روش سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته
خواستن توانستن است . اگر واقعا میخواهید از شر چربی های شکم و
چربی های پهلوها راحت شوید باید سختی بکشید اما این سختی فقط
به مدت ۶ هفته خواهد بود پس از آن از داشتن شکم کتابی بدون گوشتهای نفرت انگیز پهلوها به
خود افتخار میکنید . برای آب کردن شکم نه قرصی وجود دارد نه دعایی و نه
جادویی . اگر هر سه کاری را که میگوییم انجام دهیم به خواسته ی خود می رسید
و گرنه خیر.
شرط اول برنامه غذایی :
سرخ کردنی و روغن را به مدت ۶ هفته فراموش کنید.
از هر نوع مواد قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.
مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و… را در حد توان به حداقل
رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید.
هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
شرط دوم انجام دادن ورزش های هوازی :
ورزشهای هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث
از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه ۶ هفته ای بیشتر نیازمند
اثرات چربی سوزی آنها هستیم.
در این ۶ هفته کافی است شما حداقل هفته ای ۵ روز به مدت یک ساعت ورزش
های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از
روزی ۱۵ دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را ۵ تا ۱۰ دقیقه افزایش
دهید تا به روزی یک ساعت برسید. از تمام ورزش های هوازی به منظور چربی
سوزی در این برنامه ۶ هفته ای می توان استفاده کرد ،اما
ورزش هایی که کارایی بهتری برای چربی سوزی شما دارد عبارتند از :
پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام،تردمیل و دوچرخه ثابت.
شرط سوم تمرینات شکم :
هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام
آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربی های شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه
ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا می شوند و این همان
چیزی است که بنام عضلات ۶ تکه ای شکم نامیده مبشود.پس برای قوام گرفتن
و زیبا کردن عضلات شکم هفته ای ۴ نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید :
الف -بالا آوردن پاها در حالت خوابیده :
در حالت خوابیده به پشت پاهایتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید تا حدی که
استخوان باسن از زمین بلند شود. سپس به آرامی پاها را به موقعیت اول برگردانید.
این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید.
ب _انجام حرکت ورزشی دراز و نشست :
روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست هایتان پشت سر است، از کمر خم
شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت
را هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید.
ج _انجام حرکت ورزشی پا دوچرخه :
روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین
باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این
حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و هر نوبت ۳ دقیقه انجام دهید.
کاربردهای جالب پوست پرتقال را می دانید؟
پرتقال از جمله میوه های محبوب است که علاوه بر تاثیرات مثبت بر سلامتی، در زندگی روزمره اثرات شگفت انگیزی دیگری نیز دارد.
پرتقال یکی از محبوب ترین میوه ها در سراسر دنیا است.علاوه بر این ،پرتقال دارای مزه مطلوب
و فواید بی شماری است. در اینجابه برخی از ویژگی های پوست پرتقال اشاره
خواهیم کرد از جمله به عنوان لایه برداری پوست کاربرد دارد.
چنانچه
شما خواهان پوستی روشن و صاف هستید، پوست پرتقال را در گاز پانسمان قرار
داده و از آن به عنوان یک اسفنج در حال دوش گرفتن استفاده کنید. این روش
ساده ترین لایه برداری بدن است، که وجود دارد.
از
دیگر کاربردهای آن برای دفع حشرات است. پوست پرتقال را در مکان هایی که
امکان وجود پشه، مورچه ها و شب پره هست، قرار دهید برخی عناصر موجود در پوست پرتقال ، باعث دورشدن این حشرات از محل می شوند.
از
بین بردن بوی کفش از دیگر کاربردهای پوست پرتقال است. در صورتی که پوست
پرتقال را در کیف،لباس و یا کفش خود قرار دهیدبه طور کامل بوی ناخوشایند آن
را جذب می کند.
پوست
پرتقال هم چنین به عنوان ماده پاک کننده نیز قابل استفاده است.پوست پرتقال
را در شیشه ای بریزید و روی آن سرکه سیب بریزید به گونه ای که روی آن را
پوشش دهد. این ماده را به مدت چند هفته در یخچال نگهدارید و گاهی آنرا به
هم بزنید. بعد از این مدت ، این ماده را در بطری بریزید و از آن برای تمیز
کردن پنجره ها و کف استفاده کنید.
در
صورتی که رسوب لکه های آب روی شیر آب برای شما ناخوشایند است؛ با استفاده
از درون پوست پرتقال می توانید به راحتی آن ها را پاک کنید.
همانطور
که می دانید پرتقال بوی خوشایندی دارد. شما می توانید پوست را نیز در فر
قرار دهید تا خشک شود و آن را در کیسه های پارچه ای بریزید و در هرمکانی که
مایل بودید قرار دهید و از بوی خوش آن استاده کنید.
در
نهایت می توانید از پرتقال به عنوان شمع استفاده کنید؛ بدین صورت که با
دقت ، نیمی از پوست پرتقال را بگیرید و آن را چرب کنید و فتیله را در آن
قرار دهیدو آن را روشن کنید و از بوی خوشایند پرتقال لذت ببرید.
