کودک از چه سنی می تواند آموزش شنا ببیند؟
فکر
می کنید ماهی کوچولو شما به شنا کردن علاقه دارد؟ اگر نشانه هایی که در
این مقاله به آن اشاره کرده ایم را در کودک مشاهده می کنید، به معنای این
است که آمادگی شرکت در کلاس های آموزش شنا را دارد و بهتر است با دقت کافی و
با توجه به نکات ذیل کلاس شنای مناسب را برای کودک انتخاب کنید.
اگر
کودک مثل ماهی با آب بازی می کند، وقت آن رسیده که او را در یک کلاس شنا
ثبت نام کنید. طبق نظر انجمن متخصصین اطفال امریکا، آموزش و یادگیری شنا
برای کودکان نوپا و یا حتی بزرگتر اجباری نیست، به همین دلیل نباید کودک را
مجبور به شرکت در کلاس شنا کنید. اما اگر به نظر می رسد فرزند دلبند شما
دوست دارد در فضایی بزرگتر از وان یا تشت حمام آب بازی کند، دلیلی وجود
ندارد که آموزش شنا را به تعویق بیندازید. در واقع، برخی شواهد حاکی از آن
است که احتمال غرق شدن کودکان بالای یک سال در صورتی که آموزش رسمی شنا
ببینند بسیار کم است و این واقعیت دلیل بسیار محکمی برای ثبت نام هر چه
سریعتر کودک در کلاس های شنا است.
چطور می توانید بفهمید که زمان مناسب فرا رسیده است؟
اگر
کودک قادر است دستورالعمل ها را دنبال و از آنها پیروی کند، هماهنگی حرکتی
مناسبی دارد و می تواند همزمان دست و پا بزند و از نظر هیجانی آمادگی کافی
دارد ( از آب نمی ترسد )، تقریبا همه نشانه های آمادگی یادگیری شنا را
دارد. در اینصورت بهتر است کودک را در کلاس های آمادگی شنا ثبت نام کنید تا
حرکات و مهارت های پایه شنا مانند غوطه ور شدن و پا دوچرخه را یاد بگیرد.
برای شروع به دنبال کلاس هایی باشید که تعداد کمی (کمتر از 6 کودک) در آن
شرکت می کنند. دقت کنید حتما کودک را در کلاس هایی ثبت نام کنید که مورد
تایید هستند و از نظر ایمنی و بهداشتی کنترل شده اند.
چند توصیه در مورد کلاس های آموزش شنا :
کودکان 6 ماه تا 3 سال :به
دنبال کلاس هایی باشید که مادر/ پدر و کودک همراه هم در آنها شرکت می کنند
و توسط مربی متخصص اداره می شود. مربیان در این کلاس ها مواردی مانند ورود
و خروج آب، حباب درست کردن، پا زدن رو به جلو و غوطه ور شدن به پشت را
آموزش می دهند. علاوه بر این، مربیان وظیفه دارند اصول امنیت در آب را هم
به والدین آموزش دهند.
کودکان 3 تا 4 سال :
می توانید از کلاس هایی استفاده کنید که در آنها کودک می تواند همراه یا
بدون پدر/ مادر شرکت کند. بهتر است به دنبال کلاس هایی باشید که علاوه بر
آموزش دست و پا زدن، بر آموزش رفتارهای ایمن در استخر هم تمرکز و تاکید
داشته باشد.
کودکان 4 تا 5 سال : در
صورتی که این کودکان با آب آشنا شده اند و به آن عادت کرده اند، کلاس های
30 دقیقه ای به مدت 8 تا 10 هفته توصیه می شود تا کودک مهارت های پایه را
کسب کند تا در نهایت موفق به انجام حرکات همزمان و هماهنگ دست و پا شود.
مهمترین
مسئله درباره کلاس های آموزش شنا : هرگز فکر نکنید که کودک بدون حضور شما
در این کلاس ها از امنیت کافی برخوردار است و احتمال غرق شدن وجود ندارد.
هیچ کدام از مربیان و یا حتی غریق نجات ها نمی توانند مانند والدین کودک را
در آب تحت نظر بگیرند.
زمانی
که کودک نزدیک استخر یا داخل آن است، والدین باید همیشه با فاصله ای به
اندازه یک بازو کنار او حضور داشته باشند. بهتر است از وسایل کمکی شنا
مانند تیوپ یا قمقمه های شناور هم استفاده شود. به یاد داشته باشید حتی در
صورت استفاده از این ابزارها، لازم است همیشه داخل آب در کنار کودک حضور
داشته باشید چون برای جلوگیری از غرق شدن، نمی توانید روی این وسایل حساب
کنید.
بچه‌ها کلاس ژیمناستیک بروند یا نه؟
بچه‌ها را کلاس ژیمناستیک نبرید، می‌گویند قدشان کوتاه می‌ماند.» این
جمله‌ای است که این سال‌های اخیر در خانواده‌هایی که فرزندان‌شان در سن
خردسالی هستند، شنیده می‌شود. ژیمناستیک ورزش پایه است حتی کارشناسان این
رشته می‌گویند یادگیری حرکات ژیمناستیک از دوومیدانی و شنا هم ضروری‌تر
است. هر کسی که در بچگی ژیمناست‌کار بوده، در دوران بزرگسالی می‌تواند
ورزشکار خوبی باشد. اما این ذهنیت اشتباه در خانواده‌ها که این رشته باعث
کوتاهی قد می‌شود، دلیلی شده تا کلاس‌های ژیمناستیک رونق کمتری داشته
باشند. کارشناسان به خانواده‌ها اطمینان می‌دهند که کوتاهی قد هیچ ربطی به
ژیمناستیک ندارد، مگر اینکه آنها در سن پایین‌تر از 9 سال حرکات حرفه‌ای
انجام بدهند.
دلایل کوتاهی قد چیست؟
چه
عواملی باعث کوتاهی قد می‌شود؟ اگر این عوامل را بشناسیم، شاید کمتر به
بیراهه برویم. تغذیه، ژنتیک و سلامت کلی بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد
است. اگر ژن کوتاهی قد در خانواده داریم، باید انتظار داشته باشیم که دختر
یا پسرمان کوتاه قد شود. تغذیه در دوران بارداری مادر و نونهالی بچه‌ها هم
در رشد قد آنها اهمیت ویژه‌ای دارد. اگر این تغذیه نباشد، نمی‌شود دلیل
دیگری برای کوتاهی قد آورد. میزان ترشح هورمون‌ها هم یکی از عواملی است که
در تعیین قد افراد موثر است. هورمون تیروئیدی، کورتیزول و هورمون‌های جنسی
(استروژن و تستوسترون) مهمترین این هورمون‌ها هستند.
این باور غلط است
اما
چرا تصور عمومی این است که ژیمناستیک قد را کوتاه می‌کند. پخش مسابقات
ژیمناستیک از شبکه‌های تلویزیونی و ماهواره‌ای، یک نتیجه‌گیری ناامیدکننده و
اشتباه برای همه داشته و آن اینکه هر کسی ژیمناستیک کار کند، کوتاه قد
می‌شود.
محمدرضا
کاظمی از کارشناسان این رشته توضیحاتی در این باره می‌دهد که شاید همه را
قانع کند: «هر رشته‌ای طبیعت خاص خود را دارد و براساس آن است که ورزشکاران
در آن رشته موفق می‌شوند. اگر می‌بینید بیشتر ورزشکاران ژیمناست‌کار
کوتاه‌قد هستند به این دلیل است که افراد کوتاه قد بهتر می‌توانند حرکات
مخصوص این رشته را انجام بدهند.» در مسابقات داخلی هم همیشه بچه‌هایی که قد
کوتاهی‌تری دارند، موفق‌تر هستند.
کاظمی می‌گوید:«حرکات ژیمناستیک
به چابکی، انعطاف‌پذیری و سرعت عمل بالایی نیاز دارد. این ویژگی‌ها را در
آدم‌هایی با قد کوتاه‌تر بیشتر می‌شود، دید. این رشته آدم‌هایی سبک با توده
عضلات بالا می‌خواهد.» برخلاف نظر بقیه، کاظمی معتقد است که ژیمناستیک حتی
به رشد قد کمک هم می‌کند: «هر ورزشی که انجام بدهیم به رشد کمک می‌کند.
ژیمناستیک هم از این قضیه مستثنی نیست.»
تمرین در خانه ممنوع
علاوه
بر سن انتخاب، سالنی هم که بچه‌ها باید آنجا آموزش ببینند، مهم است. تعداد
کسانی که در ژیمناستیک آسیب دیده‌اند و برای همیشه روی تخت خوابیده‌اند
(به دلیل قطع نخاع) کم نیست. پایین بودن یا حتی بالا بودن قیمت یک کلاس
نمی‌تواند دلیلی باشد که شما حتما همان‌جا فرزندتان را ثبت‌نام کنید. دقت
داشته باشید که کف سالن، تشک و دیگر وسایل هم حتما استاندارد باشند.
فرسودگی وسایل ژیمناستیک می‌تواند بیشترین آسیب را به بچه‌ها بزند.
کلاس‌هایی که زیرنظر فدراسیون ژیمناستیک هستند، می‌توانند بهترین انتخاب
باشند.
بچه‌هایی که کلاس ورزشی می‌روند، دوست دارند در خانه به پدر
و مادر و دیگر نزدیکان نشان دهند که چه حرکاتی یاد گرفته‌اند. حواس‌تان
باشد که همه حرکات را نمی‌شود در خانه انجام داد. فرزندان‌تان را توجیه
کنید که این حرکات فقط مخصوص کلاس است. برای اینکه او را راضی کنید، بهتر
است سر کلاس حاضر شوید و از نزدیک حرکاتی را که انجام می‌دهد، ببینید. او
این حرکات را حتما برای دوستانش هم انجام خواهد داد. قبل از اینکه اتفاقی
بیفتد، حتما با فرزند خود صحبت کنید.
تقویت و هماهنگی عضلات
ژیمناستیک
فقط برای کسانی که می‌خواهند ژیمناست‌کار شوند، ضروری نیست. این رشته پایه
است. کاظمی می‌گوید:«این رشته بیشترین کمک را به هماهنگی عضله و استخوان
می‌کند. این نیاز اولیه همه ورزش‌هاست. کسانی که می‌خواهند فرزندان‌شان
ورزشکار شوند، حتما آنها را در کلاس ژیمناستیک ثبت‌نام کنند. چابکی بدن یک
فوتبالیست به تمریناتی برمی‌گردد که او در کودکی انجام داده. حرکات
ژیمناستیک بهترین کمک برای یک فوتبالیست یا هر ورزشکار دیگری است.»
افزایش رشد قد
ورزش
ربطی به رشد قد دارد؟ این سؤال را از هر کارشناس دیگری بپرسید، یک جواب
بیشتر ندارید، بله ربط دارد. البته این ربط مستقیم نیست. ورزش کردن به دلیل
تحرک بالا و درگیری عضلات و استخوان‌ها می‌تواند به رشد کمک کند. اما هیچ
ورزشی وجود ندارد که گفته شود قد را کوتاه می‌کند.
تکنیک‌های سنگین را فراموش کنید
انتخاب
مربی هم نکته مهمی است که خانواده‌ها باید درنظر داشته باشند. همان‌طور که
گفته شد حرکات حرفه‌ای بعد از 9سالگی باید آموزش داده شود. تمرینات
فرزندان‌تان را زیرنظر بگیرید. اگر احساس می‌کنید تمرینات او برای سنش
سنگین است، حتما به مربی تذکر بدهید. بعضی مربیان یا سن شاگردان‌شان را
فراموش می‌کنند یا عجله در آموزش دارند. بعضی بچه‌ها استعداد بالایی در
بعضی حرکات دارند، در این شرایط مربیان انگیزه پیدا می‌کنند آموزش بیشتری
بدهند که این به ضرر کودکان در سن پایین است.
مقدمات را فراهم کنید
لباس
ژیمناستیک هم اهمیت ویژه‌ای دارد. این ورزش به لباس‌های چسبان نیاز دارد.
اگر لباس‌ها گشاد باشند، مشخص نمی‌کند که بچه‌ها حرکات را درست انجام
می‌دهند یا نه. لباس‌های گشاد، اجازه نمی‌دهند که بچه‌ها به‌راحتی حرکت
کنند. جنسی هم که برای لباس انتخاب می‌شود، باید مناسب باشد. خانواده‌ها
دقت کنند که لباس بچه‌ها حتما باید نخی و سفید باشد. این انتخاب هم کمک
می‌کند که لباس‌ها بو نگیرند و هم اینکه بچه‌ها با مشکلات پوستی روبه‌رو
نشوند.
برای حرفه‌ای شدن عجله نکنید
با
اینکه ورزش برای رشد خوب است اما بعضی متخصصان و پزشکان محدودیت‌هایی را
برای آن قائل هستند. ژیمناستیک یکی از ورزش‌هایی است که استثناهایی دارد.
این استثنا سن شروع است. کاظمی معتقد است که بچه‌ها از سن پنج سالگی
می‌توانند ژیمناستیک را شروع کنند البته به این شرط که فقط به شکل بازی
بعضی حرکات را انجام بدهند: «ما برای مهدکودک‌ها مجاز کرده‌ایم که از سن
پنج سالگی آموزش حرکات را به بچه‌ها آغاز کنند. اما این حرکات فقط باید در
محدوده بازی باشد. مسابقاتی که هم برای سن زیر 7 سال برگزار می‌شود در حد
بازی است.»
اینکه بچه‌ها از سن پایین حرکات حرفه‌ای ژیمناستیک را
انجام ندهند، دلیل پزشکی دارد. فرهنگ غنی‌پور، عضو هیات علمی دانشگاه علوم
پزشکی تهران معتقد است که آموزش حرفه‌ای ژیمناستیک باید از 9 سالگی باشد.
او هشدار می‌دهد که اگر زودتر از این زمان آموزش داده شود، احتمال کوتاهی
قد وجود دارد: «بعضی ورزش‌ها مثل شنا، دوچرخه، والیبال، بسکتبال و فوتبال
برای افزایش قد مفید هستند.
ورزش ژیمناستیک هم بعد از 9سالگی برای
افزایش قد کودکان مناسب است چراکه در سن پایین‌تر می‌تواند به محل‌های رشد
استخوانی فشار وارد کند و باعث زود بسته شدن محل‌های رشد استخوانی شده و
سبب شود کودکان کوتاه قد و عضلانی شوند.»
