چای های فوق العاده برای زمستان

چای های فوق العاده برای فصل زمستان

یک کارشناس ارشد تغذیه گفت: مصرف چای دارچین، زنجبیل، بابونه، نعنا و پونه در فصول سرد سال از بروز بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.

بهناز
عباسی مقدم، کارشناس ارشد تغذیه  اظهار داشت: نحوه طبخ غذا از اهمیت زیادی
برخوردار است. یک غذای سالم باید 55 تا 60 درصد نشاسته، 15 تا 18 درصد
پروتئین و 30 درصد چربی داشته باشد.

وی گفت: غذا را باید با فرم طبیعی آن تهیه کرد. سبزی‌ها بهتر است بخارپز مصرف شود و از سرخ کردن آن تا حد امکان پرهیز شود.

این
کارشناس ارشد تغذیه اضافه کرد: افراد از مصرف نوشابه همراه با غذایشان
پرهیز کنند، به دلیل اینکه این نوشیدنی موجب بروز پوکی استخوان می‌شود؛
می‌توان به جای نوشابه از شربت‌های خانگی مانند سکنجبین و یا دوغ‌های خانگی
استفاده کرد.

عباسی مقدم افزود: چای دارای طبیعتی گرم بوده و مصرف آن برای همه افراد مناسب نیست. می‌توان از چای دارچین، چای زنجبیل، چای بابونه، نعنا و پونه استفاده کرد.

وی
بیان داشت: افراد در همه حال باید تعادل، تنوع و کفایت را رعایت کنند
همچنین مصرف چای‌های گیاهی در فصول سرد سال می‌تواند از بروز بیماری‌ها
پیشگیری کند.

---

مزایای دوش گرفتن با آب سرد

آکاایران شاید برای شما هم اتفاق بیفتد که مجبور شوید با آب سرد دوش
بگیرید و احتمالاً از این وضعیت زیاد هم خرسند نخواهید بود؛ اما متخصصین
معتقدند دوش گرفتن با آب سرد مزایای بسیاری به همراه دارد.

سلامت, دوش گرفتن با آب سرد, سرما, روحیه, گرفتگی ماهیچه ها, پوست, مو, استرس,مزایای,ماهیچه,استفاده,همچنین,افزایش,دستیابی,موهایتان

آکاایران: مزایای دوش گرفتن با آب سرد

بیشتر ما تنها زمانی با آب سرد دوش می‌گیریم که آخرین نفر در صف حمام
هستیم یا دقایق اولی که شیر آب را باز می‌کنیم، آبش سرد است. ظاهراً دوش
گرفتن با آب سرد مزایای بسیاری برای بدن در بردارد که در ادامه به آن‌ها
اشاره خواهیم کرد.
متخصصین توصیه می‌کنند برای بهره‌مندی از مزایای دوش گرفتن با آب سرد، درجه
حرارت آب باید ۶۰ درجه فارنهایت (۱۵ درجه سلسیوس) یا کمتر باشد که درجه
حرارت آب بسیار سرد استخر محسوب می‌شود. در ابتدا با درجه حرارت پایینی
شروع کنید که می‌توانید زیر آن بایستید. سپس به تدریج درجه را کاهش دهید تا
به ۱۵ درجه برسد.
به گزارش آکاایران
در ادامه به مزایای دوش گرفتن با آب سرد می‌پردازیم.

روحیه را بهبود می‌بخشد
آب‌درمانی با آب سرد سطح بتااندورفین و نورآدرنالین خون و همچنین مغز را افزایش می‌دهد که باعث می‌شود تأثیر ضدافسردگی
داشته باشد. طبق یک تحقیق که در نشریه Medical Hypotheses منتشر شده، اگر
به مدت ۲ هفته به طور منظم ۲ الی ۳ دقیقه با آب سرد دوش بگیرید، روحیه شما
بهبود می‌یابد.

درد ماهیچه‌ها را تسکین می‌دهد
آب سرد پس از یک ورزش شدید از طریق کاهش درد و التهاب به شما کمک می‌کند.
اگر ماهیچه خاصی وجود دارد که شما را ناراحت کرده است، آب دوش را به مدت ۵
دقیقه مستقیماً روی آن ماهیچه قرار دهید. افزایش جریان خون در آن ناحیه، ماهیچه‌های آسیب‌دیده و بافت‌های دیگر را بازسازی می‌کند؛ زیرا خون حاوی مواد مغذی است که بهبوددهنده هستند.

پوست را بهبود می‌بخشد
بهترین راه برای دستیابی به مزایای آب سرد در زمینه زیبایی، این است که
ابتدا با آب ولرم پوست خود را بشویید و بعد با آب سرد این کار را ادامه
دهید. آب سرد پوست و منافذ آن را سفت می‌کند، مانع بروز سرخی‌های مزاحم
می‌شود و باد زیر چشم‌ها را کاهش می‌دهد. با آب سرد نه تنها پوستی صاف‌تر و
روشن‌تر خواهید داشت، بلکه آرایشتان نیز به خوبی پاک می‌شود.

موها را براق‌تر می‌کند
کوتیکول ساقه مو توسط آب گرم خشک می‌شود و باعث می‌شود موهایتان ظاهر خوبی
نداشته باشند. اگر بعد از استفاده از نرم‌کننده، چند دقیقه‌ای از آب سرد
استفاده کنید، موهایتان براق‌تر و صاف‌تر خواهند شد؛ زیرا آب سرد پیازهای
مو را صاف کرده و رطوبت آن‌ها را حفظ می‌کند.

به مقابله با استرس کمک می‌کند
شستن صورت با آب سرد به دستیابی به آرامش کمک می‌کند؛ زیرا ضربان قلب را
کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند از این روش می‌توان برای کاهش تپش قلب
استفاده کرد. همچنین طبق یک تحقیق دیگر، افرادی که به طور مرتب در آبی به
سردی یخ شنا می‌کنند، نسبت به استرس مقاوم‌تر هستند.
 

---