تلگرام بازی كار‌تان را به طلاق نكشاند!
تلگرام یکی از تکنولوژی های جدیدی است
که این روزها طرفداران بسیاری دارد و روی تلفن همراه همه نصب شده است. اگر
شما هم از طرفداران تلگرام هستید بهتر است مواضب باشید که تلگرام همسرتان
را از شما دور نکند. پنج،
شش سال پیش را به یاد بیاورید؛ زمانی كه هنوز استفاده از تلفن‌های هوشمند
فراگیر نشده بود. آن روزها چقدر با همسرتان وقت می‌گذراندید؟ چقدر با
فرزندتان بازی می‌كردید و ساعات خانه بودن‌تان را چطور سپری می‌كردید؟
تلفن‌های هوشمند به‌خاطر جذابیت‌های فراوان‌شان و البته خدماتی كه در
اختیارمان گذاشته‌اند، این روزها به جزیی حذف نشدنی از زندگی‌مان تبدیل
شده‌اند؛ جزیی كه حتی اگر دل‌مان هم بخواهد، نمی‌توانیم از خانه‌مان بیرونش
كنیم و با خیال راحت، مثل سال‌های قبل زندگی‌مان را بگذرانیم. نصب
كردن تلگرام روی گوشی تلفن همراه، می‌تواند مثل شمشیر دو لبه عمل كند. از
یك طرف می‌تواند شما را با یك دنیای تازه روبه‌رو كند و رابطه‌های فراموش
شده را به زندگی‌تان وارد كند و از طرف دیگر می‌تواند مثل دیوار میان شما و
همسرتان قرار بگیرد و با هم بودن را از یادتان ببرد اما نگران نباشید. ما
به شما می‌گوییم كه با رعایت ریزه‌كاری‌هایی می‌توانید این دیوار را از
میان بردارید و نگذارید تلگرام بازی هر روزه رابطه شما و همسرتان را تهدید
كند. درتمام گروه های تلگرامی نباشیدنگاهی
به فهرست گروه‌هایی كه در تلگرام عضو‌شان شده‌اید، بیندازید. گروه
همكلاسی‌های مدرسه، بچه‌های دانشگاه، كارمندان اداره، خانواده،
دخترخاله‌ها، بچه‌های محله و… . شاید به خودتان بگویید هر روز باخبر شدن
از حال همه این آدم‌های دور، لطفی است كه تلگرام در حق‌تان كرده اما بهتر
است از خودتان بپرسید برای باخبر شدن از آدم‌هایی كه شاید هفته‌ای یكبار و
سالی یكبار از آنها خبر می‌گرفتید، هر روز چند ساعت وقت صرف می‌كنید؟ چه
اندازه از وقت شما صرف خواندن پیام‌هایی می‌شود كه به شما ربطی ندارد و
چقدر برای پیام‌هایی كه از این گروه به آن گروه دست به دست می‌چرخد، وقت
صرف می‌كنید. درحالی كه ممكن است ده‌ها دقیقه از وقت‌تان را صرف صحبت كردن
در مورد عكسی كه می‌گوید یك عروس در شیراز لباس یك میلیاردی پوشیده صرف
كنید، چند بار به فرزندتان كه برای حرف زدن با شما كنارتان می‌نشیند بی
محلی می‌كنید و فراری‌اش می‌دهید؟ شاید
اولین قدم برای اینكه به تلگرام اجازه ندهید خوشبختی را از خانواده شما
دور كند، این باشد كه با یك عذرخواهی ساده گروه‌هایی را كه فكر می‌كنید
حضور در آنها چیزی به شما اضافه نمی‌كند یا احساس بهتری به شما نمی‌دهد ترك
كنید. دلیلی ندارد از گروه خرید اجناس از تركیه تا گروه آخرین اخبار
سینمایی، در همه عضو باشید. پس برای شروع تلگرام‌تان را كمی پاكسازی كنید. از صدا خفه‌كن استفاده كنید!حالا
شما مانده‌اید و گروه‌هایی كه دل‌تان نیامده از آنها دل بكنید. بهتر است
این گروه‌ها را هم در ذهن‌تان اولویت‌بندی كنید. مثلا به خودتان بگویید
دوست دارم در همان لحظه كه در گروه خواهر‌هایم پیامی به من می‌رسد، جواب
پیام آمده را بدهم اما از دخترخاله‌ها اگر هفته‌ای یكبار هم با خبر شوم،
ایرادی ندارد. پس می‌توانید بر اساس این دسته‌بندی ذهنی، صدا یا نوتیفیكیشن
برخی گروه‌هایی را كه در آنها عضو شده‌اید، قطع كنید و به جای اینكه برای
دیدن پیام‌شان هر لحظه سراغ تلفن هوشمندتان بروید، هر چند روز یكبار وقت
خالی‌تان را با خواندن پیام‌های‌شان پر كنید. اگر
با وارد شدن به گروه، در قسمت بالای تلگرام‌تان روی «notification and
sounds » كلیك كنید، می‌توانید این تنظیمات را انجام دهید. حتی اگر هر لحظه
گوشی تلفن همراه‌تان را چك نكنید، صداهای بی‌وقفه پیام‌هایی كه به شما
می‌رسند، ممكن است همسرتان را كلافه كنند. پس با بستن صدای گروه‌های فعال
یا گروه‌هایی كه می‌توانید بعدها به پیام‌های‌شان رسیدگی كنید، تنش‌ها را
كم كنید. در استفاده از تلگرام قانون مدار باشیدحالا
شما مانده‌اید و گروه‌هایی كه نه از آنها دل كنده‌اید و نه حاضر شده‌اید
صدای رسیدن پیام‌های‌شان را قطع كنید. برای اینكه حضور در این گروه‌ها یا
پیغام‌هایی كه لحظه لحظه از آدم‌های مختلف به شما می‌رسد، آرامش‌تان را از
بین نبرد و میان شما و همسرتان فاصله نیندازد، بهتر است قانون‌هایی را برای
استفاده از تلفن هوشمندتان وضع كنید. برای
مثال وقتی سر میز غذا هستید، وقتی به مهمانی رفته‌اید یا مهمان دارید،
وقتی با هم روی نیمكت پارك نشسته‌اید و خلاصه وقتی كه شما و همسرتان برای
داشتن یك تجربه آرامش‌بخش و گذراندن وقت دونفره یا خانوادگی برنامه‌ریزی
كرده‌اید، نباید حتی خیال بیرون آوردن تلفن همراه از كیف‌تان هم به سرتان
بزند. _
به جای اینكه هر پنج دقیقه یكبار سراغ گوشی‌تان بروید و به پیام‌هایی كه
دریافت كرده‌اید، پاسخ دهید، زمان مشخصی را به تلگرام و
اینستاگرام‌بازی‌تان اختصاص دهید. شما
می‌توانید سه وعده كه هر كدام‌شان 15 تا 20 دقیقه طول می‌كشند را موبایل
بازی كنید و اجازه ندهید كه دیگران به‌خاطر مدام گوشی به دست بودن‌تان به
شما اخطار دهند. گذشته از این اگر یك موبایل‌باز تمام وقت نباشید، دیگر به
اضطراب تلفن همراه كه باعث می‌شود همیشه نگران پیام‌هایی كه به شما رسیده و
ندیده‌اید و لایك‌هایی كه دریافت كرده‌اید و نمی‌دانید، دچار نشوید. _
شاید تا به حال به این موضوع توجه نكرده باشید كه تلگرام‌بازی، اینستاگرام
بازی یا سرگرم شدن با بازی‌هایی كه روی گوشی‌تان نصب كرده‌اید، چقدر زمان
شما را برای پیشرفت كردن محدود كرده استممكن
است اینكه شما به جای انجام كارهای مفیدی كه قبلا انجام می‌دادید، تنها
پیام‌بازی می‌كنید، همسرتان را هم آزرده كرده باشد. شما در شبكه‌های مجازی
مختلف اطلاعات دم‌دستی را پیدا می‌كنید و تصور می‌كنید این شبكه‌ها به شما
چیز یاد می‌دهند اما یادتان می‌رود كه حساب كنید به جای تلگرام‌بازی هر
روزه چند صفحه كتاب می‌توانید بخوانید یا چطور می‌توانید برای ادامه تحصیل
برنامه‌ریزی كنید؛ پس بهتر است در ساعاتی كه برای مطالعه كردن، درس خواندن
و. . . در نظر گرفته‌اید، صدای تلفن همراه‌تان یا اینترنتش را قطع كنید تا
ناخواسته مورد حمله پیام‌ها قرار نگیرید. اصلا می‌توانید برای روز‌تان هدفی
تعیین كنید و به خود بگویید تا به آن هدف نرسیده‌ام، دست به گوشی نمی‌شوم. در گروه های تلگرامی با همسرتان همراه شویدمی‌توانید
برای كم كردن حساسیت‌ها و سوءتفاهم‌ها همسرتان را هم در برخی گروه‌ها كه
فكر می‌كنید محتوای‌شان برای او هم مفید است، عضو كنید. حضور مشترك شما در
گروه‌هایی كه اعضایش به مرزها احترام می‌گذارند، می‌تواند شروع خوبی برای
از بین بردن نگاه منفی همسرتان به تلگرام‌بازی‌های شما باشد. البته حتی
حضور او هم نباید مجوزی باشد برای بیش از اندازه گوشی به دست بودن شما؛ پس
حتی در این صورت هم به اصولی كه پیش از این گفتیم، احترام بگذارید. به همسرتان ردیاب وصل نكنیداز
همسرتان انتظار نداشته باشید كه مدام دست به گوشی نشسته باشد تا به
پیام‌های شما پاسخ دهد. اگر از آن دسته افرادی هستید كه تمام روز مشغول
پیام فرستادن به همسرشان هستند و جواب ندادن‌های او را پای بی‌مهری‌اش
می‌گذارند، باید بدانیدكه این عادت‌تان به زیان رابطه شما تمام می‌شود. به
همسرتان اجازه دهید برخی ساعات روز از شما فاصله بگیرد و به مدد تكنولوژی
كه گوشی تلفن همراه‌تان به آن مجهز شده، مدام كنترلش نكنید و چشم انتظار
محبت‌هایی كه قرار است برای شما تلگرام كند. نباشید. سوءتفاهم نسازیدشاید
ندانید اشتباهاتی كه ناخواسته انجام می‌دهید، می‌توانند به یك دردسر جدی
برای‌تان تبدیل شوند. اگر به قانون‌های ناگفته زیر پایبند باشید، دیگر
تلگرام‌بازی نمی‌تواند رابطه شما و همسرتان را شكرآب كند._ تصور نكنید ارتباط‌های بافاصله می‌توانند رسمیت كمتری داشته باشند. آقای
رئیس شما حتی پشت پیام‌های تلگرام هم همان آقای رئیس است؛ پس اگر وقتی
روبه‌رویش نشسته‌اید، او را «شما» خطاب می‌كنید و محدوده‌های خاصی را رعایت
می‌كنید، پشت گوشی تلفن هم باید به همان مرزبندی‌ها وفادار باشید. شكستن
این مرزها می‌تواند سوءتفاهم‌هایی را ایجاد كند و این سوء‌برداشت‌ها گاهی
می‌تواند به زندگی مشترك‌تان هم حمله كند. _ ممكن است پیام‌هایی كه درست در زمان شام خوردن یا بعد از به تختخواب رفت‌تان می‌رسند، همسرتان را از كوره بدر ببرندبه
همین دلیل سعی كنید خودتان در ساعات آرامش خانواده گوشی به دست نشوید و از
اعضای گروه‌هایی كه در آنها عضو شده‌اید هم بخواهید زمانبندی مشخصی را
برای پیام دادن در نظر بگیرند. _ مراقب گالری عكس‌های‌تان باشیدشما
همه اعضای گروه‌ها را نمی‌توانید مدیریت كنید و گاهی ناخواسته پیام‌ها و
عكس‌هایی را دریافت می‌كنید كه می‌توانند سوءتفاهم‌ساز شوند. بهتر است در
تنظیمات تلفن همراه‌تان پیش فرض وارد شدن همه عكس‌ها با گالری تلفن‌تان را
حذف كنید تا وقتی در حال نشان دادن عكس به یكی از اعضای خانواده‌تان هستید،
ندانسته با تصویری كه در گوشی‌تان بدون خواست شما ضبط شده، روبه‌رو نشوید. _ از همسرتان بخواهید كه به حریم خصوصی شما احترام بگذاردو
پیام‌هایی كه دریافت می‌كنید را بدون خواست شما نخواند. البته پیش‌نیاز
دیدن چنین احترامی، این است كه با رفتارهای خود سوءتفاهم ایجاد نكنید و با
اشتباهات‌تان كنجكاوی او را بیش از اندازه تحریك نكنید.
حریم خصوصی همسرتان را رعایت کنید
باز هم گوشی تلفن را برداشتی توی آشپزخانه، دوباره
داری پچ پچ می کنی، مادرت داره درس ات میده؟ چی شده که من نباید مطلع باشم؟
چرا هر روز داری گریه می کنی؟ و زن می گوید: مگه می شود به تو گفت که چرا
آرام صحبت می کنم و چرا گریه می کنم.
هیچ فکر کردی چرا بلند حرف
نمی زنم چون با تو راحت نیستم چون هر چه که راجع به خانواده ام به تو می
گویم و با تو درد دل می کنم، توی سرم می زنی و سرزنشم می کنی. اصلا صلاح
نمی دانم که مسائل مربوط به خانواده ام را با تو در میان بگذارم. دلم می
خواهد دردم توی دل خودم باشد. اینطوری دیگر کسی نیست که نمک روی زخمم بپاشد
و باعث آزار و اذیتم بشود. من را به حال خودم بگذارد.
همه
ما ر طول زندگی به لحظاتی نیاز داریم که تنها و در خلوت خودمان باشیم و
دوست نداریم هیچ کس حریم خصوصی مان را به هم بزند. بسیاری از افراد معتقد
هستند که این حریم مختص به دوران تجرد است و در زمان زندگی مشترک باید همه
چیز را با همسران به اشتراک بگذاریم ولی بسیاری از مشکلات زناشویی ناشی از
احترام نگذاشتن به این حریم خصوصی و خدشه دار کردن آن است.
چگونه باید حریم خصوصی را شناخت؟
مرزها
ایجاد شدنی است و فقط والدین آگاه و هوشیار می توانند در سنین کودکی به
درستی این مرزها را به کودک خود بشناسانند. فراموش نکنید که همیشه مهربان
ترین مادران، خودخواه ترین فرزندان را تربیت می کنند، آموزش این حریم ها به
کودک و تبعیت او به کمی سرسختی و قاطعیت نیاز دارد و کودک باید اصول
تربیتی در این مرحله را پشت سر بگذارد.
او باید بداند که نمی تواند
به بعضی مکان ها وارد شود. باید از یک سری از خواسته های غیرمنطقی خود چشم
پوشی کند و نباید به برخی از جاها که دوست دارد سرک بکشد. چنین کودکی در
بزرگسالی، فردی می شود که حریم همسر خود را محترم می شمارد و برای زندگی
مشترک خود و دو خانواده هم مرز قایل است. چنین فردی اجازه نمی دهد که رابطه
اش با همسر و زندگی مشترک اش تحت تاثیر مسائل بی ربط قرار گیرد و خودش را
از مسائلی که دانستن یا ندانستن آن فرقی به حال او ندارد دور نگه می دارد.
اعتماد
اعتماد
پدیده ای است که یک شبه اتفاق نمی افتد. اعتماد، فرآیندی است که در طول
رابطه مشترک به وجود می آید. در واقع هرچه سرمایه گذاری عاطفی زوج با
رفتارهای مثبت بیشتر باشد، اعتماد زودتر و بهتر شکل می گیرد. هر یک رفتار
منفی 5 رفتار مثبت زن یا مرد را مخدوش می کند.
انعطاف پذیری
وقتی
از مرز صحبت می کنیم، منظورمان خط کشی بین افراد نیست بلکه حفظ حریم ها
باید به نحوی انعطاف داشته باشد تا بتواند در صورت لزوم به مسائل ورود پیدا
کند.سه مدل مرز در یک رابطه مشترک وجود دارد، تصور کنید در یک جاده تازه
ساخته شده خط کشی وجود نداشته باشد، راننده چنین جاده ای حریمی برای جاده
قائل نیست و به دشواری می راند.
گاهی
در جاده فقط خط ممتد کشیده شده و اینجاست که فردا با حریم های غیرقابل
انعطاف روبروست. گاهی جاده دارای خطوط منقطع است و راننده اجازه دارد که
گاهی در طرف دیگر جاده رانندگی کند، این مرزها در هر رابطه ای وجود دارد.
فواید رعایت حریم خصوصی در همسران
• انسانی که به حریم خصوصی اش احترام گذاشته می شود، عزت نفس و اعتماد به نفس کافی برای زندگی دارد.
• داشتن حریم خصوصی به انسان انگیزه پیشرفت در زندگی و مقابله با مشکلات آن را می دهد.
•
انسان در حریم خصوصی اش به خودش اهمیت می دهد و با خودش می اندیشد این
فرصتی که با خود روبرو شود و رفتار و اعمال خود را مورد قضاوت قرار دهد و
به اصلاح آنها بپردازد.
• انسان در خلوت خود بدون ریا و تظاهر و بدون اثر گرفتن از هیچ چیز و هیچ کس به تفکر می پردازد و نتایج بهتر و دقیق تری خواهد گرفت.
•
کسی که حریم خصوصی اش را محترم بشمارد به حریم خصوصی دیگران نیز احترام
خواهد گذاشت و همین به ایجاد ارتباطش با دیگران و بخصوص همسرش تاثیر مثبت
دارد.
• شناخت روحیات و خواسته های همسر، درک دنیای او و آگاهی از
تفاوت های جنسیتی و احترام به آنها، یکی از مولفه های اساسی در حفظ حریم
خصوصی زوجین است.
توجه توجه: آزادی قربانی ازدواج
•
زمانی که فرد لباس هایش را می پوشد و آماده برای بیرون رفتن از خانه می
شود، همسرش سریع واکنش نشان می دهد و می گوید: «کجا؟ تو دیگر همسر داری و
اگر جایی می خواهی بروی، باید با هم برویم.» یکی از مشکلاتی که بعد از
ازدواج در زندگی زناشویی مطرح است «محدود کردن آزادی های فردی» طرفین است.
در این موارد افراد، اولین واکنشی را که نسبت به این محدودیت از خود نشان
می دهند «مقاومت» است.
• در ابتدا زوجین این رفتار را می پذیرند و
برای همدیگر گذشت می کنند، اما با مرور زمان مقاومت را آغاز کرده و می
گویند: «ما هم می خواهیم زندگی شخصی خود و آزادی فردی داشته باشیم.
زمانی
که زوجین در زندگی مشترک خود مقاومت می کنند، باعث می شود که به تدریج در
دید زن و شوهر یک سابقه ای ایجاد شود که در کجا همدیگر را آزاد و در کجا با
هم به تفریح بپردازند. در نتیجه این رفتار باعث کلنجار و یا کل کل بین
زوجین می شود.
• مسئله اصلی اینست که طرفین باید به یکدیگر اعتماد داشته و همدیگر را در اینکه «رشد شخصی» داشته باشند یاری کنند.
ازدواج
پیوند بین دو نفر است، اما دو نفر مستقل، قرار نیست در همه چیزها به
همدیگر وابسته و محدود باشد. در اینگونه مسائل خیلی خوبست که همسران در
زمینه تفریح، با هم «علایق مشترک» داشته باشند. اما اگر علایقشان با هم
نخواند و مشترک نباشد، مثلا اگر یکی از زوجین دوست نداشت به کوه برود خواه
ناخواه زندگی خوبی نخواهند داشت.
در این مواقع یک نفر باید ایثار
کرده و قربانی علایق شخص مقابل شده و از خواسته و امیال خود بگذرد تا طرف
مقابل خود را راضی نگه دارد. این گونه رفتار کردن در درازمدت مشکل ساز شده و
فرد احساس می کند که در زندگی مشترک به رشد شخصی خود نرسیده و به خود
نپرداخته است.
در بسیاری از زوج های جوان دیده شده که پس از چندین
سال زندگی مشترک، خسته می شوند و می گویند: ما دوست داشتیم سر کار رفته یا
کارهای هنری و نقاشی بکشیم، حتی می خواستیم ادامه تحصیل داشته باشیم، اما
فقط به صرف ازدواج نتوانستیم به هدفمان برسیم. و اگر در زندگی شخصی راضی
نباشد مسلما از زندگی زناشویی هم لذتی نمی برد.
برای این که این
اتفاق پیش نیاید، زن و شوهر باید با یکدیگر «مذاکره» کرده و به «توافق»
رسیده و همدیگر را بپذیرند. مثلا بگویید درست است که در زیر یک سقف زندگی
می کنیم و زندگی مشترک خوبی هم داریم، ولی زندگی خوب این است که سعی کنیم
همدیگر را تشویق کرده و کمک کنیم که به علایق شخصی و آزادی های فردی خود
بپردازیم. از طریق مذاکره و مهارت های ارتباطی می توانند با همدیگر گفت و
گو کنند و به تفاهم برسند.
