از ناتوانی مغزمان پیشگیری کنیم
،از این رو محافظت از عضوی که
هماهنگ کننده ارگان‌های مختلف بدن است یکی از مسائل مهمی است که برای داشتن
زندگی با کیفیت و دوری از ناتوانی باید مورد توجه قرار گیرد.
دکتر مسعود نبوی با تأکید بر اهمیت پیشگیری از
بیماری‌های شایع مغزی می‌گوید: انسان‌ها در طول زندگی خود با اختلالات مغزی
مختلفی مواجه می‌شوند. هریک از این اختلالات در سن خاصی شیوع بیشتری پیدا
می‌کند، مثلاً بیماری هایی مانند میگرن در سنین جوانی فرد را گرفتار کرده
اما دسته‌ای دیگر مانند سکته‌های مغزی، آلزایمر و پارکینسون بیشتر در سنین
بالای ۶۰ سال دیده می‌شود. از میان دیگر بیماری هایی که عملکرد مناسب مغز
را به خطر می‌اندازد می‌توان به بیماری MS و بیماری صرع اشاره کرد.
این متخصص مغز و اعصاب در ادامه می‌افزاید: شرایط زندگی در جوامع کنونی
باعث شده انسان‌ها بیش از گذشته در معرض اختلالات مغزی قرار گیرند.
از این رو نیاز به مقابله و پیشگیری از ابتلا به این دسته از بیماری‌ها و
حتی کند کردن عوارض و روند ناتوانی ناشی از این بیماری‌ها بشدت احساس
می‌شود.
وی با اشاره به فاکتورهای خطر بیماری‌های مغزی، عنوان می‌کند: فشار خون
بالا، دیابت، چربی خون بالا، بی‌حرکتی، چاقی و بیماری‌های قلبی
عواملی هستند که زمینه بروز اختلالات مغزی را فراهم می‌کنند.
بنابراین در صورت ابتلا به این بیماری‌ها باید سعی شود عوارض آن را با دارو
کنترل و اصلاح کرد.
دکتر نبوی تصریح می‌کند: توجه به سبک زندگی برای جلوگیری از ابتلا
به بیماری‌های مغز و اعصاب و حتی کنترل و کاهش عوارض بیماری‌ها پس از ابتلا
بسیار اهمیت دارد. در حقیقت دوری از اضطراب و مدیریت استرس و هیجانات،
حفظ وزن متعادل، داشتن فعالیت جسمی منظم و مداوم، پرهیز از
آلودگی‌های محیطی مانند زندگی در آب و هوای خوب و دوری از آلودگی صوتی در
کنار استفاده از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان‌ها می‌تواند از اغلب
بیماری‌های مغز و اعصاب پیشگیری کرده و همچنین می‌تواند در کند کردن
روند بیماری مبتلایان مؤثر باشد.
به گفته این متخصص مغز و اعصاب، با وجود نقش مهم ژنتیک در برخی از
بیماری‌ها می‌توان با اصلاح سبک زندگی خود را درمقابل آنها بیمه کرد به
عنوان مثال MS از دسته بیماری هایی محسوب می‌شود که عامل وراثت در
ابتلا به آن نقش دارد اما می‌توان با پیشگیری از چاقی و استفاده نکردن از
داروهای ضد بارداری در خانم‌ها و همچنین دوری از استرس و استفاده از نور
آفتاب و ویتامین D3 از ابتلا به آن پیشگیری کرد. همچنین در بیماری آلزایمر
با وجود نقش مهم ژن و وراثت می‌توان با انجام فعالیت‌های منظم و مداوم مغزی
و استفاده از حافظه با خواندن و نوشتن، استفاده از مواد آنتی‌اکسیدان و
ویتامین‌های C، E و D از ابتلا به بیماری جلوگیری کرده یا
ابتلا به آن را به تأخیر انداخت.
وی در خاتمه با تأکید بر اینکه سردرد میگرنی یکی از مشکلات مربوط به مغز
است می‌گوید: فعالیت فیزیکی و ورزش منظم، خواب مناسب(جلوگیری از پرخوابی
یا کم خوابی)، دوری از استرس و هیجان‌های مضر می‌توانند در کنترل بیماری و
حفاظت از مغز مؤثر باشند.
۱۰موضوع گفتگو با همسر وقتی حرفی برای گفتن ندارید
. او
می‌دانید
آدم‌ها دوست دارند همیشه و در هر شرایطی درمورد چه موضوعی صحبت کنند؟
خودشان! اینکار نه تنها به او نشان می‌دهد دوست دارید بیشتر درموردش
بدانید، بلکه زمان زیادی او را مشغول حرف زدن می‌کند و شما لذت می‌برید. پس
از خودش بعنوان یک موضوع استفاده کنید. با پرسیدن سوالات کلیشه‌ای مثل
«امروز حالت چطوره؟» یا سوالات بزرگتری مثل «بزرگترین هدف زندگیت چیه؟»
شروع کنید. صدها سوال وجود دارد که می‌توانید امتحانشان کنید.
۲. علایق مشترک
اگر
بین شما دو نفر علاقه مشترکی وجود دارد می‌توانید درمورد این موضوع خاص
صحبت کنید. مطمئناً بحث لذت‌بخشی هم خواهد بود. البته زمانی اینکار را
بکنید که علاقه مشترکی بین‌تان وجود داشته باشد و اگر نمی‌دانید که علاقه
مشترکی دارید یا نه آنوقت باید کمی درموردش تحقیق کنید. این شما را به
موضوع شماره ۱ یعنی پرسیدن از علایقش می‌رساند.
۳. علایق او
خوب،
تصور کنید که او عاشق موتورسواری است و این موضوع برای شما به هیچ عنوان
جذاب نیست. هیچ اشکالی ندارد! باز هم می‌توانید از آن بعنوان یک موضوع
گفتگو استفاده کنید. این کار شما به او نشان می‌دهد که بااینکه به آن موضوع
علاقه‌مند نیستید باز هم برای علاقه‌مند شدن به آن و دانستن بیشتر درموردش
تلاش می‌کنید.
۴. اتفاقات اخیر
وقتی
هیچ موضوعی برای صحبت کردن ندارید، آسانترین کار چیست؟ البته اتفاقات
روزمره. به یکی از جالب‌ترین اتفاقات اخیر در دنیا اشاره کنید. می‌تواند
موضوعی جدی باشد که در اخبار شنیده‌اید یا موضوعی خنده دار که در یک شوی
تلویزیونی دیده‌اید.
۵. آب و هوا
مطمئناً
منظورمان این نیست که بپرسید، «بیرون هوا چطوره؟» به هیچ عنوان این کار را
نکنید چون شبیه به یک فرد حوصله‌سربر به نظر خواهید رسید که هیچ حرفی برای
گفتن ندارد. به جای گفتن حرف کلیشه‌ای مثل این، مثلاً اگر بیرون هوا خیلی
گرم است هوشمندانه بگویید، «این گرما واقعاً مسخره است! واقعاً دلم یه
بستنی میخواد!» که با گفتن این می‌توانیم امیدوار باشیم که با هم برای
خوردن بستنی بیرون بروید یا حداقل مکالمه‌ای بین‌تان شروع شود.
۶. تجربیات زندگی
می‌توانید
گفتگو را با تعریف کردن بعضی از جالب‌ترین و بامزه‌ترین خاطراتی که در
زندگی داشته‌اید راه بیندازید و این احتمال هم وجود دارد که بعد از آن صحبت
به اتفاقات مهمی که در طول زندگی‌تان رخ داده است برسید. در هر دو حالت،
تعریف کردن تجربیات زندگی موضوع فوق‌العاده‌ای است چون هیچ انتهایی ندارد.
۷. تحسین و تمجید
شما
از اینکه یک نفر ازتان تعریف کند خوشتان نمی‌آید؟ مطمئنم هیچکس وجود ندارد
که بدش بیاید. تحسین دیگران نه‌تنها حس خوبی می‌دهد بلکه شروع‌کننده خوبی
برای گفتگو است. می‌توانید با گفتن اینکه پیراهن جدیدش چقدر به او می‌آید
شروع کنید و بعد بپرسید آن را از کجا خریده است و بعد بگویید که آنجا یکی
از فروشگاه‌های محبوب شماست. می‌بینید؟ یک تعریف کردن ساده شما را به یک
علاقه مشترک هدایت کرده و وارد یک مکالمه طولانی‌تان می‌کند. و مطمئن باشید
کنار این احساسی فوق‌العاده به او داده‌اید!
۸. هر چیز خنده‌دار
شوخ‌طبعی
یک ویژگی اخلاقی است که معمولاً همه از آن خوششان می‌آید. پس چطور است که
با یک موضوع خنده‌دار به طرفتان نشان دهید که موجود جالب و بامزه‌ای هستید؟
می‌توانید با تعریف کردن یک جوک خنده‌دار که قبلاً شنیده‌اید شروع کنید یا
یک موضوع خنده‌داری را مطرح کنید که چند وقت پیش در تلویزیون شنیده بودید.
نکته اینجاست که او را بخندانید. مطمئناً او هم چیزهایی برای اضافه کردن
به موضوعات خنده‌دار شما خواهد داشت و به همین ترتیب کل بعدازظهر را کنار
هم خوش خواهید گذراند!
۹. کار/دانشگاه
اگر
با هم همکار هستید یا به یک دانشگاه می‌روید، این موضوع خاص برایتان
آسانترین موضوع خواهد بود. می‌توانید درمورد محیط کارتان یا چیزهایی
درمورد کارتان که از آن خوشتان یا بدتان می‌اید حرف بزنید. می‌توانید
درمورد سخت بودن تکلیف هفته گذشته صحبت را شروع کنید، همین حرف ساده
می‌تواند شما را به گفتگویی عالی درمورد اینکه تا ۵ سال آینده چه کارهایی
می‌خواهید بکنید بکشاند.
۱۰. سوالات
از
هر چه بگذریم بالاخره به سوال کردن‌ها می‌رسیم. شما از کسی خوشتان آمده
است، پس احتمالاً چیزهای زیادی درمورد او نمی‌دانید. هیچ راهی برای شناختن
یک نفر بهتر از این نیست که از خودش سوال بپرسید. علاوه بر اینکه ۹۹٪ از
آدم‌ها جواب دادن به سوال درمورد خودشان را دوست دارند. این باعث می‌شود
احساس خاص بودن کنند. از او بپرسید گروه موزیک موردعلاقه‌اش کدام است، شغل
آرزوهایش چه بوده یا خیلی ساده، اینکه آخر هفته می‌خواهد چکار کند. این
سوال‌ها بحث فوق‌العاده‌ای را بین‌تان شروع می‌کند.
شما چه موضوعاتی را برای حرف زدن با کسی که از او خوشتان آمده، پیشنهاد می‌کنید؟ با ما در میان بگذارید!
