لطفا، از امروز شکایت نکنید
زندگی مثل خانه ای است که باید ساخت و از آن نگهداری کرد. آدمها از خیلی
از واقعیت ها فرار می کنند و بدون اینکه متوجه باشند، ناخواسته به نابود
کردن خوبی های زندگی شان ادامه می دهند. پس از همین امروز تصمیم بگیرید،
کارهایی را که خودتان فکر می کنید به شما آسیب می زند را لیست کنید و دیگر
انجام ندهید. همچنین به مواردی که در زیر به آنها اشاره شده است، توجه
کنید.
وقتی خوب نفس نمی کشید
زندگی
کردن با شکایت شما را به هیچ کجا نمی رساند فقط ناامید، خسته و عصبانی تان
می کند. باید انرژی که صرف شکایت کردن می کنید را برای چیزی ارزشمند نگه
دارید
بله، همه ما از صبح تا شب در حال نفس کشیدن هستیم، اما
فقط نوع خاصی از نفس کشیدن می تواند باعث آرامش ما شود. از همین حالا تمرین
کنید. طوری نفس بکشید که دم 5 ثانیه و بازدم نیز 5 ثانیه طول بکشید. سعی
کنید ریتم تنفس تان را کنترل کنید به جای اینکه توسط آن کنترل شوید.
وقتی
شما از طریق دیافراگم نفس می کشید، اکسیژن بیشتری به بدن و مغز شما می
رسد. هر چه اکسیژن بیشتری به مغز شما برسد، نشاط و انرژی شما نیز بیشتر
خواهد بود.
وقتی به کاری که دوست ندارید، ادامه می دهید
گاهی
اوقات به این دلیل در کاری می مانید که می خواهید آخر هر ماه درآمدی داشته
باشید. اما چرا باید خوشبختی تان را به خطر بیندازید و به جای اینکه نگران
آینده باشید، الان آزاد و شاد زندگی کنید.
وقتی وقتتان را تلف می کنید
سعی
نکنید منتظر بنشینید تا همه چیز در شرایط عالی قرار گیرد تا وارد عمل
شوید. بلند شوید و هر کاری که برای عالی کردن زندگی تان لازم است را انجام
دهید.
وقتی از خودتان مراقبت نمی کنید
بدن شما وسیله تان به سمت موفقیت
است. درست رفتار کردن با بدنتان، خوب غذا خوردن و داشتن سبک زندگی سالم نه
تنها سلامت شما را در آینده تضمین می کند بلکه اعتمادبه نفستان را هم
بالاتر می برد.
وقتی به مشکلات زندگی نمی خندید
فیلم های
کوتاه و کمدی مورد علاقه خود را ضبط کنید. در طول روز هرگاه احساس ناراحتی
کردید، یکی از این فیلم های کوتاه را ببینید تا دوباره سرحال شوید. خنده
های از ته دل باعث می شوند اندورفین ها خیلی سریع در خون شما آزاد شوند.
علاوه بر این، چند دقیقه استراحت و فاصله گرفتن از مسائل روزمره در روحیه
شما تاثیرات مثبتی می گذارد.
وقتی در حال زندگی نمی کنید
گاه
علت ناراحت بودن این است که فرد مدام به گذشته فکر می کند یا اینکه نگران
آینده است. در هر دو حالت، افکار شما بیهوده خواهند بود. به جای اینکار، به
اموری که در جریان هستند، فکر کنید و سعی کنید راجع به مسائل مختلف زود
قضاوت نکنید. مثلا هنگام غذا خوردن، سعی کنید 5 دقیقه به رنگ، بو و طعم غذا
فکر کرده و هر لقمه را قبل از بلعیدن خوب مزه مزه کنید. یا به یک پارک در
نزدیکی خانه خود بروید و چند دقیقه ای، در حالیکه به همه چیز از جمله
مناظر، دمای هوا و صداها توجه می کنید، پیاده روی کنید.
وقتی نمی بخشید
نباید
زندگی را خیلی جدی بگیرید. خیلی وقت ها دیگران ناراحت تان می کنند و خیلی
وقت ها هم شما دیگران را ناراحت می کنید. کینه به دل گرفتن و عصبانی بودن
کورتان می کند و نمی گذارد چیزهایی که واقعاً در زندگی مهم هستند را ببینید
و دیگران را ببخشید.
وقتی به دیگران محبت نمی کنید
هر
چند وقت یکبار به نوعی به دیگران محبت کنید؛ نیکی کردن به دیگران باعث می
شود شما احساس خوبی نسبت به خود پیدا کنید. مثلا می توانید در مکان های
عمومی، بعد از وارد شدن به ساختمان، در را برای فردی که پشت سر شماست باز
نگه دارید یا اگر می بینید یک غریبه به شما نگاه می کند، به او لبخند
بزنید.
وقتی می خواهید مردم را راضی نگه دارید
مطمئناً
نمی توانید همه آدمها را راضی نگه دارید. اینکه حرف و فکر دیگران برایتان
مهم باشد فقط خالی تان می کند چون آنها همیشه ناامیدتان می کنند.
وقتی از همه چیز شکایت می کنید
زندگی
کردن با شکایت شما را به هیچ کجا نمی رساند، فقط ناامید، خسته و عصبانی
تان می کند. باید انرژی که صرف شکایت کردن می کنید را برای چیزی ارزشمند
نگه دارید.
وقتی با پشیمانی و افسوس زندگی می کنید
گذشته
قابل تغییر نیست. از آن درس بگیرید و بعد بگذرید. زندگی کردن با افسوس و
پشیمانی فقط انرژی مثبت تان را گرفته و باعث می شود امکانات دیگری که پیش
رویتان قرار گرفته را نبینید.
وقتی شریک نادرستی برای زندگی تان انتخاب می کنید
هیچ چیز مخرب تر از زندگی کردن با کسی که تحسین تان نمی کند و موجب خوشحالی تان نیست، نخواهد بود.
وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می کنید
هیچ
چیز بدتر و ناامیدکننده تر از این نیست که بخواهید مدام خودتان را با
دیگران مقایسه کنید. همه ما آدمهای خاصی هستیم چرا باید خودمان را با کسانی
مقایسه کنیم که جای ما نیستند؟
وقتی فکر می کنید پول برایتان خوشبختی می آورد
پول
برایتان آزادی می آورد اما چیزهای ساده ای در زندگی هستند که شادتان می
کنند و به هیچ پولی هم نیاز ندارند. اینکه همه توجه زندگی تان را صرف ثروت
کنید خسته تان می کند.
وقتی شکرگزار و قدرشناس نیستید
شکرگزاری یعنی قدر چیزهایی که دارید را بدانید. اگر برای داشته هایتان شکرگزار باشید به آرامش درونی خواهید رسید.
وقتی در روابط اشتباه می مانید
سعی
نکنید منتظر بنشینید تا همه چیز در شرایط عالی قرار گیرد تا وارد عمل
شوید. بلند شوید و هر کاری که برای عالی کردن زندگی تان لازم است را انجام
دهید
داشتن دوست های بد، واقعاً بد است اما بودن در رابطه با دوستانی که ارزش فردی شما را پایین می آورند نابودتان خواهد کرد.
باید
همیشه خوشبین باشید که اوضاع بهتر می شود. نمی توانید همیشه منفی فکر کنید
و هر اتفاق خوبی هم که برایتان می افتد را هم محکوم کنید.
وقتی با یک دروغ زندگی می کنید
خیلی
ها زندگی را پیش می برند که متعلق به آنها نیست. آنها مدام تظاهر می کنند و
زندگی دروغی دارند. باید درمورد آنکه واقعاً هستید صادق باشید و طبق همان
زندگی کنید.
وقتی درمورد همه چیز نگرانید
کمی وقت بگذارید و
به چیزهای خوبی که در زندگی تان دارید فکر کنید. بااینکه زندگی هیچوقت
عالی و کامل نیست اما مطمئناً چیزهای خوبی برایتان دارد. پس قدر این چیزها
را بدانید و سعی کنید دیگر نگران چیزهایی که اهمیتی در کل زندگی تان
ندارند، نباشید.
کاهش سوءتفاهم با این روشها
سوء تفاهم های خانوادگی بیش از هر نوع رابطه دیگری، فرد را در احساس
تنهایی رها می کند .شناخت موقعیت های شروع سوءتفاهم و راهكارهای حل درون
خانوادگی سوء تفاهم ها لذت زندگی را دو چندان می کند.
اولین قدم در ایجاد یك مسئله یا سوءتفاهم
بین شما و پدر و مادرتان، شما و خواهر و برادرتان همین است كه هنوز وضعیت و
شرایط آنها را قبول نكرده باشید. این كنار نیامدن با میزان منحصر به فرد
توان افراد، می تواند دائم بر مسئله های ریز و درشت شما كه ناشی از توقع
زیاد شماست بیفزاید. دومین گروه كه در معرض ایجاد سوءتفاهم ها هستند،
افرادی اند كه همیشه و به صورت افراطی كوتاه می آیند. اشتباه نخوانده اید!
اگر تصمیم بگیرید كه باید از همه چیز به صورت افراطی بگذرید و به نفع
دیگران از خواسته هایتان دل بكنید روزی می رسد كه دیگر توان تحمل و كوتاه
آمدن ندارید و آن وقت حتی یك موضوع بی ارزش هم می تواند رابطه تان را
شكننده كند. سومین گروه افرادی هستند كه آنچه آزارشان می دهد را بیان نمی
كنند و دائم درون ریزی می كنند. این گروه كم كم به ادامه روابط و حل مسئله
بی میل می شوند و شاید دوستانشان را بر افراد خانواده ترجیح بدهند. چهارمین
گروه هم افرادی اند كه روش بیان نظرشان را تمرین نمی كنند و دائم درگیر
ایجاد سوءتفاهم می شوند.
یادتان باشد که همسر شما
دشمن تان نیست. فقط همین تغییر دیدگاه به شما کمک می کند همدیگر را بهتر
درک کرده و برای رسیدن به یک راه حل مشترک و حل سوء تفاهم پیش آمده تلاش
کنید
مجهز شوید
*وقتی توان انجام كاری را ندارید جمله هایی مثل «نمی توانم، شرمنده اما بلد نیستم» و… را در جواب به اطرافیان تان بگویید.
* اگر دلتان سرك كشیدن در كار دیگران را بخواهد، باید منتظر دلخوری هم باشید. پیشگیری در این موارد واجب است.
*احترام گذاشتن
به والدین از نان شب هم واجب تر است اما هستند افرادی كه بیان نكردن یك
دلخوری كوچك در دل شان سم كینه ایجاد می كند و آن وقت فضا بین شما با افراد
خانواده تان طوری می شود كه ناراحتی ها عمیق شده و به این راحتی ها از بین
نمی رود. نگرانی، تلقی تان از كار آنها و دلخوری هایتان را تا دیر نشده به
آنها در نهایت احترام و آرامش بیان كنید. بعد از آن نوبت شنیدن دلایل
آنهاست بدون آنكه خود را حق به جانب بدانید.
جاذبه و دافعه داشته باشید
مشكلات تمام شدنی نیست، پس اول سهم خودتان را در حل سوءتفاهم های خانوادگی بردارید.
*شما چه ویژگی ها و شخصیتی دارید؟ بخشی از آن كه دائم مورد انتقاد نزدیكانتان است را بشناسید و به فكر حل آن نقطه ضعف ها باشید.
*جاذبه
های شخصیت خودتان كه برای دورهمی های خانواده، لحظه های شاد، مفید و پر از
خنده و مهربانی می سازد، بشناسید و آنها را تكرار كنید.
* اگر مسئله ای
پیش آمده كه رابطه شما را با خانواده تان شكرآب كرده، وقت آن است كه به
خودتان بگویید مسئله شما ارزش حل كردن را دارد چون خانواده بیش از هر گروه
اجتماعی به شما وفادار خواهد ماند.
گامهایی برای حل مسئله
اگر
در فضای خانواده نتوانید سوءتفاهم ها را حل كنید، حل مشكلات زندگی اجتماعی
خیلی سخت تر می شود. به عبارت دیگر حل چالش های خانوادگی فرصت تمرین خوبی
برای حل مشكلات اجتماعی هم هست. پیشنهادهای مؤثر برای رفع سوءتفاهم هایتان
را تمرین كنید: 1- تهیه فهرست مشكلات، 2- تعریف اهداف و آنچه می خواهید، 3-
خلق راه حل ها، 4- ارزیابی راه حل ها و 5- انتخاب بهترین راه حل یا به كار
بستن راه حل انتخاب شده. بعضی ها 3مرحله اول را فرایند راه حل آفرینی و
2مرحله آخر را فرایند تصمیم گیری می دانند.
خوشبختانه سوء تفاهم دردی
است که درمان دارد. با ایجاد بعضی اصلاحات در روش گفتگو و ارتباط تان می
توانید از بروز آن جلوگیری کرده و یا در صورت بروز آنها را حل و فصل کنید.
از ته قلب تان گوش کنید
همانطور
که گوش دادن به کسی که با شما مخالفت میکند یا از شما انتقاد میکند سخت
است، گوش دادن به نارضایتی های یک فرد هم کار سختی است اما میتواند کمک تان
کند بفهمید مشکل کجاست و راه حلی برای آن پیدا کنید.
حق را به خودتان ندهید
بیشتر
زوج ها به جای اینکه درک کنند آن موقعیت چطور بر همسرشان تاثیر گذاشته
است، به فکر ثابت کردن خودشان هستند. نتیجه این کار چیزی جز این نخواهد بود
که هر دو طرف آسیب ببینند و ناراحت شوند. چیزی که خیلی اهمیت دارد این است
که همسرتان بفهمد که ارزش زیادی برای او و رابطه تان قائل هستید.
احترام
گذاشتن به والدین از نان شب هم واجب تر است اما هستند افرادی كه بیان
نكردن یك دلخوری كوچك در دل شان سم كینه ایجاد می كند و ناراحتی ها عمیق
شده و به این راحتی ها از بین نمی رود
روی احساسات تان متمرکز شوید
زوج
ها معمولاً طی مشاجرات بر افکارشان متمرکز می شوند و احساسات خود را
نادیده می گیرند. قبل از اینکه شروع به مشاجره کنید، مکث کرده، نفسی عمیق
بکشید و ببینید چه حسی دارید.بعد احساساتتان را با همسرتان در میان
بگذارید.
همسرتان را دوستتان بدانید
یادتان باشد که همسر
شما دشمنتان نیست. شما و همسرتان هر دو در یک تیم هستید. فقط همین تغییر
دیدگاه به شما کمک می کند همدیگر را بهتر درک کرده و برای رسیدن به یک راه
حل مشترک و حل سوء تفاهم پیش آمده تلاش کنید.
مشاوره را جدی بگیرید
رفتن
نزد مشاوره فواید بسیار زیادی دارد و به شما کمک خواهد کرد الگوی ارتباط
تان را از نو بسازید و راههای سالمی برای ارتباط پیدا کنید.
وقتی دو نفر
با شخصیت های مختلف و از خانواده های مختلف به هم می رسند، بروز اختلاف و
سوء تفاهم غیرقابل اجتناب است. اما زوج های سالم قادرند به طور سازنده ای
این اختلافات را پشت سر بگذارند. یادتان باشد شما و همسرتان در یک تیم
هستید نه در مقابل هم. احساساتتان را بشناسید و با آرامش ابراز کنید و
صادقانه به حرفهای همسرتان گوش کنید.
