جستجوی درمانگر و عوامل مهم آن
اگر من افسرده و در جستجوی درمانگر بودم عوامل زیر را در نظر می گرفتم:
۱٫ برداشت و نظر شخصی:
از خودم می پرسم آیا این همان کسی است که می توانم با او راحت باشم و به
او اعتماد کنم؟ آیا محدودیتی در بازگو کردن واقعیت ها با او دارم؟ روان
درمانی فرصتی استثنایی در زندگی پیشرفته
امروزی است که با استفاده از آن بتوانیم واقعیت های درون خود را برملا
سازیم. آیا این همان کسی است که می توانم این مسئولیت را به او واگذار کنم؟
۲٫ معرف ها:
در این زمینه از دوستان، پدر روحانی یا پزشک خانوادگی خود سوال کنید.
آشنایی سطحی افراد فوق با درمانگر کافی نیست بایستی با کسی مشورت کنید که
درمانگر را کاملا می شناسد. بیماران سابق درمانگر می توانند بهترین معرف
باشند.
۳٫ سوابق تجربی درمانگر با بیماران افسرده که دست کم باید شامل آشنایی با درمان شناختی بین فردی و مراقبه ای باشد.
۴٫ اینکه درمانگر استفاده از دارو را به عنوان بخشی از روش درمانی قبول داشته باشد.
۵٫ تمایل درمانگر به پیگیر بودن و رک بودن
در زمان مناسب نه اینکه درمانگر گمان داشته باشد گوش فرا دادن به گفته های
بیمار برای درمان کافی است یا اینکه نیاز بیمار به دریافت توصیه های
درمانی ممکن است عملی بچگانه باشد و باید نادیده گرفته شود.
سه مورد
آخر عواملی است که حتما باید به طور مستقیم از درمانگر بخواهیم. درمانگران
معجزه نمی کنند هر چند برخی از درمانگران چنین می پندارند. درمانگر نباید
از رک گویی بیمار ناراحت شود اگر درمانگری و صراحت شما دلگیر می شود سراغ
درمانگر دیگری بروید. در واقع بهترین روش این است که به چند درمانگر مراجعه
و در نهایت درمانگری را انتخاب کنید که
می پندارید بیشتر از دیگران می
تواند موثر باشد. این انتخاب از تصمیم گیری در مورد خرید اتومبیل بسیار پر
اهمیت تر است بنابراین باید برای آن وقت و انرژی بیشتری بگذارید. از این
رو بهتر است چندین درمانگر مختلف را بیازمایید.
تقویت دوستی با این رفتارها
برای افزایش مدت دوستی و کیفیت بخشیدن به
آن توصیه می کنیم از برخ رفتارها پیروی کنید و اجازه ندهید دوستی ها و
ارتباطاتتان با مشکل و جدایی مواجه شوند از ایجاد کدورت های مختلف پیشگیری
کنید
تحقیقات حاکی از آن است که خندیدن نقش مهمی
را در استحکام و طولانی‌تر شدن دوستی‌ها ایفا می‌کند و اثر آن مشابه با حس
همدردی و غمخواری است.
یک دوست خوب در زندگی باعث افزایش اعتماد به نفس و کیفیت زندگی می‌شود و
امید به زندگی را در فرد ارتقاء می‌بخشد. علاوه بر این، خندیدن خود اثرات
مثبتی را بر سلامت روحی و جسمی می‌گذارد. در واقع خندیدن با دوستان نزدیک
اثرات خندیدن را چندین برابر می‌کند.
مطالعات نشان داده است که به طور متوسط افراد در روز 15 دقیقه می خندند و
این مدت زمان کوتاه برای بهره‌مند شدن از خواص خندیدن کم است. در واقع
خندیدن بر هورمون‌های استرس تاثیر می‌گذارد و انتشار آن را در بدن کاهش
می‌دهد.
بنابر مطالعه‌ای جدید، خندیدن میان دوستان نزدیک می‌تواند نشان دهنده
وضعیت دوستی و چگونگی روابط میان آن‌ها باشد. نتایج این مطالعه نشان داد که
خندیدن نقش مهمی را در روابط میان افراد و رفتار آن‌ها ایفا می‌کند.
در واقع با هم خندیدن بسیار موثرتر از تنهایی خندیدن است و نتایج تحقیقی
جدید نشان داده است افرادی که گروهی می‌خندند از نظر روحی و جسمی سالم‌تر و
قوی‌تر هستند.
نتیجه این تحقیق که در وبگاه PANS منتشر شد، نشان داد که گاهی اوقات اثر
خندیدن میان افراد برابر با حس همدردی و غمخواری مشابه است و به همین دلیل
است که دوستانی که بیشتر با هم می‌خندند بازه زمانی طولانی‌تری با هم دوست
می‌مانند.
