مزایای باور نکردنی زود خوابیدن!
اگر شما هم جزء آن دسته
افرادی هستید که تا نیمه‌های شب به بهانه‌های مختلف همچون فناوری، تحصیل،
کار یا حتی تفریح بیدار می‌مانند، بهتر است هر چه زودتر آن را ترک کنید.
خواب منظم و باکیفیت برای سلامتی روح و جسم ضروری است و بسیاری از
بیماری‌ها و اختلالات ریشه در بدخوابی و بی‌خوابی دارد. در اینجا به دلایل
مهمی اشاره می‌کنیم که نشان می‌دهد شما باید زود و به موقع به خواب برود.
بدن و مغز شما به خواب نیاز داردبسیاری
افراد به علت بالا بودن حجم کار و وظایفشان کم می‌خوابند. علاوه بر آن،
پیشرفت علم و فناوری بهانه خوبی به افراد داد تا شب‌ها دیرتر بخوابند. اما
حقیقت این است که بدن و مغز در هر 24ساعت به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد.
متخصصان و محققان نشان دادند اگر به هر دلیلی این میزان خواب کاهش یابد
تاثیرات جبران‌ناپذیری به بدن به‌خصوص مغز وارد می‌شود.
اگر نخوابید تا آخر عمر نمی‌توانید آن را جبران کنیدخواب
مانند حساب بانکی نیست که بتوانید هرچه که از آن برداشت می‌کنید را
بازگردانید. اگر شبی خواب خوب داشته باشید برای همیشه بر شما اثر می‌گذارد و
اگر آن را از دست دهید دیگر هیچ وقت نمی‌توانید آن را جبران کنید. خواب
ناکافی عملکرد شناختی مغز را تا پایان عمر کاهش می‌دهد و بعد از آن اگر
بیشتر بخوابید نمی‌توانید آن خواب از دست رفته را جبران کنید.
اگر خوب نخوابید حافظه‌تان را از دست می‌دهیدخواب
بر عملکرد مغز و حافظه تاثیر مستقیم می‌گذارد و برای بازیابی خاطره‌ها و
واکاوی حافظه ضروری است. اگر به مدت چند روز متوالی خوب نخوابید بعد از
چند روزخواهید دید که نمی‌توانید برخی مسائل را به خوبی به یاد آورید. این
موضوع در رابطه با کودکان بسیار مهم است زیرا اگر در سن کودکی نتوانند خوب
بخوابند تاثیرات جبران ناپذیر آن تا بزرگسال با آن‌ها همراه خواهد بود.
اگر کم بخوابید بیشتر امکان دارد به سرطان مبتلا شویدطبق
گزارش سازمان بهداشت جهانی خواب ناکافی و ادامه پیدا کردن آن می‌تواند خطر
ابتلا به سرطان را در افراد افزایش دهد. در واقع با به هم خوردن ساعت خواب
میزان تولید ملاتونین در بدن کاهش می‌یابد و بخ دنبال آن سطح استروژن نیز
کم می‌شود. به همین علت، خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان بر اثر کم‌خوابی
به شدت افزایش می‌یابد. از طرف دیگر، تحقیقات حاکی از آن است که اگر زنان
باردار خواب ناکافی داشته باشند امکان اینکه نوزادان آن‌ها کم‌وزن به دنیا
بیایند افزایش می‌یابد.
اگر خوب نخوابید بیماری‌هایتان تشدید می‌شودبی‌خوابی
و بدخوابی سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد و آن را ضعیف می‌کند و
اگر در شبانه روز به مدت 4 ساعت بخوابید عملکرد سستم ایمنی بدن شما تا 70
درصد کاهش می‌یابد. به دنبال آن سوخ و ساز بدن شما نیز با مشکلاتی روبه‌رو
می‌شود و ممکن است شما اضافه وزن پیدا کنید یا به دیابت مبتلا شوید.
الگوی خواب نوزاد چگونه است؟
برخی
کودکان در مقایسه با سایرین بیشتر گریه می‌کنند و بهانه می‌گیرند به همین
علت والدین آن‌ها فکر می‌کنند باید آن‌ها را به حال خود رها کنند تا خسته و
ساکت شوند یا خوابشان برود. بر این اساس، بسیاری افراد این راه را روشی
درست و بی‌خطر می‌دانند در صورتی که بسیار اشتباه است.
در
این باره، متخصصان به والدین توصیه می‌کنند که هرچه سریع‌تر این روش را
متوقف کنند به خصوص در سال‌های اولیه رشد کودک که او تازه دارد یاد می‌گیرد
چگونه به محیط اطراف و اطرافیانش واکنش نشان دهد. به همین ترتیب، اگر کودک
ننوانند از اطراف پاسخی دریافت کند این مسئله عواقب احساسی فراوانی برای
او دارد که در آینده می‌تواند زندگیش را تحت تاثیر قرار دهد.
در
سال‌های ابتدایی رشد کودک، سلول‌های مغز او در حال رشد است و گریه کردن
سبب افزایش سطح هورهون کورتیزون معروف به هورمون استرس می‌شود. هرچه کودک
بیشتر و مداوم‌تر گریه کند، این هورمون او بیشتر ترشح می‌شود و در نهایت
موجب بروز نگرانی و اضطراب در او می‌شود که این اختلال می‌تواند تا
بزرگسالی او ادامه پیدا کند.
علاوه
بر این، اگر کودک با گریه به خواب رود به این معناست که با آرامش نخوابیده
است و همین امر می‌تواند در آینده سبب بروز برخی اختلالات روانی و عصبی در
او شود.
