لم دادن ممنوع!
لم دادن ممنوع!
یک
متخصص طب فیزیکی با تاکید بر اهمیت درست نشستن جهت پیشگیری و تشدید گودی
کمر گفت: باید صاف بنشینید و از لم دادن یا خم شدن بر روی میز کار اجتناب
کنید.
دکتر شجاعی با اشاره به اینکه بهترین حالت برای خوابیدن، به پهلو
خوابیدن است، گفت: دمر خوابیدن موجب افزایش گودی کمر می‌شود، اما در صورتی
که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید، حتما بالشتی زیر شکم خود قرار دهید.
وی با تاکید بر اهمیت درست نشستن در
پیشگیری و تشدید گودی کمر گفت: برای درست نشستن، از صندلی مناسب استفاده
کنید. این صندلی باید قابلیت تغییر ارتفاع را داشته باشد و پشتی آن نیز
قابل تنظیم باشد تا فشارهای وارده بر ناحیه پشت و کمر را کاهش دهد. زانوها
باید هم‌سطح با مفصل لگن‌تان باشد. باید صاف بنشینید و از لم دادن یا خم
شدن بر روی میز کار اجتناب کنید. در صورت نیاز برای حمایت کمرتان از یک
بالشت کوچک مناسب استفاده کنید.
کف پاها را باید به طور صاف بر روی زمین
بگذارید و در صورت لزوم از زیر پایی مناسب استفاده کنید و هیچگاه پاهایتان
را به صورت ضربدری قرار ندهید و یا روی نوک پنجه نگه ندارید.
در صورتی
که با مانیتور کامپیوتر کار می‌کنید، باید حداقل فاصله یعنی بین ۲۵ تا
۷۵سانتیمتر را ( بین چشم و صفحه ) رعایت کنید. برای این کار رعایت فاصله‌ای
معادل طول بازو کفایت می‌کند.
هنگام ایستادن، سعی کنید قفسه سینه به
طرف جلو و عضلات شکم جمع باشد. همچنین از قفل کردن زانوها در حالت ایستاده
خودداری شود. وقتی ایستاده‌اید، یک پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی
یک پله، چهارپایه و یا هر وسیله مشابه، در سطحی کمی بالاتر از پای دیگر
قرار دهید.
متنهای عاشقانه کارت تبریک و کارت پستال و روی کادو
هر انسانی لبخندی از خداست؛ تقدیم به تو که زیباترین لبخند خدایی!
.
.
تقديم به کسي که عادت به نديدنش مثل فراموش کردنش غيرممکنه
.
.
تقديم به تو که : يادت در ذهنم و عشقت در قلبم و عطر مهربانيت در تمام وجودم است عزيزم محبت را در پاکي نگاهت و صداقت را در وجود مهربانت معني کردم وبدان که زيباترين لحظه هايم در کنار تو بودن است
.
.
تقديم به آسماني ترين ستاره ي هستي ام !!!
.
.
اي آسماني ترين ستاره ي هستي !
با تو …
جرقه هاي عاشق شدن ، در آتشکده ي متروک قلبم شعله کشيد !!
و ..
ترانه هاي عاشقانه ام
با تو …
به حقيقت رسيد !!
و با تو …
و وجود گرم توست که ميخواهم بمانم ..
و تا هميشه و هميشه ..
در کلبه ي عشقم
ميزبان نفسهاي عاشقانه ات خواهم بود .. !!!
.
.
به تو ای زیبای عاشق به
تو ای فصل مقدس به تو ای زنده ساز زندگی به تو ای همه معنی امید به تو ای
بهار سلام تقديم به بهترين (……) دنيا. (در جاي خايي نسبت فرد مورد
نظرتونو بنويسيد)
.
.
.
.
.
پيام هاي كوتاه
تقدیم با عشق به عشق عاشقم
.
.
تقدیم به تو که بهترین هستی
.
.
تقديم به بهترين و زيباترين كلام زندگيم
.
.
تقدیم به بهترین همراه زندگی ام
.
.
تقدیم به اونی که میدونه چقدر دوستش دارم …
.
.
تقدیم به تو ای عشق پاکم
.
.
تقدیم به عشق عزیزم وزندگی تازه ام
.
.
تقدیم به عشق همیشگی و ابدی من
.
.
تقديم به عشق قشنگم كه با يادش زندگي خواهم كرد
.
.
تقدیم به او که عاشقم كرد
.
.
تقدیم به دوست داشتنی ترین عشق دنیا
.
.
تقديم به بی بهانه ترين عشق زندگيم
