علائم کاهش ویتامین B12 در بدن انسان
علائم کاهش ویتامین B12 در بدن انسان
با افزایش سن ویتامین B12 در بدن افراد کاهش می یابد. در این مطلب از ایران ناز علائم کاهش ویتامین B12 در بدن انسان را به شما می گوییم.
نتیجه کمبود ویتامین می تواند هر چیزی باشد از خستگی مزمن گرفته تا ضعف
بینایی. اگر نشانه هایی که در ادامه گفته می شود برایتان آشنا بود، با پزشک
خود صحبت کنید تا یک تست خون از شما بگیرد. اگر سطح این ویتامین ها کم
بود، استفاده از مکمل یا تزریق ویتامین می تواند در عرض چند هفته مانند قبل
سلامتتان کند.
همین طور که سن بالا می رود قابلیت بدن در جذب ویتامین B12 از غذاها نیز
کند می شود. از هر 100 زن 40 تا 59 ساله 4 نفر کمبود ویتامین B12 دارند و
بیشترشان نیز در مرز این کمبود هستند. اما بالا رفتن سن تنها دلیلش نیست:
نخوردن گوشت، استفاده از داروهای خاص – مانند متفورمین ( معمولا برای افراد
مبتلا به دیابت نوع 2 یا سندرم تخمدان پلی کیستیک تجویز می شود ) یا برخی
داروهای معمول برای سوزش سر دل و حتی کاهش وزن با عمل جراحی همه باعث بالا
رفتن خطر کمبود ویتامین B12 می شوند.
بعد از ظهرها خیلی سخت می توانید بیدار بمانید – حتی اگر شب قبل 8 ساعت خوابیده باشید
خستگی یکی از اولین نشانه های کمبود B12 است. دلیلش هم این است که بدنتان
برای ساخت سلول های قرمز خونی متکی به ویتامین هاست، که اکسیژن را به ارگان
ها حمل می کنند. بدون اکسیژن کافی در سلول ها احساس خستگی می کنید، مهم هم
نیست که چقدر خوابیده باشید. خستگی می تواند چندین معنا داشته باشد، پس
فقط به خاطر خستگی مزمن نمی توانید برای خود ویتامین B12 تجویز کنید.
پزشکان با مشاهده خستگی و چند نشانه ی دیگر کمبود ویتامین B12 را تشخیص می
دهند.
پاکت خریدتان به نظر 100 کیلو می آید
بدون دریافت اکسیژن از سلول های قرمز خونی، عضلات احساس ضعف می کنند.
افرادی که چنین نشانه ای دارند ممکن است فکر کنند مشکل از خستگی یا نخوردن
غذای کافی است. اما یک آزمایش می تواند نشان دهد که مشکل اصلی کمبود B12
است. با دریافت B12 این ضعف از بین می رود.
احساس عجیبی را تجربه می کنید
برخی افراد که کمبود ویتامین B12 دارند می گویند: احساس می کنم یک جریان
برق از سر تا پایم در حرکت است. دیگر مواردی که گزارش شده شامل بی حسی و
سوزن سوزن شدن می شود. تمام این احساسات عجیب به دلیل آسیب وارد شدن به
سیستم عصبی است، که با کاهش اکسیژن در سلول ها تحریک می شود.
کلید ها را در یخچال می گذارید!
فراموش کار یا حواس پرت شدید، نام دوستتان را به خاطر نمی آورید، شاید
نگران شوید که به آلزایمر زودرس مبتلا شده اید، اما گاهی کمبود B12 مقصر
اصلی است. دربرخی بیماران که سنشان بالاست گاهی کمبود ویتامین B12 را با
آلزایمر اشتباه می گیرند. از چنین بیمارانی تست خون گرفته می شود و همین که
کمبود B12 تشخیص داده شد پزشک مکمل ویتامین B12 تجویز می کند تا نشانه ها
از بین بروند.
احساس منگی و گیجی می کنید
داشتن سرگیجه یکی دیگر از علام کمبود B12 است. در یک تحقیق که روی 100
نفر انجام شد ( این افراد سرگیجه مزمن داشتند ) محققان متوجه شدند 40 درصد
آنها مشکل کمبود ویتامین B12 دارند. سرگیجه همیشه نمی تواند علامت کمبود
ویتامین باشد و بهتر است تشخیص را به پزشک واگذار کنید.
پوستتان رنگ پریده شده
اگر متوجه شدید که رنگ پوستتان رو به زردی می رود، ممکن است علتش کمبود
B12 باشد. وقتی کمبود دارید سلول های قرمز بسیار شکننده و به آسانی شکسته
می شوند، که باعث آزاد شدن رنگدانه های بیلی روبین و زرد شدن رنگ پوست می
شود.
زبان صاف و قرمز می شود
نصف کسانی که کمبود شدید B12 دارند پاپیل های – برآمدگی های ریز روی
زبان — زبانشان را از دست می دهند، مخصوصا آنهایی که دور لبه ی زبان هستند.
همچنین بیماران از سوزش زبان نیز شکایت می کنند، مخصوصا در پشت زبان. از
آنجا که بیشتر این برآمدگی های ریز حاوی غدد چشایی هستند اگر مقدار زیادی
از دست بدهید دیگر حتی غذاهای مورد علاقه تان نیز بی مزه می شوند. در واقع
خانم هایی که کمبود ویتامین B12 دارند می توانند راحت تر وزن کم کنند چون
غذاها دیگر برایشان طعمی ندارند، اما این اصلا روش عاقلانه ای برای کاهش
وزن نیست.
هر چیز کوچکی باعث گریه یا نگرانی تان می شود
بیشتر از هر وقت دیگری احساس اضطراب و پایین بودن دارید؟ کمبود B12 روی
خلق و خو نیز تاثیر می گذارد، و فرد را به سمت افسردگی و اضطراب هدایت می
کند. پزشکان هنوز به درستی نمی دانند که چرا این کمبود باعث افسردگی می
شود، اما شاید دلیلش دخالت B12 در سنتز مواد شیمیایی مغز از جمله سروتونین و
دوپامین باشد، که به تنظیم خلق و خو کمک می کند.
چشمتان یک مشکلی دارد
در موارد حاد، کمبود B12 می تواند به عصب باصره آسیب برساند یا روی عروق
خونی در شبکیه چشم تاثیر بگذارد، در نتیجه تاری دید، دو بینی، حساسیت به
نور، و حتی از دست دادن بینایی اتفاق می افتد. برخی بیماران که کمبود B12
به شبکیه چشمشان آسیب رسانده می گویند کم کم در دید خود سایه مشاهده می
کردند تا وقتی که سطح B12 بدن را بالا بردند و علائم متوقف شده.
نشانه اصلی کمبود آب بدن
علائم و نشانه های کمبود آب بدن
نوشیدن آب به اندازه کافی در طول روز یکی از اصول مهم در حفظ سلامتی بدن محسوب می شود . آب موجب هیدراته شدن بدن و حفظ طراوت و زیبایی پوست می شود .
نوشیدن
آب کافی بیش از آنچه تصور می کنیم برای سلامت بدن مان مفید است.نبودن آب
کافی در بدن با علائمی همراه است که نشان دهنده این کمبود هستند.
عوارض کمبود آب در بدن شامل:
خستگی زیاد نشانه ای از کمبود آب بدن است
1. احساس خستگی: کارشناسان بر این باورند که نوشیدن آب به اندازه کافی و لازم برای بدن سطح انرژی را افزایش می دهد و برای رفع خستگی موثر است.
2. افزایش وزن: بررسی ها نشان می دهد نوشیدن آب به کنترل اشتها و پایین نگه داشتن سطح کالری مصرفی کمک می کند.
3. آسیب دیدگی مفاصل: آب با چرب کردن و به اصطلاح روغن کاری کردن مفاصل در تسکین درد این نواحی نقش دارد.
4. ضعف سیستم ایمنی: وجود آب کافی در بدن مانع از ابتلای فرد به مشکلاتی چون سرفه، سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود.
5. ظاهر نامناسب پوست: نوشیدن آب کافی مانع از آن می شود که پوست به شکل خشک و چروکیده جلوه کند.
