14 ویژگی انسان های نرمال
روان پزشکان به که می گویند نرمال؟ اخلاق بخش عمده‌ای از پیکره نرمال بودن
را تشکیل می‌دهد. اخلاق، انسان را وادار به پیروی از برخی باورهای ارزشی و
متعالی می‌کنند. ما در روان‌شناسی، انسان را مظهر تعالی خداوند می‌دانیم.
یعنی ایمان به خداوند، ایمان به ارزش‌ها، ایمان به مقدسات تعریف شده که
بخشی از آن به مقدسات و ارزش‌های متعالی برمی‌گردد و بخشی از آن نیز به
اخلاق و صفات خوب متعالی مانند توکل، امید و… مربوط می‌شود و فرد نرمال
چنین اخلاقی دارد و به آنها تمسک می‌جوید.
1.بخشندگی و دست و
دلبازبودن: فرد نرمال، فقط دریافت‌کننده محبت نیست و خود نیز به دیگران مهر
می‌ورزد، بنابراین فردی که همنوعش برایش مهم نیست و روابط عاطفی‌اش با
فرزند، همسر، دوست، خواهر و برادر و… کند یا ضعیف است یا برعکس آنقدر
روابط عاطفی‌اش بیش از حد می‌شود که به وابستگی می‌انجامد نرمال نیست.
2.داشتن
هوش اجتماعی: فرد نرمال باید هوش اجتماعی داشته باشد تا بتواند به دنبال
فعالیت‌های شغلی و عملکردی برای بروز و ایجاد یک فعالیت مولد باشد.
فعالیت‌های غیرمولد و بی‌فایده و بی‌ارزش، مانند بسیاری از فعالیت‌هایی که
در جهت خلاف است یا انجام آنها فایده‌ای برای فرد یا افراد جامعه ندارد،
فعالیت غیرمولد شناخته می‌شود.
3.قدرت حل مساله: فردی که قدرت حل
مساله دارد، در برابر مشکلات تسلیم نمی‌شود و سعی می‌کند برای مشکلات خود
راه‌حل پیدا کند. طبیعی است برای رسیدن به این هدف باید واقعیت‌های موجود
را درک کرد. افرادی که از این درک عاجزند و تفکرات سحرآمیز دارند، به رمل و
اسطرلاب، جادو و سحر و دعانویسی و کف‌بینی و موضوعات خرافی می‌پردازند،
قدرت حل مساله ندارند زیرا نمی‌توانند واقعیت‌های موجود را قبول کنند. نکته
قابل توجه اینکه حتی در حل مساله، تکرار مکررات هم طبیعی نیست بلکه فرد
باید برای حل مشکلاتش ابداع و تنوع در تصمیم‌گیری داشته باشد.
4.گذشت،
بخشندگی و مروت: فرد نرمال باید گذشت و بخشش داشته باشد و سخت و غیرقابل
انعطاف نباشد و در عین حال بتواند خشم خود را بروز دهد. فردی که مدام خشمش
را فرومی‌خورد و جرات ابراز احساسات خود را ندارد، نرمال نیست. البته بروز
خشم باید بدون صدمه و اهانت به خود و دیگران باشد و فرد نباید ذره‌ای به
شخصیت خود یا دیگران لطمه بزند.
5.قدرت مقابله با استرس: واقعیت این
است که ما در فضایی از استرس و اضطراب به سر می‌بریم. فرد نرمال باید
بتواند با این استرس‌ها مقابله یا از مکانیسم‌های مقابله‌ای برای رفع
استرس‌ها استفاده کند تا خود را با هر استرسی انطباق دهد و با آن مقابله
کند. متاسفانه ما با بسیاری از فقدان‌ها، مشکلات مالی و اقتصادی، مسایل
اجتماعی و محیطی، مسایل سیاسی و… روبرو هستیم. فرد باید بتواند با این
استرس‌ها کنار بیاید. کسی که زود می‌شکند و در برابر اندک استرسی کمر خم
می‌کند، نرمال نیست. هرکس ممکن است یک عزیز، مال یا شغلش را از دست بدهد،
اما باید بتواند محرومیت‌ها را تحمل کند و در برابر این فقدان‌ها قدرت
مانور و سوگواری داشته باشد و به پذیرش نهایی واقعیت برسد.
6.قدرت
مدیریت: فرد نرمال باید قدرت مدیریت محیط اطرافش و محیطی که در آن زندگی یا
کار می‌کند، داشته باشد و این به یک مدیریت ذاتی نیاز دارد.
7.در
نظر گرفتن جوانب احتیاط: فرد نرمال باید همه جوانب احتیاط را رعایت کند و
به اصطلاح خود را ارزان نفروشد. البته منظور این است که بدبین باشد زیرا
بدبینی خود غیرطبیعی است اما احتیاط، وجه مهمی از نرمال بودن است. فرد باید
برای انجام معاملات اقتصادی، روابط بین فردی، امور اداری و شغلی و…
محتاطانه عمل و رفتار خود را کنترل کند.
8.آموختن و آموزش: فرد باید
خودش را برای زندگی سرمایه‌گذاری کند. باید دانش و آگاهی داشته باشد و
واقع‌بینانه به سرنوشتی که بر او در زمان و مکان خاصی که قرار دارد تحمیل
شده، بپذیرد و در این زمینه آموزش ببیند زیرا اگر از مسایل پیرامون خود
آگاهی نداشته باشد و آنها را نپذیرد،طبعا رفتار غیرطبیعی از خود نشان
می‌دهد و دچار آسیب‌شناسی روانی می‌شود و در گروه بیماران قرار می‌گیرد.
فرد نرمال باید عاشق یادگیری باشد و بتواند موضوعات مختلف را طراحی و
سازماندهی کند.
9.کنجکاوی و علاقه‌مندی: انسان‌های بی‌تفاوت،
بی‌احساس، غیرکنجکاو و غیرعلاقه‌مند به موضوعات روزمره، انسان‌های نرمالی
نیستند بنابراین فردی که زیبایی‌ها را تقدیر و تحسین نمی‌کند و نسبت به
آنها کنجکاو نیست طبیعی و نرمال نیست.
10. آینده‌نگر بودن: فرد
نرمال باید در مورد آینده خود جهت‌گیری داشته باشد و بداند چه آینده‌ای
برای فردا و فرداهایش در نظر دارد، بنابراین باید برای سنین جوانی،
میانسالی و سالمندی خود برنامه‌ریزی کند.
11.خلاقیت و نوآوری: فرد
نرمال باید خلاق باشد و ایده داشته باشد و به دیگران و محیط کار و زندگی
خود ایده بدهد. از سوی دیگر باید استقلال داشته باشد و اهداف مناسبی در سر
بپروراند. فردی که وابسته است، نمی‌تواند اهداف درستی را برای آینده خود
برنامه‌ریزی کند.
12. شناسایی نیازها: فرد نرمال باید نیازهایش را
بشناسد و به ارزش‌های وجودی خود پی ببرد و بتواند به مجهولات موجود در آنچه
به عنوان واقعیت‌های موجود ذهن خود و اطرافیانش فراگرفته است، پاسخ دهد.
13.شور
و هیجان: افراد نرمال باید در انجام امور از خود شوق و حرارت نشان دهند.
افراد بی‌حال و بی‌احساسی که از خود شوق و شوری نشان نمی‌دهند، به خصوص در
مسایل خانوادگی و اجتماعی، افرادی سرد و بی‌احساس هستند نه نرمال.
14.عادل
بودن: عدالت صفت بسیار خوبی است که باید آن را در انسان‌های نرمال جستجو
کنیم. فرد باید نسبت به شهروندان و خانواده خود عادل باشد و اگر نباشد از
خود رفتارهای پرخاشگرانه، بی‌تفاوتی، بی‌احساسی، بی‌توجهی، بی‌عاطفگی و…
نشان می‌دهد.
چگونه دیدن خوابهای بد را متوقف سازیم
با دیدن خواب بد به شما حس شدیداً
منفیِ ترس، اضطراب، و اندوه دست می‌دهد. هنگامی که از یک خواب بد بیدار
می‌شوید، می‌توانید پیامد جسمانی آن همچون ضربان قلب سریع یا تعریق بیش از
حد را نیز احساس کنید. همه‌ی ما در طول زندگی خود چند مرتبه‌ای آن را
تجربه کرده‌ایم، اما افرادی وجود دارند که به طور مرتب خوابهای پریشان و
کابوس می‌بینند.
شایع‌ترین دلایل دیدن خوابهای پریشان، داشتن اضطراب و استرس می‌باشد. وقایع
بزرگ آسیب‌زا در زندگی، اختلال خواب، مصرف بیش از حد الکل، عوارض جانبی
دارو، قطع مصرف الکل، و غیره، از دیگر علل آن می‌باشند. در دو بخش بعدی این
مقاله، در مورد این که چگونه می‌توان از دیدن خوابهای بد در کودکان و
بزرگسالان دوری گزینید، صحبت خواهیم کرد.
چگونه به کودکانی که خوابهای بد می‌بینند کمک کنیم؟
دیدن خواب بد در خردسالان کاملاً معمول می‌باشد، بطوریکه اغلب در نیمه‌های
شب با جیغ و گریه از خواب بیدار می‌شوند. در اینجا چند اقدامی که به کودک
شما در مقابله با دیدن خوابهای بد کمک می‌کنند، آورده شده است:
•
قبل از خواب، به فرزندتان احساس اطمینان و امنیت دهید. کودکان از تاریکی
می‌ترسند، بنابراین چراغ خواب را روشن کنید تا به آنها اطمینان دهید که
مجبور نیستند در تاریکی مطلق بخوابند. اسباب بازی مورد علاقه‌ی آنها را
کنارشان در تخت بگذارید. این کار می‌تواند نقش یک حامی و نگهبان را داشته
به طوری که آنها احساس می‌کنند در حین خواب تنها نیستند.
• دعا کردن
پیش از خواب را برای کودکان خود مرسوم کنید. این کار موجب می‌شود، هنگامی
که برای خواب آماده می‌شوند، در ذهن خود به چیزهای شاد فکر کنند.
•
هنگامی که کودکان با دیدن خواب بد از خواب بیدار می‌شوند، والدین به آنها
آرامش لازم را ببخشند. سعی کنید آنها را به گرمی در آغوش کشیده و به آنها
این اطمینان را بدهید که کنارشان هستید. کشیدن دست به پشت آنها دیگر راه
نشان دادن پشتگرمی فیزیکی از حضورتان است.
• از فرزندتان بخواهید در
مورد خوابش با شما صحبت کند، به این دلیل که کمک می‌کند فشار وارده بر او
تا حد زیادی کم شود. بسیار جدی و بدون قضاوت به حرفهایش گوش کنید. به عبارت
دیگر، داستانهای هیولایی را که سعی در گفتن آنها دارند، را مسخره نکنید.
این کار ممکن است احساسات آنها را جریحه‌دار کرده و دفعه‌ی بعد خواب خود را
برایتان تعریف نکنند.
• در نهایت، هنگامی که کودکتان آرام شد، به او
نشان دهید که در واقعیت، کاملاً در امان هستند و هیچ چیز ترسناکی در اطراف
آنها وجود ندارد. جاهای نزدیک او همچون زیر تخت و درون کمد را نگاهی
بیاندازید تا نشان دهید هیچ چیز ناخواسته‌ای در هیچ جای اتاق آنها پنهان
نشده است.
چگونه می‌توانید از شر خوابهای بد خلاص شوید
«چگونه می‌توانم از دیدن خواب بد جلوگیری کنم» این سئوال متداولی است که
بسیاری از بزرگسالان نیز با آن مواجهند. در واقع، حدود 50% از افراد
بزرگسال در مواقع مختلف خوابهای پریشان می‌بینند. به دلایل نامعلومی، زنان
بیشتر از مردان خوابهای بد می‌بینند. در این قسمت نکاتی که می‌توانید در
صورت مواجهه با چنین مشکلی بکار بندید، آورده شده است:
•
یک زمان خاص را برای خواب خود در نظر بگیرید و تحت هر شرایطی به آن پایبند
باشید. این بدان معناست که هر شب بایستی در ساعت مشخصی به خواب روید.
ضمناً بایستی هر روز نیز به هنگام صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.
• یک ساعت پیش از خواب از تماشای تلویزیون خودداری کنید، به این دلیل که
دیدن یک فیلم ترسناک یا اخباری ناراحت کننده از تلویزیون می‌تواند بر افکار
شما تأثیر گذاشته و دیدن خوابهای بد را تشدید کند. در عوض، آخرین ساعت روز
را به افکار خوشایند اختصاص دهید. مهم نیست اگر آن افکار مربوط به دنیای
خیالی شما باشند و تا حدی در واقعیت عجیب به نظر رسند.
• اگر غالباً
کابوس می‌بینید، پس بایستی آنها را مورد روانکاوی و موشکافی قرار دهید.
تمام جزئیاتی که از کابوس به خاطر می‌آورید را یادداشت نمایید. آنگاه سعی
کنید با تجزیه و تحلیل خواب خود علت را بیابید. اگر فکر می‌کنید علت آن
استرس یا اضطراب می‌باشد، پس با دوستان یا نزدیکانتان در مورد آن صحبت
کنید. migna.ir این کار موجب کم شدن تنش و فشار ذهنی شما می‌شود.
• خود
را از استرس رها کنید. انجام مدیتیشن درست قبل از خواب، راهی بسیار عالی
جهت آرامش ذهن است. همچنین می‌توانید از عدد 100 تا 0 به صورت معکوس با
تمرکز بر روی تنفس خود بشمارید. انجام منظم حرکات ایروبیک نیز به شما در
کنترل فشار روانی به روشی بسیار بهتر کمک می‌کند.
• عوامل خارجی که
می‌توانند موجب دیدن کابوس شوند را از بین ببرید. از مصرف بیش از حد الکل
اجتناب کنید. اگر فکر می‌کنید پس از شروع هر داروی جدیدی خوابهای بد
می‌بینید، آنگاه با دکتر خود در مورد آن صحبت کنید.
از صمیم قلب امیدوارم که نکات داده شده در این مقاله به شما کمک نماید از شر مشکل کابوس رهایی یابید و هر شب با آرامش بخوابید.
–
