کودکان را در زمستان به تحرک وادارید
در فصل سرما، تحرک داشتن به مراتب سخت‌تر است و به همین دلیل والدین باید کودکان خود را ترغیب به فعالیت بدنی بیشتر کنند.
به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، در فصل
زمستان به دلیل کوتاه بودن روزها و تاریکی شدن زود هوا معمولا انگیزه افراد
برای بیرون رفتن از خانه برای انجام فعالیت‌های فیزیکی مثل ورزش و پیاده
روی کمتر است.
به گزارش سای‌سنترال، راهکارهای زیر می‌تواند به فعال ماندن کودکان در فصل سرما کمک کند:
– وسایل الکترونیکی را خاموش کنید
اگر والدین زمان‌های کاربری کودکان از وسایل الکترونیکی مانند کامپیوتر،
تلویزیون، آیپاد، تبلت و … را محدود کنند آنها مجبور به انجام
فعالیت‌های دیگری می‌شوند. این راهکار حتی می‌تواند به افزایش فعالیت و
روابط اجتماعی آنها مانند همکاری با دیگران و ارتباط بیشتر و صحبت با
خانواده و اطرافیان کمک کند و موجبات خلاقیت و رشد قدرت تخیل را نیز در
آنها فراهم کند. شما همچنین می‌توانید با انجام بازی‌هایی که به فعالیت
جسمی بیشتری نیاز دارند و کودکتان به آنها علاقه‌مند است او را از سبک
زندگی بی‌تحرک دور نگهدارید.
– با کودکتان یوگا تمرین کنید
اگرچه استفاده زیاد از وسایل الکترونیکی توصیه نمی‌شود اما یکی از
سودمندی‌های این وسایل ویدئوهای آموزشی است. برای مثال ویدئوهای آنلاین
بسیاری در ارتباط با تمرینات مناسب یوگا برای کودکان در اینترنت وجود دارد.
اگر والدین نیز خود با تمرینات یوگا آشنا باشند می‌توانند به فرزندشان نیز
در این زمینه کمک کنند.
– در سرما بازی کنید.
از فصل سرد و سرما نترسید، کودکتان را با لباس مناسب بپوشانید و بیرون
بروید. چرا که فعالیت‌های بیرون از خانه تحرک بیشتر، استفاده از هوای آزاد و
نور خورشید را برای کودک و والدین به همراه دارد. بازی در حیاط نیز این
مزیت را دارد و برای سلامت جسمی، روانی و عاطفی کودک مفید است.
شیوه رفتار با کودکان شلوغ و پرتحرک
بیش فعالی قبل از سن مدرسه قابل شناسایی است و به خصوص در دوران
شیرخوارگی، با علایمی مثل گریه، کم اشتهایی، کشیدن موهای سر خود و دیگران،
کوبیدن سر به زمین و تحرک زیاد از زمان به راه افتادن خود را نشان می دهد،
که درجات آن می تواند از خفیف تا شدید باشد، معمولا زمانی که یکی از والدین
سابقه بیش فعالی داشته باشد، شدت بیش فعالی کودک نیز بیشتر است.
خواب کامل روشی برای ایجاد آرامش
به گزارش نیک صالحی به نقل از خراسان ؛ چون این گروه از کودکان نیاز به
آرامش جدی و احساس امنیت دارند، خواب کامل، یکی از بهترین روش های ایجاد
آرامش برای آن هاست، یک نوزاد در شبانه روز بین ۱۷تا۱۹ ساعت، نیاز به خواب
دارد و یک کودک بین ۲تا۳سالگی نیاز به ۱۰ تا ۱۲ساعت خواب در شبانه روز دارد
و معمولا خواب شبانه، نقش بارزتری در ایجاد آرامش دارد تا خواب روزانه.
بهترین حالت خواباندن کودک
بهترین حالت خواباندن کودک این است که والدین با کودک، همراهی کنند،
تلویزیون و لامپ ها باید خاموش باشد و هیچ گونه صدا و یا عامل تحریک کننده
دیگری وجود نداشته باشد، کودکی که در آغوش یکی از والدین با قصه می خوابد،
دچار کابوس های شبانه نمی شود و صبح که از خواب برمی خیزد بدخلقی نمی کند و
آرامش بیشتری دارد. کودکان تا پایان ۲سالگی با به دهان بردن اشیا، به
شناسایی دنیای خود می پردازند و این امر درباره همه کودکان طبیعی است،
بزرگسالان، در این دوره سنی باید مراقبت بیشتری از کودک به عمل آورند تا
مواد و اشیای خطرناک را وارد دهانش نکند.
وابستگی کودک به شیشه نیز تا پایان ۴سالگی امری طبیعی است اما برای
پیشگیری از بروز بدشکلی های دندان ها و فک، بزرگ کردن سوراخ پستانک توصیه
می شود. در پایان ذکر این نکته ضروری است که هدایت انرژی کودک به سمت بازی
های هدف دار و ماساژ بدنش قبل از خواب و همچنین استفاده از شربت های روغن
ماهی (امگا۳) در افزایش آرامش او مفید است.
