۴ علت اصلی که باعث چروک شدن پوست تان می شود!!

کلید داشتن یک پوست شاداب و بدون چروک کشف شد!!

ایجاد چین و چروک در پوست یکی از مشکلاتی است که شاید باعث ناراحتی تان شود.

علت
های مختلفی برای ایجاد چین و چروک در پوست وجود دارد که اگر آنها را
بدانید می توانید از به وجود آمدم این چروک های کذایی در پوست تان جلوگیری
کنید.

۴ علت اصلی که باعث چروک شدن پوست تان می شود!!

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که در آینه نگاهی بیندازید و از خود
بپرسید چرا از دیروز پیرتر به نظر می‌رسم؟ ‏ممکن است مقصر اصلی جلوی
چشمتان باشد! در واقع کلید داشتن یک پوست شاداب، تشخیص دادن عادت‌های خوب و
بد و کنار گذاشتن عادت‌های اشتباه است. دانا جیمز، متخصص تغذیه به بررسی عوامل موثر در پیری پوست پرداخته است.

مصرف کم‌چربی و روغن باعث چروک شدن پوست تان می شود

به نقل از سیمرغ به طور معمول ما به مصرف چربی زیاد در برنامه غذایی
نیاز نداریم. اما اگر پوستتان خشک و پوسته پوسته است و از طرفی از مصرف
چربی پرهیز می‌کنید، این دو می‌تواند با هم مرتبط باشد. غشای سلول از جمله
سلول‌های پوست از چربی‌های اشباع شده ترکیب شده است و چربی‌هایی مانند
امگا-۳ و امگا-۶ برای بدن ضروری است.

راه‌حل طبیعی

مصرف حداقل ۳ نوع چربی از جمله روغن نارگیل، روغن شاهدانه و چیا که گیاهی یک ساله و از جنس مریم گلی و خانواده نعناعیان است، توصیه شده است. دانه چیا و شاهدانه علاوه بر امگا۳ و ۶ مقداری فیبر و پروتئین نیز دارد. می‌توان هر دو را به غذا اضافه کرد.

نامتعادل شدن هورمون‌ها باعث چروک شدن پوست تان می شود

هنگام قاعدگی یا یائسگی اگر به طور منظم به خوردن کربوهیدرات‌های تصفیه
شده و قند بپردازید، ترشح هورمون انسولین تحریک می‌شود و التهاب در بدن
افزایش می‌یابد که این امر به ظهور خط‌های بیشتر روی پوست منجر می‌شود.

راه‌حل طبیعی

برای بازگرداندن تعادل هورمون‌ها، از مصرف زیاد قند و چربی بپرهیزید و به خوردن غذاهای تازه روبیاورید.

اختلال خواب یکی دیگر از علت های چروک شدن پوست تان است

روند جوان‌سازی سلولی در خواب طی می‌شود و با کم‌خوابی این روند مختل
می‌شود. علاوه بر آن تولید هورمون گرسنگی (گرلین) نیز افزایش پیدا می‌کند.
خواب کمتر از ۶ ساعت باعث افزایش گرلین می‌شود و فرد گرسنه‌تر از خواب بیدار می‌شود. گرلین میل فرد را برای مصرف کربوهیدرات افزایش می‌دهد.

راه‌حل طبیعی

قبل از خواب ۱۰ دقیقه مدیتیشن انجام دهید تا ذهن آرام شود و ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم مصرف کنید تا سریع‌تر و طولانی‌تر بخوابید.

استرس هم باعث ایجاد چین و چروک در پوست تان می شود

هنگامی که استرس داریم، بدن مواد مغذی مختلف از جمله منیزیم و ویتامین C
را برای ایجاد هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین مصرف می‌کند تا
بتوانیم استرس را تحمل کنیم ؛ منیزیم و ویتامین C برای سنتز کلاژن نیز
لازم است.

راه‌حل طبیعی

اگر استرس دارید، روزانه بیشتر از هزار میلی‌گرم ویتامین C، ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم و ویتامین B کمپلکس مصرف کنید.

---

افسانه های از تراشیدن موهای زائد تا چین و چروک

آیا تراشیدن موها باعث می شود موها ضخیم تر شوند؟ آیا تنگ کردن یا لوچ کردن چشم ها باعث چین و چروک
در اطراف چشم ها می شود؟این افسانه ها مدت ها است که بخش عمده ای از اصول
استاندارد حفاظت از پوست را تشکیل می دهد اما کدام یک از این افسانه ها
درست است؛کدامشان نادرست؟
 

آکاایران: افسانه های از تراشیدن موهای زائد تا چین و چروک

• تراشیدن مو با تیغ باعث کلفت شدن موها می شود؟ (نادرست)

 
دکتر آریله کووار، دانشیار بخش پوست دانشگاه نیویورک می گوید: «این
قطعا افسانه است. اما به دلایلی بعد از تراشیدن مو با تیغ مو کلفت تر به
نظر برسد. وقتی شما با تیغ مو را می تراشید همان موقع لبه های کند مو
دوباره رشد کرده و به نظر کلفت تر می رسد اما تفاوتی در قطر یا تراکم مو
ایجاد نمی شود.»اگر مو با کمک موم سرد برداشته شود دیگر ضخیم تر به نظر نمی
رسد چون کل فولیکول مو برداشته می شود. بنابراین رشد مجدد مو در چرخه های
مختلفی انجام می گیرد. در نتیجه به اندازه حالت قبلی متراکم به نظر نمی
رسد. همچنین مو در انتها باریک تر شده و بازهم تراکم کلی موها کمتر به نظر
می رسد.
 

• اکسفولیاته کردن باعث کند شدن رشد مو می شود؟ (نادرست)

به گزارش آکاایران  
اگر کاری روی سطح پوست انجام شود تأثیری روی
آنچه در زیر پوست رشد می کند، ندارد. دکتر رونالد برانکاچیو مدیر موسسه
پوست نیویورک می گوید: «اکسفولیاته کردن سطح پوست تغییری در متابولیسم فولیکول هایی که در زیر پوست قرار دارند نمی دهد.» تنها روشی که در حال حاضر برای کند کردن
رشد مو وجود دارد استفاده از داروی وانیکا است که به صورت موضعی مورد
استفاده قرار می گیرد و باعث کاهش رشد موهای صورت در خانم ها می شود. این
کار با بلوکه کردن آنزیم رشد فولیکول مو انجام می گیرد. بیماری هایی وجود دارند که باعث از دست رفتن موقتی موها می شوند از جمله بیماری های تیروئیدی. معمولا ۲۰ درصد موها در حالت استراحت قرار دارند و رشد نمی کنند. بیماری، آسیب دیدگی یا زایمان باعث می شوند تا درصد بیشتری از موها وارد شرایط استراحت شده و این طور به نظر می رسد که در طول شب موها ریخته اند.
 

• تمام چین و چروک ها از سن ۲۵ سالگی ایجاد شده و بعدا روی صورت نمایان می شوند (نادرست)

 
این افسانه به این دلیل بر سر زبان ها افتاده که فعالیت فرد از ۲۵
سالگی به بعد به شدت افزایش پیدا کرده و فرد مدت زمان بیشتری را زیر آفتاب و
در فضای باز سپری می کند و در نتیجه بیشتر دچار چین و چروک می شود.
 
 
چین و چروک نتیجه کاهش کلاژن است. کلاژن اصلی ترین پروتئین
ساختاری پوست است. هرچه سن بالاتر می رود بدن کمتر کلاژن می سازد که در
نتیجه پوست دیگر به سفتی پوست در هنگام جوانی نیست. اما در شرایطی که کمبود
تولید کلاژن برای تمامی افراد اتفاق می افتد و در طول خطوط صورت که متحرک هستند چین و چروک ایجاد می شود ، مواجهه با نور آفتاب بیش از پیش باعث از بین رفتن کلاژن شده و باعث چین و چروک های بیشتری می شود. چین و چروک هایی که می توان کاملا از بروز آنها جلوگیری کرد.
 

• مالیدن یا تنگ کردن چشم ها باعث ایجاد چین و چروک می شود (درست)

 
چین و چروک
ها در محل هایی ایجاد می شوند که سلول های پوست به وسیله شکلک های صورت
میلیون ها بار فشرده می شوند. به دنبال از دست رفتن سفتی پوست در محل های
فشرده چین و چروک تشکیل می شود.
 
 
بنابراین تنگ کردن چشم ها یا هر کار تکرارشدنی دیگری به صورت شکلک های صورتی مثل لبخندزدن یا اخم کردن اگر به تعداد کافی انجام شوند باعث ایجاد چین و چروک در صورت می شوند. دکتر برانکاچیو می گوید:« ما که با صورت سنگی این طرف و آن طرف نمی رویم».
 
 
ظاهر چین و چروک ها را می توان با بوتاکس بهبود بخشید که داخل پیشانی بین چشم ها تزریق می شود تا جلو حرکت عضلات را بگیرد.
 
 
به عبارت دیگر مالیدن چشم ها به شدت باعث بروز چین و چروک می شود. دکتر برانکاچیو می گوید: «مالیدن چشم ها باعث آزار چشم ها یا خشکی شده اما باعث ایجاد چین و چروک دائمی نمی شود.»
 
 
دلیل
اینکه مردم به طور مرتب صورتشان را نمی مالند و حتی زمانی آنها این کار را
انجام می دهند مالش صورت در همان محل و جهت قبلی صورت نمی گیرد که برای
ایجاد چین و چروک ضروری است.
 
 
اگر شما آنقدر صورت را بمالید که جایش باقی بماند این یک مشکل است اما اغلب مردم این کار را نمی کنند.
 

• از مرطوب کننده استفاده کنید و آن را به طرف بالا بمالید وگرنه پوست چروک می شود (نادرست)

 
پوست حالت ارتجاعی داشته و وقتی کشیده می شود دوباره به وضعیت قبلی
اش برمی گردد. اگر این کار هر بار دقیقا در یک مسیر صورت نگیرد حتی تکرار روزانه هم برای ایجاد چین و چروک کافی نخواهد بود. تنها راه ایجاد مصنوعی چین و چروک کشیدن پوست در یک دوره زمانی بسیار طولانی است مثلا هنگام خواب. دکتر کووار می گوید: خوابیدن دائمی روی یک سمت صورت می تواند باعث چین و چروک
در همان سمت شود چراکه شما هر شب دارید پوست یک سمت صورت را چروک می کنید.
برای پرهیز از این مشکل بهترین کار خوابیدن روی کمر است. اما نکته این است
که این مساله خیلی قابل کنترل نیست.
 

• اگر روزی هشت لیوان آب بنوشید پوست فوق العاده ای خواهید داشت (بستگی دارد)

 
نوشیدن آب برای سلامت پوست مهم است اما نوشیدن هشت لیوان در روز برای سلامت
پوست کمی زیاده روی است. دکتر درائولیس متخصص پوست می گوید: شما باید به
پوست آب برسانید. اما اگر بیش از حد آب بخورید طبعا باید زیاد هم به
دستشویی بروید. اما او هشدار می دهد که خشکی پوست
می تواند مشکلات دیگری به همراه داشته باشد. او می گوید: «نوشیدن آب
الزاما باعث آب رسانی به پوست نمی شود. اگر پوست شما خشک است به این معنا
نیست که شما به حد کافی آب نخورده اید.» او معتقد است استفاده از مرطوب
کننده و صابون های ملایم بهترین راه برای تأمین رطوبت پوست است.
دهیدراتاسیون(کمبود آب) تأثیرات مخربی روی پوست دارد. دکتر کووار توضیح می
دهد که کلاژن به عنوان عامل اصلی سفتی پوست داخل یک ژل قندی شناور است که
آب را در پوست حفظ می کند. بنابراین بدون آب پوست سفتی و استحکام خود را از
دست می دهد.دکتر کووار می گوید: «نکته کلیدی این است که شما آب رسانی به
بدن خود را به طور منظم حفظ کنید.»
 
حمام شیر یا نوشیدن شیر باعث بهتر شدن پوست می شود؟ (درست)
 
 
اما قبل از رفتن به سوپر مارکت…
 
شیر می تواند روی افرادی که دچار التهاب پوستی هستند مثل اگزما اثر آرام بخش داشته باشد اما اینکه با شیر حمام کنیم از آن حرف ها است! دکتر کووار می گوید: «مرطوب کننده ها و افزودنی ها به محصولات بهداشتی مورد استفاده در حمام می توانند تأثیری مشابه و حتی بهتر از شیر داشته باشند. در واقع حمام کردن با شیر شاید اصلا مفید نباشد.» دکتر کووار گفته که حمام کردن با حریره جو تأثیر آرام بخش و نرم کنندگی مشابهی دارد.دکتر برانکاچیو اشاره کرده که شیر اثرات نرم کننده دیگری هم دارد و می تواند به عنوان کمپرس برای آفتاب سوختگی و قرمزی مورد استفاده قرار گیرد چون مرطوب کننده و لغزنده است.او می گوید: «کمپرس کردن
اطراف چشم ها با شیر اثرات نرم کننده فوق العاده ای دارد. من استفاده از
شیر را برای افرادی که دچار خارش و خشکی در اطراف چشم ها هستند توصیه می
کنم که بسیار مفید هستند.اما نوشیدن شیر چطور؟ شیر می تواند بخشی از رژیم
غذایی روزانه باشد که باعث بهبود وضعیت پوست شود اما هر رژیم غذایی حاوی ویتامین D و کلسیم هم همین تأثیر را خواهد داشت.
 
 
مدارکی وجود دارد که شیر بدون چربی می تواند باعث بروز آکنه در نوجوانان شود اما برای اثبات آن نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.
 

• کثیفی صورت یا خوردن شکلات یا غذاهایی با طبع گرم باعث آکنه می شود. (نادرست)

 
دکتر کووار می گوید: «غذاهایی
وجود دارند که به دنبال مصرفشان پوست دچار آکنه می شود اما هیچ مدرک علمی
تاکنون این مسأله را تأیید نکرده است.» همان طور که قبلا هم اشاره شد
ارتباطی میان شیر بدون چربی و آکنه وجود دارد اما دانشمندان نمی توانند
توضیح دهند که چرا چنین ارتباطی میان شیرهای چرب تر و ایجاد آکنه وجود
ندارد. دکتر کووار توضیح می دهد که رژیم های غذایی با چربی و کربوهیدرات
پایین (از جهت جلوگیری از بروز آکنه)مفید هستند اما در این زمینه مدارک
اثبات شده علمی وجود ندارد. تا زمانی که شما به شکلی منطقی و ساده غذا می
خورید نباید نگران غذاهایی
که می خورید باشید. دکتر درائلوس می گوید: «اگر هنگام خوردن غذا روغن های
گیاهی روی صورت بریزد باعث بروز آکنه می شود اما مصرفشان خیر.» کثیفی پوست
هم چنین وضعیتی دارد. دکتر کووار می گوید: «کثیفی و آلودگی
باکتریایی دلیل ایجاد آکنه نیست.» اعتقاد به چنین مساله ای باعث می شود
فرد مدام صورتش را بشوید. همین خشک شدن پوست به واسطه شستن مداوم باعث بروز
آکنه می شود. شستن صورت باید به دوبار در روز محدود شود.
 
 
عامل
اصلی ایجاد آکنه غدد چربی پوست هستند که چربی پوست را ترشح می کند. وقتی
این چربی ها راهی برای خروج پیدا نکنند برجسته می شوند و تبدیل به آکنه می
شوند.
 

---