مقدار آب برای خوردن قرص
«برخی از بیماران و مراجعه کنندگان به داروخانه،
پس از ارائه نسخه پزشکی و دریافت داروهای مورد نیاز خود به بلع فوری قرص
در همان مکان اقدام می‌کنند که این اقدام بسیار نادرست است.
بیماران باید قرص را با یک لیوان آب کامل مصرف کنند. با رعایت این نکته مهم علاوه بر حل کامل قرص در معده، به جذب بهتر آن در بدن کمک فراوانی می‌شود.
بیماران بیشتر به دستورهای شفاهی ارائه شده از سوی داروساز توجه کرده و
کمتر به موارد درج شده در بسته یا راهنمای مصرف دارو‌ها توجه می‌کنند.
در حالی که چگونگی، زمان مصرف و تداخلات دارویی از جمله موارد مهمی است که بیمار پس از دریافت داروهای تجویز شده خود، باید به آنها توجه جدی داشته باشد.
ارتباط کلامی بین داروساز و بیمار اهمیت زیادی دارد، اما این موضوع مهم چندان در داروخانه‌های کشور مورد توجه قرار نمی‌گیرد.»
بهتر است افراد مسن داروی خود را با نوشیدنی مغذی تری غیر از آب مصرف کنند
البته یافته‌های جدید دانشمندان نشان می‌دهد قرص‌ها برای جذب هر چه سریع‌تر در بدن احتیاج دارند تا با مواد قندی مخلوط شوند.
همه افراد تقریبا عادت دارند با قرص خود یک لیوان آب بنوشید، اما مطالعات جدید نشان می‌دهند آب اثر قرص را چندین ساعت بعد در بدن نشان می‌دهد.
مصرف شیر و یا آب میوه‌های طبیعی و تازه به ویژه در سالمندان که از بنیه و توان بدنی کمتری برخوردار هستند، علاوه بر افزایش انرژی در آنها باعث می‌شود تا کلیه‌هایشان آسیب کمتری از قرص‌های مصرفی ببیند و سریع تر در بدن جذب شوند.
در دهه‌های 6 و 7 زندگی مصرف قرص‌های مختلف بسیار زیاد می‌شود. از این
رو «کلیه‌ها» بعد از مدتی به درستی بهترین تاثیر را از قرص نمی‌گیرند و
مصرف قرص‌های زیاد باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود.
از این رو افراد به ویژه سالمندان باید در نظر داشته باشند اگر
می‌خواهند سیستم ایمنی شان ضعیف نشود و قرص‌ها سریع تر و بهتر در بدن جذب
شوند، هنگام مصرف قرص، آب میوه‌های طبیعی یا شیر استفاده کنند.
البته این مطالعه بدان معنا نیست که نباید با قرص آب نوشید، بلکه بهتر است در افراد مسن با نوشیدنی های مغذی تری مصرف کرد تا بهتر اثر کنند.
وزارت ورزش: در هوای آلوده ورزش نکنید
دفتر محیط زیست و توسعه پایدار وزارت ورزش و جوانان اطلاعیه‌ای مبنی بر ضرورت پرهیز از هرگونه فعالیت بدنی در هوای آلوده صادر کرد.
به
گزارش پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان، دفتر محیط زیست و توسعه پایدار
وزارت ورزش و جوانان اعلام کرد: «با عنایت به آلودگی هوای کلان شهرها و
به‌ویژه شهر تهران، بنا به دلایل زیر به شهروندان توصیه می‌شود تا طبیعی
شدن شرایط و اطلاع رسانی مراجع زیربط، از هرگونه فعالیت بدنی در هوای آزاد
خودداری کنند.
1-در صورت بالا بودن میزان دی
اکسید کربن در هوا، ممکن است با فعالیت بدنی شدید و افزایش تعداد و عمق
تنفس، زمینه ورود هرچه بیشتر این گاز به ریه‌ها و در نهایت مسمومیت ناشی از
آن افزایش یابد.
2- افزایش غلظت مونواکسید کربن
بویژه در مناطق پرتردد بسیار آسیب‌زا بوده و به علت تمایل فراوان این گاز
برای ترکیب با هموگلوبین خون، میزان اکسیژن مورد نیاز بافت‌ها کاهش یافته و
در نتیجه ممکن است به عوارضی نظیر سردرد و سرگیجه و در موارد شدیدتر
افزایش ضربان قلب منجر شود.
3- تنفس هوایی که
حاوی مقادیر کمتر از ppm 1 از گاز دی اکسید گوگرد باشد، در مدت 10 دقیقه
موجب افزایش ضربان قلب و سرعت حرکات تنفسی می‌شود و بر این اساس فعالیت
بدنی در چنین هوایی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
4-
یکی دیگر از آلاینده‌ها سرب است که به سرعت می‌تواند وارد جریان خون شود.
وجود سرب در خون سبب شکسته شدن گلبول های قرمز و کاهش عمر طبیعی 6 روزه
آنها می‌شود. در نتیجه تعداد گلبول های قرمز خون کم شده و به کم خونی منجر
می‌شود. لازم به ذکر است توجه به این مسئله برای سالمندان و کودکان ضروری
است و این دسته از افراد به میزان بیشتری در معرض خطر سرب هستند، از این‌رو
ورزش و فعالیت بدنی به هیچ عنوان برای سالمندان و کودکان توصیه نمی‌شود.
ضمن اینکه کودکان به دلیل حساس بودن مخاط بینی، حنجره، نای و روده، بیشتر
در معرض آسیب هستند.
5- در هوای آلوده هر چه حجم
هوای ریوی ورزشکاران بالاتر باشد، بیشتر تحت تاثیر آلاینده‌ها قرار خواهند
گرفت و از آنجا که در هنگام ورزش شدید، تنفس بیشتر از طریق دهان انجام
می‌گیرد، در نتیجه موانع طبیعی موجود در بینی برای فیلتر کردن ذرات بزرگ تر
مورد استفاده قرار نخواهند گرفت.
