عوامل مؤثّر در تفاهم زن و شوهر و نشانه های تفاهم با شریک زندگی
تفاهم زن و
شوهر،عبارت است از همديگر را فهميدن و درك كردن . در زندگي براي نيل به
تفاهم زن و شوهر،بايد عوامل و شرايطي مهيا باشد كه قبل از ازدواج،زن و شوهر
با توجه و عنايت كافي به آنها زمينه ي تفاهم زن و شوهر هر چه بيشتر را در
زندگي فراهم آورند .
عوامل مؤثّر در تفاهم زن و شوهر
تفاهم زن و شوهر با ایمان باورهای مشترک:
زن
و مرد، یک عمر شریک هم در زندگی هستند و اکثر اوقات را با هم می‌گذرانند.
پس تحت تأثیر عقاید و افکار و اخلاق یکدیگر قرار خواهند گرفت. بدون تردید،
مرد یا زن معتقد و دیندار و پایبند به اخلاق، نه تنها همسر خود را به
دینداری، تقوا و پیشرفت تشویق می‌کند، بلکه می‌تواند فضای خانواده را به
محیطی امن، با نشاط و دور از گناه یا درگیری و تنش، تبدیل کند.
تفاهم زن و شوهر و تحصیلات:
کسانی
که از نظر تحصیلی تناسب داشته باشند، یکدیگر را بهتر درک می‌کنند و بیشتر
قادر خواهند بود با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. هر چند تحصیلات به خودی خود
نمی‌تواند عقل و درایت کافی در زندگی را تضمین کند، ولی به هر حال، نزدیک
بودن تحصیلات زن و مرد، عامل مؤثری در تفاهم بین آن دو به حساب می‌اید، هر
چند اندکی بالاتر بودن تحصیلات مرد، معمولاً مانعی برای تفاهم و درک
متقابل، محسوب نمی‌شود.
تفاهم زن و شوهر با تناسب سن میان زن و مرد:
آن دو را از نظر نیازها و علایق به هم
نزدیک‌تر می‌کند و بهتر می‌توانند به نیازهای طبیعی یکدیگر پاسخ دهند و
انتظاراتشان نیز تشابه بیشتری به هم دارد. (در مورد تناسب سنّی، معمولاً
توصیه می‌شود که زن، حدود دو تا چهار سال از مرد کوچک‌تر باشد)
تفاهم زن و شوهر و تناسب تربیتی ـ فرهنگی دو خانواده:
بسیاری
از عادات، سلوک، رفتار و اخلاق فرد در زندگی در بستر خانواده آموخته
می‌شود. بنا بر این، تشابه در وضعیت تربیتی و فرهنگی خانواده دختر و پسر،
از اهمیت برخوردار است و عدم تشابه و یا تضاد در شیوه‌های تربیتی در دو
خانواده می‌تواند منشأ بسیاری از اختلافات و درگیری‌های زن و مرد در زندگی
باشد.
تفاهم زن و شوهر و تناسب طبیعی:
روان‌شناسان
و مشاوران خانواده، معتقدند که زنان و مردانی که از جهت عواطف، حجم فعالیت
و انرژی، زشتی و زیبایی، درون‌گرایی و برون‌گرایی، سردی و گرمی مزاج و…
وضعیتی معمولی دارند، هیچ گونه مشکل یا مانع خاصّی برای ازدواج با یکدیگر
ندارند؛ امّا ازدواج فرد پرانرژی یا بیش‌فعّال با فرد کم‌تحرّک و سنگین،
برون‌گرا و اجتماعی با درون‌گرا و مُنزوی، زیبا با زشت، گرم مزاج (پرهیجان)
با سرد مزاج و… مشکلات فراوانی (از جمله: بدبینی، غرور، تحقیر، دلزدگی،
افسردگی و… را موجب می‌شود.
زوج‌هایی که با هم تفاهم دارند برای اینکه به طرفشان نشان دهند که برایشان مهم‌اند تلاش می‌کنند
در زیر به ۱۵ نشانه‌ای اشاره می‌کنیم که کمکتان می‌کند بفهمید با همسرتان تفاهم دارید یا خیر.
نشانه تفاهم شما با شریک زندگیتان
۱. درمورد عشق از هم سوال نمی‌کنید.
می‌دانید
که طرفتان را دوست دارید و او هم دوستتان دارد و هیچ شکی درمورد هیچکدام
از اینها در ذهنتان نیست. کاملاً احساس امنیت می‌کنید و از رابطه‌تان
خوشحالید. و حتی اگر ذاتاً آدم نگرانی باشید، هیچوقت عشق او به خودتان را
زیر سوال نمی‌برید.
۲. چیزهایی درمورد همدیگر می‌دانید که دیگران نمی‌دانند.
از
تجربیاتی که باعث خجالتتان شده تا جزییات ریز زندگیتان، درمیان گذاشتن
رازهایتان با او نشان می‌دهد که با هم تفاهم دارید. صداقت در یک رابطه
اهمیت زیادی دارد اما اینکه بخواهید رازهایتان را با او در میان بگذارید
نشان می‌دهد که واقعاً در آن رابطه سرمایه‌گذاری کرده‌اید.
۳. نمی‌خواهید او را تغییر دهید.
شما
به طرفتان بعنوان یک انسان احترام می‌گذارید و سعی نمی‌کنید او را تغییر
دهید. البته ممکن است که طرفتان در خواب راه برود یا طوری که شما دوست
دارید لباس نپوشد اما شما عاشق او هستید و میتوانید با آن کنار بیایید.
اگر بخواهید شخصیت یا ظاهر طرفتان را تغییر دهید، ممکن است به این معنا
باشد که با هم تفاهم ندارید.
۴. از لحظاتی که دور از هم دارید هم لذت می‌برید.
وقتی
یک رابطه فوق‌العاده را شروع می‌کنید، شاید سخت باشد که وقت‌هایی را به
تنهایی بگذرانید. اما اگر شما و طرفتان بخواهید رابطه‌ای بادوام با همدیگر
داشته باشید، خیلی مهم است که از زمان‌هایی که پیش هم نیستید هم لذت ببرید.
در چنین زمان‌هایی میتوانید به دیدار دوستان یا خانواده‌تان بروید یا
علایق خودتان را دنبال کنید.
۵. علایق مشترک دارید.
بااینکه
خیلی مهم است که هرکدام از شما سرگرمی‌ها و علایق مخصوص به خودتان را
داشته باشید، اما زوج‌هایی که با هم تفاهم دارند سعی می‌کنند اوقاتی را
کنار هم بگذرانند و کارهایی را انجام دهند که هر دو از آن لذت می‌برند.
داشتن زمینه و علایق مشترک با همدیگر به داشتن یک رابطه بادوام کمک می‌کند –
از طرفدار یک تیم مشترک بودن تا با هم آشپزی کردن و دوست داشتن یک
برنامه‌تلویزیونی.
۶. با هم دعوا می‌کنید.
از
دعوا کردن نمی‌ترسید! اگر به طرفتان می‌گویید که با او هم‌عقیده نیستید،
باید به شما گوش کند وشما را جدی بگیرد. اگر باز هم با شما هم‌عقیده نبود،
باز هم هیچ اشکالی ندارد. این فقط یک مخالفت است و تاثیری روی احساستان
نسبت به همدیگر نخواهد داشت.
۷. دوست دارید مشکلات جدی که بینتان وجود دارد را حل کنید.
خیلی
وقت‌ها در رابطه‌های جدی و طولانی مشکلاتی بزرگ پیش می‌آید، مشکلاتی مثل
پول، مذهب یا محل‌زندگی. اگر با هم تفاهم داشته باشید و بخواهید کنار
بیایید، بیشتر مشکلاتی از این دست قابل حل هستند. خیلی مهم است که با هم
همفکری کنید تا به نتیجه و راه‌حلی برسید که برای هر دو شما قابل‌قبول
باشد.
۸. همسرتان می‌خواهد آدم بهتری باشید.
شاید
کلیشه‌ای به نظرتان برسد اما زوج‌هایی که با هم تفاهم دارند همیشه همدیگر
را به جلو هل می‌دهند. چه برای یاد گرفتن یک غذای جدید باشد یا ترفیع در
محل‌کار، باید همیشه کنار همدیگر باشد.
۹. میتوانید آینده را کنار هم تجسم کنید.
خیلی
مهم است که نگاهتان به آینده رابطه یکی باشد. اینکه علایق متفاوت داشته
باشید اشکالی ندارد. ممکن است طرفتان عاشق مسافرت باشد و شما بخواهید
ازدواج کنید و بچه‌دار شوید. میتوانید هر دو اینها را انجام دهید. اما اگر
طرفتان نخواهد درمورد آینده حرفی بزنید، شاید بهتر باشد شما انتظاراتتان
از آن رابطه را تغییر دهید.
۱۰. پیش او میتوانید خودتان باشید.
اگر
شما و همسرتان با هم تفاهم داشته باشید، باید بتوانید وقتی کنار او هستید،
خود واقعی‌تان باشید. چه شادید، چه پرانرژی یا عصبانی یا ناراحت، باید
بتوانید به راحتی احساساتتان را با او درمیان بگذارید، بدون اینکه نگران
عواقبش باشید.
۱۱. به هم وابسته هستید.
بااینکه
رابطه‌جنسی همه چیز یک رابطه نیست اما خیلی مهم است که صمیمیت فیزیکی با
همسرتان داشته باشید.از گرفتن دست‌های همدیگر تا بوسیدن هم، به هر ترتیبی
شده باید علاقه و محبتتان را به هم نشان دهید.
۱۲. با خانواده‌های همدیگر کنار می‌آیید.
اگر
واقعاً و از صمیم قلب خانواده همسرتان را دوست داشته باشید، نشانه بسیار
خوبی است. اما عاشق کسی بودن همیشه به این معنا نیست که عاشق خانواده‌اش هم
باشید. و اگر چنین حسی نداشته باشید هیچ اشکالی ندارد اما اگر حتی تلاش هم
نکنید خیلی بد است. اگر قرار است او برای مدتی طولانی در زندگی شما بماند،
خانواده‌اش هم با او خواهند بود و به همین دلیل باید بتوانید با آنها کنار
بیایید.
۱۳. رابطه‌تان را تازه نگه می‌دارید.
همه
آدمها سنشان بالا می‌رود اما این به آن معنا نیست که رابطه‌شان هم باید
پیر شود. خیلی وقت‌ها کار، بچه‌ها و مسئولیت‌های دیگر بر رابطه شما تاثیر
می‌گذارند. این مسئولیت‌ها مهم هستند و نباید نادیده گرفته شوند اما حتماً
باید برای بودن با همسرتان هم وقت بگذارید. رابطه‌تان باید همیشه برایتان
مهم باشد.
۱۴. برای رابطه‌تان تلاش می‌کنید.
چه
نه ماه است که همدیگر را می‌شناسید و چه نه سال، خیلی مهم است که همیشه
برای رابطه‌تان تلاش کنید، از رفتن به کلاس آشپزی گرفته تا بوسیدن همدیگر
قبل از خواب. وقتی مدت زیادی باشد که با هم هستید، ممکن است به نظرتان برسد
که این کارها دیگر ضرورتی ندارد اما این می‌تواند باعث ناراحتی طرفتان
شود.
زوج‌هایی که با هم تفاهم دارند معمولاً برای اینکه به طرفشان نشان دهند که برایشان مهم‌اند تلاش می‌کنند.
۱۵. دوستان و خانواده‌تان او را خوب می‌شناسند.
اگر
در رابطه‌ای فوق‌العاده هستید، برای اینکه طرفتان را به دوستان و
خانواده‌تان نشان دهید هیجان زیادی خواهید داشت. این نشان می‌دهد که آن فرد
در زندگی شما درگیر شده است که نشانه خیلی خوبی برای یک رابطه شاد است.
اگر نزدیکانتان آن فرد را ندیده باشند، باید از خودتان سوال کنید که تقصیر
کیست: طرفتان، شما یا نزدیکانتان؟
ورزش و فعالیت بدنی باعث بهبود کیفیت زندگی می شود
فعالیت بدنی، مفیدتر از حد تصور
همه
ما بارها و بارها شنیده‌ایم که ورزش کردن فواید فراوانی بخصوص برای از بین
بردن اضطراب و استرس دارد. اگر همه می‌دانند که ورزش اینقدر مفید است، پس
چرا اضطراب، بیماری و خستگی در جامعه امروز تا این اندازه رایج است؟ پاسخ
ساده است. ما می‌دانیم که باید چه کنیم، اما مشکل اینجاست که آن کار را
انجام نمی‌دهیم.
افراد دارای اضافه وزن می‌توانند کیفیت
زندگی خود را با ۱۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش روزانه تا حد قابل‌توجهی بهبود بخشند.
در یک بررسی، ۴۳۰ نفر که در ۴ گروه طبقه‌بندی شده بودند، مورد مطالعه قرار
گرفتند. ۳ گروه اول افرادی بودند که در سطوح متفاوتی به ورزش می‌پرداختند و
گروه چهارم هم اصلا ورزش نمی‌کردند. افرادی که بیشترین میزان فعالیت بدنی
را داشتند، بیشترین بهبود در کیفیت زندگی‌شان را تجربه کردند و با کاهش
میزان ورزش، این بهبود نیز کمتر شد.
افرادی که در طول هفته ۱۳۵ تا ۱۵۰ دقیقه
ورزش می‌کنند بهبودهای شایانی در سلامت عمومی و سلامت ذهنی و روحی خواهند
داشت. ورزش به شما انرژی می‌دهد و باعث می‌شود حس بهتری داشته باشید. در
بررسی ۴۳۰ نفر که در بالا ذکر شد، محققان کیفیت زندگی افراد تحت بررسی را
قبل و بعد از ۶ ماه ورزش بررسی کردند. بیشتر این افراد طی ۶ ماهه بررسی، از
وزن خود کاستند اما رضایتمندی و بهبود کیفیت زندگی که در همه افراد اهل
ورزش دیده شد، هیچ ربطی به میزان کاهش وزن آنها نداشت.
نقش ورزش در سلامتی
قدری پیاده‌روی روزانه کمک زیادی به سلامت
می‌کند. قدم زدن با یک دوست می‌تواند کیفیت زندگی شما را دگرگون کند. ورزش
کردن علاوه بر این می‌تواند باعث تقویت استخوان‌ها و افزایش اعتماد به نفس
شود. حتی اندکی ورزش هم بهتر از بی‌تحرکی است. ابتدا از مقدار کم شروع
کرده و سپس آن را تا ۱۵۰ دقیقه در هفته افزایش دهید.
متخصصان معتقدند یکی از بهترین راه‌های
مدیریت استرس، ورزش کردن است. ورزش باعث راحتی بدن و ذهن می‌شود، چربی‌ها
را می‌سوزاند، سیستم خونرسانی را بهبود می‌بخشد، اکسیژن بیشتری را وارد بدن
می‌کند، شانس بیماری را کاهش می‌دهد و فشار خون را کم می‌کند. در شرایط
اضطراب، واکنش‌های شیمیایی زیادی در بدن رخ می‌دهد تا در مقابل آنچه به
عنوان خطر در ذهن ایجاد شده عکس‌العمل نشان دهد.
در ابتدای زندگی بشری، انسان‌های غارنشین
در حین حمله حیوانات دچار استرس می‌شدند. آنها بلافاصله قادر به جنگ یا
فرار بودند و با این کار اضطراب خود را تخفیف می‌دادند. اما در دنیای امروز
ما نباید با خرس یا پلنگ بجنگیم پس چیز زیادی برای مقابله با استرس یا
احساسات منفی نداریم. بنابراین ما احساسات ایجاد شده و مشکلات فیزیکی را با
خود حمل می‌کنیم. ورزش می‌تواند با ایجاد مفری برای احساسات منفی مثل
نگرانی، عصبانیت، افسردگی یا اضطراب به ما کمک کند.
شما میتوانید این احساسات را در زمین
تنیس، هنگام دویدن یا ورزشهای دیگر تخلیه کنید. ورزش منظم به شما امکان
مدیریت احساساتتان را می‌دهد و به بدن کمک می‌کند تا سریع به حالت نرمال و
بالانس خود درآید. ورزش، اعتماد به نفس را هم بهبود می‌بخشد. شما به خاطر
افزایش انرژی خود احساس اجتماعی‌تر بودن می‌کنید و مثبت‌تر فکر خواهید کرد.
اعتماد به نفس شما با انجام مسابقه‌های ورزشی می‌تواند افزایش یابد و به
شما احساس دستیابی به هدف را بدهد.
متخصصان معتقدند یکی از بهترین راه‌های مدیریت استرس، ورزش کردن است
در این میان ورزشهای هوازی (ایروبیک)
فعالیت‌هایی هستند که ماهیچه‌های اصلی بدن را به کار می‌اندازند. این نوع
ورزش‌ها، سیستم گردش خون شما را به وسیله افزایش سرعت ضربان قلب، تقویت
کرده و اکسیژن بیشتری را به بدن وارد می‌کند. معنای لغوی ایروبیک <با
اکسیژن> است و به مفهوم استفاده از اکسیژن برای تولید انرژی
ماهیچه‌هاست.
ایروبیک کلید کاهش وزن است چراکه
کالری‌هایی را که باعث اضافه شدن چربی در بدن می‌شوند را می‌سوزاند. پس
همراه با یک رژیم سالم غذایی، بهترین راه کاهش وزن است. یک پوند چربی بدن
معادل ۳۵۰۰کالری است. برای از دست دادن یک پوند باید ۳۵۰۰ کالری
بسوزانید. بهترین راه، انجام حرکات هوازی، به همراه یک رژیم غذایی کم‌کالری
است. ایروبیک ماهیچه‌هایی قوی و با انرژی و قدرتمند می‌سازد.
چه ورزشی را انتخاب کنیم؟
ورزشی
را انتخاب کنید که برایتان لذتبخش باشد و بتوانید حداقل ۳ تا ۵ بار در
هفته آن را به مدت ۲۰ دقیقه انجام دهید. لازم نیست این ورزش چیز مشکلی
باشد؛ می‌تواند به پیاده‌روی در همسایگی منزلتان ختم شود. سعی کنید فعالیت
بدنتان را بیشتر کنید؛ مثلا کمی دورتر از مقصد، ماشینتان را پارک کنید، پشت
کامپیوتر حرکات کششی انجام دهید و به جای آسانسور از پله استفاده کنید. با
خود عهد ببندید حداقل به مدت ۲۱ روز فعالیت بدنی خود را بیشتر کرده و ورزش
کنید، اما چرا ۲۱ روز تحقیقات نشان داده که پس از ۲۱ روز که کاری را به
طور مداوم انجام دهیم، تبدیل به عادت می‌شود. پس از ۲۱روز احساسات خود را
یادداشت کنید. حتما سطح استرس شما کاهش یافته و احساس انرژی بیشتری می‌کنید
و احتمالا لاغرتر هم شده‌اید.
کاهش استرس با ورزش
چند ایده زیر نیز در حین ورزش کردن می‌تواند به کاهش اضطراب‌های شما کمک کند:
√
به ورزش به عنوان وقت استراحت و تعطیلات نگاه کنید. کودکان برای بزرگ شدن
به بازی نیاز دارند و ما نیز به کشش عضلات، تنفس هوای تازه و استراحت از
کارهای روزانه و مسوولیت‌هایمان نیازمندیم.
√ خودتان را از کار جدا
کنید. برای این که از کم شدن استرس ناشی از ورزش بهره ببرید، فعالیتی را
انتخاب کنید که متفاوت از آن چیزی باشد که در تمام طول روز انجام داده‌اید.
مثلا دویدن دنبال فرزندانتان یا بالا و پایین رفتن از پله، شاید به کاهش
وزن کمک کند، اما برای کاهش اضطراب کاری نمی‌کند. فعالیت‌هایی را پیدا کنید
که ذهن شما را از کارهای روزمره دور کند.
√ خیلی از مردم از انجام
کار ثابت، خسته و بی‌حوصله می‌شوند و آن را ترک می‌کنند. سعی کنید کارهای
متنوعی انجام دهید، مثلا یک بار در هفته به کلاس یوگا بروید و دقایقی در
روز با یک دوست پیاده‌روی کنید.
اگر شما هم جزو کسانی هستید که به خوبی از
مزایای ورزش باخبرید و به آن عمل نمی‌کنید، همین الان تصمیم بگیرید و به
آهستگی شروع کنید. سپس آن را افزایش دهید. مطمئن باشید به زودی زود به
سلامت و نشاط و آرامش خواهید رسید.
