چگونه باید ورزش مناسب را برای کودکان انتخاب کرد؟
کودکان سالم با ورزش مناسب
همه پدران و مادران به این امر واقفند که انجام حرکات ورزشی نه تنها برای سلامت کودک مفید است بلکه باعث رشد مهارت های اجتماعی او گردیده و نیز اعتماد به نفس
او را افزایش می دهد و از این رو مایل هستند تا فرزندشان به فعالیت های
ورزشی بپردازد اما اغلب آنها نمی دانند که چه ورزشی برای کودکشان مناسبتر
است و از چه زمانی باید او را تشویق به ورزش کردن نمود؟
علاقه کودک را مد نظر قرار دهید
مهمترین و بهترین معیار برای انتخاب یک رشته ورزشی مناسب در وهله اول
اشتیاق و علاقه کودک می باشد. پس باید در ابتدا توجه کنید که او چه رشته
ورزش را دوست دارد. توجه داشته باشید علاقه او در این میان نقش مهمی را
بازی می کنید زیرا باعث تقویت انگیزه او گردیده و باعث می شود که موفق تر
عمل کند. اما اگر فرزندتان به ورزش خاصی علاقه داشت و شما برعکس به او رشته
دیگری را تحمیل نمودید باید منتظر باشید که هر لحظه کودکتان آن را رها
نماید و یا اصولاً منتظر هیچ گونه پیشرفتی از سوی او نباشید. پس حتی اگر
احساس می کنید و می دانید که این علاقه، علاقه ای گذرا و موقتی است. باز به
فرزندتان اجازه دهید که آن را تجربه نماید. گاهی اوقات زمان لازم است تا
کودک ورزش مورد علاقه اش را کشف کند.
بر اساس مشکلات شخصیتی کودک ورزش مناسب را انتخاب کنید
در بعضی از کودکان که دچار مشکلاتی در بعضی از زمینه ها هستند مانند کمبود اعتماد به نفس،
شرم و خجالت و… انجام یک فعالیت ورزشی مناسب می تواند به رشد این وجود
شخصیتی آنها کمک نماید. بنابراین در اینجا لازم است که پدر و مادر ابتدا در
پی کشف معضل و کمبودی که کودک از آن رنج می برد باشند و بعد با پیشنهاد ورزش مناسب
به او کمک نمایند تا بر آن غلبه کند به عنوان مثال اگر کودک بسیار خجالتی و
کمروست ورزش جمعی مانند فوتبال بسکتبال و والیبال به او کمک خواهد کرد تا
بر این مشکل فائق شده و مهارت های اجتماعی او را بهبود خواهد بخشید. یا
برای کودکی که کمی تهاجمی و خشن است، انجام ورزش هایی مانند جودو و کاراته
که باعث تخلیه شدن این انرژی و خشم می گیرد توصیه می شود. حتی والدین عزیز
می توانند برای انتخاب رشته ورزشی مناسب با یک مشاور مشورت نمایند.
سن کودک را مد نظر قرار دهید
سومین
معیار برای انتخاب یک رشته ورزشی مناسب سن کودک است. شما به عنوان پدر و
مادر و بزرگتر باید آگاه باشید که فرزندتان هنوز توان جسمانی زیادی برای
بعضی از ورزش های سنگین ندارد و یا هنوز قادر نیست ورزش هایی سنگین ندارد و
یا هنوز قادر نیست ورزش هایی را که جمعی بوده و انجام آنها مستلزم داشتن
روحیه همکاری و هم زمانی و تعادل و توازن بین اعضای گروه می باشد انجام
دهد. (برای سنین پایین ورزش باید آموزشی باشد مانند شنا، ژیمناستیک و… که
دراین سن کودک با مقدمات آن آشنا می گردد لازم به ذکر که او می تواند از
سن پنج سالگی انجام این فعالیت ها را آغاز نماید.)
از سن پنج سال به بعد چه ورزش هایی را می تواند انجام دهد
تقریباً در این سن کودکان می توانند همه رشته های ورزشی به جز ورزش-هایی
مانند تنیس و پینگ پنگ را که در آنها از راکت استفاده می شود و باید هر دو
دست چپ و راست به کار گرفته شوند انجام دهند.
در سن هشت تا نه سالگی
کودک علاوه بر ورزش هایی که قبلاً گفته شد می تواند در دوره آموزشی ورزش های تنیس و پینگ پنگ ثبت نام نماید.
از انجام چه ورزش هایی باید اجتناب نمود
بدن
سازی، وزنه برداری، پرورش اندام و خلاصه تمام ورزش هایی که در آنها روی
ماهیچه و عضلات کار می کنند برای کودکان زیانبار هستند باید توجه داشته که
این ورزش ها به طور کلی برای همه مضر هستند مخصوصاً برای کودکان زیرا به
نحو غیر قابل جبرانی به غضروف هایی که در انتهای هر ماهیچه هستند آسیب می
رسانند.
مهرانه سنبلی – کارشناس زبان و ادبیات فرانسه
دوچرخه سواری برای کودکانی که به ورزش علاقه ندارند
سوال: بهترین ورزش برای کودکانی که به ورزش کردن علاقه ای ندارند چیست؟
این امر بستگی به علت عدم علاقه کودکان به ورزش را دارد. اگر فرزند شما ورزش ر ا فعالیتی سخت میداند در این صورت باید او را با ورزشهایی مانند دو چرخه سواری و شنا و پیاده روی به صورت خانوادگی تشویق کنید.از ورزش کردن یا رقابت با کودکانی که آنها را نمی شناسد دوری کنید.
از پیاده روی در راه مدرسه می توانید شروع کنید.
در
انگلستان پیشنهاد می شود که کودکان برای ورزش کردن, مسیر مدرسه تا منزل را
با دوچرخه طی می کنند و مدارس می بایست برای نظارت بر انجام پیاده روی های روزانه در بچه ها، همکاری کنند. این روش هم نوعی ورزش است و هم کودکان را به این امر ترغیب می کنند.
برای شروع ورزش روزانه کودکان حتما از قبل برنامه ریزی کنید.
بهترین ورزش برای کودکان – ورزش کودکان
ورزش کودکان
به نظر شما بهترین ورزش برای کودکانتان چیست ؟ آیا ورزشی هست که بشود کودکان از آن به صورت سالم استفاده کنند ؟
ورزش برای کودکان , ورزش کودکان , ورزش فرزندان , ورزش بچه ها
1. براساس شرایط و ویژگی‌های کودک و علاقهمندی او لازم است به جای توجه بر نتیجه و برد و باخت، تجربه و لذت بازی را به او بیاموزیم.
2. بهتر است فعالیت در رشته‌هایی مانند ژیمناستیک که به انعطاف‌پذیری زیاد بدن نیاز دارد، در سنین کودکی شروع شود.
3. معمولا تا قبل از بلوغ، به دلیل اینکه رشد استخوان‌ها و عضلات كودكان
تفاوت چندانی ندارد، احتمال آسیب در بازی‌های گروهی و برخوردی کمتر است
اما پس از سن بلوغ، به دلیل افزایش حجم و توان بدنی مخصوصا در پسران، بهتر
است در چیدمان بازی‌های گروهی و برخوردی به تناسب جسمی و قدرتی بازیکنان
توجه شود.
4. گاهی والدین از اینکه فرزند 9 ساله‌شان به ورزش‌های برخوردی مانند
فوتبال بپردازد واهمه دارند، در حالی كه در بیشتر باشگاه‌های ورزشی،
ورزشکاران به گروه‌های سنی مختلف طبقه‌بندی می‌شوند و کودکان همسن و سال با
هم به رقابت می‌پردازند.
5. هنگام انجام ورزش در فصل تابستان و محیط‌های گرم، باید به سلامت
کودکان بیشتر توجه شود و سیستم‌های تهویه در محیط‌های بسته وجود داشته
باشد.
ورزش کودکان
6. تحمل كودكان در برابر گرما كمتر است، بنابراین باید مراقب باشیم دچار
كم‌آبی نشوند. معمولا هنگام انجام حركت‌های ورزشی، بدن كودكان گرمای
بیشتری تولید می‌کند در حالی که کمتر عرق می‌کنند. به همین دلیل باید توجه
خاصی به مساله كم‌آبی شود. لازم است بطری‌های آب هنگام تمرین یا مسابقه در
دسترس کودکان باشند.
7. توصیه می‌شود مربیان و والدین به کودکان کمتر از 10 سال در مورد نوشیدن آب بیشتر تاكید داشته باشند. وزن‌کشی کودکان قبل و بعد از ورزش (همانند بزرگسالان) می‌تواند کمک قابل‌توجهی به تخمین میزان آب دریافتی آنها داشته باشد.
بهترین ورزش کودکان
8. توصیه می‌شود قبل از ورزش، مربی اقدام‌های لازم برای گرم‌کردن و
حرکات کششی را انجام دهد و مراقب باشد كودكان از تجهیزات حفاظتی مانند کلاه
ایمنی، عینک، ساق‌بند و کفش مناسب هم حتما استفاده كنند. این موضوع اهمیت
زیادی دارد زیرا آسیب صفحه رشد می‌تواند باعث کوتاهی و تغییر شکل زاویه‌دار
عضو شود.
9. در رشته‌های ژیمناستیک، اسکیت و پاتیناژ که لاغربودن امتیاز بیشتری
دارد، ممکن است كودكان عمدا از غذا خوردن امتناع کنند و این باعث اختلال در
رشد و بلوغ آنها شود که برای پیشگیری از آن، والدین باید هوشیارتر باشند.
