۷ راه برای بهبود رابطه جنسی بعد از بارداری
به تازگی وارد دوران زیبایی مادری شده اید و وجودتان از عشق به کودک و همسرتان آکنده است. اما وقتی زمان رابطه ی جنسی فرا می رسد، احساسات و صمیمیت سابق را در خود نمی بینید.
بر اساس تحقیقی در کشور انگلستان، ۴۴% از زنان بعد از به دنیا آمدن کودک در مورد اولین رابطه جنسی بعد از زایمان نگران هستند و ۲۰% از آقایان نیز هنگام رابطه جنسی دچار مشکل می شوند.
چرا بعد از تولد فرزند، رابطه زناشویی مانند سابق نیست؟
۶ هفته پس از وضع حمل و معاینه شدن توسط پزشک، زن، آمادگی
آغاز مجدّد فعالیت زناشویی را پیدا می کند و در واقع دستگاه تناسلی زن به
حالت عادی بر می گردد. اما معمولاً اولین رابطه ی جنسی پس از زایمان ناخوشایند، دردناک و شاید بدون لذت
باشد. علّت این مسئله آن است که در بدن زن تغییراتی ایجاد شده است و همه
چیز در حال بازگشت به وضع سابق است و این زمان می برد. وضع حمل، وحشت از
زایمان و بخیه های محل زایمان باعث تغییر شکل لگن زن می شوند که باعث درد و عدم کنترل ادرار و یا مشکلات مثانه در حین رابطه ی جنسی می شود.
در زنان شیرده به دلیل افزایش میزان هورمون پرولاکتین- هورمون شیردهی که غریزه ی جنسی را پایین می آورد- و کاهش هورمون استروژن که باعث خشکی واژن می شود، رابطه ی جنسی همراه با درد بوده و سبب می شود پاسخ جنسی از طرف زن ملال انگیز و سرد باشد.
برای مادرانی که به تازگی وضع حمل کرده اند، کاهش میل جنسی و بی خوابی های شبانه و خستگی مفرط بخاطر مراقبت از نوزادشان سبب می شود تا از برقراری رابطه ی جنسی طفره بروند.
در حقیقت، تنها ۴۱% زنان بعد از گذشت ۶ هفته از زایمان به برقراری دوباره ی رابطه ی جنسی با همسرشان تمایل دارند.
علاوه
بر این، زنان نگران هستند که مبادا اضافه وزن و به هم خوردن تناسب اندام
شان، شل شدن پوست، خط افتادن پوست بدن بر اثر کشیده شدن در ماه های آخر بارداری و ترشّح شیر از سینه ها باعث شود تا همسرشان آنها را پس بزند.
برخی
از مردان نیز نمی توانند همانند قبل رابطه برقرار کنند. از نظر کارشناسان،
اگرچه دیدن صحنه ی زایمان باعث سرد شدن میل مرد نسبت به زن نمی شود، اما
ممکن است او را هنگام آمیزش عصبی کند به ویژه اگر رابطه ی جنسی برای زن دردناک و ناراحت کننده باشد. در واقع کمی زمان می برد تا اندام تناسلی زن دوباره برای مرد تحریک کننده باشد و رابطه ی جنسی مانند سابق گرم و لذت بخش باشد.
چطور به روزهای قبل برگردیم؟
• مراجعه به پزشک زنان
ممکن است آمادگی جسمی زن برای رابطه ی جنسی
حتی تا ۶ ماه نیز طول بکشد. اینکه پزشکان می گویند زن پس از ۶ هفته برای
نزدیکی آماده است، نظر قطعی نیست. نظر دکتر می تواند با تمایل واقعی خود
مادر متفاوت باشد. تایید پزشک به معنی چراغ سبزی برای داشتن رابطه ی جنسی نیست بلکه آماده بودن زن شرط اصلی است. اگر هنوز زن هنگام آمیزش احساس درد دارد بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت لزوم با تجویز دارو و دادن تمرین های بدنی برای لگن خاصره، از میزان درد او کاسته شود.
• استفاده از ژل های مرطوب کننده
از آنجا که هورمون های شیردهی، تولید استروژن را مهار می‌کنند، ممکن است واژن خشک شود و به همین دلیل، بهتر است از ژل‌های مرطوب‌كننده استفاده شود.
• برنامه ریزی
بهترین کاری که زن و شوهر می توانند انجام دهند تا خود را با شرایط جدید تطبیق دهند، این است که زمان رابطه ی جنسی خود را کوتاه بکنند.
ممکن است رابطه ی جنسی به دلیل گریه ی نوزاد متوقف شود و این وقفه های مکرر زن یا شوهر را سرد می کند. زن و شوهر باید سعی کنند حداقل یک بار در هفته رابطه زناشویی داشته باشند و آن را در اول صبح که خستگی زن کمتر و خواب نوزاد عمیق تر است، انجام دهند.
• برگرداندن روحیه به زنان
بسیاری از زنان افسردگی پس از زایمان
را تجربه می کنند. به علاوه اگر چاقی و یا به هم خوردگی اندام زن طول
بکشد، احتمال دارد مرد به راحتی جذابیت و اندام زیبای قبل از بارداریِ او
را فراموش کند. اگر چه این تغییر شکل در اندام طبیعی است اما زن می تواند
با ورزش به بازگشت به فرم سابق کمک کند. ملاقات با دوستان و یا سپری کردن
اوقات دونفره با همسر می تواند در بالا بردن روحیه زن موثر باشد.
• به مردان پیشنهاد رابطه ی جنسی بدهید
حتی اگر زن حوصله ندارد و آمادگی لازم را در خود نمی بیند،
باید برای گرم نگه داشتن رابطه ی خود با همسرش تلاش کند. شاید صحبت کردن،
بوسیدن، در آغوش گرفتن و نوازش برای زن کافی باشد اما مرد برای احساس عشق
نیاز به رابطه ی جنسی دارد. اگر مرد به دلیل اینکه
احساس کند همسرش از نظر روحی آماده نیست کناره بگیرد، به مرور زمان احساس
عشق و علاقه در او از بین می رود و به سختی با زن ارتباط برقرار می کند.
ادامه ی این روند، منجر به سرد مزاجی مرد و قطع شدن کامل ارتباط روحی و
عاطفی زن و مرد خواهد شد.
• ترک ها و چربی ها را بپوشانید
مادران جوان درمورد ترک های پوستی و
اضافه وزن خود نگران نباشند زیرا روی دید همسران تان تاثیر نخواهند گذاشت.
پوشیدن لباس هایی که اعتماد به نفس شما را بالا ببرد و یا عوض کردن روشنایی
اتاق خواب با یک لامپ خواب ملایم مطمئناً به شما کمک خواهد کرد.
• با هم خلوت کنید
از مادر یا از نزدیکان خود بخواهید که یک شب یا آخر هفته از
نوزاد شما مراقبت کنند تا بتوانید زمانی را با هم به تنهایی و فارغ از
مسئولیت پدر و مادر بودن بگذرانید و یک رابطه ی جنسی پر هیجان را دوباره تجربه کنید.
ارتباط موی زیربغل با رابطه جنسی
یا زندگی جنسی شما خوب است؟ این سوال نباید شما را به مقایسه با
اطرافیان‌تان یا خواندن مطالب مختلف برای اطمینان از این موضوع بیندازد،
اگر فکر میکنید زندگی جنسی خوبی دارید، پس دارید! به همین سادگی. به عبارت
دیگر اگر شما از زندگی و رابطه جنسی با شریک زندگی‌تان احساس رضایت
میکنید شما برنده این بازی هستید. اما اگر به دنبال شواهد بیشتری برای
اطمینان از داشتن زندگی جنسی خوب و مناسب می‌گردید، بد نیست به برخی موارد
توجه کنید.
بهداشت را رعایت میکنید
اگر
موهای زیربغل‌تان طوری بلند شده که با تیغ هم نمی‌توانید به این راحتی آن
را تمیز کنید، تضمینی برای زندگی جنسی سالم وجود ندارد اما اگر معمولا به
موهای زائد توجه میکنید و مرتب آنها را از بین می‌برید یعنی شما به این
موضوع اهمیت می‌دهید. اگر این طور باشد شما زندگی جنسی فعالی دارید و
می‌خواهید از سر تا پا جذاب باشید.
توجه میکنید
اگر
زندگی جنسی خوبی دارید پس به نیازهای شریک زندگی‌تان توجه میکنید و او هم
به نیازهای شما توجه می‌کند. شاید این به نظر واضح بیاید اما در روابط
طولانی مدت ممکن است فراموش شود درباره نیازهای طرف مقابل صحبت شود. افرادی
که رابطه جنسی خوبی دارند ارتباط عاطفی قوی با یکدیگر برقرار می‌کنند.
برای نگهداشتن این ارتباط عاطفی بهتر است درباره خواسته‌های شریک زندگی‌تان
گاهی صحبت کنید.
خودتان را دوست دارید
آیا
وسط روز از خودتان عکس سلفی می‌گیرید و برای همسرتان می‌فرستید؟ خبر خوب
اینکه افرادی که زندگی جنسی خوبی دارند، خودشان و بدن‌شان را دوست دارند.
آنها از امتحان کردن چیزهای جدید هراسی ندارند و هیچ وقت به خودشان
نمی‌گویند چیزهایی که تو می‌خواهی احمقانه است. در عوض آنها نیازشان را
مطرح می‌کنند. اعتماد به نفس بهترین لباسی است که می‌توانید به تن کنید.
اگر در رختخواب اعتماد به نفس داشته باشید می‌توانید لذت بیشتری را تجربه
کنید.
برای رابطه برنامه‌ریزی میکنید
شاید
به نظر عجیب بیاید و یک زندگی جنسی خوب بدون برنامه‌ریزی به نظر برسد اما
واقعیت این است که بسیاری از زوجین وقت کافی برای رابطه جنسی ندارند و در
یک چشم به هم زدن هفته تمام می‌شود اما برنامه ریزی جنسی می‌تواند همه چیز
را لذت‌بخش‌تر کند. اگر تاکنون امتحان نکرده‌اید، حتما این کار را بکنید.
یک گام به جلو می‌روید
اگر
در زندگی با همسرتان به این نتیجه رسیدید که شادتر هستید و سبک‌تر روی
پاهای‌تان راه می‌روید و استرس کمتری دارید و چیزهای کوچک ناراحت‌تان
نمی‌کند باید بدانید که زندگی جنسی خوبی دارید.
چیزهای جدید را امتحان میکنید
این
یک کار روتین نیست و گاهی باید آن را تغییر دهید. انجام همیشه یک کار
می‌تواند هیجان و جذابیت آن را از بین ببرد. اگر از روال معمول خارج شده و
تلاش میکنید در اتاق خواب‌تان چیزهای جدید را امتحان کنید، این شاهدی بر
یک زندگی جنسی سالم است.
هیچ وقت کافی نیست
اگر
شما دریابید که مهم نیست چند بار با شریک زندگی‌تان رابطه جنسی داشته‌اید
بلکه مهم این است که آن را ناکافی می‌دانید، این نشانه رابطه شاد و سالم
است. اگر داشتن رابطه در شب گذشته مانع از برقراری ارتباط برای امروز
نمی‌شود، این یک واکنش خوب است.
