بیش از ۹ ساعت خواب شبانه کشنده است

بیش از ۹ ساعت خواب شبانه کشنده است

نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام شده نشان می‌دهد خوابیدن بیش از حد می‌تواند خطر مرگ زود هنگام را در فرد افزایش دهد.

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، متخصصان
دانشگاه سیدنی دریافتند افرادی که بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابند یا برای
مدت زمان بیش از هفت ساعت در طول روز بی‌تحرک هستند بیشتر احتمال دارد دچار
مرگ زودهنگام شوند. همچنین این پیامد می‌تواند برای افرادی که در هفته
کمتر از ۱۵۰ دقیقه ورزش می‌کنند هم وجود داشته باشد.

دکتر «ملودی دینگ»، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه سیدنی گفت: زمانی
که بی تحرکی با خوابیدن بیش از حد همراه شود همچون فاکتورهای خطرزایی از
جمله مصرف مواد الکلی و داشتن رژیم غذایی ناسالم باید جدی گرفته شود.

در طول انجام این مطالعه،‌ کارشناسان به بررسی سبک زندگی تعدادی فرد ۴۵
ساله و بزرگتر پرداختند. از این افراد درخواست شد تا به منظور جمع آوری
اطلاعات لازم به روش‌های مطرح شده پاسخ دهند.

سپس رفتارهای سبک زندگی آنان که خطر بیماری‌ها را افزایش می‌دهد همچون
استعمال مواد دخانی، مصرف مواد الکلی، رژیم غذایی ناسالم و بی تحرکی مورد
بررسی قرار دارند.

یافته‌ها حاکی از آن است که عادات ناسالم خواب (از قبیل خوابیدن کمتر از
هفت ساعت در روز یا بیش از ۹ ساعت در روز)، نشستن‌های طولانی مدت و نداشتن
فعالیت جسمی خطر مرگ زود هنگام را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، افرادی که
کمتر از هفت ساعت در روز می‌خوابند و در کنار آن از مواد دخانی و الکلی
مصرف می‌کنند خطر مرگ زود هنگام را در خود چهار برابر افزایش می‌دهند.

به گزارش ساینس ورلد ریپورت، پزشکان بر اساس این مطالعه نتیجه گرفتند: برای
آنکه برنامه‌های سلامت عمومی به خوبی طراحی شود و در نتیجه آن هزینه‌های
مربوط به بیماری‌های سبک زندگی کاهش یابد باید بررسی کرد چگونه این
فاکتورهای خطرزا در کنار یکدیگر تهدیدکننده هستند و ارزیابی آن‌ها به طور
جداگانه کافی نیست.



۱۲ هشدار بدن درباره سلامتي


وقتي که بي‌هيچ دليلي
احساس مي‌کنيد محيط اطرافتان در حال چرخيدن است و براي راه رفتن نياز به
گرفتن دسته صندلي يا ديوار داريد، بايد حتما آن را جدي بگيريد. اين نشانه
مي‌تواند علامتي مربوط به يک بيماري زمينه‌اي عروق کرونر و آريتمي ‌قلبي
باشد. به گزارش شفا آنلاين،۱۲ هشدار بدن درباره سلامتي گاهي پيش مي‌آيد که
دچار مشکلي در سلامتي تان مي‌شويد که دليل آن را نمي‌دانيد. گاهي هم اين
مشکل ادامه دار است و شما را آزار مي‌دهد.


در اين مطلب ۱۲ مشکلي را که در سلامتي تان
ايجاد مي‌شود، بيان مي‌کنيم. اينها را ناديده نگيريد و در صورت مشاهده آنها
به پزشک مراجعه کنيد.

سرگيجه‌هاي ناگهاني و شديد


وقتي که بي‌هيچ دليلي احساس مي‌کنيد محيط
اطرافتان در حال چرخيدن است و براي راه رفتن نياز به گرفتن دسته صندلي يا
ديوار داريد، بايد حتما آن را جدي بگيريد. اين نشانه مي‌تواند علامتي مربوط
به يک بيماري زمينه‌اي عروق کرونر و آريتمي ‌قلبي باشد. مشکلي به نام تاکي
کاردي بطني که در آن ضربان قلب بيش از حد شديد مي‌شود نيز مي‌تواند دليل
آن سرگيجه‌هاي ناگهاني باشد. از طرفي تپش بسيار آهسته قلب نيز مي‌تواند سبب
سبکي سر شود. يادتان باشد هرگز اين علائم را ناديده نگيريد.

استرس و اضطراب بيش از حد


گاهي بروز اضطراب در مواجهه با برخي مسائل
طبيعي است، اما اگر اين اضطراب ادامه پيدا کند ممکن سبب تنگي قفسه سينه و
ابتلا به بيماري‌هايي نظير بيماري عروق کرونر قلب، بيماري آئورت و ساير
مشکلات اينچنيني شود. اگر با کوچک‌ترين مسئله‌اي دچار اضطراب مي‌شويد و به
همراه آن تنگي قفسه سينه شما را مي‌آزارد، حتما آن را جدي بگيريد. به خصوص
اگر سابقه ابتلا به بيماري‌هاي قلبي در خويشاوندانتان وجود دارد و کلسترول و
فشار خونتان بالاست.

درد در قسمت پايين و يا سمت راست ناف


اين درد در اثر فشار عضلاني ايجاد مي‌شود و
نشانگر يک مشکل جدي تر است. پس از گذشت ۱۲ ساعت از شروع درد، در قسمت
پاييني و يا سمت راست ناف مشکل آپانديسيت پديدار مي‌شود که ممکن است با يک
تب خفيف نيز همراه باشد.


اگر اين دردها ۲۴ تا ۴۸ ساعت ناديده گرفته شوند
و مشکل ادامه پيدا کند، ممکن است تعداد زيادي از باکتري‌ها به قسمت داخلي
شکم و روده بريزند و عفونت را به نواحي مختلف بدن منتشر کنند. اگر اين درد
پشت سر هم ادامه پيدا کرد، حتما به پزشک مراجعه نماييد.

سوزش و درد ساق پا


درد ساق پا اغلب ناشي از کشش پاست. اگر اين
مشکل در زمان‌هايي پيش مي‌آيد که شما بدون انجام هيچ حرکت خاصي، يک جا
نشسته‌ايد، به احتمال زياد نشانه ترومبوز وريد عمقي است. اين بيماري به
خاطر وجود لخته خون در پاها ايجاد مي‌شود و اگر درمان نگردد، ممکن است لخته
به سمت نواحي ديگر بدن مانند ريه‌ها برود و آمبولي ريوي را سبب شود.


نشستن‌هاي طولاني و عدم نوشيدن آب کافي، چاقي،
سابقه ابتلا به سرطان و استعمال دخانيات از علل ايجاد اين بيماري هستند. به
هيچ وجه نسبت به اين مشکل بي‌تفاوت نباشيد.

سوء‌هاضمه تقريبا هميشگي


شايد گاهي مصرف بيش از حد نوشيدني‌ها و برخي
غذاها سبب سوءهاضمه شود. اما اگر اين مشکل براي مدت طولاني ادامه پيدا کند،
ممکن است نشان از مشکلات جدي‌تري مانند وجود هليکو باکتر پيلوري (باکتري
عامل زخم معده) و يا حتي سرطان معده باشد. اگر اين مشکل در زماني غير از
غذاخوردن نيز برايتان پيش مي‌آيد، احتمالا ناشي از مشکلات ديگري مانند مشکل
قلبي است.

احساس جابه جا شدن زانو


اگر در هنگام راه رفتن و يا بالا و پايين رفتن
از پله‌ها احساس مي‌کنيد زانويتان از جايش تکان مي‌خورد، نشان دهنده پارگي
رباط صليبي قدامي‌است. اين مشکل اغلب در ورزشکاران مخصوصا فوتباليست‌ها پيش
مي‌آيد. اما گاهي راه رفتن نامناسب، سوانح رانندگي، ضعيف شدن زانو و …
نيز مسبب پارگي رباط صليبي قدامي‌ مي‌شود.

دندان درد


درد دندان‌ها مي‌تواند ناشي از مشکلات بهداشتي
دندان مانند پوسيدگي، عفونت لثه، بيرون زدن دندان عقل و بيماري پريودنتال
پيشرفته باشد که طي آن دندان‌ها دردناک مي‌شوند. به گفته دندانپزشکان،
دندان درد يک زنگ خطر است. اين مشکل را سريع تر درمان کنيد تا ناچار به
تحمل غم ناشي از دست دادن دندان‌هايتان نباشيد. همچنين اگر عفونت‌هاي دهاني
درمان نشوند، ممکن است مشکلات سيستميک گسترده‌تري را به وجود بياورند.

ديدن جرقه‌هاي ناگهاني نور


اين علامت از وجود يک مشکل جدي چشمي‌خبر مي‌دهد
که گاهي در صورت عدم درمان، منجر به از دست رفتن بينايي مي‌شود. اين
جرقه‌ها مي‌تواند يکي از نشانه‌هاي اوليه پاره شدن شبکيه چشم باشد. عواملي
که جدا شدن يا پارگي شبکيه چشم را به دنبال دارند شامل نزديک‌بيني، سابقه
جراحي آب مرواريد، ضربه به چشم و نازک شدن شبکيه و تغييرات مربوط به سن و
ميگرن مي‌باشد.

تب مزمن بيش از چند روز


تب، نشان دهنده مبارزه بدن با بيماري‌هايي
مانند سرماخوردگي وآنفلوآنزا است. اما اگر تب بيش از چند روز طول بکشد و
همراه با گلودرد نباشد، نشان از يک عفونت زمينه اي است. اگر تب بدون علائم
سرماخوردگي و همراه با لرز و عرق کردن، به خصوص لرز شبانه باشد، احتمالا
ناشي از يک عفونت باکتريايي اندوکارديت خواهد بود که عفونت دريچه‌هاي قلب
را سبب مي‌شود. اندوکارديت زماني رخ مي‌دهد که ميکروب وارد جريان خون شده و
سپس وارد قلب مي‌شود که اگر بدون درمان رها شود، مرگ را به دنبال دارد.
اغلب اين باکتري از طريق دندان‌ها به خاطر جراحي‌هاي غير بهداشتي و يا از
طريق خونريزي لثه، خود را به جريان خون وارد مي‌کند و در بدن انتشار
مي‌يابد. به گفته برخي پزشکان تب مزمن مي‌تواند در اثر وجود بيماري بدخيم
زمينه‌اي مانند لوسمي ‌و يا لنفوم باشد که در هفته‌هاي اخر ابتلا قرار
دارند.

سردردهاي شديد و ناگهاني


سردردهاي شديد و ناگهاني به احتمال زياد به
دليل خونريزي‌هاي مغزي رخ مي‌دهد، حتي اگر پس از مدتي اين نوع سردرد متوقف
شود، باز هم جاي نگراني وجود دارد. خونريزي‌هاي کوچک گاهي خود به خود رفع
شده و کشنده نيستند. در صورت رد فرضيه خونريزي، ميگرن دليل بعدي سردردهاي
ناگهاني و انفجاري است.

دردناک بودن ادرار


عفونت‌هاي ادراري در زنان بسيار شايع است، اما
مردان نيز گاهي با اين مشکل مواجه مي‌شوند. عفونت‌هاي ادراري در مردان در
تمام سنين ممکن است رخ دهد، اما ممکن است دردناک شدن در نتيجه بيماري‌هاي
مقاربتي در مردان جوان باشد.


دردناک بودن ادرار همچنين مي‌تواند ناشي از
بزرگ شدن خوش خيم پروستات باشد. در مردان مسن تر اين نگراني بيشتر در رابطه
با مشکلات پروستات و سرطان مثانه وجود دارد، به خصوص زماني که با ادرار
خوني همراه باشد و يا اگر همراه با PSA (ماده ترشح شده از پروستات) باشد،
احتمال سرطان پروستات افزايش خواهد يافت. توصيه مي‌شود مرداني که اين علائم
را دارند، حتما به يک پزشک اورولوژيست مراجعه کنند.

دردهاي عمقي مفاصل شانه


دردهاي شانه اغلب گريبان گير افراد مي‌شود، اما
دردهاي عمقي اين ناحيه احتمالا به دليل پارگي لابروم مي‌باشد. لابروم يک
غضروف است که به عنوان يک سپر از شانه محافظت مي‌کند.




    ویدیو : بیش از ۹ ساعت خواب شبانه کشنده است
این مطلب را به اشتراک بگذارید :

a b