آسیب لیگامان یا رباط های کلترال (جانبی) زانو چه علائمی داشته و چگونه درمان میشود
لیگامان
های کلترال Collateral یا رباط های جانبی زانو از ساختمان هایی است که
میتواند بدنبال ضربه به زانو دچار آسیب شود. آسیب این لیگامان بخصوص در حین
انجام ورزش های پرتحرکی مانند فوتبال و والیبال صورت میگیرد.
علائم آسیب رباط های جانبی زانو
در
رگ به رگ شدن یا کشیدگی رباط جانبی درد در کناره های زانو و روی لیگامان
آسیب دیده احساس میشود. این درد منتشر بوده و برعکس درد منیسک است که در
محدوده کوچکی متمرکز است. درد با فشار موضعی بر روی رباط بیشتر میشود و در
هنگام معاینه وقتی پزشک با مانور خاصی رباط را تحت کشش قرار میدهد شدت درد
بیشتر میشود.
تورم هم از دیگر علائم این آسیب ها
است. وقتی که شدت آسیب زیاد بوده و رباط پاره شده است زانو ناپایدار بوده و
در معاینه پزشک این ناپایداری مشخص میشود. در این موارد همچنین داخل مفصل
زانو خونریزی میکند (همارتروز) و پوست روی رباط جانبی به علت خونریزی کبود
میشود.
تشخیص آسیب رباط جانبی زانو
مهمترین
راه های تشخیص این آسیب توسط پزشک اطلاعاتی است که وی از علائم بیمار و
نحوه ایجاد آسیب میگیرد و معاینه ایست که وی از زانوی بیمار بعمل میاورد.
با این حال دیگر روش های تصویربرداری مانند رادیوگرافی ساده و ام آر ای MRI هم
میتواند به تشخیص این آسیب کمک کند.
درمان آسیب لیگامان های کلترال زانو
آسیب
های این لیگامان ها بندرت نیاز به عمل جراحی دارند. اگر همراه با آسیب این
لیگامان ها ساختمان های دیگری در زانو مانند منیسک یا لیگامان های متقاطع
هم آسیب ببینند، برای درمان آن ساختمان ها ممکن است نیاز به عمل جراحی
باشد.
درمان غیر جراحی
این درمان ها عبارتند از
- استفاده از سرمای موضعی :
بلافاصله بعد از ضربه باید یک کیسه حاوی یخ خرد شده را بمدت بیست دقیقه
روی قسمت دردناک زانو گذاشت و این کار را با فواصل یک ساعت تکرار کرد.
- محافظت از زانو :
در موارد رگ به رگ شدن و کشیدگی رباط، بیمار باید به مدت 3-2 هفته از زانو
بندهای مخصوصی استفاده کند تا بدین وسیله زانو از نیروهایی که موجب حرکت
آن به طرفین میشوند حفاظت گردد. همچنین بیمار باید با استفاده از عصا مانع
از اعمال زیاد وزن به زانو شود.در مواردی که رباط دچار پارگی شده باشد
درمان بصورت استفاده از گچ بلند پا یا بریس های مخصوص بمدت حدودا یک ماه
است.
- فیزیوتراپی : در مدت چند هفته ای
که زانوی بیمار با زانوبند بسته است نرمش های ایزومتریک عضلات ران انجام
میشوند. بعد از کاهش تورم زانو فیزیوتراپی میتواند با برگرداندن حرکات زانو
به وضع طبیعی و تقویت عضلات ران کمک موثری به برگشت بیمار به فعالیت های
روزمره زندگی بکند.
درمان جراحی
در
مواردی که پارگی این لیگامان با درمان های غیر جراحی بهبود نیابد یا همراه
با پارگی این لیگامان دیگر بافت های زانو مانند رباط های صلیبی یا منیسک
ها نیز آسیب دیده باشند پزشک ارتوپد ممکن است تصمیم به درمان جراحی برای
درمان پارگی این لیگامان بگیرد.
اهمیت سلامت شما و همسرتان
اگر همسرتان را دوست دارید توصیه می کنیم
مراقب سلامت وی باشید و اجازه ندهید برای وی مشکلی از این لحاظ به وجود
بیاید اهمیت دادن به برخی نکات بهداشتی برای خود و همسرتان شما را در این
زمینه کمک خواهد کرد
وقتی که زندگی دو نفره خود را با شریک
زندگی‌تان آغاز می‌کنید، جایز نیست که مسائل فردی خود را در اولویت قرار
دهید. شما دو نفر با هم تشکیل یک گروه داده‌اید و با آگاهی کامل از یکدیگر
حمایت می‌کنید. اگر نگران میزان قند، چربی و فشار خون خود هستید، باید قند،
چربی و فشار خون همسرتان نیز برای‌تان اهمیت داشته باشد. به این ترتیب با
دنبال کردن یک برنامه مناسب می‌توانید هر دو از سلامت بیشتری برخوردار
باشید.
استفاده از نخ دندان وقتی در کنار هم هستید
استفاده از نخ دندان یک عادت سالم فوق‌العاده است که میتواند انگیزه
شما را برای سالم نگه داشتن دندان‌های‌تان افزایش دهد. حتما می‌دانید که نخ
کشیدن دندان‌ها یکی از مهمترین نکات برای حفظ سلامت آنهاست. اگر بتوانید
این کار را به صورت یک عادت روزانه درآورید، باکتری‌هایی که موجب فساد
دندان‌ها و التهاب لثه‌ها میشوند، از بین خواهند رفت.
وقتی که باکتری‌ها زیر لثه جمع میشوند، کم‌کم راه ورودشان به رگ‌های
خونی باز شده و به این ترتیب رگ‌ها متورم و ملتهب میشوند. التهاب رگ‌های
خونی موجب بروز مشکلات قلبی میشود و مشکلات و بیماری‌های قلبی و عروقی
می‌توانند به مرگ زودرس منجر گردند. اگر زوج‌ها یکدیگر را تشویق به انجام
این کار کنند و روزانه وقتی به آن اختصاص دهند، به همین سادگی می‌توانند
خود را از خطر بروز بیماری‌های قلبی و حتی مرگ نجات دهند.
قسمتهای بدن یکدیگر را معاینه و کنترل کنید
هر چهار ماه یک بار قسمتهای مختلف بدن یکدیگر را به دقت معاینه کنید.
داخل گوش‌ها و پشت آنها، همچنین پشت گردن، پوست سر و سایر قسمتهای بدن که
معمولا پوشیده هستند و دیده نمی‌شوند را نیز کنترل کنید. هرگونه خال سیاه،
خال گوشتی، زبری پوست، نقاط قرمز و پستی و بلندی غیرطبیعی میتواند علامتی
از سرطان باشد. این کار نه تنها باعث میشود هرگونه بیماری یکدیگر را در
همان مراحل اولیه شناسایی کنید، بلکه به تداوم روابط و ثبات روابط عاطفی و
احساسی‌تان نیز کمک میکند.
افسردگی خود را درمان کنید تا همسرتان نیز سالم بماند
اگر افسرده و غمگین هستید یا نگرانی و تشویش زیادی دارید، نه تنها
سلامتی خود را به خطر می‌اندازید، بلکه باعث بیماری همسر و شریک زندگی خود
نیز می‌شوید. حتما تا به حال شنیده‌اید که حالات و روحیات یک بیمار قبل از
عمل جراحی، روی بهبودی او (چه از لحاظ روحی و چه جسمی) تأثیر می‌گذارد.
ویژگی‌های شخصیتی شریک زندگی ما، عامل تعیین‌کننده وضعیت جسمی و روحی
ماست؛ پس هنگام افسردگی و نگرانی نمی‌توانید نسبت به هم بی‌تفاوت و بی‌توجه
باشید.
مهارت‌های مربوط به حل مشکلات را در خود تقویت کنید
تحقیقات و مطالعات نشان می‌دهند افرادی که خشم خود را سرکوب می‌کنند، دو
برابر بیشتر از دیگران در معرض خطر مرگ هستند. وقتی که یک زوج سر موضوعی
با هم دعوا می‌کنند، بهترین حالت ممکن این است که بعد از مشاجره با هم آشتی
کرده و سعی کنند یکدیگر را تسکین دهند و به خاطر موضوعی که با هم مشاجره
کرده‌اند به توافق برسند؛
ولی متأسفانه زوج‌ها به این بخش از ماجرا هیچ اهمیتی نمی‌دهند. آنها
باید به طور واضح و روشن راجع به مشکلات‌شان با هم بحث کنند و هنگام خشونت
به یکدیگر بی‌تفاوت نباشند. در یک خانواده ایده‌آل همه افراد آگاهند که
برای داشتن روابط سالم باید هر کاری که می‌توانند انجام دهند. هر زوج به
شیوه‌ای متفاوت تلاش میکند به سلامت جسمی و روحی طرف مقابل آسیب وارد نشود
و در صورت بروز هرگونه مشکل و اختلاف، به جای سرکوب کردن خشم خود، راه
مناسبی برای حل مسائل خود پیدا میکند.
وقتی که زندگی دو نفره خود را با شریک
زندگی‌تان آغاز می‌کنید، جایز نیست که مسائل فردی خود را در اولویت قرار
دهید. شما دو نفر با هم تشکیل یک گروه داده‌اید و با آگاهی کامل از یکدیگر
حمایت می‌کنید.
به یکدیگر محبت کنید تا آرام‌تر شوید
محبت زن و شوهر، مسأله‌ای کاملا تعریف‌شده است. آنها وقتی به یکدیگر
محبت می‌کنند، در بدن‌شان «اکسی‌تکسین» ترشح میشود که موجب می‌گردد به
یکدیگر نزدیک‌‌تر شوند و احساس صمیمیت بیشتری کنند. این ماده شیمیایی باعث
کاهش «کورتیکسترون» و سایر هورمون‌های استرس و همچنین کاهش فشار خون
میشود. زوج‌ها باید تلاش کنند با محبت کردن به هم، در کنار یکدیگر آرامش
بگیرند و استرس‌ها و تنش‌های روحی‌شان کاهش یابد.
به نیازهای جسمی یکدیگر اهمیت دهید
تا جایی که می‌توانید نیازهای جسمی یکدیگر را برطرف کنید. لازم نیست
برای این کار وقت زیادی صرف کنید تا به رضایت برسید. رضایت جنسی، فشار خون
را کاهش میدهد، استرس را کم میکند، احساس امنیت و آرامش را افزایش میدهد
و از همه مهم‌تر اینکه احساس خود دوستی را بیشتر میکند و همین مسأله منجر
به افزایش اعتماد به نفس میشود.
اوج لذت جنسی در زنان و مردان موجب افزایش اندروفین شده و اندروفین به
طور طبیعی درد را کاهش میدهد و خواب آرام و انرژی‌بخش به فرد می‌بخشد.
روابط خصوصی خود را همواره سرزنده نگه دارید تا روحیه شاداب‌تری هم داشته
باشید.
با همسر خود گاهی اوقات متفاوت برخورد کنید
تمرین‌های شناختی که روانشناسان آن را «نئوروبیک» می‌نامند، می‌توانند
ارتباطات جدیدی بین بخش‌های مختلف مغز ایجاد کنند، سلول‌های جدید بسازند و
به طور کلی عملکرد مغز را تقویت کنند. نئوروبیک یعنی استفاده از ذهن برای
انجام کارهای آشنا. برای تمرین نئوروبیک می‌توانید مدتی کارهای خود را به
شکل متفاوت‌تری انجام دهید و یا حتی کارهای جدیدی انجام دهید؛
مثلا در کلاس‌های آشپزی شرکت کنید و طرز تهیه غذاهای یونانی و هندی را
یاد بگیرید تا هم مهارت‌های آشپزی خود را تقویت کرده باشید و هم از مزایای
پختن غذا به شیوه مدیترانه‌ای بهره‌مند شوید. در هر صورت این کار منجر به
تقویت حافظه میشود و با زوال مغز مقابله میکند.
از محکوم کردن یکدیگر پرهیز کنید
زوج‌هایی که یکدیگر را به خاطر اشتباهات‌شان محکوم نمی‌کنند، از نظر
جسمی و روحی سالم‌ترند. مقصر دانستن و محکوم کردن به طور روانی، مغز را
تحریک میکند تا پاسخی دهد و به این ترتیب هورمون استرس (کورتیزول) بیشتر
ترشح میشود. این مسأله سوخت و ساز بدن را تغییر میدهد و میتواند موجب
ذخیره‌شدن چربی زیاد در بدن شود.
به جای مقصر دانستن و محکوم کردن یکدیگر، روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید تا
بتوانید مشکلات خود را حل کنید؛ نه اینکه به خاطر اشتباهات گذشته حالت
تدافعی به خود بگیرید. برای کاهش کورتیزول، بهتر است یک کار فیزیکی مناسب
انجام دهید؛ مثلا میوه و سبزیجات تازه بخورید تا به آرامش بیشتری برسید.
تجربیات را دریابید
تحقیقات نشان می‌دهند که خوشبختی در آنچه که انجام می‌دهید وجود دارد،
نه آنچه که می‌خرید. می‌توانید بسیاری از تجربیات زندگی را مثبت تفسیر کنید
تا از لحظه لحظه‌های زندگی خود لذت بیشتری ببرید. مثلا یک روز که قصد
تفریح دارید و به خارج از شهر می‌روید، ناگهان وضعیت هوا تغییر میکند و
تمام برنامه‌ریزی‌های شما تحت تأثیر این تغییر ناگهانی به هم می‌خورند،
شما می‌توانید از چنین لحظاتی به عنوان تجربیات لذت‌بخش زندگی در یک
مکان و زمان خاص یاد کرده و مرتبا جوانب مثبت این تجربه را در ذهن خود مرور
کنید و به جوانب منفی آن فکر نکنید. حتی تجربیات منفی هم می‌توانند یک بخش
معنادار و آموزنده هویت و شخصیت شما را تشکیل دهند تا با کمک آنها بتوانید
به روابط سالم‌تر و شادتر برسید. به طور کلی زندگی یعنی تجربیات مثبت و
منفی و خوشبخت واقعی کسی است که از لحظه لحظه تجربیات زندگی‌‌اش، معنا و
مفهوم واقعی آن را دریابد.
