چه ورزشی برای متولد چه ماهی بهتره؟
اگر علاقمند به طالع بینی باشید، حتما انواع آن را می شناسید. خیلی ها
به این مسئله به چشم سرگرمی نگاه می کنند، اما نتایج برخی از پژوهش ها از
تاثیر ماه تولد بر سلامت فرد و حتی بیماری های احتمالی آنها خبر می دهد. به
همین دلیل به نظر می رسد مسئله ی ماه تولد روی کارکرد اعضای بدن تاثیر
دارد.
اگر شما هم جزو افرادی هستید که می خواهید ورزشی را به تازگی
شروع کنید، یا اینکه جزو طرفداران و معتادین به ورزش هستید، این مطلب
برایتان جالب خواهد بود. باید بدانید که برخی ورزش ها برای متولدین برخی از
ماه های سال مناسب تر است. در نتیجه می توانید این مسئله را نیز مد نظر
داشته باشید.
متولدین برج حمل (فروردین)
متولدین ماه
فروردین افراد پرانرژی و پرشوری هستند که اگر هدفی برای خود تعیین کنند تا
رسیدن به آن، تمام تلاششان را به کار خواهند بست. اما اگر با سرعت زیادی به
نتیجه ی دلخواه نرسند نباید دست از تلاش بردارند. راه موفقیت، مقاومت است.
ورزش مناسب
ورزش روزانه ی منظم برای متولدین برج حمل مناسب تر است. اگر متولد برج حمل هستید، در حالت عادی دوچرخه سواری، تنیس، دوی آهسته، وزنه برداری از ورزش های مناسب با شرایط بدنی شما است.
البته
اگر دچار مشکل خاصی در سلامتی تان هستید و یا از بیماری خاصی رنج می برید،
بهتر است قبل از شروع و انتخاب ورزشی خاص، با پزشک خود مشورت کنید.
متولدین برج ثور (اردیبهشت)
ورزش های آبی مانند شنا و قایق رانی، مناسب ترین ورزش ها برای متولدین ماه تیر هستند
برخی
از متولدین برج ثور نیاز به تلنگری دارند تا از زیر لحاف بیرون بیایند،
چون امکان دارد خیلی زود قید ورزش و تحرک بدنی را بزنند و ورزش در اولویت
کارهای روزمره شان نیست.
اگر متولد برج ثور هستید برای پیشگیری از دلزگی، ورزش های متنوعی انتخاب کنید تا هم سالم تر بمانید و هم روحیه تان حفظ شود.
ورزش مناسب
ورزش هایی مانند پیاده روی آرام، تنیس، اسکی و موج سواری با روحیه ی شما سازگارتر است.
می
توانید با انتخاب ورزش های متنوع خودتان را به ورزش عادت دهید و سپس ورزشی
که بیش از همه جذبتان کرده است را به طور منظم ادامه دهید.
متولدین برج جوزا (خرداد)
خردادی
ها به سختی به برنامه ی ورزشی پایبند می مانند. در واقع متولدین این ماه
به سرعت صبر و حوصله شان سر می آید و همیشه به دنبال انگیزه و کار جدیدی
هستند تا روحیه شان بهتر شود.
ورزش مناسب
سمبل دو پیکر متولدین برج جوزا، میل به ورزش های گروهی را در وجودشان بیشتر می کند. ورزش هایی مانند بدمینتون، والیبال، فوتبال، یوگا و پیلاتس برای متولدین این ماه مناسب تر است.
متولدین برج سرطان (تیر)
متولدین
برج سرطان عادت های منظمی دارند. البته متولدین این ماه استعداد افتادن در
دام ریزه خواری را نیز دارند. بنابراین به سادگی امکان چاق شدنشان هست.
ورزش مناسب
ورزش های آبی مانند شنا و قایق رانی، مناسب ترین ورزش ها برای متولدین برج سرطان هستند. البته پیاده روی در ساحل نیز انتخاب خوبی محسوب می شود.
متولدین برج اسد (مرداد)
برای
شیرها زیبا بودن و روحیه ی خوب داشتن بسیار حائز اهمیت است. به همین دلیل
امکان دارد متولدین این ماه ساعت ها جلوی آینه باشند. این شخصیت جالب باعث
می شود که این افراد به ورزش های روزانه و جدی تمایل بیشتری نشان دهند.
ورزش مناسب
متولدین برج اسد علاقه ی زیادی به ورزش های قدرتی مانند کینک بوکسینگ، بدنسازی و همچنین یوگای قدرتی نشان می دهند.
متولدین برج سنبله (شهریور)
متولدین
برج سنبله افرادی دقیق و وسواسی هستند و قبل از شروع ورزش، جزئیات دقیق آن
را بررسی می کنند. این افراد به خوبی می دانند که چه نوع تغذیه ای مناسب
بدن آنهاست و هر رژیمی را بدون سختی در پیش می گیرند.
ورزش مناسب
شهریوری ها خود را با هر نوع ورزشی تطبیق می دهند، به شرط اینکه قبل از شروع به خوبی در خصوص آن مطالعه کرده باشند.
پیلاتس، یوگا، دوچرخه سواری، فوتبال و هاکی جزو مناسب ترین ورزش ها برای این افراد هستند.
متولدین برج میزان (مهر)
متولدین
برج میزان افرادی منطقی هستند. بنابراین طبیعی است که با مسئله ی انتخاب
ورزش نیز منطقی عمل کنند. این افراد ورزش هایی را انتخاب می کنند که
بتوانند از عهده ی آن بر بیایند و با جان و دل انجام دهند.
ورزش مناسب
ورزش
هایی که با یک فرد دیگر انجام می شود، برای متولدین این ماه مناسب تر و
جذاب تر است بنابراین ورزش هایی مانند تنیس پیشنهاد می شود. علاوه بر این، ژیمناستیک نیز برای متولدین مهر مناسب است.
متولدین برج عقرب (آبان)
متولدین برج عقرب همه چیز را سفید یا سیاه می بینند. افراد سختکوشی هستند و به خود فشار می آورند.
ورزش مناسب
بوکس، دوی استقامت و هنرهای رزمی جزو ورزش های مناسب برای افراد سختکوش متولد برج عقرب محسوب می شوند.
متولدین برج قوس (آذر)
متولدین
برج قوس تمایل دارند که ورزش را به عشق به مسافرت گره بزنند. آزادی ذهنی
متولدین این برج باعث می شود که به راحتی کارهای جدید را بدون وقت کشی
طولانی بپذیرند و انجام دهند.
ورزش مناسب
برای متولدین برج قوس ورزش هایی مانند گشت و گذار طولانی در طبیعت، دوچرخه سواری، اسکی، پیاده روی تند و اسب سواری ورزش های مناسبی هستند.
متولدین برج جدی (دی)
متولدین این برج افرادی کاری و اهل عمل هستند و هیچ وقت از صرف کردن زمان بیشتر برای رسیدن به اهداف خود کوتاهی نمی کنند.
ورزش مناسب
با توجه به خصوصیات فردی، متولدین دی ماه می توانند همه ی ورزش ها را در پیش گرفته و موفق شوند.
متولدین برج دلو (بهمن)
متولدین برج دلو تا حد امکان خود را از مسائل تکراری دور نگه می دارند. این تنوع طلبی آنها را به ورزش هایی متنوع سوق می دهد.
ورزش مناسب
ورزش هایی متنوع مانند اسکی، حرکات موزون، چتربازی، دوی آهسته و همچنین شنا برای این افراد مناسب است.
متولدین برج حوت(ماهی)
متولدین
برج حوت کمی دمدمی مزاج هستند و این خصلت باعث می شود که ورزش ها و فعالیت
های سخت را تا آخر ادامه ندهند. بهتر است که این افراد ورزش های ساده و
ملایم را انتخاب کنند.
ورزش مناسب
تای چی، یوگا،
پیلاتس و برخی از ورزش ها جدیدتر مانند زومبا برای این افراد مناسب تر است.
ورزش های آبی مانند شنا و قایق رانی نیز به این افراد توصیه می شود.
کدام ورزش برای روحیه شما مناسب است؟
انواع ورزش مناسب برای افزایش و تقویت روحیه
زمانیکه صحبت از انتخاب یک ورزش مناسب است،گزینه های بی شماری پیش روی ما قرار می گیرد.از تنیس و گلف گرفته تا پیاده روی
و ورزشهای رزمی.اما چگونه می توان ورزشی را انتخاب کرد که با روحیه ما
سازگاری داشته باشد.برای اینکه بتوانید جواب این سوال را بیابید خواندن این
مطلب را از دست ندهید.
به صورت طبیعی، از آنجا که انسانیم مخلوقاتی
احساسی هستیم و در میان احساسات بیشتر دوست داریم خوب، شاد و هیجان زده
باشیم. اما همیشه اینطور نیست، گاهی مضطربیم، پریشانیم، ناراحتیم، عصبانی
هستیم، خسته ایم و یا استرس داریم. با کمک چند مربی ورزشی دریافتیم در هر
کدام از این حالات چه نوع ورزشی بیشتر کمکمان می کند که به حالت طبیعی
برگردیم.
عصبانی هستید؟
ورزش کیک بوکسینگ را انتخاب کنید
وقتی
از چیزی عصبانی هستید می توانید با ورزش کیک بوکسینگ خشم خود را همراه با
مقداری کالری بسوزانید. جنیفر والترز، مربی خصوصی کیک بوکسینگ می گوید:
وقتی خشمگین هستید یا آشفته اید کیک بوکسینگ بهترین راه برای بیرون کشیدن این حالت است. تمام خشم خود را روی کیسه بوکس خالی کنید. البته بهتر این است که کیک بوکسینگ
را زیر نظر یک مربی انجام دهید. می توانید یک باشگاه یا گروهی که مشغول
این ورزش هستند پیدا کنید و با آنها مشغول شوید، یا می توانید دی وی دی های
آموزشی آن را خریداری کنید و تمرین کنید.
عجولید؟
ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید
کریس فری تگ، کارشناس تناسب اندام
و عضو هیئت مدیره شورای ملی ورزش آمریکا می گوید: اگر فردی عجول هستید و
زمان برایتان مهم است ورزش های سریع و با شدت بالا را امتحان کنید تا
بتوانید در کمترین زمان ورزش کنید و حسابی کالری بسوزانید. بعد از گرم
کردن، سه دقیقا به حالت ثابت و با سرعت درجا بزنید، سپس ورزش هوازی مورد
علاقه خود را شروع کنید، این ورزش می تواند دوچرخه سواری،
دویدن و غیره باشد. فقط باید توجه داشته باشید که سرعت و شدت داشته باشید.
با این کار نه تنها ورزش را در کمترین زمان انجام داده اید بلکه انرژی
عجول بودنتان را هم خالی کردید.
احساس خستگی می کنید؟
ورزش تای چی را امتحان کنید
روزهایی
که انرژی تان کم است زمان مناسبی برای انجام ورزش های قدرتی نیست. پس به
جای این کار، با انجام یک جلسه تای چی تمرکز و بدن خود را تقویت کنید. تای
چی نه تنها به تجدید قوای بدن کمک می کند، بلکه تحقیقات نشان داده حتی به
بهبود کیفیت خواب نیز کمک می کند. همچنین باعث کاهش استرس نیز می شود. همه
این موارد به شما کمک میکند تا برای روز دیگر خسته نباشید.
پریشان یا گیج هستید؟
ورزش های قدرتی را امتحان کنید
تصمیمی
دشواری در ذهن دارید؟ تمرینات قدرتی را امتحان کنید. تحقیقات نشان داده
ورزش های قدرتی به زنان کمک می کند حالت روحی خود را بهبود ببخشند و
بتوانند بهتر تمرکز کنند. استفانی ووترینو، مدیر ورزشی و مربی خصوصی می
گوید: تمرینات قدرتی کمکتان می کند احساس ثبات کنید. علاوه بر تاثیر مثبت
روی تمرکز این ورزش ها از نظر احساسی نیز تاثیری عالی دارند.
مضطرب هستید؟
پیاده روی را امتحان کنید
پر از انرژی منفی
و اضطراب شده اید؟ کمی پیاده روی کنید! جنیفر والترز می گوید: اگر مقدار
زیادی اضطراب دارید با آرام راه رفتن با آن مقابله کنید. تنها چند دقیقه
راه رفتن می تواند اضطرابتان را آرام کند و حالتان را بهبود ببخشد، مخصوصا اگر بیرون از خانه پیاده روی کنید. در واقع تحقیقات نشان داده پیاده روی یک راه تضمین شده برای کاهش سطح استرس و اضطراب است، و حتی روی سیستم ایمنی بدن نیز تاثیر مثبت دارد.
استرس دارید؟
دوچرخه سواری را امتحان کنید
بپرید
روی دوچرخه و با هر رکاب استرس را بیشتر پشت سر بگذارید. اندورفین خود را
افزایش دهید و به خود فرصت دهید تا درست فکر کنید با این کار می توانید با
موفقیت از پس شرایط بر بیایید. چه بیرون بروید و آنجا دوچرخه سواری
کنید و چه در باشگاه یا خانه با دوچرخه ثابت و آهنگ ورزش کنید، مطمئن
باشید بعد از به اتمام رساندن ورزش حالتان خیلی بهتر می شود. این را هم
بدانید بالا رفتن از یک تپه با دوچرخه یا سریع رکاب زدن باعث بالا رفتن اعتماد به نفس
و توانایی کنار آمدن با فشارها می شود. وقتی کاملا مسلط هستید و سرعت خود
را نگه می دارید احساس قدرت و توانمندی می کنید. دیگر به هیچ چیز جز به
پایان رساندن جاده فکر نمی کنید.
احساس می کنید گیر کرده اید؟
دویدن را امتحان کنید
آیا
برای حل یک مسئله به مشکل برخورده اید و یا به دنبال یک ایده جدید هستید؟
در حال انجام هر کاری هستید بایستید، بیرون بروید و شروع به دویدن کنید.
اگر برای حل مشکلی راه حل پیدا نمی کنید بدانید که خلاقیتتان از پنجره فرار
کرده پس بیرون بروید و به دنبالش بدوید! جنیفر والترز می گوید؟ من واقعا
نمی توانم تعداد ایده های جدیدی که در حال دویدن به ذهنم می آید را بشمارم.
تکرار پشت سر هم گام ها با سرعت بالا به مغز اجازه استراحت می دهد.
احساس پر انرژی بودن می کنید؟
زومبا را امتحان کنید
اگر
سرشار از انرژی هستید و می خواهید آن را آزاد کنید، بهتر است آن را برای
زومبا خرج کنید. زومبا نوعی کلاس رقص است که فوق العاده با انرژی انجام می
شود و حسابی کالری می سوزانید. بهترین کار این است که در یک کلاس زومبا
شرکت کنید و دسته جمعی حرکات را انجام دهید.
هیجان زده اید؟
بالا رفتن از پله را امتحان کنید
اجازه
دهید هیجانتان با بالا رفتن از پله ها به تعادل برسد! با این کار هم خود
را آرام می کنید و هم از قدرت هیجان خود برای سوزاندن کالری استفاده کرده
اید. برای این کار می توانید از پله های منزل یا هرجای دیگر کمک بگیرید. در
پایان ورزش هیچ چیز بهتر از این نیست که ببینید چند بار پله ها را بالا و
پایین رفته اید!
احساس نگرانی می کنید؟
یوگا را امتحان کنید
احساس
نگرانی می کنید؟ نگرانی هایتان را کنار بگذارید. یوگا یک ورزش ذهنی – بدنی
است که شما را به زمان حال می آورد. یوگا در حالی که بدنتان را درگیر می
کند ذهن را نیز آرام و ساکن می کند، و نگران بودن را در طول تمرین بسیار
سخت می کند! نفس کشیدن در حال انجام حرکات کاری می کند روی زمان حال تمرکز
کنید و نگرانی هایی که دارید آرام ذوب شود. اگر نزدیک خود باشگاه یوگا
ندارید انواع ویدوئو های ورزش یوگا هست که می توانید استفاده کنید.
