از گزگز پاها در خواب تا فواید سیر در بخش سلامت
نشانگان یا سندرم پای بی قرار (RLS) معمولا هنگام شب و هنگامی که سعی در
شل کردن پاها برای خوابیدن دارید، پیش می آید. حرکت دادن پا، حداقل برای
مدتی کوتاه، باعث بهبودی این احساس می شود.
ده راهکار جلوگیری از سرطان سینه
سرطان
سینه یکی از سرطان های شایع در زنان می باشد. راه هایی برای جلوگیری از
ابتلای به این سرطان وجود دارد که در این مطلب، ده تا از آنها را برای شما
بیان می کنیم.
نگذارید بچه ها اینطوری بنشینند
پدر
و مادرها معمولا به اشتباه فکر می کنند نشستن به شکل w برای انعطاف پذیری
بدن بچه ها خوب است. در حقیقت این شکل نشستن به نظرشان ایرادی ندارد. اما
کارشناسان توصیه می کنند این مدل نشستن می تواند منجر به مشکلات بسیار جدی
در رشد کودکان شده و حتی به استخوان ها، مفاصل و عضلات آسیب برساند و موجب
بیماری های استخوانی گردد.
مقایسه طب سنتی با طب جدید
وابسته
شدن به داروهای شیمیایی به واسطه مضرات آن، از دغدغه های جدی و رایج میان
بیشتر افراد جامعه است. به همین دلیل برخی ترجیح می دهند برای درمان بیماری
های خود از طب های فشاری، سوزنی و سنتی یا گیاهی کمک بگیرند و اتفاقا با
مشاهده آثار مثبت، به دیگران توصیه می کنند از این روش ها برای حل مشکل خود
بهره ببرند.
آیا طاسی نشانه بیماری است؟
نظرتان
در خصوص باورهایی که در حوزه ی سلامت پوست و مو شکل گرفته است چیست؟ آیا
به نظرتان طاسی نشان دهنده ی بیماری یا مشکلی در سلامتی است؟ آیا دست زدن
به قورباغه باعث زگیل می شود؟ آیا نگاه کردن مادر باردار به ماه باعث ایجاد
ماه گرفتگی در نوزاد می شود؟ بدون شک این سوالات کمابیش در ذهن شما نیز
وجود دارند و به دنبال پاسخ هایی قانع کننده و صحیح هستید. آقای دکتر
داریوش دائر، متخصص پوست و مو این باورها را بررسی کرده و پاسخ های علمی و
دقیقی در اختیارمان گذاشته اند.
10 مشکل سلامتی به ظاهر پیش پاافتاده
سلامتی
مهم ترین عامل برای داشتن یک زندگی مطلوب است. گاهی نادیده گرفتن مسائل
سلامتی پیش پاافتاده، مشکلات بزرگی را برایمان به دنبال می آورد. افسردگی،
مشکلات قلبی و گاهی بیماری های خاص ممکن است با ساده ترین علائم خود را
نشان دهند و ما به آن ها توجه نکنیم. در این مطلب به 10 مشکل سلامتی پیش پا
افتاده ای که ممکن است خطرساز باشند، دقت کنید.
رنگ چشم چه ربطی به سلامتی دارد؟
سبز،
آبی، خاکستری و قهوه ای، رنگ های کلی چشم هستند و هر کدام می توانند روشن
تر و یا تیره تر باشند. تحقیقات نشان داده است که رنگ چشم با سلامتی و
روحیات افراد در ارتباط است.
سرماخوردگی؛ از این 8 خطا برحذر باشید
عطسه،
گلودرد، آبریزش بینی و غیره. هر سال فصل سرما همین اتفاقات می افتد و چند
روزی خیلی از ما را به بستر می کشاند. معمولا فرار کردن از سرماخوردگی برای
افرادی که بهداشت مراعات نمی کنند کمی دشوار است. اما با این حال لازم است
که با اجتناب از مصرف برخی داروها، تنظیم دمای منزل، عدم مصرف برخی مواد
غذایی و نوشیدنی ها و غیره، بر این اپیدمی زمستانی غلبه کرد.
چرا بینی ام همیشه گرفته؟
گرفتگی
یا احتقان بینی حالتی ناخوشایند است که گاهی علت خاصی برایش پیدا نمی
کنیم. اگر بینی تان مدام گرفته است و فکر می کنید مشکل بخصوصی هم ندارید،
ممکن است عواملی در بروز این پدیده دخیل باشند که شگفت زده تان کنند.
طب سنتی برای هر فصلی توصیه ای دارد
آب
و هوا می تواند بر سلامت و ویژگی های جسمانی فرد تاثیرگذار باشد. به طور
کلی هوای معتدل در صورتی برای فرد مفید است که مزاج بدنش معتدل باشد. برای
بدن بیمار هوایی مناسب است که ضد مزاج بیماری فرد را داشته باشد.
5 عادت بد در محل کار که برای سلامتی مضرند
عادات
بدی که هنگام کار کردن و یا در محیط کار از افراد سر می زند ممکن است آثار
بد و گاهی جبران ناپذیر بر سلامت افراد داشته باشد. این عادات بد را
شناسایی کرده و سعی کنید آنها را اصلاح نمایید. شاید برخی از این نوع
رفتارها به ظاهر بی ضرر باشند، اما عوارض آن ها در سنین بالاتر و در دوران
پیری گریبانگیرتان خواهد شد.
10 فایده استفاده موضعی از سیر
سیر
یکی از آن دست مواد غذایی است که خدمت زیادی به سلامتی و زیبایی می کند.
این ماده ی غذایی پرخاصیت حاوی ترکیباتی است که بیماری هایی مانند سرطان را
دور می سازند. اما در عین حال برای رشد موها، مقابله با سرماخوردگی، خلاص
شدن از جای آکنه ها و زگیل و غیره نیز موثر است. البته سیر خواص و
کاربردهای دیگری نیز دارد که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.
ساعت خواب کودک را دریابید
امان از برنامه‌های دیرهنگام تلویزیون که بچه‌ها را همراه با
والدین‌شان پای تلویزیون بیدار نگه می‌دارد. شب‌بیداری‌ای که عاقبتش سروکله
زدن صبح برای بیدار شدن بچه‌هایی است که باید به مدرسه بروند.
نی‌نی
سایت: امان از برنامه‌های دیرهنگام تلویزیون که بچه‌ها را همراه با
والدین‌شان پای تلویزیون بیدار نگه می‌دارد. شب‌بیداری‌ای که عاقبتش سروکله
زدن صبح برای بیدار شدن بچه‌هایی است که باید به مدرسه بروند. در روزهای
آخر هفته یا تعطیلی‌های مدت‌دار مانند تعطیلات عید نوروز که در پیش است نیز
بچه‌ها بیشتر از حد بیدار می‌مانند. اما اگر این اتفاق افتاد چطور می‌توان
دوباره آنها را به ساعت خواب نرمال خود برگرداند. اصلا کم خوابیدن یا دیر
خوابیدن چه ضرری می‌تواند به فرزندان ما وارد کند؟
با
دکتر سمیه اسلامی، روانشناس درباره این موضوع مشورت کردیم. او درباره
اهمیت رعایت نظم ساعت خواب در خانواده گفت: «بهتر است قبل از تنظیم ساعت
خواب کودک به اجرای قانون در منزل توجه کنیم. اگر از سنین پایین قانون خواب
به موقع اجرا شود کودک به این روند عادت می‌کند.»
این روانشناس بهترین
زمان خواب کودکان را این طور توضیح داد: «بهترین ساعات خواب شبانه کودکان
این است که از ساعت 9 شب به رختخواب بروند و مدت زمان خواب‌شان تا حدود
ساعت 6 صبح به طول انجامد. چراکه در این فاصله زمانی هورمون خواب (ملنین)
شروع به ترشح می‌کند و این هورمون کلید رشد کودک است. اگر مغز در این زمان
در حال استراحت باشد، احساس خستگی به حداقل می‌رسد، رشد فیزیکی افزایش
می‌یابد و میزان تمرکز کودک بالا می‌رود. بنابراین رعایت زمان خواب مخصوصا
در کودکانی که به مدرسه می‌روند اهمیتی دوچندان پیدا می‌کند. زیرا کودک
مدرسه‌ای نیاز به انرژی و تمرکز دارد و زمانی که خوابش کامل نباشد
حواس‌پرتی، خواب آلودگی، پرخاشگری و یادگیری نامناسب برای او به وجود
می‌آید.»
دکتر اسلامی درباره تنظیم مجدد خواب برای کودکانی که در
زمان تعطیلات به شب‌بیداری‌های طولانی عادت می‌کنند، توضیح داد: «والدین
برای تنظیم ساعات خواب کودکان بهتر است کم‌کم ساعات را کاهش دهند. یعنی اگر
کودک شما ساعت 1 بامداد می‌خوابد، در شب نخست، زمان به رختخواب رفتن او را
به ساعت 12:30 تغییر دهید و بعد از چند روز که این ساعت تثبیت شد، آن را
به 12 نیمه شب برسانید و به همین منوال ادامه دهید تا به ساعت مورد نظر خود
برسید. این فرآیند آهسته تغییر ساعت خواب کمک می‌کند که هم کودک‌تر
راحت‌تر آن را بپذیرد و هم فیزیولوژی بدن او به مرور به ساعت تنظیم‌شده
عادت کند.»
دکتر
سمیه اسلامی، روانشناس درباره راهکارهایی که والدین در رابطه با اصلاح
ساعت خواب کودکان باید به کار بندند، تاکید کرد: «البته همکاری والدین و
صبر و حوصله آنها بسیار مهم است و نباید با بی‌حوصلگی و تعجیل انتظار داشته
باشند که کودک‌شان در زمان کوتاهی بتواند ساعت خواب خود را اصلاح کند.
نکته دیگری که والدین باید رعایت کنند و تاثیر زیادی در پذیرش ساعت خواب
جدید از طرف کودک دارد این است که از شب بیداری‌های بی‌مورد پرهیز کنند چرا
که در این صورت کودک تمایلی به زود به رختخواب رفتن ندارد زیرا تصور
می‌کند اگر بخوابد چیزی را از دست می‌دهد و کمتر بازی می‌کند. مورد آخر
اینکه برای تغییر ساعت خواب می‌توانید در طی روز با کودک خود وقت بیشتری
بگذرانید و بسیار بازی داشته باشید و برای او سرگرمی‌های مختلف ایجاد کنید
تا فرزندتان هنگام شب راحت‌تر به خواب برود.»
