چگونه اوقاتی خوش برای فرزندان طلاق رقم بزنیم؟
تعطیلات در راه است ، از همین
حالا برای اینکه فرزندتان روزهای تعطیلات را کجا باشد ، باهم صحبت کنید و
به نتیجه برسید .بگذارید عید به کودک شما هم خوش بگذرد.تعطیلات فرصتهای
شگفت انگیزی برای نشان دادن عشق و علاقه و برقرار کردن ارتباط با دوستان و
خانواده، سپاسگزاری از نعمتهای الهی که به ما اعطا شده است و لذت بردن از
نعمتها در اختیار ما می گذارد.
با این حال تعطیلات ممکن است استرس نیز به
همراه داشته باشد. بسیاری از افراد برنامه های مفصلی برای تعطیلات خود در
نظر می گیرند که این حجم فراوان برنامه ها خود استرس زاست. اما برخی دیگر
از خانواده ها،؛ استرس شان از جنس دیگری است.زمانی که طلاق در خانواده ای
اتفاق افتاده باشد، بسیاری از والدین و بچه های این خانواده ها در خودشان
احساس آشفتگی، ناامیدی، تعارض و ناکامی می کنند.
در این زمان از سال مهم است که به یاد
داشته باشید این موقعیت زمانی استرس زا نیست که والدین قادرند در وهله اول
به نیازهای کودکانشان رسیدگی کنند. در زیر چند شاخص ارائه شده است که با
کمک آنها جشن سال نو می تواند برای شما و بچه هایتان کمتر استرس زا باشد.
– شما نیاز به انطباق با انتظارات تان دارید
تلاش کنید بر نیازهای بچه هایتان
تمرکز کنید و متوجه باشید که چگونه تصمیمات تان در مورد تعطیلات به طور
مستقیم بر آنها تاثیر می گذارد. به آنچه آنها تمایل دارند فکر کنید و اینکه
چه چیزهایی برای آنها در این روزها مهمتر هستند.
– توجه به خواسته فرزندان کنید
فرزندان طلاق از یک موهبت بسیار بزرگ
در زندگی یعنی داشتن یک خانواده کامل محروم هستند لذا سعی کنید علاوه بر
اینکه نقش والدینی خود را به خوبی ایفا می کنید، سعی کنید در ایامی که با
شماست و یا ایامی مثل ایام نوروز بهترین ساعات و لحظات را برای وی برنامه
ریزی کنید ضمن اینکه در این برنامه ریزی حتما به نظر فرزندتان توجه خاص
کنید.
– برنامه های تان در مورد تعطیلات را به بچه ها اطلاع دهید
بچه ها نیاز دارند بدانند در تعطیلات
کجا می روند و با چه کسی. از کودکتان برای داشتن ارتباط با والد دیگر و
اعضای فامیل در طی این زمان خاص حمایت کنید.
– از بحث کردن در مورد اینکه بچه ها تعطیلاتشان را در کجا بگذرانند پرهیز کنید
به خاطر داشته باشید آنچه برای بچه ها مهم است این نیست که آنها با
چه کسی روزهای عیدشان را سپری می کنند، برای آنها مهم است که والدین شان در
مورد اینکه چه کسی با او در تعطیلات باشد با هم جنگ نکنند. در حالی که
تقسیم روزهای عید برای والدین جدا شده چالش برانگیز است اما به خاطر بچه
ها، با هم دعوا نکنید و سعی کنید تنش های تان را به حداقل برسانید.
– اگر می خواهید با فرزندتان به مسافرت بروید، به والد دیگر اطلاع دهید
اگر می خواهید همراه با فرزندتان به سفر بروید به والد دیگر اطلاع
دهید. به او جزییات سفرتان را بگویید که چه موقع و کجا می روید و نیز اینکه
چگونه او می تواند با فرزندش در تماس باشد. از کودکتان برای داشتن ارتباط
با والد دیگر و اعضای فامیل در طی این زمان خاص حمایت کنید.
– به بچه تان کمک کنیدهدایایی را برای والد دیگر بخرد یا بسازد
بچه ها نیاز دارند که در این روزها شادی هدیه دادن را تجربه کنند.
با کمک به او برای خریدن یا ساختن یک هدیه برای والد دیگر به فرزندتان پیام
می دهید که شما حامی رابطه اش با والد دیگر هستید.
– اول با همسر سابق تان هماهنگ شوید
چانه زنی ها و احتمالا بررسی های احتمالی در زمینه چگونگی گذران
اوقات فراغت در عید نورورز را با همسر سابق تان انجام دهید، وقتی به نتیجه
مثبت رسیدید و بحث و جدلها به پایان رسید آنگاه نتیجه را به اطلاع فرزندان
برسانید.
– بچه ها را بر علیه همسر سابق تان نشورانید
هر اتفاقی هم بیفتد و شما و همسر سابق تان از هم خاطره تلخ داشته
باشید باز هم شما دو نفر والدین این فرزند هستید لذا هرگز در مورد معایب و
کاستی های والد دیگر با فرزندتان صحبت نکنید چون قطعا به ضرر خودتان هم
تمام می شود.
– برای فرزندتان وقت جدی بگذارید
اگر فرزندتان با شما زندگی نمی کند و صرفا تعطیلات عید را قرار است
با شما زندگی کند، توصیه می کنم در این مدت حداکثر استفاده را از این ایام
ببرید و زمان زیادی صرف صحبت کردن و نزدیک شدن به دنیای فرزندتان کنید
– زمان هایی که فرزندتان با همسر سابقتان است از زمان تان به صورت مثبت استفاده کنید
صرف روزهای تعطیلات سال نو بدون حضور فرزندتان واقعا سخت است. برای
اینکه سختی این روزها را کم کنید با دوستان نزدیکتان و اعضای خانواده تان
برنامه هایی را ترتیب دهید یا از این زمان برای انجام کاری ویژه برای
خودتان استفاده کنید.امیدوارم هیچ خانواده ای در موقعیت این مقاله قرار
نگیرد و تمام کودکان از نعمت داشتن پدر و مادر کنار یکدیگر بر سر سفره ی
هفت سین ،برخوردار باشند.
۷ روش برای اینکه دیگر چیزی را فراموش نکنید
حدود دو سوم آنچه که تعیین‌کننده‌ی میزان
عمر ماست، عوامل غیرژنتیکی، همچون رفتارهای روزانه است. در یک نظرسنجی کوچک
از بیش از ۱۸۰۰۰ نفر در کشور، افرادی که یک رژیم متعادل، عادات سالم و
تمرینات ورزشی منظمی دارند، از حافظه‌ی خود کمتر شکایت می‌کنند. هنگامی که
افراد روش‌های افزایش حافظه را یاد و آن را بکار می‌گیرند، تصاویر مغزی از
MRI و PET، تغییر حرکات عصبی مثبت، به همراه افزایش قابل ملاحظه‌‌ی حافظه
را نشان می‌دهند.
روش‌هایی که در زیر آمده، می‌توانند ظرف یک هفته
مؤثر واقع شود. روش‌ها را ادامه دهید، همچنین مغز خود را برای نگهداری
اطلاعات در بلند مدت پرورش دهید.
۱. وسایلتان را جاسازی کنید
ده
دقیقه طول می‌کشد تا جای وسایل (کلید، کیف پول، تلفن‌همراه، عینک و کفش)
را که هر روز استفاده می‌کنید، پیدا کنید. با جاسازی وسایل از استرس گشتن
به دنبال وسایلتان اجتناب می‌شود و از فشاری که بر حافظه تحمیل می‌گردد،
کاسته می‌شود. هنگامی که کلید خود را هر روز بر‌می‌دارید، این کار را به
عنوان یک نشانه انجام دهید و از خود بپرسید: همه‌ی وسایلی را که امروز نیاز
دارم، برداشتم؟ برای مثال فلش مموری برای یک سخنرانی بزرگ، و کارت پرداخت
عوارض جاده‌ای.
۲. شصت ثانیه، افراد را در ذهن خود مرور کنید
حتما
امروز با یک شخص آشنا می‌شوید، پس روش تمرکز و ساختار را به کار گیرید تا
به درستی، اسم شخص را به خاطر بسپارید. تمرکز یک یادآوری کننده است، و با
بی‌توجهی که باعث فراموش نمودن اسامی در اولین دیدار می‌شود، مبارزه
می‌کند. ساختار یعنی یک تصویر ذهنی فراموش نشدنی از اسم بسازید. این روش
باعث همکاری هیپوکامپ مغز (بخشی از مغز) با بخش جلویی مغز می‌شود تا
اطلاعات را در حافظه‌ی درازمدت ذخیره کند.
۳. سریع به هم ربط دهید
هنگامی
که یک واقعیت فراموش شده روی نوک زبان شماست، به مواردی فکر کنید که به آن
واقعیت مربوط است. اگر اسم یک هنرپیشه را فراموش کرده‌اید، فیلم‌ها‌ی
مختلف و هم‌بازی‌هایش را به خاطر آورید. خاطرات در نزدیکی ما هستند،
بنابراین یک خاطره‌ی مجاور می‌تواند جرقه‌ای برای لغت یا اسمی باشد که به
دنبال آن هستیم.
۴.یک قصه خوب بسازید
لیست
کارهای روزمره را اینطور به خاطر آورید، با یک داستان تصویری خیالی همراه
شوید که همه‌ی آن کارها را به هم ربط می‌دهد. برای مثال، اگر تخم‌مرغ و
تمبر نیاز دارید و لباس‌ها را باید از خشکشویی بگیرید، فرض کنید یک تخم‌مرغ
بزرگ دارید که روی آن یک تمبر بزرگ است، و تخم‌مرغ لیز می‌خورد و روی
شلوارتان می‌افتد، پس باید به خشکشویی بروید. به‌کارگیری انرژی ذهنی، یک
قالب شناختی را خلق می‌کند که به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را بعدها
بازیابی کنید. هر چقدر تصاویر خلاقانه باشد، بیشتر به خاطر می‌ماند.
۵. بازی‌های معمایی انجام دهید
سودوکو
و جدول‌های متقاطع دیگر کافیست. درعوض، بازی‌های گوشی هوشمند که بر پایه
فیزیک است را انجام دهید، مثل بازی cut the rope، که در یک تحقیق نشان داده
شده تمرکز، مهارت‌های انجام کار و قابلیت انعطاف‌پذیری در موقعیت‌های جدید
را افزایش می‌دهد. همچنین بازی‌های معمایی و پیچیده و راهکارهای سازگار
همچون Civilization و Starcraft که حافظه را برای مسائل روزانه افزایش
می‌دهد، برای مثال ماشینتان را کجا پارک کردید.
۶. نیروی حافظه را به کار گیرید
توجه
خود را به پوششی که همسر، فرزند یا همکارتان استفاده می‌کند، متمرکز کنید،
پوشش می‌تواند بلوز، کراوات، ژاکت، جواهرات یا کفش باشد. به رنگ، جنس و
بافت توجه کنید و حداقل چهار جز را یادداشت کنید. شب هنگام، سعی کنید همه‌ی
چهار جز را به خاطر آورید و فقط یادداشت‌های خود را بررسی کنید تا متوجه
شوید چه اندازه آنها را به خاطر می‌آورید.
۷. دست و پنجه نرم کنید!
مغز
خود را با یک روش جایگزین برای کار کردن، مسواک زدن با دست دیگر، بستن
وارونه‌ی ساعت مچی و هر آنچه که نیاز به تلاش آگاهانه دارد، به چالش بکشید.
