چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟
در خاطرات لذت‌بخشمان و آنچه که مشتاقانه در انتظار هستيم دنبال شادي
مي‌گرديم غافل از اينکه هديه‌هاي کوچک روزمره و ساده زندگي هستند که رضايت و
خرسندي ما را تقويت مي‌کنند اما آنچه که انتظار داريم براي ما خوشي
بلندمدتي به ارمغان آورد، به‌ندرت چنين مي‌کند؛ خواه کم کردن 15کيلوگرم وزن
باشد يا ارتقاي شغلي. با دستيابي به چنين اهدافي البته خوشحال خواهيم شد
اما بعد از مدتي دوباره به همان ميزاني که قبلا در زندگي شاد بوده‌ايم،
برمي‌گرديم.
روان‌شناسان
به اين باور رسيده‌اند که حال خوب ما و شادي‌مان با تغيير نگرش ما درباره
انتظارات، خاطرات و لحظه حال تغيير مي‌کند. تمرکز روي زمان حال کمک مي‌کند
دريابيم چگونه شاد باشيم. از طرف ديگر، هر چه سنمان بالاتر مي‌رود، نگرشمان
به شاد بودن رشد مي‌کند. بالا رفتن سن کمک مي‌کند جنبه‌هاي منفي را ناديده
بگيريم و به وجه مثبت قضايا گرايش داشته باشيم. جوانان طبيعتا منفي‌گرا
هستند. تحقيقي در دانشگاه استنفورد تاثير سن را روي اهداف و انتظارات بررسي
کرد و نشان داد جوانان سريع‌تر جذب جنبه‌هاي منفي مي‌شوند، اما افراد
مسن‌تر روي وجه مثبت تمرکز مي‌کنند.
شايد اين تغيير نگرش بخشي از
فرايند رشد باشد. از سوي ديگر، با گذر زمان فرد روابط بهتر و بيشتري با
اعضاي خانواده و دوستان نزديکش برقرار مي‌کند و به همين ترتيب نسبت به
دوران جواني‌اش که تمايل داشت به تنهايي خطر عواقب فعاليت‌هايش را بپذيرد،
شادتر خواهد بود. تحقيقي روي 184 فرد 18 تا 94 ساله نشان داد افراد مسن‌تر
شادي بيشتر و طولاني‌مدت‌تري را تجربه مي‌کنند. خاطرات خوش هميشه در ياد
آنهاست و غم و عصبانيت يادشان نمي‌آيد. همچنين افراد مسن‌تر کمتر نگرانند
که ديگران درباره‌شان چه فکر مي‌کنند.
محققان فکر مي‌کنند اين
تغيير نگرش به اين علت است که با بالا رفتن سن فرد آگاه‌تر مي‌شود و بهتر
درک مي‌کند که زمان با شتاب در حال گذر است. از اين رو بيشتر به لذت بردن
از لحظه‌هاي زندگي و شاد بودن حتي با کوچک‌ترين چيزها اهميت مي‌دهد و کمتر
نگراني به خود راه مي‌دهد.
در حالي که جوانان درگير مسائلي مانند
کار پيدا کردن، تشکيل خانواده، خريد خانه و… هستند و هميشه درباره آينده
نگرانند. فاصله بين آرزوها و دستاوردها اغلب اجازه نمي‌دهد جوانان از موارد
کوچک و زيباي زندگي لذت ببرند و شاد شوند. آنها در پي شادي‌هاي خيلي
بزرگ‌اند که اغلب به سادگي محقق نمي‌شود. همچنين جوانان کمتر به سلامت خود
اهميت مي‌دهند، اغلب خواب کافي و تغذيه سالمي ندارند. در حالي‌که افراد
مسن‌تر بيشتر از خود مراقبت مي‌کنند و طبيعتا سلامت خود شادي‌آور است.
اگر
بخواهيم در يک کلام نسخه‌اي براي شاد بودن بپيچيم بايد روي زمان تمرکز
کنيم. اگر مي‌خواهيد شادي همراه هميشگي زندگي‌تان باشد، از لحظه‌ها لذت
ببريد. در زمان حال زندگي کنيد و قدردان همه اتفاقات کوچک و بزرگ زندگي‌تان
باشيد. حتي اگر اين شادي کوچک به موقع رسيدن به اتوبوس، خواندن يک لطيفه
بامزه در روزنامه يا پيدا کردن کمي پول در جيب شلوار قديمي‌تان باشد!
چرا بد تصمیم گیری می کنیم؟
در
حالی که تصمیمات خوب به فرصت ها و منافع تازته منتهی می شوند، تصمیم های
بد اغلب مشکلات جدی را در پی دارند. اگر نمی خواهید افسوس بخورید، باید با
شرایط و عواملی که منجر به تصمیم گیری های ضعیف می شوند، آشنا شوید تا
بتوانید در آینده از آنها پیشگیری کنید.
«کاش این رو قبلا می
دونستم.» جمله ای است که اغلب ما زمانی که می فهمیم تصمیم اشتباهی گرفته
ایم به زبان می آوریم. اگر می دانستیم کدام عوامل منجر به تصمیم گیری های
بد می شوند، بهتر می توانستیم تصمیمات دقیق بگیریم و این امر کمک می کرد تا
دور تصمیم گیری های اشتباه را خط بکشیم و به نفع تصمیمات خوب رأی بدهیم.
نمایشنامه
ای را تصور کنید که در آن شما از دو شرکت پیشنهاد کار دارید. شرکت شماره
یک بزرگ است و حقوق خوبی نمی دهد. شرکت دوم کوچک است اما حقوق و مزایای
خوبی پرداخت می کند و تجربه شغلی خوبی به شما می دهد. شما مجبورید با تأمل
جدی و براساس کارآیی خود و تاثیر آن بر زندگی تان یک تصمیم سخت بگیرید.
آگاهی
از اینکه دقیقا چه چیزی ما را وادار به تصمیم گیری های اشتباه می کند، کمک
می کند تا احساسات و افکارمان را در مسیر درستی هدایت کنیم. در ادامه
فهرستی از عواملی که منجر به تصمیم گیری های اشتباه می شوند، آورده شده است
تا بتوانید با تمرکز کردن روی آنها از گرفتن تصمیم های اشتباه پیشگیری
کنید.
فاصله گرفتن از دوراندیشی
بارها
پیش آمده است که درباره یک تصمیم مشخص تنها بر روی زمان حال تمرکز کرده و
متوجه بازتاب آن بر آینده خود نشده ایم. در حالت ایده آل باید چنین بینشی
داشته باشیم و اندیشیدن درباره تغییرات قابل پیش بینی در آینده را تمرین
کنیم تا به یک تصمیم درست برسیم؛ مثلا اگر وارد صنعت وسایل الکترونیکی
شوید، باید بتوانید آینده بازار را پیش بینی کنید و قبل از رقبا سرمایه خود
را به روز کنید. برای تصمیم گیری، باید نگرش آینده نگر و رو به پیشرفت
داشته باشید.
وابستگی به دیگران
ما
اغلب سردرگم هستیم و برخی از تصمیم گیری های مهم زندگی مان را به دست
دیگران می سپاریم. مشکل این است که دیگری نمی تواند به اندازه خود شما
درگیر این تصمیم گیری شود یا شاید نتواند با اتخاذ تصمیم درست، حق را ادا
کند؛ نباید به هیچ وجه از دیگران بخواهید جای شما تصمیم بگیرند؛ مثلا می
خواهید تلفن همراه بخرید اما نمی توانید تصمیم بگیرید، از دوستان خود می
خواهید گوشی را برای شما انتخاب کنند. نتیجه این می شود که چیزی را می خرید
که با نیازهای شما منطبق نیست و برایتان کارآیی ندارد.
فرضیات غلط
فرضیه
های غلط و غیرواقعی درباره یک شخص، یک موقعیت یا یک شیء شما را به تصمیم
گیری اشتباه وامی دارد. ما اغلب دیدگاه های خود را براساس سابقه تجربه هایی
که داشته ایم، بنیان می نهیم.
از
آنجایی که افراد، موقعیت ها و … مدام در حال تغییرند، بهتر است درباره
آنها همانطور که هستند، قضاوت کنیم و در موردشان گمانه زنی نکنیم؛ مثلا
تصمیم می گیرد با همکارتان ارتباط نداشته باشید؛ چون گمان می کنید او بخیل
است؛ در حالی که او تنها کسی بود که در انجام کارها به شما کمک می کرد.
تحقیقات ناکافی
پیش
از هرگونه تصمیم گیری همواره باید درباره میسر بودن تصمیم خود تحقیق کنید.
باید از معایب و مزایای تصمیمتان آگاهی داشته باشید و متوجه تاثیر تصمیم
تان بر روی افرادی که تحت تاثیر آن قرار خواهند گرفت، باشید.
این به
شما کمک می کند تا تصمیم درستی بگیرید؛ مثلا تصمیم می گیرید شغل خود را
تغییر دهید اما تحقیق می کنید و درمی یابید که شغل جدید چیزی به ارزش های
کاری تان اضافه نمی کند. از این رو تصمیم می گیرید در محیط کاری فعلی تان
فرصت های جدید را کشف کنید.
تفکر کوتاه مدت
تفکر
کوتاه مدت یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که افراد در فرآیند تصمیم گیری
مرتکب آن می شوند. آنها نمی دانند تصمیمی که امروز می گیرند علاوه بر زمان
حال بر آینده نیز تاثیر خواهد گذاشت. چیزی که امروز درست و کاربردی به نظر
می رسد، شاید نهایتا تصمیم خوبی از آب درنیاید؛ مثلا ولخرجی کردن با پولی
که به سختی آن را به دست آورده اید برای خرید از روی وسوسه، ممکن است پس
اندازتان را کاهش دهد؛ برعکس اگر تصمیم بگیرید پولتان را پس انداز کنید، از
مزایای طولانی مدت آن بهره مند خواهید شد.
تفکر احساساتی
بارها
پیش آمده است که افراد به جای عقل خود به حرف دل شان گوش می کنند و تصمیم
اشتباه می گیرند. اگر کسب و کاری دارید لازم است تصمیمات کاربردی بگیرید نه
احساسی. قدرت دادن بیش از حد به تصمیمات مبتنی بر احساس به تدریج برای شما
دردسرساز خواهد شد. همواره باید تاکیدتان بر تصمیمات کاربردی و مبتنی بر
نتیجه باشد؛ مثلا به محض اینکه می فهمید به دلیل مشکلات زندگی شخصی، تمرکز
کردن دشوار شده است، دست از کار می کشید. این کار نه تنها تاثیری منفی بر
موقعیت مالی شما خواهد داشت، بلکه حالت روحی تان را هم بدتر می کند.
باورهای تعصبی
یکی
دیگر از موانع تصمیم گیری دقیق، دنبال کردن مجموعه ای از باورهای خشک است.
هر بُعدی از زندگی شخصی و حرفه ای ما تغییر می کند و در زمان خاص خود
ضرورت پیدا می کند که آن را بپذیریم. اگر با همان عینک قدیمی به دنیا نگاه
کنیم، تصمیم گیری های بد همچنان تکرار می شوند.
باید واقعیت را
بپذیریم و با شرایط تازه سازگار شویم؛ مثلا شاید سال هاست که به کاری
مشغولید و علاقه ای به تسویه حساب دیرهنگام مشتریان خود ندارید. برای اینکه
آنها را وادار کنید به موقع بدهی خود را بپردازند، باید مبلغی ناچیز به
عنوان جریمه دیرکرد در پرداخت معین کنید.
تصورات و پیش داوری های از پیش تعیین شده
بیشتر
ما درباره دیگران، خیالات و پیش داوری های از پیش تعیین شده در سر می
پرورانیم. زود قضاوت کردن درباره دیگران به شما کمک نمی کند تصمیم درست
بگیرد. در واقع این موجب می شود درباره دیگران بد قضاوت کنید و تصمیم غلط
بگیرید؛ مثلا شاید به فکرتان نرسد که فلان شخص از پس انجام فلان کار برمی
آید اما وقتی با او ارتباط برقرار کرده و مسئولیتی به او واگذار می کنید،
می فهمید او چه عملکردی دارد.
خطر عدم اطمینان
اگر
لازم باشد یک تصمیم جدی بگیرید، ذهن شما مورد هجوم افکار و تردیدهای زیاد
قرار خواهد گرفت. این سبب می شود تصمیم ایمن تری بگیرید که ممکن است منفعتی
از آن برای شما حاصل نشود. بهتر است پیش از هرگونه نتیجه گیری عجولانه،
خطر کنید و تجزیه و تحلیل کنید. این به شما کمک می کند تا درک کنید
تصمیمتان چگونه بر روی شما تاثیر می گذارد؛ مثلا می خواهید بر روی انبار
کردن جنسی سرمایه گذاری کنید که در آینده رونق می گیرد و از این رو تصمیم
می گیرد در بانک حساب پس انداز باز کنید.
گزینه های فراوان
وقتی
مجبور باشید بین گزینه های بی شمار دست به انتخاب بزنید گیج می شوید و هدف
گرفتن تنها یکی از آنها می تواند دشوار باشد. شاید سخت بتوانید هقضاوت
کنید کدام گزینه کارساز است و کدام نیست. از این رو بهتر است گزینه ها را
دور بریزید و تنها چند مورد محدود را برای تصمیم نهایی خود انتخاب کنید.
این کار صرفه جویی در وقت شما خواهد بود و می توانتیتد به تصمیمی دقیق دست
یابید؛ مثلا اگر بخواهید کفش بخرید اما پول کمی داشته باشیدممکن است سردرگم
شوید؛ چرا که مجبورید کفشی را انتخاب کنید که به لباس تان بیاید، مد روز
باشد، دوام داشته باشد و به پول تان هم بخورد.
* مسیر زندگی ما با
تصمیمات موثری که برای آینده خود می گیریم مشخص می شود. اگر بخواهیم تصمیم
موثر بگیریم، نباید درباره حقایق، اطلاعات نصفه و نیمه داشته باشیم. علل
دیگری که می تواند به تصمیمات غلط منتهی شود شامل مشکلات پیش بینی نشده،
عدم برقراری ارتباط، درس نگرفتن از گذشته و نداشتن منطق است.
حتما
شگفت زده خواهید شد از اینکه بدانید تصمیمات شما چگونه تحت تاثیر هورمون
ها، خالی بودن معده و حتی کمبود خواب قرار می گیرند. اکنون که عوامل منجر
به تصمیم گیری اشتباه را می دانید، معایب و مزایای آن را سبک و سنگین کنید و
مطمئن شوید که قدم در راه تصمیم درست برداشته اید.
