روش های تقویت حافظه در زمان مطالعه
روش های تقویت حافظه در زمان مطالعه:
۱-
وقتی در حال خواندن مطلبی هستید، همه هوش و حواستان را معطوف کنید به
مطلبی که می خوانید. تحقیقات نشان داده است که برای انتقال اطلاعات از
حافظه کوتاه مدت به بلند مدت باید دقت زیادی روی آن کار داشته باشید. مثلا
در زمان مطالعه برای اینکه بتوانید مطالب را به خاطر بسپارید باید در مکانی
آرام و بدون آلودگی صوتی به مطالعه بپردازید.
۲-
با انجام یک برنامه ریزی درست و اثربخش، از انباشته شدن مطالب جلوگیری
کنید. طبق تحقیقات انجام شده، کسانی که به طور منطم مطالعه می کنند نسبت به
کسانی که اجاره می دهند همه مطالب انباشته شود، موفق ترند.
۳-
یکی از قابلیت های مغز این است که می تواند اطلاعات را دسته بندی کند. پس
شما اگر در زمان مطالعه، مطالبی که قصد خواندن آن ها را دارید دسته بندی
کنید، می توانید از این ویژگی مغز نهایت استفاده را بکنید. مانند خلاصه
برداری و دسته بندی موضوعات و … .
۴-
از ابزار و تکنیک هایی که به حافظه کمک می کنند، استفاده کنید. مثلا از
تصاویر و یا اشکال و یا هر چیزی که فوق العاده تخیلی و محال هستند و یا از
شعر و یا با عبارات و جملات خنده دار و … برای به خاطر سپردن مطالب استفاده
کنید.
۵-
برای اینکه اطلاعات را برای مدت طولانی به خاطر بسپارید باید مطالب را
رمزنگاری کنید. یکی از روش هایی رمزنگاری کردن مطالب، توضیح دادن و مرور
کردن با دقت مطالب است.
۶- مطالب جدیدی که می خوانید را به اطلاعات و مطالبی که از قبل می دانستید مرتبط کنید.
۷- یکی از راه های موثر برای به خاطر سپردن مطالب این است که مطالب را در ذهنتان مجسم کنید و برای هر کدام تصویری در ذهن تجسم کنید.
۸-
یکی از بهترین روش های تقویت حافظه این است که آن مطلب را برای شخص دیگری
شرح دهید به طوری که تصور کنید در حال تدریس به آن شخص هستید.
۹- به مطالبی که مشکل هستند بیشتر از سایر مطالب توجه و دقت کنید. سعی کنید مطالب مشکل را به ترتیب مطالعه کنید.
۱۰-
عاداتی که همیشه برای مطالعه داشتید را هر چند وقت یک بار تغییر دهید.
مثلا مکان مطالعه تان را عوض کنید. به طور کلی عادت های روتینی که در زمان
مطالعه دارید را تغییر دهید.
۱۱-
خواب کافی را فراموش نکنید. سعی کنید بعد از آنکه مطالب جدیدی را فرا
گرفتید، اندکی بخوابید. چرا که تحقیقات نشان داده است که اندکی خواب بعد از
فراگیری یک چیز جدید، نقش بسزایی در تقویت حافظه دارد.
۲۶نکته تا آرامش درون!
آیامی خواهید به آرامش دورن برسید؟ اگر می خواهید به رازهای آرامش درون خود پی ببرید باماهمراه باشید:
۱- راز آرامش درون خویشتنداری است، انرژیهای خود را پراکنده نکن، بلکه آنها را تحت نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایتشان کن.
۲- راز آرامش درون در این است که هرکاری را با حواس جمع و علاقه انجام دهی.
۳- راز آرامش درون در زمان حال زندگی کردن است، …گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کن.
۴- راز آرامش درون در آسایش درون است، یعنی آسایش جسمانی ، عاطفی ذهنی و معنوی.
۵- راز آرامش درون در دل نبستن است،این را بدان که در حقیقت هیچ چیز و هیچ کس به تو تعلق ندارد.
۶- راز آرامش درون در شادی است، افکار شادی آفرین را آگاهانه حفظ کن.
۷- این را بدان که شادی در درون تو جای داردو نه در اشیاء و شرایط خارج از وجود تو .
۸- راز آرامش درون در این است که همه چیز را همانطور که هست بپذیری ، آنگاه با امید و آرامش در جهت بهبودی آن قدم برداری.
۹- راز آرامش درون در درک این مطلب است که تو نمی توانی دنیا را تغییر دهی، اما می توانی خودت را تغییر دهی.
۱۰- راز آرامش درون در دوستی با افراد مثبت است، از معاشرت با افرادی که طبیعتی خالی از صفا و صمیمیت دارند پرهیز کن.
۱۱- راز آرامش درون در ایجاد آرامش در محیط اطراف خویش است.
۱۲- راز آرامش درون در یک زندگی ساده است، ضروریات زندگی را دوباره برای خود تعریف کن.
۱۳- راز آرامش درون در یک زندگی سالم است، هر روز ورزش کن، غذای مناسب بخور و نفس عمیق بکش.
۱۴- راز آرامش درون در داشتن وجدانی پاک است.
۱۵- راز آرامش درون در رفتار آزادانه است، رفتاری که بر آمده از خود واقعی ات باشد، نه افکار دیگران.
۱۶- راز آرامش درون در این است که در تمام مراحل زندگی از حق پیروی کنی.
۱۷- راز آرامش درون در غبطه نخوردن به مال دیگران است، این را بدان که آنچه حق توست، هر طور شد خود را به تو خواهد رساند.
۱۸- راز آرامش درون در گله مند نبودن است، آنچه دنیا به تو می بخشد، در مقابل چیزی است که پیش تر ، تو به او بخشیده ای.
۱۹- راز آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیری و بدانی که فقط خود تو می توانی آنها را به موفقیت تبدیل کنی.
۲۰- راز آرامش درون در این است که بر دشمن درونت غلبه کنی، نه اینکه او را سرکوب کنی.
۲۱- راز آرامش درون در تمرین اراده است، حتی اگر ذهنت به شدت با آن مخالف باشد.
۲۲- راز آرامش درون در این است که دلت همیشه شاد باشد، حتی هنگامی که دیگران عبوس هستند.
۲۳- راز آرامش درون در این است که به جای توقع خوشحالی از دیگران، خودت آنها را خوشحال کنی.
۲۴- راز آرامش درون در این است که خیر و سلامت دیگران را خیرو سلامت خود بدانی.
۲۵- راز آرامش درون در بی آزار بودن است، هرگز کسی را نرنجان.
۲۶- راز آرامش درون، کار کردن درکناردیگران است، نه در مقابل آنها.
