مراقبت از قلب دوم بدن
اکثر
ساکنان دهکده جهانی درباره بیماری‌های قلبی اطلاعات قابل ملاحظه‌ای دارند و
با تمام توان سعی در کاهش عوامل تهدیدکننده سلامتی قلبشان می‌کنند؛ این در
حالی است که همین افراد بارها و بارها شنیده یا خوانده‌اند پاهایشان قلب
دوم آنهاست و باید در حفظ سلامتی آنها کوشا باشند.
البته
کمتر کسی این مهم را با همان حساسیت قلبی مورد توجه قرار می‌دهد و درست
زمانی که فکر می‌کنیم برای محافظت از پاهایمان به دنبال انتخاب کفشی مناسب
هستیم؛ ناخواسته در حال تهدید سلامتی آنها بوده و روند آسیب را جدی‌تر
می‌کنیم، زیرا این باور اشتباه در میان بسیاری افراد وجود دارد که کفش گران
خریدن حکم بهترین انتخاب را دارد.
1- پاها بخشی از بدن هستند كه بیش از سایر اعضا مورد ضربه و فشار قرار دارند و معمولا توجه كمی هم نسبت به آنها صورت میگیرد.
2-
یك كفش خوب، كفشی است كه از شكل و الگوی طبیعی پا تبعیت كند ضمن این‌كه یك
پوشش كلی در اطراف پا فراهم می‌‌كند، باید درجات قابل قبولی از
انعطاف‌پذیری را داشته باشد كه با روند طبیعی راه رفتن اختلال ایجاد نكند.
3- كفش راحت و مناسب، كفشی است كه ایجاد تاول نكند و پاها در آن راحت باشند و انگشتان پا مخصوصا شست پا در آن فشرده نشود.
4-
اندازه كفش از مهمترین ویژگی‌های كفش است. پا باید به راحتی درون كفش قرار
گیرد. اگر فضای داخلی كفش كوچك باشد، باعث آسیب بخش‌های مختلف پا (مثل
قوزك‌ها، كناره‌ها یا سطح رویی پا) خواهد شد. هرگز به امید این نباشید كه
كفش جا باز می‌‌كند. از همان ابتدا كفش باید اندازه پا باشد چون حتی مدت
كوتاهی استفاده از یك كفش تنگ نیز میتواند باعث آسیب پاها شود و در
بلندمدت فرد را مبتلا به بیماری‌هایی مثل میخچه، زخم‌های زمین پا و نیز
آرتروز و دیگر اختلالات مفصلی پاها كند.
5-
هر بار كه فرد در پی استفاده از كفش‌هایی با پاشنه بلند دجار لغزش و
بی‌تعادلی شود، آسیب قابل‌توجهی به مفاصل و رباط‌های پا وارد می‌‌آورد كه
در بلندمدت میتواند باعث درد مزمن پاها شود. احتمال بروز پیچ‌خوردگی و
دیگر آسیب‌های پاها در افرادی كه از كفش‌های پاشنه‌بلند استفاده می‌‌كنند،
به مراتب بیشتر از كفش‌های عادی است. اگر كفش شما بزرگ باشد كه امكان حركت
پا در آن كاملا راحت باشد و به عبارت دیگر كفش در پا لق بزند هم مناسب
نیست. این وضعیت باعث میشود احتمال آسیب و حركت‌های نامناسب در پا بیش از
حد باشد.
6-
به نظر اكثر مردم هر دو پا از نظر اندازه با هم برابر هستند اما واقعیت
چیز دیگری است. در بسیاری از افراد یكی از پاها از پای دیگر بزرگ‌تر است.
توجه به این نكته در هنگام تهیه كفش بسیار بااهمیت است، چرا كه به شما
گوشزد می‌‌كند حتما هر دو لنگه كفش را امتحان كنید در غیر این صورت اگر
مجبورید تنها یك لنگه كفش را امتحان كنید، حتما این لنگه مربوط به پای
بزرگ‌تر شما باشد.
خرید برای قلب دوم بدن…
بد
نیست براساس تحقیقاتی که صورت گرفته به‌طور متوسط هر فرد روزانه نزدیک به
10 هزار قدم برمی‌دارد، یعنی 3 میلیون قدم در سال.این در حالی است که با
برداشتن هرگام درواقع2 یا 3 برابر وزن بدن خود را روی پاهایمان قرار
می‌دهیم که این امر در صورت رعایت نکردن برخی نکات بهداشتی بخصوص هنگام
انتخاب کفش باعث آسیب‌های جبران‌ناپذیری در ناحیه زانو و مچ پا خواهد شد.
جالب است بدانیم با توجه به سبک زندگی و برخی عادات، بانوان 10 برابر مردان
به دلیل استفاده از کفش‌های نامناسب در خطر بیماری‌های پا قرار دارند.
هدف داشته باشید
یکی
از مشکلات عمده افراد هنگام انتخاب کفش این است که با خود صادقانه برخورد
نمی‌کنند و همواره در ذهن دارند که کفشی می‌خواهند هم برای سرکار رفتن و هم
برای استفاده‌های مجلسی یا پیاده‌روی‌های عصرگاهی که این سه مورد با هم
کاملا در تضاد است و نمی‌تواند به انتخابی مطمئن منجر شود.
اگر
فرض کنیم 8ساعت در روز سرکار باشیم باید کفشی انتخاب کنیم که علاوه بر
راحت بودن امکان رسیدن اکسیژن به پاها یا جریان هوا را نیز داشته باشد در
حالی که اگر به دنبال کفش مجلسی هستیم قرار است نهایتا 2 یا 3 ساعت از این
کفش استفاده کنیم که همین تفاوت چند ساعته نه تنها در نوع و مدل کفش
تغییرات عمده‌ای ایجاد می‌کند، بلکه میتواند در بسیاری از موارد دیگر مثل
جنس یا قیمت نیز تاثیرگذار باشد. همچنین ساختار کفش راحتی و مناسب
پیاده‌روی با بقیه کفش‌ها کاملا متفاوت است. بنابراین قبل از اینکه از
خانه بیرون بروید ابتدا تصمیم بگیرید به دنبال خرید کفش به چه منظور هستید و
هرگز در این زمینه خساست به خرج ندهید، زیرا سلامتی قلب دوم شما به این
تصمیم‌گیری بستگی خواهد داشت.
زیبایی هرگز نشانه مرغوبیت نیست
یکی
از دلایل وقت گذاشتن افراد برای انتخاب کفش این است که به‌دنبال یافتن
بهترین و زیباترین کفش مورد نظر خود هستند تا بتوانند با استفاده از آن
ظاهری آراسته داشته باشند، اما این موضوع میتواند به‌عنوان پاشنه آشیل
انتخاب کفش مناسب مطرح باشد چون گاهی اوقات زیبایی بیش از حد برخی تولیدات
باعث انتخابی اشتباه و غیراصولی در افراد میشود، آن هم به این دلیل که
زیبایی چشم واقع‌بین آنها را کور کرده و مانع از یافتن حقیقتی ناگوار یعنی
احتمال غیراستاندارد بودن کفش مورد نظرشان میشود. از این‌رو بد نیست
اصلی‌ترین معیار انتخابمان را استاندارد و با کیفیت بودن کفش بدانیم و پس
از آن به‌دنبال زیبایی آن باشیم، زیرا در پس این زیبایی خطری بزرگ سلامتی
پاهایمان را تهدید خواهد کرد. در این زمینه می‌توان به برخی محصولات درجه 3
یا حتی پایین‌تر چینی اشاره کرد که اکنون در بازار کشورمان یکه‌تازی
می‌کنند.
تصوری اشتباه درباره کفش
ممکن
است تاکنون با این تفکر که کفش به مرور زمان جا باز می‌کند خرید کرده
باشید، اما از همین لحظه این تفکر اشتباه را از ذهن خود پاک کنید و به
دنبال یافتن کفشی متناسب و اندازه پای خود باشید. تحقیقاتی که از سوی
کارشناسان در این زمینه انجام شده است نشان داده گاهی اوقات افراد با خرید
کفش‌های تنگ آسیبی جبران‌ناپذیر به پاهایشان می‌زنند، زیرا به جای راحتی
برای قلب دومشان ناراحتی‌هایی چون انحراف استخوان انگشتان، قارچ‌های پوستی و
در نهایت مشکلات مفصلی را به جان خریده‌اند. از این‌رو هنگام انتخاب کفش
اجازه ندهید فروشنده با این نظر که کفش جا باز می‌کند برای شما گزینه‌هایی
را مشخص کند که اصلا مناسب پاهایتان نیست.
البته
لازم به یادآوری است که نباید کوچک بودن کفش را باخشک بودن (نو بودن)
اشتباه گرفت، چون در این حالت کفش اندازه پاست و هنگام پوشیدن آن فقط کمی
احساس خشکی می‌کنید، نه اینکه به‌طور کلی کفش برای پایتان کوچک باشد. این
در حالی است که به توصیه کارشناسان ارتوپدی بهترین راهکار برای انتخاب کفش
مناسب این است که هنگام انتخاب ابتدا برای پای بزرگ‌تر کفش انتخاب کنید،
چون اکثر سایز پای چپ و راست یکی نبوده و ممکن است کمی متفاوت باشند.
بنابراین باید برای پای بزرگ‌تر کفش بگیرید تا مشکلی ایجاد نشود. البته
فراموش نکنید اگر این سایز برای پای دیگر شما کمی بزرگ بود می‌توان مشکل را
با یک کفی نازک برطرف کرد. همچنین کارشناسان توصیه می‌کنند بهترین زمان
برای خرید کفش بعدازظهر است، چون با توجه به سیستم بیولوژیک بدن، اندازه یا
سایز واقعی پای شما در این زمان مشخص خواهد شد و خبری از ورم یا پف در
پاهایتان نیست.
چرم، بهترین گزینه
همانطور
که می‌دانیم یکی از قدیمی‌ترین مواد اولیه تهیه کفش که بشر به‌عنوان
بادوام‌ترین ماده برای خود انتخاب کرده است پوست یا همان چرم حیوانات مختلف
است به‌طوری که با توجه به دوام و مقاومت این ماده در برابر عوامل مختلف
از گذشته‌های دور تاکنون همراه ما بوده است. البته باتوجه به رشد جمعیت و
همچنین تغییر سبک زندگی، این ماده کم‌کم جای خود را به برخی از مصنوعات
دیگر داده است به‌طوری که باتوجه به افزایش قیمت چرم برای تولید محصولات
مختلف، گروه بیشتری از تولیدکنندگان به فکر استفاده مواد مصنوعی مثل
پلاستیک یا پارچه و برزنت افتاده‌اند.
این
در حالی است که با توجه به خواص مختلف چرم که تنها به دوام و مقاومت آن
ختم نمی‌شود، این ماده همواره به‌عنوان بهترین گزینه برای تولید کفش مرغوب
مطرح است چون پاها در کفشی که از چرم طبیعی با شرایط استاندارد تولید شده
باشد، نه بوی نامطبوع میگیرد و نه عرق می‌کند و از همه مهم‌تر باتوجه به
انعطاف‌پذیر بودن چرم طبیعی فشار اضافی به پاها وارد نمی‌شود. بنابراین
بهترین گزینه برای خرید کفش برای مصارف عمومی میتواند کفش‌هایی باشد که از
چرم طبیعی تولید شده، نه از انواع چرم مصنوعی یا پارچه. چون در این صورت
حفظ بهداشت پا یا غیرممکن است یا بسیار دشوار.
پاشنه هرچه بلندتر؛ خطرناک‌تر
کارشناسان
ارتوپدی معتقدند جرم بدن افراد هنگام استفاده از کفش‌های پاشنه‌دار به سمت
جلو متمایل میشود و این امر لگن و ستون مهره‌هارا از هم راستا بودن خارج
می‌کند. متخصصان، این عوارض را در ناحیه‌های پنجه، ساق، کف و زانوی پا
بررسی کرده‌اند که نتایج حاصل میتواند نگران‌کننده باشد. چون هنگام
استفاده از کفش پاشنه بلند فشار شدیدی بر پنجه پا وارد خواهد شد که مشکلات
مفصلی از ساده‌ترین عوارض ایجاد شده در این ناحیه است. درباره ساق پا نیز
بد نیست بدانیم هرچه پاشنه کفش بلندتر باشد عضله ساق پا متناسب با آن
منقبض شده و در بلندمدت در همین شکل باقی خواهد ماند که کوتاهی این عضله
میتواند سفت شدن عضله و دردهای ناشی از آن را به همراه داشته باشد.
این
در حالی است که مهمترین مشکلات در بخش زانو به دلیل وضعیت غیر‌طبیعی بدن
با استفاده از این نوع کفش‌ها ایجاد میشود. براساس تحقیقات، استفاده از
کفش پاشنه بلند میتواند تا 26 درصد بیماری‌های مربوط به ساییدگی در ناحیه
زانو و مشکلات مفصلی را افزایش دهد. لذا متخصصان همواره توصیه می‌کنند
بهترین اندازه پاشنه برای کفش 1.5 تا 2.5 سانت است و بیشتر از آن کم‌کم به
ناحیه خطرناک نزدیک میشود. بنابراین بهترین و عاقلانه‌ترین تصمیم این است
که از این تفکر که قد شما کوتاه است و باید از کفش پاشنه‌دار استفاده کنید
فاصله بگیرید تا نه‌تنها سلامتی خودتان را حفظ کرده‌بلکه اعتماد به‌نفس
واقعی را به دست آورده اید.
رئیس اتحادیه کفاشان دست‌دوز تهران: کفش را از فروشنده باتجربه بخرید
شاید
در نگاه اول خرید کفش از فروشگاه کاری بسیار ساده و پیش پا افتاده باشد،
اما اگر کمی دقت کنیم و به یاد جمله‌ای که می‌گوید: «پاهایمان همان قلب دوم
بدن است» بیفتیم، ممکن است نظرمان تغییر کرده و بیشتر برای انتخاب کفشی
مناسب وسواس به خرج دهیم.
رسول
شجری، رئیس اتحادیه کفاشان دست‌دوز تهران با تاکید بر اهمیت کفش در بهداشت
و سلامت می‌گوید: فروشنده کفش باید کارشناس باشد تا بتواند کفشی مناسب
برای پاهایتان به شما معرفی کند و در اختیارتان قرار دهد، از این‌رو
مهمترین توصیه اتحادیه کفاشان دست‌دوز تهران به هموطنان این است که هرگز
از فروشگاه‌های غیرمجاز یا فروشگاه‌هایی که با صنف کفاشی تداخل دارند، خرید
نکنند چون فروشندگی کفش امری ساده نیست که فقط قیمت بگویند.
این
مقام صنفی در ادامه به اهمیت تجربه فروشندگان کفش اشاره می‌کند و
می‌افزاید: بسیاری افراد شغل فروشندگی را حرفه‌ای عادی می‌دانند که اگر
بتوانیم قیمت‌ها را به خاطر داشته باشیم و راهنمایی صحیح و دقیقی به
متقاضیان ارائه دهیم کار تمام است، اما در زمینه فروش کفش نمی‌توان
این‌گونه نظر داد، چون این امر کاملا تخصصی است و فروشنده کفش باید از
تک‌تک اجزای تولیدکننده کفش و تاثیر آنها بر سلامت پاها اطلاع داشته باشد
تا بتواند خریدار را به گونه‌ای راهنمایی کند که نه‌تنها خریدی اقتصادی
داشته باشد، بلکه بهداشت و سلامت وی نیز تضمین شده باشد.
وی
تصریح می‌کند: بنابراین دانستن اعداد سایز و گفتن قیمت کفش در این صنف
برای فروشندگی کافی نیست و خریداران نباید به این دو موضوع اکتفا کنند، به
همین دلیل خرید از فروشگاه‌هایی که دارای جواز کسب از اتحادیه هستند،
همواره توصیه اصلی ما به خریداران است، زیرا افراد و فروشگاه‌هایی که دارای
جواز هستند بدون تردید در مورد اهمیت کفش در سلامت افراد اطلاعات کافی
داشته و هرگز با راهنمایی‌های غیرمسئولانه خود باعث بروز مشکلاتی برای آنها
نمی‌شوند، اگرچه هنگام تهیه محصولات برای عرضه به مشتریان تمام موارد
استاندارد و کیفیت کفش‌های فروشگاه را نیز در نظر داشته‌اند و خبری از
محصولات غیراستاندارد در این فروشگاه‌ها نیست.
شجری
درباره برخی تلقی‌ها مبنی بر بهتر بودن تولیدات خارجی نسبت به محصولات
ایرانی تصریح می‌کند: این فرض کاملا اشتباهی است که بگوییم کفش‌های ایرانی
بی‌کیفیت بوده یا مناسب نیستند. در حالی که نام ایران در این صنعت خود یک
برند بین‌المللی و در بسیاری از موارد تعیین‌کننده کیفیت است. پس نباید با
تلقی‌های اشتباهی که اکنون در بازار وجود دارد به دنبال انتخاب محصولات
بعضا بی‌کیفیت خارجی در بازار با قیمت‌های سرسام‌آور باشیم، چون حتی کشور
ایتالیا که خود نامی مشهور در صنعت کفش و چرم است به دنبال محصولات ایران
بوده و خریدار کفش‌های ایرانی است.
نگهداری از کفش
بسیاری
از ما درباره نگهداری از کفش‌هایمان اصول اولیه را می‌دانیم، اما با توجه
به گرفتاری‌ها و البته گاهی اوقات فراموشکاری، ممکن است برخی قوانین
ابتدایی که میتواند طول عمر کفش‌هایمان را تضمین کند را فراموش کرده
باشیم. از این‌رو بد نیست برخی از آنها را دوباره برای یادآوری تکرار کنیم
تا بتوانید با استفاده از این دستورالعمل‌های ساده نه‌تنها طول عمر
کفش‌هایتان را افزایش دهید، بلکه به اقتصاد خانواده نیز کمک کرده باشید.
1 ـ طریقه واکس زدن: اگر
داخل جاکفشی منزل را خوب نگاه کنید حتما وسایل مورد نیاز واکس زدن کفش را
پیدا خواهید کرد و احتمالابا طرز کار آنها آشنا هستید. اما یک قانون کلی را
هرگز فراموش نکنید که قبل از واکس زدن باید خاک و کثیفی روی چرم کفش را از
بین برد، چون خاک موجود روی چرم کفش میتواند باعث ترک خوردن و کاهش طول
عمر چرم کفش بشود. بنابراین ابتدا خوب کفش را تمیز کنید و پس از آن اقدام
به واکس زدن کنید. اگر واکس شما تمام شده بود می‌توانید از روغن زیتون نیز
استفاده کنید.
2 ـ خشک کردن کفش چرمی: ممکن
است هنگام تمیز کردن کفش، چرم کفش خیس شود که در این صورت باید تا خشک شدن
کفش واکس زدن را فراموش کنید. به خاطر داشته باشید گرمای بیش از حد و نور
مستقیم خورشید اگرچه میتواند کفش شما را خشک کند، اما عاملی برای کاهش
طول عمر رویه کفش خواهد بود. بنابراین این روش خشک کردن کفش را فراموش کنید
و صرفا با قرار دادن مقداری روزنامه خشک داخل کفش اجازه دهید روزنامه
رطوبت موجود داخل کفش را به خود جذب کرده و روند خشک شدن را سریع‌تر کند.
برای این کار بهتر است هر 2 یا 3 ساعت یکبار روزنامه داخل کفش را خارج کرده
تا جایی که احساس کنید رطوبت به کمترین میزان خود رسیده است بعد یک روز
اجازه دهید خوب کفشتان هوا بخورد تا کاملا آماده برای واکس زدن مجدد باشد.
3 ـ از بین بردن شوره کفش: به‌طور
کلی یکی از مشکلات برف و باران برای کفش‌های بیشتر ما ایجاد شوره‌هاست که
برای خلاص شدن از شر آنها اکثر با استفاده از واکس سعی در از بین بردنشان
داریم، اما اگر نتیجه زیاد رضایت‌بخش نبود، نگران نباشید. چون اگر یک تکه
پنبه را کمی به سرکه سفید آغشته کنید و روی این شوره‌ها بکشید مشکل شما
برطرف شده است. فراموش نکنید اگر از کفش چرمی استفاده می‌کنید، پس از این
کار باید فرآیند واکس زدن را تکرار کنید.
4 ـ پاشنه‌های دردسرساز: اگرچه
همواره متخصصان به بانوان توصیه می‌کنند از کفش‌های پاشنه بلند استفاده
نکنند، اما این توصیه‌ها زیاد جدی گرفته نمی‌شود. در حالی که یکی از
دردسرهای این پاشنه مربوط به زخمی شدن در اثر استفاده است که جلوه کفش را
از بین می‌برد. برای برطرف شدن این مشکل می‌توانید با استفاده از اسپری‌های
رنگی مخصوص ماشین، متناسب با رنگ چرم کفشتان برای مدتی از شر خراشیدگی‌های
روی پاشنه خلاص شوید.
5 ـ نگهداری از چکمه ساق‌دار: با
گرم شدن هوا وقت جمع کردن برخی لوازم زمستانی خواهد رسید که یکی از آنها
چکمه‌های ساق‌دار است، اما از آنجا که زندگی آپارتمان نشینی فضای محدودی در
اختیار اکثر ما قرار داده، نگهداری مناسب از چکمه‌ها را فراموش کرده‌ایم و
صرفا با استفاده از یک کیسه و فضای زیر تخت کار را تمام می‌کنیم، در حالی
که باید ساقه این چکمه‌ها همواره در حالت عمودی قرار گیرد تا در محل تا
شده ترک ایجاد نشود. بهترین کار این است که بااستفاده از لوله داخل روکش
آلومینیومی اجاق گاز (فویل) و کمی روزنامه این مشکل را برطرف کنیم. به این
ترتیب که با پیچیدن مقداری روزنامه دور این لوله شرایطی شبیه به ساق پا
ایجاد کنیم و آن را داخل چکمه قرار دهیم تا مانع از تا شدنش شده باشیم، با
این روش طول عمر چرم نیزه به دلیل تا نشدن بیشتر خواهد بود.
مراقب قلب دوم خودمان باشیم
پاهایی
که هر روز مسافت‌های طولانی با آنها راه می‌رویم و از کوچه‌ها و خیابان‌ها
عبور می‌کنیم، یکی از حیاتی‌ترین اعضای بدن انسان است که قلب دوم هم
نامیده شده است. گاه همین پاها نشانه سلامت کل بدن بوده و گاه با مشاهده
کوچک ترین علامتی روی آن می‌توان به وجود مشکلی در بدن پی برد.
تغییرات
دمای پا و زخم ها و رنگ های مختلف ایجاد شده روی آن می تواند بیانگر شرایط
درونی بدن و کیفیت سلامت افراد باشد. بنابراین هرگز از ظاهر و سلامت پاهای
خود غافل نشوید و بهداشت آنها را بخوبی حفظ کنید.
سردی پا و هزار و یک دلیل
شاید
در اطرافیان خود کسانی را بشناسید که مدام از سردی انگشتان پاهای خود
شکایت دارند و همواره مجبورند برای فرار از این سرما، حتی در منزل هم جوراب
به پا کنند. این حالت می تواند بیانگر برخی مشکلات باشد. یکی از دلایل آن
می تواند کاهش جریان خون در عروق باشد. مشکلات گردش خون در افراد با
استعمال دخانیات، فشار خون بالا یا بیماری قلبی نیز در ارتباط است. آسیب
عصبی دیابت کنترل نشده در مبتلایان به این بیماری نیز می تواند باعث سرد
شدن انگشتان پاها شود. کم کاری تیروئید و کم خونی از دیگر دلایلی است که می
توان برای این مشکل به آن اشاره کرد.
پای دردناک
اگر
بعد از یک روز طولانی، احساس خستگی بسیاری در پاهای خود داشته باشید،
نخستین فکری که به نظرتان می رسد این است که کفش هایتان را مقصر اصلی
بدانید.
ولی
در برخی موارد پوشیدن کفش های پاشنه بلند علت اصلی این دردها نیست بلکه
شکستگی های تنشی استخوانی نیز می تواند چنین دردهایی ایجاد کند که به دنبال
ورزش های شدید و پرجنب و جوش از قبیل بسکتبال و ورزش دوومیدانی ایجاد می
شود. استخوان های ضعیف ناشی از پوکی استخوان بخصوص در زنان، احتمال این
قبیل دردهای ناحیه پا را افزایش می دهد.
انگشتانی قرمز، سفید و آبی رنگ
گاه
انگشتان پاها یا دست ها تغییر رنگ داده و سفید، قرمز یا آبی می شوند. این
حالت ها نشانه بیماری سندرم رینود است که باعث تغییر انگشتان به رنگ سفید،
سپس آبی و در نهایت قرمز می شود و بعد به رنگ طبیعی خود برمی گردد.
این
بیماری به طور ناگهانی به نازک شدن عروق منجر می شود. استرس یا تغییرات
ایجاد شده در درجه حرارت بدن، از جمله عوامل بروز چنین حالتی است که مشکل
خاص دیگری را ایجاد نمی کند. سندرم رینود ارتباط مستقیمی با التهاب
روماتیسمی مفاصل و مشکلات تیروئید دارد.
درد پاشنه
یکی
از شایع ترین دردهای ناحیه پا، درد پاشنه است که غالبا به دنبال التهاب
غلاف کف پایی ایجاد می شود. التهاب محل اتصال رباط به استخوان پاشنه اصلی
ترین علت درد پاشنه است. این درد معمولا ابتدای صبح و بلافاصله پس از
برخاستن از رختخواب و اعمال فشار روی آن آغاز می شود. التهاب مفاصل، ورزش
شدید و انتخاب کفش نامناسب از جمله علل بروز درد پاشنه است که اغلب به
التهاب تاندون منجر می شود. علاوه بر این، در موارد نادر، تحریک شدن یا
احساس تیر کشیدن در انتهای پاشنه، عفونت استخوان، تومور یا شکستگی نیز می
تواند از علل بروز دردهای پاشنه به شمار رود.
کشیدن پا روی زمین
نخستین
علامتی که در پاها به چشم می خورد، نحوه راه رفتن فرد است. فاصله بیش از
حد پاها یا کشیدن پا روی زمین از جمله مواردی است که باید به آن توجه داشت.
یکی از دلایل اصلی کشیدن پا روی زمین می تواند کاهش حس طبیعی و حساسیت
اعصاب پا باشد که از طریق آسیب به اعصاب محیطی ایجاد می شود.
حدود
30درصد از این موارد با بروز بیماری دیابت ارتباط تنگاتنگی دارند. آسیب
عصبی نیز به دلایل مختلفی مانند عفونت، کمبود ویتامین و اعتیاد به مصرف
الکل ممکن است ایجاد شود ولی در بسیاری از موارد علت آسیب وارد شده به عصب
ناشناخته باقی می ماند.
برجسته شدن ناخن ها
در
چنین حالتی، شکل ناخن ها یا حتی انگشتان پا تغییر کرده و انحنای رو به
بیرون پیدا می کند و گنبدی شکل می شود. بیماری های ریوی از شایع ترین علل
زمینه ای بروز این مشکل است ولی از سوی دیگر، بیماری های قلبی و انواع
عفونت ها نیز می توانند باعث تغییر شکل ناخن ها و انگشتان پا شوند. گاهی
این تغییر شکل ها علت خاصی ندارد و عوامل ارثی و ژنتیک مقصر اصلی هستند.
پای ورم کرده
التهاب
و ورم پا غالبا مشکل آزاردهنده ای است که به طور موقت بروز می کند و به
دنبال ایستادن طولانی مدت یا پروازهای طولانی بخصوص در دوران بارداری بروز
می کند. علاوه بر این، التهاب پا می تواند عامل بروز مشکلات جدی تری نیز
باشد. یکی از علل آن، نقص در سیستم گردش خون است که بر اثر مشکل ایجاد شده
در سیستم لنفاوی بدن یا لخته های خونی بروز می کند. اختلال کلیوی یا حتی
تیروئید کم کار نیز می تواند عامل بروز التهاب و ورم پا شود.
سوزش پا
احساس سوزش در پا بویژه در مبتلایان به دیابت ایجاد می شود که از آسیب عصب محیطی رنج می برند. همچنین کمبود ویتامینB، بیماری مزمن کلیوی، کاهش گردش خون در پاها یا کم کاری تیروئید نیز از دلایل آن به شمار می رود.
زخم هایی که درمان نمی شود
زخم
هایی که در پا ایجاد شده و براحتی درمان نمی شوند، علامت هشداردهنده ای
برای مبتلایان به دیابت محسوب می شود. در واقع، دیابت حس لامسه پاها، گردش
خون و قدرت طبیعی ترمیم زخم ها را کاهش داده و حتی بروز کوچک ترین زخمی روی
پاهای این بیماران می تواند عوارض جبران ناپذیری برای آنها داشته باشد.
در
این میان، باید به زخم های شدیدی که احتمال عفونت دارند، بیش از سایر زخم
ها توجه کرد. افراد مبتلا به دیابت باید مرتب پاهای خود را شسته و خشک کنند
و آنها را برای مشاهده زخم های احتمالی بررسی کنند. درمان زخم های ناحیه
پا به دلیل ضعف گردش خون ناشی از مشکلاتی از قبیل بیماری های عروق محیطی،
روند کندی دارد
درد انگشت بزرگ پا
نقرس، معمولا مفصل انگشت بزرگ پا را درگیر می کند و با قرمزی و التهاب همراه است.
پوکی
استخوان از دیگر عوامل درد و تورم انگشت پا به شمار می رود. سخت شدن و
کاهش انعطاف پذیری انگشت بزرگ پا و التهاب مفاصل همراه با احساس درد شدید
در استخوان این انگشت از جمله علائم این بیماری محسوب می شود. در مشکل
دیگری که به بیماری پای ورزشکاران معروف است، به رباط های اطراف مفصل انگشت
بزرگ پا آسیب وارد می شود. این بیماری، بیشتر برای ورزشکارانی که روی زمین
های سخت بازی می کنند، پیش می آید.
درد انگشتان کوچک تر پا
درد
ناحیه برجستگی کف پا که به انگشتان انتشار می یابد، علامت نوعی سندرم به
نام «التهاب عصب مورتون» است که باعث نازک شدن بافت اطراف عصب می شود و
معمولا بین انگشت سوم و چهارم قرار دارد. این بیماری در زنان 8 تا 10 برابر
بیش از مردان بروز کرده و علت اصلی آن، اعمال فشار بیش از حد روی انگشتان
پاست.
خارش پا
خارش
و پوسته شدن پا، علائم شایع بیماری پای ورزشکاران است و نوعی عفونت قارچی
به شمار می رود که در مردان و بین 20 تا 40 سال شیوع بیشتری دارد. واکنش به
مواد شیمیایی یا هر ماده دیگری که به درماتیت تماسی معروف است، از عمده
دلایل خارش، قرمزی و خشکی پا و انگشتان محسوب می شود. ضخیم و برجسته شدن
پوست انگشتان پا نیز علامت بیماری پسوریازیس است که نوعی بیماری سیستم
ایمنی به شمار می رود.
پنجه های چنگال مانند
تغییر
شکل انگشتان پا به گونه ای که شبیه چنگال شود، معمولا با پوشیدن کفش های
تنگ و فشار آمدن روی انگشتان پا ایجاد می شود که به اعصاب پا آسیب می زند.
دیابت، اعتیاد به الکل و اختلال عصبی نیز می تواند باعث بروز چنین تغییر
شکلی در انگشتان پا شود. در این حالت، انگشتان به سمت بالا خم شده و از
برآمدگی کف پا فاصله می گیرند.
گرفتگی پا
دردهای
ناگهانی ناشی از اسپاسم یا گرفتگی عضلات و ماهیچه های پا که معمولا تا چند
دقیقه طول می کشد، بیشتر به دلیل خستگی های مفرط عضلانی ایجاد می شود. ضعف
سیستم گردش خون، کم آبی بدن؛ نبود تعادل در میزان پتاسیم، منیزیم، کلسیم
یا ویتامینD بدن
از دیگر علل گرفتگی های ماهیچه ای پا به شمار می رود. تغییرات هورمونی
ایجاد شده در دوران بارداری یا بیماری های تیروئید نیز نقش مهمی در بروز
چنین حالاتی دارد.
رنگ زرد ناخن های پا
عفونت
های قارچی ناخن های پا، باعث ضخیم و زرد شدن آنها می شود. چنین ناخن هایی
می تواند بیانگر مشکلات و بیماری های زمینه ای از قبیل التهاب سیستم
لنفاوی، مشکلات ریوی یا التهاب روماتیسمی مفاصل باشد.
ناخن های قاشقی
گاهی
ناخن های پا تغییر شکل داده و شبیه قاشق فرو رفته می شوند که در بیشتر
موارد به دلیل قرار گرفتن در معرض محلول هایی که پایه بنزین دارند به این
شکل در می آیند. با وجود این، کمبود آهن در بدن نیز از دیگر عوامل بروز
چنین حالتی در ناخن های پاست.
سفیدی ناخن ها
صدمه
وارد شده به ناخن ها یا بیماری در هر نقطه ای از بدن می تواند به سفید شدن
رنگ ناخن های پا بینجامد. جدا شدن قسمتی از ناخن از بستر گوشت باعث سفید
شدن آن می شود. از سوی دیگر، آسیب های وارد به ناخن، عفونت ناخن یا ابتلا
به پسوریازیس نیز از علل دیگر این مشکل به شمار می رود. اگر بخش وسیعی از
ناخن پا سفید شده باشد، ممکن است بیماری جدی تری پیش رو باشد. از جمله
بیماری های کبدی، نارسایی احتقانی قلب یا دیابت.
فرورفتگی روی ناخن ها
گاه
مشاهده حفره یا فرورفتگی روی سطح ناخن ها با اختلال در رشد ناخن در ارتباط
است. این مشکل در حدود نیمی از مبتلایان به پسوریازیس به چشم می خورد.
مواردی که اشاره شد، نشان می دهد نباید به کوچک ترین علامتی در بدن بی توجه
بود و حتی تغییر شکل یا رنگی ساده را نیز به دقت باید بررسی کرد تا در
صورت وجود مشکل یا بیماری خاص، در کمترین زمان ممکن بتوان درمان مناسبی را
برای آن اتخاذ کرد
رابطه زناشویی در یک اتاق تاریک
گاهی فرد در رابطه زناشویی
احساس راحتی نمی کند و به عبارت دیگر رابطه جنسی برای او لذت بخش نیست.
معمولا این افراد ترجیح می دهند در فضایی تاریک و با چراغی خاموش رابطه
برقرار کنند.
تخصصی بخش خانواده ایرانی تبیان
در مقاله قبل
با عنوان رابطه جنسی با فانتزی های محال عنوان کردیم؛ استفاده از فیلم ها و
عکس های پورنو در اینترنت و شبکه های مجازی باعث می شود از همسرتان دور
شوید. شما باید عدم علاقه همسرتان به رابطه جنسی با اقتباس از «هرزه فیلم
ها» درک کنید.
این فیلم ها به جزء اینکه شما را به تقلید و الگوبرداری تشویق می کند، رابطه جنسی
تان را سرد خواهد کرد. این نکته را هم گفتیم که در رابطه تان از تقلیدهای
دیداری و شنیداری از این فیلم ها و عکسها پرهیز کنید، سعی کنید آنچه را
انجام می دهید هم برای خودتان و هم همسرتان خوشایند و مطبوع باشد و از
رفتارهای همراه با خشونت در رابطه جنسی پرهیز کنید.
علاوه بر
اینکه زنان از شوهرانی که از این فیلم ها اقتباس می کنند، متنفرند و از
رابطه جنسی منزجر می شوند، دلایل دیگری هم برای اینکه زن و شوهر ها از
برقراری رابطه جنسی سرد می شوند وجود دارد. اما به راستی علت این سردی
روابط چیست؟ در مطلب قبل گفتیم از تکراری شدن در رابطه جنسی پرهیز کنید و
در این رابطه خلاقیت داشته باشید.
پذیرش خود، همانگونه که هستید، اولین شرط ورود به یک رابطه جنسی موفق
است. خودتان را به همان شکلی که هستید با تمام زیبایی ها و نقص ها، دوست
داشته باشید! بی شک بپذیرید اگر خود به این پذیرش برسید همسرتان نیز شما را
آنگونه که هستید، خواهد پذیرفت.
منظورمان این نیست کارهای عجیب و
دور از شان و مضر برای سلامت بدن تان انجام دهید. بهتر است از همین امروز
برای تکراری نشدن رابطه تان فکری کنید و چاره ای بیندیشید، باور کنید که
نه تنها همسرتان از این تغییرات سود می برد، بلکه خودتان نیز از هیجان های
جدید نهایت لذت را خواهید برد.
اگر شما هم در روابط جنسی تان،
احساس سردی می کنید، رابطه تان دیگر رنگ و بوی گذشته را ندارد با خواندن
ادامه این یادداشت می توانید مشکلات رابطه تان را شناسایی کنید. تصورات
غیرواقع بینانه، خیالبافی های ناصحیح جنسی و تقلید از رفتار و حرکات بازیگران فیلمهای پورنو باعث شده است، بسیاری از زن و شوهرها نه تنها نسبت به رابطه خودشان سرد شوند بلکه احساس می کنند همسرشان زیادخواه است.
گرم نگه داشتن تنور زندگی
برای پرهیز از سردی و داشتن یک زندگی عاشقانه توصیه می کنیم این تنور مهم
زندگی تان را همیشه گرم نگاه کنید. بهتر است به این باور برسید که رابطه
زناشویی از بسیاری از کارهای مهم شما مهم تر است و شما و همسرتان به هم
رسیده اید که کنار هم باشید و برای بهبود نیازهای یکدیگر تلاش کنید. خستگی
و رویدادهای معمول زندگی را بهانه نکنید، خلاق باشید و همیشه به دنبال
فرصت ها باشید و از هر فرصت پیش آمده نیز نهایت استفاده را ببرید. هیچ چیز
به خودی خود اتفاق نمی افتد، باید زمان و فضایی را پیدا کنید و برای با هم
بودن قرار بگذارید.
چرا در اتاق تاریک!
داشتن تصویر بدنی منفی از اندام و چهره ، یکی دیگر از مهم ترین دلایل سردی
رابطه جنسی است. چه بسا بسیاری از مردان و زنان از اندام خود راضی نیستند و
به موجب آن، قبل و یا حین برقراری رابطه جنسی، مدام در این فکر هستند که
اگر همسرشان ایرادشان را ببیند چه واکنشی نشان خواهد داد. گاهی شدت زیاد
این مساله باعث می شود فرد در رابطه زناشویی احساس راحتی نکند و به طور
ناخودآگاه خود را کنترل کرده و از انجام هر رفتار و کلامی که منجر به این
عمل می شود امتناع نماید، معمولا این افراد ترجیح می دهند در فضایی تاریک و
با چراغی خاموش رابطه برقرار کنند، اگر چه در نهایت نیز، آنقدر درگیر
ایرادهای جسمی و گاه غلو شده خود می شوند که نه خود می توانند تمام و کمال
لذت ببرند و نه به همسرشان لذت ببخشند.
تصویر مثبت از خود داشته باشید
پذیرش خود، همانگونه که هستید، اولین شرط ورود به یک رابطه جنسی موفق است.
خودتان را به همان شکلی که هستید با تمام زیبایی ها و نقص ها، دوست داشته
باشید! بی شک بپذیرید اگر خود به این پذیرش برسید همسرتان نیز شما را
آنگونه که هستید، خواهد پذیرفت؛ وقتی خودتان را باور نکنید، انتظار نداشته
باشید همسرتان شما را بپذیرید. البته می توانید برای رفع نواقص ظاهری تان
اقدام کنید. مثلا اگر اضافه وزن دارید، برای کاهش آن شروع به ورزش و رژیم
گرفتن کنید اما یادتان باشد اگر به حقیقت به خود دوستداری نرسیده باشید،
بعد از کسب وزن ایده آل، این بار باز خودتان را بخاطر چین و چروک صورت و
یا ترکهای پوستی که بعد از کاهش وزن در پوست تان پدیدار می شود، مواخذه
خواهید کرد. پس به این اعتماد برسید که شما خوب هستید و با همین شرایط
موجود هم می توانید بهترین شریک جنسی برای همسرتان باشید.
بهداشت را رعایت کنید
آراستگی چهره و لباس یکی از جاذبه های مهم در گرایش جنسی است، چه بسا
همانطور که شما دوست دارید همسرتان به لباس و ظاهر خود برسد و در این اوقات
تمایل بیشتری برای نزدیکی و صمیمیت دارید، بی شک همسرتان هم همین طور است.
بهتر است به نظافت شخصی خود اهمیت بدهید و یا برای رفع بوی بد دهان و
عرق تان چاره ای بیندیشید. مسواک کردن دندانها و یا تعویض لباس کار سختی
نیست که شما نتوانید آنها را انجام دهید. سعی کنید به مانند یک خانم و یا
آقای متشخص باشید و برخورد کنید و از انجام عادات ناپسندی که منجر به
ناراحتی و دلخوری همسرتان می شود به شدت خودداری کنید. به مانند همان
روزهای اولیه آشنایی رفتار کنید، همیشه مرتب و تمیز حاضر باشید تا همسرتان
به رابطه با شما علاقه مند شود.
