
استفاده از ماسك و رعایت نظافت دست‌ها با دستمال مرطوب در طول پرواز،
بهترین راه پیشگیری است.
پتو و بالش داخل كابین هواپیما آلوده هستند
رتبه
سوم، انتقال آلودگی به بالش و پتوی داخل هواپیما اختصاص دارد. به همین
دلیل طبق قوانین جدید هواپیمایی، این‌گونه وسایل باید صرفا به‌صورت یك‌بار
مصرف در اختیار مسافران قرار گیرد اما برخی از شركت‌ها قادر به تامین
هزینه‌های این كار نیستند و شاید در خوشبینانه‌ترین حالت، روزانه این تعویض
را انجام دهند؛ بنابراین مركز تجمع بیشترین ویروس‌ها، بالش و پتو خواهد
بود. بهترین روش برای جلوگیری از انتقال میكروب و ویروس، استفاده از پتو و
بالش یك‌بار مصرف و اختصاصی است كه امروزه با ابعاد و وزنی كم قابل خرید
هستند.
ایستگاه‌های بازرسی هم آلوده هستند
اما
یكی از مراكز آلوده كه تاكنون شاید كمتر به آن توجه شده ایستگاه‌های
بازرسی قبل از سوار‌شدن به هواپیماست. اگر دقت كرده باشید تعدادی سبد و
دمپایی در این ایستگاه قرار داده شده تا هنگام بازرسی از این وسایل استفاده
كنید. بنابراین، این وسایل هر روزه چند صدبار توسط مسافران و مراجعان به
فرودگاه مورد استفاده قرار می‌گیرد و می‌توانند آلودگی زیادی را در بر
داشته باشند به عنوان مثال این دمپایی‌ها می‌توانند اصلی‌ترین عامل انتقال
بیماری‌های پوستی و قارچی باشند و سبدها نیز می‌توانند برخی از ویروس‌ها را
انتقال دهند. بهترین روش برای جلوگیری از تماس دمپایی با پاهای شما،
استفاده از جوراب هنگام به پا كردن دمپایی‌ها است. به یاد داشته باشید كه
این جوراب‌ها را بشویید و در نور مستقیم آفتاب خشك كنید و در مورد سبدها به
یاد داشته باشید كه در اولین فرصت پس از عبور از ایستگاه بازرسی، دست
هایتان را با آب و صابون بشویید یا با مواد ضدعفونی‌كننده تمیز كنید.
اگر
این اصول بسیار ساده را هنگام سفرهای هوایی رعایت كنید، مطمئن باشید كه
احتمال بیمار شدن‌تان در حد صفر خواهد بود و تعطیلات خوبی را سپری خواهید
كرد.
راههای مبارزه با ترس از هواپیما
تکنولوژی که پیشرفت میکنه ,
به دنبال خودش عوارض گوناگونی هم میاره . در قدیم با خر و الاغ اینطرف و
اونطرف میرفتن و ترس از راهزن بود , امروزه با هواپیما اینطرف و اونطرف
میرن و ترس از سقوط هواپیما مطرحه . ولی طبق قانونی نانوشته تنها مرگه که
علاج نداره :
کسی که تصمیم به سفر با هواپیما میگیره و از سوار شدن به هواپیما ترس داره ،
تا زمانیکه هواپیما به مقصد نرسیده و در باند فرودگاه از حرکت نایستاده ,
دل و روده هاش میاد توی حلقش و از ترس , این سفر زهرمار ش میشه . این احساس
طبیعی 70% از افرادیه که سوار هواپیما میشن و در بعضی ها این ترس شدید و
در بعضی ها خیلی قوی دیده میشه . برای مبارزه با این ترس طبیعی راههای
گوناگونی وجود داره و بیشتر به نوعی خود درمانی شبیه هستن تا درمان های
دارویی بی فایده . در زیر بعضی از روش های موثر مقابله با ترس از هواپیما
رو مینویسم :
– وقتی سوار هواپیما میشین این موضوع رو حتمن مد نظر بگیرین که این تنها
شما نیستین که در حال حاضر سوار هواپیما هستین . بجز شما دهها نفر دیگه هم
هستن پس اگه قرار به مرگ و نیستی باشه شما تنها نفر این حادثه نیستین !
معمولن آگاهی از اینکه انسان تنها نیست , حتا در موقع مرگ میتونه کمی آرامش
بخش باشه .- خوبه بدونن احتمال سقوط کردن و مرگ با هواپیما نسبت به
اتومبیل یک به ده میلیون هست . این نشون میده که سطح ایمنی سفر با هواپیما
از اتومبیل بسیار بالاتره !- اگه قصد سفر به خارج از کشور رو دارین برای
مقابله با ترس میتونین از پروازهای خارجی استفاده کنین که هواپیماهای نو و
ایمنی به مراتب بسیار بالاتری نسبت به ناوگان هوایی ایران دارن . برای
جلوگیری از گرون شدن هزینه سفر با هواپیمای خارجی هم میتونین از پرواز
ترانزیت استفاده کنید که هم ارزونتره و هم لذت بخش تر .- سعی کنید حداقل 2
ساعت قبل از پرواز غذا میل نکنید . اگر هم چیزی میخورید سعی کنید یک غذای
نسبتن سبک بخورین که فقط ته دلتون رو بگیره و بدونین در هواپیما به شما غذا
داده میشه و گرسنه نمیمونین . علت این هست که پرواز و اوج گیری هواپیما
فشار به معده و روده ها وارد میاره و حالت دل به هم خوردگی در افرادی که پر
خوری کردن ایجاد میکنه . از طرفی فشار هوا در ارتفاع بالا باعث ایجاد نفخ
طبیعی در روده ها میشه و همه این فشارها میتونه فردی رو که وحشت زده هست
بیشتر دچار استرس و دل آشوبی کنه .- نسبت به سفر با هواپیما اطلاعات جمع
کنین . آگاه بودن نسبت به وسیله سفر میتونه تا حد زیادی استرس شما رو کم
کنه . از دوستان و آشنایانتون که با هواپیما سفر کردن در مورد سفرهای هوایی
اطلاعات بگیرین . نوع غذاهایی که به شما داده میشه و امکانات سفر و راحتی و
آسایش و .. میتونه به شما تا حدی آرامش خیال بده .- تمرین و باز هم تمرین !
هر چقدر تعداد سفرهای شما بیشتر بشه , ترستون هم کمتر میشه ! پس اگه قراره
دائم سفر کنین مطمئن باشین ترستون در دراز مدت ریخته میشه .- خیلی ها تصور
میکنن هواپیما هم مثل اتوبوس هست و از اول تا آخر سفر باید سیخ نشست ! در
صورتیکه در هواپیما توالت وجود داره , آشپزخونه وجود داره , وسائل خواب در
دسترس هست ! تلویزیون و بازیهای کامپیوتری موجود هست ! دسترسی به اینترنت و
تلفن موجوده ” در صورت داشتن کردیت کارد ” و همه اینها میتونه یک سفر
دلنشین برای شما به همراه داشته باشه .- افراد زیادی هستن که از تکان های
هواپیما وحشت دارن و این مورد باعث هراس اونها میشه . خوبه بدونین تمام
هواپیماها بدون استثنا دچار لرزش و گاه تکان های شدید میشن . علت این امر
ربطی به خرابی یا نامناسب بودن هواپیما یا ناشی بودن خلبان نداره . بلکه
علت در تغییر لایه های هوا و اختلاف سطح و هوای گرم و سرد و وجود باد و
رطوبت و ابر در آسمان هست و دقیقن به عادی بودن وجود دست انداز در کف جاده
هاست و هیچ جای نگرانی و ترس وجود نداره چون برای تمام این تکانها از قبل
برنامه ریزی شده و تدابیر امنیتی رو منظور کردن .- اگه از هشدارهای گاه و
بیگاه خلبان نسبت به بستن کمربند ایمنی دچار وحشت میشین , بدونین که این
فقط یک فرمان پیشگیری کننده ست و دلیل وجود خطر نیست . بر اثر تکانها ممکنه
با صندلی جلو برخورد کنین و دچار آسیب بشین و به همین علت خلبان در مواقعی
که از روی رادار متوجه وجود جریان نامناسب هوا یا چاه هوایی میشه , این
فرمان رو برای ایمنی شما صادر میکنه و جای هیچ نگرانی ای وجود نداره .-
افرادی که ترس از هواپیما دارن پیشنهاد میشه بهشون که سعی کنن قسمت عقب و
وسط هواپیما رو برای سفرشون انتخاب کنن . قسمت عقب هواپیما به علت دنج بودن
و دید نداشتن به پنجره ها و اغلب خلوت بودن و نزدیکی به دستشویی , میتونه
کمی در آرامش خیال افرادی که میترسن کمک کنه . از طرفی دور بودن از بال و
موتور هواپیما و کم صداتر بودن نسبت به قسمت وسط عامل مهم دیگه ای میتونه
باشه .- تمرینات مدیتیت میتونن اثر بسیار موثری در حفظ آرامش و بر طرف کردن
ترس و وحشت در شما داشته باشن . این تمرینات رو میتونین از پزشک روانشناس
یا موسسات آموزش یوگا بپرسین و اونها شما رو در این رابطه راهنمایی خواهند
کرد . تمرینات بسیار ساده ذهنی که قدم به قدم شما رو به آرامش فرو میبرن و
به نوعی خود هیپنوتیزمی هست . کافیه چشم ها رو ببندین و بدنتون رو شل کنین و
سعی کنین مرحله به مرحله عضلات بدنتون و تک تک نواحی بدن رو شل کنین و بهش
آرامش ببخشین . اگه فرصتش رو دارین یکماه قبل از سفر اقدام به اجرای
روزانه این تمرینات 15 دقیقه ای در روز بکنین و مطمئن باشین بهتر از هر
داروی آرام بخشی به شما کمک میکنه .- استفاده از قرص های آرام بخش یک میلی
گرمی مثل دیازپام , اکسازپام , ایمی پرامین و … رو برای راه حل آخر
بذارین و قبلش حتمن با یک پزشک عمومی در مورد مصرف اونها صحبت کنید .
و سخن آخر اینکه مرگ یک روند طبیعی زندگی و بخشی از زندگی ما انسانهاست و
هر موجود زنده ای باید روزی بمیره . اگر قرار باشه شما کشته بشین این اتفاق
می افته و به هیچ صورت قادر به پیشگیری از اون نیستین . شرط عقل فقط
احتیاط کردنه و انتخاب هواپیمای مناسب . ولی در اینکه بتونین جلوی تقدیر
خودتون رو بگیرین , این محاله . پس با علم به اینکه مرگ دست شما نیست ،
همونطوری که تولدتون هم دست شما نبوده , تمام نگرانی ها رو از دلتون خارج
کنین و در عوض از سفرتون لذت ببرین . اینو در نظر بگیرین که اگه قرار باشه
اتفاقی بیافته شما تنها نیستین و همه مسافران هم با شما هستن . پیر و ججون و
نوزاد و بچه و تازه عروس و آدمهایی که هزار آرزو دارن . یادمه در یکی از
سفرهام اتفاق جالبی برام افتاد که باعث شد هرگز در زندگی از چیزی نترسم
شاید این تجربه بتونه به شما هم کمک کنه :- در سفر از ایران به یکی از
کشورهای خارجی , هواپیما در مسیر طوفان و رعد و برق قرار گرفت و دائم
میلرزید . همه مسافرها دست به دعا برداشته بودن و توجهی به هشدارهای خلبان
مبنی بر طبیعی بودن لرزش ها نمیدادن و تصور میکردن هواپیما هر لحظه امکان
داره سقوط کنه . منم ترسیده بودم . تو این بین نگاهم به پسر بچه ای افتاد
که داشت با بازی کامپیوتریش بازی میکرد و عین خیالش هم نبود . وقتی ازش
پرسیدم تو نمیترسی ؟ گفت نه چون مامانم کنارمه !!!!خوبه ما هم اینو بدونیم
که همیشه یک قدرت برتر و نیرویی عظیم و زندگی بخش در کنار ما هست و حافظ
ماست . خدا , الله , روح جهان , روح پاک , قدرت برتر و خلاصه هر اسمی که
دلتون میخواد بسته به اعتقادتون روش بذارین !! اگه به اون اعتقاد داشته
باشین و به اینکه حضور داره و همیشه هست و تقدیر شما دست اونه ، پس نباید
از چیزی بترسین چون مرگ و زندگی ما دست اونه نه دست ما
