هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند
به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا، برخی افراد با وجود سن بالا، از قدرت
حافظه و تمرکز بالایی برخوردارند و بعضی دیگر به محض ورود به دهه ششم
زندگی، به مرور با مشکلات حافظه مواجه می شوند. علاوه بر مسایل ژنتیکی،
برخورداری از مغز سالم و قدرت تفکر تا پایان عمر، به ترک عادت های غلط
مرتبط است. کنترل ژن بر عهده ما نیست ولی می توان با چندراهکار ساده، سلامت
مغز را کنترل کرد. عادت های مخرب مغز به شرح زیر هستند:
1-رژیم غذایی پرچرب و پرکالری
مطالعات
نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی چربی، شکر و غذاهای فرآوری شده، به مرور
زمان مغز را فرسوده می کنند. مصرف شکر به اندازه ای در کاهش حافظه و قابلیت
تفکر موثر است که محققان آلزایمر را دیابت نوع 3 نامیده اند که مستقیما با
نوع تغذیه مرتبط است. بهترین رژیم برای محافظت از مغز، رژیم مدیترانه ای،
شامل چربی های مفید، میوه، سبزیجات، آجیل و ماهی است.
2-زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابانهای شلوغ
آلودگی
هوا مهمترین دلیل پیری زودرس مغز است. تحقیقات نشان می دهد که زندگی در
مجاورت بزرگراه و خیابان های پرتردد، سبب انباشتگی آلودگی در ریه وخون می
شود و این حالت احتمال یک نوع آسیب مغزی به نام سکته مغزی خاموش را افرایش
می دهد. علاوه بر این، آلودگی هوا به مرور زمان حجم مغز را کاهش می دهد و
مهمترین نشانه پیری زودرس مغز است.
3- استرس مزمن
زندگی پر استرس،
بزرگترین جنایت ممکن علیه مغز است. استرس سبب کوتاه شدن تلومر (انتهای رشته
DNA) و پیری زودرس سلول ها و مغز می شود. به علاوه هورمون هایی که بر اثر
استرس ترشح می شوند، به مغز آسیب وارد می کنند.
4- کم خوابی
کم خوابی به مرور زمان سبب کاهش حجم مغز و بروز آلزایمر می شود. خواب مهمترین فرآیندی است که در آن سلول های مغز بازسازی می شوند.
5 – نشستن طولانی مدت در طول روز
نشستن
طولانی مدت و کم تحرکی، مهمترین دلیل بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و مرگ
زودرس است. به علاوه نشستن زیاد مناطق مغز مرتبط با حافظه را منقبض و سبب
کاهش عملکرد مغز می شود.
6 – تنبل کردن مغز
مطالعه، بازی های فکری،
یادگیری زبان جدید، به خاطر سپردن اشعار و به طور کلی فعالیت هایی که سبب
فعال شدن مغز می شوند برای سلامت مغز ضروری است.
7-دخانیات و الکل
تقریبا
تمام افراد از تاثیر سوء مصرف سیگار و الکل بر بدن و مغز آگاه هستند.تا
آخرین ثانیه عمر به مغز نیاز داریم، در حفظ و نگهدری آن کوشا باشید.
4 ماده غذایی موثر در درمان سرطان
پژوهشگران معتقدند اکثر راه های پیشنهادی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان
صرفا بر پایه حدس و گمان بنا شده و پیدایش سرطان در بدن تنها به دلیل بد
شانسی است. اما با اینحال انسان های همچنان دوست دارند تا راه های احتمالی
جلوگیری از سرطان را هر چه بیشتر و بهتر کشف کنند. در ادامه به شش ماده
غذایی موثر در جلوگیری بدن به سرطان اشاره خواهیم کرد:
1 ) گل کلم
این گیاه پر طرفدار به شدت در از بین بردن سلول های دارویی موثر است.
سولفورافان موجود در گل کلم می تواند تا حد زیادی در مبارزه با سلول های
سرطانی مفید واقع شود. فقط هنگام خوردن گل کلم خوب آن را بجوید.
2) هویج:
خاصیت هویج در تقویت قدرت بینایی و چشم سالهاست که ثابت شده است. اما نکته
جالب اینجاست که مصرف هویج در درمان سرطان پروستات بسیار موثر بوده و شفا
بخش است.
3) آووکادو:
ممکن اسم این گیاه به مذاغ خیلی ها خوش نیاید. اما حقیقت این است که این
گیاه به خاطر داشتن مواد مغذی و آنتی اکسیدان های طبیعی بالایی که دارد در
درمان سرطان موثر است. همچنین این میوه آفریقایی جزو میوه های چرب محسوب می
شود که چربی آن مونو یا ساده است که در درمان چاقی بسیار موثر است.
4) بروکلی:
این گیاه یکی از موثر ترین دارو های درمان سرطان روده و مثانه است. حتی اگر
تازه آن را پیدا نمی کنید اشکالی ندارد. می توانید آن را فریز کنید.
مطمئنا اصلا خاصیت خود را از دست نمی دهند.
