۱۰ واقعیت که همه زنها باید درمورد مغز مردها بدانند
اکثر باورهای متداول درمورد مغز مردها براساس تحقیقات انجام گرفته روی
مردهای سن ۱۹ تا ۲۲ سال است، کسانی‌که هنوز تحصیلات دانشگاهی‌شان را هم به
پایان نرسانده‌اند و در این تحقیقات برای درآوردن خرج روزمره و
دانشگاه‌شان شرکت می‌کنند. ولی مغر مردها در طول عمرشان تغییرات زیادی
می‌کند.
اینجا درمورد باورهای نادرست متداول صحبت
می‌کنیم. آنوقت خواهید فهمید که مردها تا چه اندازه دربرابر تنهایی
آسیب‌پذیر هستند و چرا تا این اندازه روی پیدا کردن راه‌حل متمرکزند.
مردها هم دوست دارند ازدواج کنند
زنها
دوست دارند زندگی‌شان سر و سامان پیدا کنند ولی مردها دوست ندارند متعهد
شوند و دلشان می‌خواهد آزادی‌شان دست خودشان باشد. شاید این یکی از
بزرگترین باورهای نادرست درمورد مردها باشد که از گرایش امریکایی‌ها به
استفاده از داوطلبان بسیار جوان برای تحقیقات انجام گرفته ناشی می‌شود.
در
یک تحقیق انجام گرفته در بولیوی نشان داده است که خیانت‌ها معمولاً تا قبل
از سن ۳۰ سالگی آقایان اتفاق می‌افتد. براساس این تحقیق، بعد از ۳۰ سالگی
مردها دیگر سرگرم تامین معاش خانواده‌شان می‌شوند.
البته
متعهد شدن برای بعضی از مردها سخت‌تر از بقیه است – مشکلی که براساس
تحقیقات می‌تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد. مردهایی که «ژن بی‌بندوباری»
ندارند، تقریباً ۶۰ درصد جامعه را تشکیل می‌دهند و احتمال ازدواج کردنشان
بیشتر است.
رئیس کیه؟
سلسله‌مراتب‌های
ناپایدار اضطراب زیادی برای مردها ایجاد می‌کند. ولی یک زنجیره مشخص از
دستورات، مثل دستورانی که در ارتش و بسیاری محیط‌های کاری تمرین می‌شود،
سطح تستوسترون آنها را پایین آورده و خشونت مردها را کنترل می‌کند.
درگیر
شدن با ایجاد سلسله‌مراتب‌ها که از سن ۶ سالگی برای مردها شروع می‌شود،
باعث می‌شود مردها سعی داشته باشند همیشه خودشان بالادست رفته و بقیه را
پایین‌دست خود بدانند.
پدر شدن
مغز
مردها ماه‌ها قبل از اینکه پدر شوند، آماده همکاری کردن می‌شود. در بدن
پدرهای آینده تغییرات هورمونی اتفاق می‌افتد – پرولاکتین در آنها بالا رفته
و تستوسترون پایین می‌آید – و همین باعث می‌شود رفتاری پدرانه پیدا کنند.
فرومون‌های زن باردار به همسرش هم سرایت کرده و باعث می‌شود مردها هم دچار تغییراتی اساسی شوند.
حتی قبل از اینکه زن حامله شود، فرومون‌های مرد باعث می‌شود در مغز زن نورون‌های مادر خوب فعال شود.
مغز بالغ مردانه
در طول دوره تکامل، مردها در زمان جوانی نیاز به رقابت بر سر مقام و همسر و در زمان بلوغ نیاز به تاکید بر پیوند و همکاری داشته‌اند.
خود
مردها هم این را تایید می‌کنند؛ و تحقیقات روانشناختی نشان داده است که
جلو افتادن از رقبا در سنین بالاتر جذابیتی برای مردها ندارد. درمقابل،
آنها توجه بیشتری به روابطشان و بهتر کردن جامعه نشان می‌دهند.
این
تغییر احتمالاً به خاطر کاهش تدریجی سطح تستوسترون با بالا رفتن سن در
آنها ایجاد می‌شود. تحقیقات نشان داده است که مردهایی که سطح هورمون
تستوسترون در آنها بالاتر است، در رقابت بهتر هستند و آنهایی که سطح
پایین‌تری از تستوسترون دارند در رقابت‌هایی که نیازمند همکاری تیم و گروه
است بهتر عمل می‌کنند.
بازی کردن با بچه‌ها
تحقیقات
نشان می‌دهد روش‌های خاص مردها برای بازی کردن با بچه‌هایشان که در آنها
حرکات ناگهانی و اذیت کردن بیشتر است، باعث می‌شود بچه‌ها بهتر یاد بگیرند،
اعتمادبه‌نفس بالاتری پیدا کنند و بتوانند خودشان را بهتر برای دنیای
واقعی آماده کنند.
تحقیقات متعددی نشان می‌دهد که
پدرهایی که نقش فعالی در بزرگ کردن فرزندانشان دارند سطح پایین‌ترین از
تستوسترون دارند. بااینکه هنوز مشخص نیست که سطح هورمون است که موجب این
رفتار می‌شود یا برعکس ولی محققان بر این عقیده‌اند که تکامل به نفع این
پدران بوده است. بچه‌های انسان جزو نیازمندترین بچه‌ها بین موجودات هستند و
پدران خوب شانس این را دارند که بچه‌ها و البته ژنشان باقی بماند.
دفاع از قلمرو
بخشی
از کار مردها دفاع از قلمروشان است. البته نیاز به تحقیقات بیشتری بر روی
انسان‌ها است ولی در پستانداران نر دیگر قسمت «دفاع از قلمرو» بسیار بزرگتر
از همسران ماده‌شان است.
بااینکه زنان هم احساس
مالکیت دارند، ولی مردها وقتی با تهدیدی نسبت به زندگی عشقی یا قلمروشان
روبه‌رو می‌شوند، احتمال برخورد خشونت‌آمیز بیشتری دارند.
از دل برود هر آنکه از دیده‌شان برفت
تستوسترون که بیشتر با خشونت و دشمنی مرتبط دانسته می‌شود، هورمون جنسی هم هست. و این میل در مردان شش برابر زنان است.
محققان
دریافته‌اند که تستوسترون بخش کنترل ضربه در مغز را دچار اخلال می‌کند.
بااینکه هنوز نیاز به تحقیقات بیشتر است ولی همین توضیح می‌دهد که مردها تا
زمانی که زنی جلو چشمشان است به او فکر می‌کنند و وقتی از دیدشان خارج
می‌شود، از ذهنشان هم بیرون می‌رود.
تمرکز بر راه‌حل
بااینکه
خیلی از تحقیقات نشان می‌دهد که زنها بسیار دلسوزتر از مردها هستند ولی
این کاملاً صحت ندارد. سیستم دلسوزی و همدردی در مغز مردها وقتی کسی استرس
دارند یا دچار مشکل شده است، واکنش می‌دهد. ولی بخش «حل کردن مشکل» در
ذهنشان خیلی زود غلبه می‌کند.
این باعث می‌شود که به جای نشستن با آن فرد و همدردی کردن با او، برایش به دنبال یک راه‌حل باشند.
آسیب‌پذیری در برابر تنهایی
بااینکه تنهایی می‌تواند برای سلامتی و مغز همه ایجاد مشکل کند، مردان در سنین بالاتر آسیب‌پذیرتر هستند.
مردها
برای مشکلاتشان کمتر از زنها کمک می‌گیرند که این موجب تنهاتر شدن آنها
می‌شود و این مدارهای اجتماعی مغز آنها را دچار مشکل می‌کند.
زندگی
کردن با زنها برای آنها بسیار مفید است. مردانی که در روابط بادوام
هستند، سالم‌تر بوده، بیشتر عمر کرده و سطح هورمون‌هایشان نشان می‌دهد که
میزان اضطراب کمتری دارند.
زنها برای غدد جنسی
مردها هم مفید هستند. تحقیقی که در سال ۲۰۰۹ انجام گرفت نشان داده است که
موش‌های نری که با موش‌های ماده زندگی می‌کنند نسبت به موش‌های نری که تنها
زندگی می‌کنند، برای مدت طولانی‌تری بارور می‌مانند.
احساسی‌تر
بااینکه
معمولاً زنان جنسیت احساسی‌تر قلمداد می‌شوند، ولی نوزادان پسر معمولاً
واکنش‌های احساسی بیشتری نسبت به نوزادان دختر داده و احساساتشان را بیشتر
ابراز می‌کنند.
مردان بزرگسال هم واکنش‌های
احساسی قوی‌تری دارند ولی قبل از اینکه از این احساسات آگاهی داشته باشند.
وقتی این احساسات به خودآگاه آنها می‌رسد، سعی می‌کنند روی آن سرپوش
گذاشته و نشانش ندهند.
پسرها در جوانی یاد
می‌گیرند که احساساتشان را پنهان کنند، چون اگر آنها را نشان دهند، به نظر
فرهنگ و جامعه مردانه نیست. ولی سرپوش گذاشتن بر روی احساسات هم واکنش «جنگ
و گریز» را در آنها فعال می‌کند. واکنش قوی مرد و سرکوب متعاقب آن او را
برای برخورد با یک تهدید آماده می‌کند.
راه های اصولی و صحیح دویدن
راه های اصولی و صحیح دویدن
مجموعه : اخبار ورزشی,خبرهای ورزشی
برای خوب دویدن نکات زیر را رعایت کنید:
۱. پس از پایان مسیر یکباره ننشینید. زیر دوش نروید، سعی کنید با راه رفتن بدن خود را سرد و به‌حالت اول برگردانید.
۲. بدن خود را گرم کنید. قبل از تمرین به‌مدت ۵ دقیقه با تمرینات کششی بدنتان را گرم کنید.
۳. به آرامی بدوید. پس از گرم شدن شروع به دویدن کنید. میزان دویدن به ترتیب از هفته اول ۱۰-۱۵-۲۰-۳۰ دقیقه تعین شده است.
۴. هر زمان احساس کردید دویدن برایتان مشکل است از شدن آن بکاهید.
۵. وزن خود را از پاشنه به پنجه منتقل نمائید.
۶. هنگام دویدن با صاف نگهداشتن تنه، بدن را کمی به‌طرف جلو متمایل کنید.
۷. هنگام دویدن به‌طور مستقیم حرکت کرده و فاصه ۵ تا ۱۰ متری را نگاه کنید.
۸. در هر هفته سه بار و هر بار ۳۰ دقیقه بر حسب زمان فراغت بدوید.
۹. از استعمال دخانیات پرهیز کنید و اگر مصرف سیگارتان بالاست به‌تدریج از آن بکاهید تا این عادت بد را ترک کنید.
۱۰. تا جائی بدوید که احساس درد نکنید.
۱۱. برای دویدن جائی را انتخاب کنید که آلودگی هوا کم باشد.
۱۲. به‌هنگام دویدن سعی کنید هوا را از بینی گرفته و از دهان خارج کنید.
روش‌هائی برای خوب دویدن:
خوشبختانه روز به روز به تعداد آدم‌هائی که ورزش را به‌صرف سلامتی
پذیرفته‌اند افزوده می‌شود و نیاز این قشر عظیم به دانستن نکات علمی ورزش
بیشتر می‌کند. دویدن آسانترین، کم‌خرج‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش است، اما
عدم آشنائی به نکات فنی و علمی دویدن نیز بی‌تردید خالی از خطر نیست.
دویدن آرام و طولانی از جمله ورزش‌هائی است که می‌تواند تأثیرات مثبت فراوانی در مکانیزم بدن داشته باشد.
از جمله این تأثیرات می‌توان از بهبود فعالیت فکری، افزایش بافت استخوانی، افزایش طول عمر و… نام برد.
برای شروع و اطمینان از اینکه قلب سالمی دارید، اجازه بدهید تا پزشک متخصص قلبتان را معاینه کرده و به شما اجازه دویدن بدهد.
۱. بهبود فعالیت فکری:
آرام بدوید تا نفس شما همراه با خون بیشتر اکسیژن بیشتری دریافت کند. گردش
خون شما سریع‌تر و عمل انتقال اکسیژن جذب شده از شش‌ها به تمام بدن تسهیل
گردد. فعالیت‌های ذهنی شما افزایش یابد. قبل از دویدن ۱۵ دقیقه بدنتان را
با تمرینات شاد و کششی گرم کنید.
۲. افزایش بافت استخوانی:
به‌مدت ۳۰ دقیقه آرام بدوید تا تعادل بین ساخت و تخریب استخوان حفظ شود.
مواد لازم بافت‌های استخوانی از خون جذب می‌گردد و از پوکی استخوان در سنین
بالا جلوگیری کنید.
۳. افزایش طول عمر:
سه بار در هفته بدوید و علم پزشکی می‌گوید: حتی فردی که در سن ۸۰ سالگی
به‌طور منظم ورزش (پیاده‌روی) می‌کند دو سال بیشتر از شخصی که به‌ندرت ورزش
می‌کند عمر خواهد کرد. اگر قلبی سالم دارید بدوید و اگر نه پیاده‌روی
کنید.
۴. غلبه بر افسردگی:
با دویدن بر ضعف اعصاب خود فائق شوید و طراوت و شادابی به‌دست آورید به
آرامی و باحوصله بدوید. تعداد ضربان قلبتان بیش از حد بالا نرود، اگر
بتوانید در حین دویدن به‌راحتی صحبت کنید، سرعت دویدن مناسب است.
۵. تقویت سیستم تنفسی:
به نرمی و آرامی بدوید تا حجم تنفس شش‌هایتان افزایش یابد. غالباً افراد
مبتدی هنگام دویدن در پهلوی خود احساس درد می‌کنند، علت آن عدم آمادگی
دستگاه تنفسی است. با کم کردن تمرین از شدت درد کاسته می‌شود. بنابراین جای
نگرانی نیست. هنگام دویدن با بینی هوا بگیرید بهتر است.
۶. بهبود عمل گوارش:
با دویدن آرام و طولانی گوارش آسانتر و اشتها بیشتر می‌شود. یک دونده غذای
بیشتری را نسبت به یک آدمی که فعالیت دویدن ندارد، مصرف می‌کند. زیرا بدن
دونده غذای بیشتری را جذب می‌کند.
حداقل دو ساعت پس از خوردن غذا، اقدام به دویدن کنید و با شکم پر ندوید.
۷. تقویت قلب:
برای تقویت و بهبود کار سیستم قلبی عروقی، دویدن آرام و طولانی توصیه نمی‌شود.
میزان ضربان قلب بعد از دویدن به حالت اولیه برمی‌گردد، چون قلب شما کار
بیشتری با خستگی کمتر انجام می‌دهد و تجمع چربی کاهش می‌یابد و از حمله
قلبی و فشار خون پائین جلوگیری می‌کند و اکسیژن‌گیری از خون بهتر انجام
می‌شود.
در صورت بروز درد در جناغ سینه یا کتف و بازوی چپ تمرین را متوقف کنید.
۸. خواب راحت و عمیق:
عمق خواب هر فرد متناسب با میزان انرژی مصرف شده او در طول روز است بنابراین هر چه بیشتر تمرین کنید، خواب عمیق‌تری خواهید داشت.
۹. تنظیم فشار خون:
دویدن آرام و طولانی موجب اتساع عروق خونی به‌خصوص عروق داخل عضلات و زیر
پوست شده و در عین حال باعث کاهش مقاومت عروق و در نتیجه کاهش فشار خون
می‌گردد.
هنگام دویدن از لباس‌های نایلونی (بادگیر) استفاده نکنید.
۱۰. کاهش چربی خون تا حد طبیعی:
چربی‌های اصلی خون شامل کلسترول و تری گلیسیرید است، که هردوی آنها احتمال
بروز امراض قلبی – عروقی را افزایش می‌دهند. با دویدن میزان این دو چربی
را متعادل می‌سازید.
۱۱. بهبود گردش خون در ساق پا:
هنگامی‌که می‌ایستیم خون باید از پائین به بالا برخلاف جاذبه زمین در ساق پا گردش کند. برای این کار، دو عامل زیر مطرح می‌باشد:
– ارتعاش لایه قابل ارتجاع کف کفش که به شکل یک اسفنج عمل می‌کند، و برای
حفظ شکل ظاهری کف پا در کارآئی بیشتر نقش مهمی دارد. (پای صاف نسبت به پای
معمولی کارآئی کمتری دارد).
– انقباض عضلات ساق پا راه رفتن و دویدن باعث انقباض و انبساط عضلات ساق پا
می‌شود و جریان خود با شدت بیشتر به‌طرف قلب هدایت می‌کند.
۱۲. کاهش اضافه وزن:
اگر در هر هفته سه بار به مدت ۳۰ دقیقه اقدام به دویدن آرامی و طولانی
نمائید می‌توانید وزن خود را کم کنید. به‌هیچ وجه در فکر چاقی ناخواسته خود
نباشید. در این مدت مقدار مصرف غذای شما نه تنها کم نخواهد شد بلکه اشتهای
بیشتری به خوردن پیدا خواهید کرد. زیرا رژیم غذائی بدون ورزش محکوم به
شکست است.
