پیشگیری از بیماری های جنسی و جسمی در مردان
قدرت جسمی در مردان
برخی متخصصان سلامت معتقدند
که اگر مردی از یک شیوه زندگی سالم در طول دوران زندگی خود پیروی نماید، به
هیچ عنوان دچار مشکلات مرتبط با بروز بیماری های مرتبط با جنس مذکر نخواهد
شد. به علاو ه این که مرد از سلامت جسمی و جنسی بالاتری برخوردار خواهد
بود.
نظر متخصصان تغذیه در مورد سلامت مردان
متخصصان تغذیه معتقدند که مصرف برخی مواد غذایی می توانند باعث بهبود سیستم جسمی و جنسی در مردان شوند.مانند:
تاثیر انواع ماهی های چرب
اولین ماده غذایی موثر بر سلامت مردان
، انواع ماهی های چرب می باشد. در واقع ماهی های چربی مانند ماهی خال
مخالی، ماهی تن، قزل آلا و شاه ماهی می توانند نقش موثری در پیشگیری از
بروز بیماری های مردانه (مانند سرطان پروستات) داشته باشند و مصرف حداقل دو
بار در هفته از این نوع ماهی ها می تواند در پیشگیری از فشارخون بالا و
بروز فراموشی ها و آلزایمرهای شدید در مردان بسیار موثر باشد. البته این به
آن معنی نیست که مصرف این مواد غذایی می تواند به عنوان یک قرص در سنین
سالمندی باعث جلوگیری از بروز این بیماری ها شود. بلکه به آن معنی است که
مصرف مداوم ماهی در طول دوران زندگی می تواند احتمال بروز بیماری های مزمن
مذکور را تا حد قابل توجهی کاهش دهد.
جوی دوسر
جوی
دوسر از جمله مواد غذایی دیگری است که تحقیقات علمی در موردش ثابت کرده که
نقش موثری در کنترل کلسترول بدن دارد. مردانی که به طور مداوم از غذاهای
حاوی جوی دوسر استفاده می کنند، کمتر دچار عوارض مرتبط با نارسایی قلبی می
شوند. به طوری که مردانی که در هفته چند بار نان و کلوچه استفاده می کنند
تا ۲۹درصد نارسایی قلبی در ایشان نسبت به سایر افراد پایین تر می باشد.
آجیل خام
کشمش،
گردو، تخمه کدو، فندق و بادام از جمله مواد غذایی ضد سرطان پروستات می
باشند. در واقع مردانی که در روز یک مشت کوچک از این آجیل ها به صورت خام
استفاده می کنند، نسبت به سایر مردان از نظر قوای جسمی و جنسی بهتر بوده و
احتمال ابتلا به سرطان پروستات در آنها در سنین بالاتر کمتر خواهد بود.
گوجه فرنگی و قارچ
گوجه
فرنگی و فارچ هم از جمله سبزیجاتی هستند که می توانند باعث پیشگیری از
سرطان پروستات و همچنین سرطان ریه در مردان شوند. به علاوه این که برخی
تحقیقات علمی نشان داده که مصرف حداقل یک تا دو عدد گوجه فرنگی و قارچ به
همراه هم در روز می تواند قدرت باروری در مردان را افزایش دهد.
توصیه سلامتی به آقایان
پس آقایان برای آن که بتوانند وضعیت بدنی سالم تری داشته باشند و از قوای جسمی و جنسی قوی تری برخوردار گردند سعی نمایند ماهی، گوجه فرنگی، جوی دوسر، آجیل خام و قارچ را حتما در رژیم غذایی خود استفاده نمایند.
اشتباهات زنان در رابطه جنسی
۱- خاموش کردن چراغ‌ها
حتماً دلیلی وجود دارد که مردان عاشق
تماشای مسابقات فوتبال با کیفیت عالی هستند. به گفته دکتر گریر این
مخلوقات، موجودات بسیار بصری محسوب می‌شوند و شیفته آن هستند که تا حد
امکان هنگام معاشقه ببینند. اصرار بر داشتن رابطه جنسی در
محیطی تیره و تار می‌تواند این تصور را در مرد زندگی‌تان ایجاد کند که
بیشتر به ظاهر خود اهمیت می‌دهید نه احساسی که وی در شما ایجاد می‌کند.
همین عدم اطمینان، آواری می‌شود بر سر جولان مردانه وی در اتاق خواب. اگر
در روشنایی راحت نیستید در اتاقی با نور اندک یا با چند عدد شمع معاشقه را
انجام دهید.
۲- آرایش بیش از حد
مردان شیفته زنان موقر و پاکیزه هستند.
استفاده بیش از حد از لوازم آرایشی باعث می‌شود در نهایت این جمله را از
همسرتان بشنوید: «زیر این همه آرایش چرا پنهان شده‌ای؟» دکتر بالک میگوید
ذات مردان چنین است که نوع طبیعی را بیشتر می‌پسندند. مزه خوب آنها را
مجذوب خود خواهد کرد و برعکس زیاده‌روی آنها را فراری خواهد داد.
دکتر فیشر توصیه می‌کند: “مردها بیشتر جذب
زنانی می‌شوند که نشانه‌های سلامت و جوانی و باروری از خود نشان دهند. به
جای اینکه نگران شکل کمر و باسن خود باشید، نگران سطح انرژی و شور و
هیجانتان باشید و به او علاقه نشان دهید.”
۳- زمان‌بندی برای رابطه جنسی
استفاده از پیام‌های شهوت‌ناک می‌تواند
ضربان قلب شوهرتان را چند برابر کند؛ اما تعیین زمان برای معاشقه فشار
زیادی بر وی اعمال خواهد نمود. دکتر جین گریر متخصص روابط زناشویی و مجری
یکی از برنامه‌های رادیویی در این خصوص میگوید: پیام‌هایی مانند «منتظرم تا بیای خونه» یا «بعد از کلاس یوگا مال تو هستم» باعث قابل پیش‌بینی شدن معاشقه می‌شود؛
این امر می‌تواند هیجان مرد را نابود کند. اگرچه با زمان‌بندی، وقت معاشقه
بیشتری را خواهید داشت، اما به خاطر بسپارید که زمان دقیق را مرموز
نگه‌دارید. سعی کنید متون و پیام‌هایتان کمتر دارای جزییات باشد، مثل:
«دنبال فرصتی هستم تا هرچه زودتر با تو باشم» یا «چطوره بچه رو بعضی وقتا
بزاریم خونه مامانم؟«
۴- تصور اینکه مرد همیشه برای رابطه جنسی آماده است
شاید این باور درمورد پسرهای نوجوان صدق
کند اما برای مردهای واقعی اینطور نیست. فشارهای زندگی روزمره، خانواده،
کار و مخارج زندگی می‌تواند میل و کشش جنسی مردها را پایین بیاورد. این
برای خانم‌ها جای تعجب دارد و خیلی وقت‌ها کم بودن میل جنسی مرد باعث
می‌شود زن آن را به خود بگیرد.
دکتر فیشر درمورد واکنش بسیاری از زنان نسبت به زمانی که همسرشان میگوید حال رابطه جنسی
ندارد، میگوید، “این برای زن‌ها مثل شوک است و آنها آن را باور نمی‌کنند.
آنها می‌دانند که خودشان همیشه در حال و هوای رابطه نیستند اما بااینحال
عاشق همسرشان هستند. اما وقتی می‌فهمند که مردشان نمی‌خواهد آن زمان با
آنها رابطه جنسی داشته باشد، فکر می‌کنند که دیگر دوستشان ندارد. این اصلاً
درست نیست. آن مرد فقط دوست ندارد در آن لحظه رابطه جنسی داشته باشد.
همین.”
۵- تظاهر به ارگاسم
این حقیقت وجود دارد که برای زنان رسیدن به ارگاسم
(اوج لذت جنسی) کار آسانی نیست. در واقع میانگین زمان ارگاسم زنان ۲۰
دقیقه است و چه کسی همیشه این همه وقت در اختیار دارد؟ دکتر گریر میگوید:
«بیشتر زنان فکر می‌کنند مجبورند برای اثبات مردانگی همسرشان ارضا شوند،
اما مردان تظاهر در این مورد را تشخیص می‌دهند. اگر مردی احساس کند در
صمیمی‌ترین لحظات به او دروغ می‌گویید، درباره ارزش وجودی خود دچار تردید
می‌شود؛ پس به وی نشان دهید که چه زمانی شما را تحریک می‌کند اما اگر ارضا
نشدید یک پایان سینمایی را شبیه‌سازی نکنید«.
۶- حرکات نادرست
متون وسوسه‌انگیز و لباس‌های بدن‌نما
می‌توانند در کتاب‌ها و فیلم‌ها مردان را شهوانی کنند، اما در زندگی حقیقی
چطور؟ دکتر کامی بالک میگوید: «مردان هرگز توسط زنانی که بیشتر زمان خود
را در مقابل آینه و صرف پوشیدن لباس‌های شهوت‌انگیز می‌کنند، تحریک
نمی‌گردند؛ حتی سیگنال‌های ظریفی که انتظار دارید از طرف شوهرتان به چشم
علامت دیده شود، می‌تواند شهوت جنسی او را خاموش کند«.
۷- بازی کردن نقش دوشیزه ضعیف و شکننده
برخی از زنان فکر می‌کنند نقش بازی کردن
مردان را شیفته آنان می‌کند، اما به خاطر داشته باشید زیاده‌روی در این کار
شما را فردی وابسته یا احمق جلوه خواهد داد. هیچ مردی نمی‌خواهد پرستار یک
زن کودک صفت باشد. بنا به گفته دکتر بالک مردان، زنان باهوش‌تر را جذاب‌تر
می‌یابند. در صورت نیاز به وی اجازه دهید تا در کارهای پیچیده یا تعمیر
سینک ظرف‌شویی به شما کمک کند، زیرا مردان دوست دارند مشکلات را حل و فصل
نمایند؛ اما اگر می‌توانید خودتان مشکلی را حل کنید، بهتر است دست به کار
شوید.
۸- خشونت
آنچه که در فیلم‌ها بسیار اغوا کننده و
تحریک آمیز به نظر می‌رسد می تواند علاوه بر ایجاد زخم، برای وی بسیار
دردناک نیز باشد. دکتر پیر شوارتز متخصص روان شناسی در دانشگاه واشنگتن می
گوید: «شهوت یک لحظه بخصوص می‌تواند سبب شود تا شریک جنسی تان را محکم در
آغوش گرفته و بخواهید به عمق جان وی رخنه کنید؛ اما مراقب باشید که پوست وی
را پاره نکنید!
بجای چنگ زدن، نوک انگشتانتان را فشار دهید و تمام بدن وی را به آرامی لمس کنید. زمانی که وی در رابطه جنسی به درستی رفتار می کند، برای تشویق عشقتان وی را محکم‌تر در آغوش بفشارید».
۹- راهنمایی نکردن همسر
دکتر پاروت میگوید: “حرف زدن خیلی مستقیم درمورد رابطه جنسی،
اینکه چه دوست دارید و چه دوست ندارید ممکن است باعث شود احساس راحتی
نداشته باشید، حتی با همسری که سال‌ها است با او زندگی می‌کنید. اما تنها
راه برای رسیدن به یک رابطه جنسی رضایت‌بخش، همین است.
دکتر وستایمر در این زمینه میگوید، “زن
باید مسئولیت رابطه‌جنسی خود را بپذیرد. هیچ مردی نمی‌تواند بدون اینکه خود
زن مسئولیت تجربه جنسی خود را قبول کند او را به ارگاسم برساند. حتی
بهترین معشوق‌ها هم نمی‌دانند که زنشان چه دوست دارد.”
خوشبختانه به عقیده دکتر فیشر، مردها خیلی دوست دارند که به همسرشان لذت بدهند.
دکتر فیشر میگوید، “اگر بتوانید به طریقی
که میل‌جنسی مردتان را از بین نبرد به او بگویید که چه دوست دارید، مطمئن
باشید که از آن استقبال خواهند کرد.”. او به زن‌ها توصیه می‌کند که چیزهایی
که دوست ندارند را بین ۵ مورد از چیزهایی که دوست دارند بگنجانند و به
مردها بگویند. او میگوید، “تا دفعه بعد که رابطه جنسی داشته باشید نمی‌فهمید که به حرفهایتان گوش کرده است یا نه. اما مردها گوش می‌دهند مخصوصاً اگر حرفهایتان را واضح زده باشید.”
۱۰- ناراحتی زن به دلیل پیشنهاد جدید همسر
بعد از اینکه یک زوج مدتی با هم باشند،
طبیعی است که بخواهند با ایجاد کمی تنوع به رابطه‌شان تازگی بدهند. فقط به
این دلیل که همسرتان می‌خواهد چیز جدیدی را تجربه کند به این معنی نیست که
از زندگی جنسی با شما خسته شده است. خلاصه بگوییم: نباید آن را به خودتان
بگیرید!
دکتر پاروت میگوید، بااینحال خیلی مهم است که با منطقه امن‌تان هماهنگ باشید.
“هیچکس نباید در رابطه‌جنسی خودش را مجبور
به انجام کاری کند که دوست ندارد. اگر همسرتان از شما بخواهد کاری بکنید
که در خصوصیات و باورهایتان نمی‌گنجد، برای او مشخص کنید که آن کار فراتر
از محدوده شماست و دلیلش را هم توضیح دهید. البته باید اینکار را به طریقی
محبت‌آمیز بکنید. اما اگر مسئله‌ای است که چندان برایتان اخلاق‌گرایانه یا
اعتقادی نیست اما باز هم نمی‌خواهید آن را انجام دهید، باز هم دلیلتان را
توضیح دهید. سعی کنید واکنش شدید نشان دهید، درعوض، به او بگویید که لازم
است مدتی درمورد آن فکر کنید.”
۱۱- کنترل حرکات همسر
بین جسور بودن و کنترل همه جانبه اتاق
خواب تفاوت وجود دارد. دکتر شوارتز میگوید: «نباید کاری کنید که همسرتان
احساس بی‌عرضگی نماید یا دائماً بایدها و نبایدها وی را کنترل نمایید؛ کافی
است تنها لحظه لذت‌بخش در معاشقه را به وی نشان دهید. در معاشقه رئیس مآبی
نمره آن چنان بالایی ندارد. بجای حکمرانی بر حرکات وی، وقتی دارید از
کارهای همسرتان لذت می‌برید لب به سخن بگشایید و یا یادآوری کنید که دفعات
قبلی بخشی از بدنتان لذت وصف‌ناپذیری را تجربه کرده است. مردان ترجیح
می‌دهند نواحی درست را خود کشف کنند نه اینکه به آنها بگویید کدام ناحیه
دقیقاً مدنظر شما است«.
