علائم بیماری سرطان پروستات چیست؟

سرطان پروستات در مراحل اولیه

• پروستات غده‌ای در دستگاه تناسلي است که محتویات مایع منی را می‌سازد و ذخیره می‌کند (پرسش 1 را ببینید).
• معمول‌ترین عامل خطرزا برای سرطان پروستات سن است (پرسش 3 را ببینید).
• سرطان
  پروستات، اغلب، در مراحل اولیه، هیچ علامتی ایجاد نمی‌کند. وقتي علائم ظهور
  كرد، بیماری ممکن است به خارج از پروستات منتشر شده باشد (پرسش 4 را
  ببینید).
• علائم سرطان پروستات همچنین، گاهی ناشی از شرایط غیرسرطانی است (پرسش‌های 4 و 5 را ببینید).
• دو آزمایش برای کشف سرطان
  پروستات، در غیاب علائم، به‌کار مي‌رود: معاینۀ انگشتي راست‌روده (DRE) و
  آزمایش خون برای کشف مادۀ ساخته شده در غدۀ پروستات که به آن آنتی‌ژن ویژۀ
  پروستات (PSA) می‌گویند (پرسش‌های 6 و 7 را ببینید).
• تشخیص سرطان پروستات تنها با انجام نمونه‌برداری تأیید مي‌شود (پرسش 9 را ببینید).
• سرطان پروستات، هم با درجه و هم با مرحله، توصیف می‌شود (پرسش 9 را ببینید).

به‌طور کلی، سه گزینۀ درمانی ویژۀ مردان مبتلا به سرطان
پروستات موضعی محدود به پروستات پذیرفته شده ‌است: پروستات‌برداری
رادیکال، (برداشتن كل پروستات) پرتودرمانی و مراقبت فعال (که به آن، انتظار
مراقبانه هم می‌گویند) (پرسش‌های 10 و 11 و 12 را ببینید).

1. پروستات چیست؟

پروستات غده‌ای در دستگاه تناسلي است. پروستات اجزاء مایع منی را
می‌سازد و ذخیره می‌کند و در لگن، زیر مثانه و جلوی راست‌روده، ‌قرار گرفته
است. قسمتی از پیشابراه ـ لوله‌ای که ادرار را از مثانه خارج می‌کند ـ از
پروستات مي‌گذرد. پروستات سالم تقریباً به اندازۀ یک گردو است. اگر رشد
پروستات خیلی زیاد باشد، به علت محل قرارگیری اين غده، جریان ادرار کند یا
متوقف مي‌شود.

2. چه کسی در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات است؟

یک عامل خطرزای مهم سن است. بیش از 70 درصد از مردان که سرطان در آنها مشخص شده است، بیش از 65 سال سن دارند. به‌نظر می‌رسد عوامل ژنتیکی، به‌ویژه در خانواده‌هایی که تشخیص سرطان در آنها، در سن پایین‌تر از 60 سالگی بوده است، در پیشرفت سرطان پروستات نقش داشته باشد. خطر سرطان با افزایش شمار خویشاوندان نزدیک مبتلا به سرطان، افزایش می‌یابد.

بنابر برخی شواهد عوامل غذایی خطر سرطان پروستات را افزایش یا کاهش مي‌دهد.

3. علائم سرطان پروستات چیست؟

سرطان پروستات،‌
اغلب در مراحل اولیه هیچ علامتی را نشان نمی‌دهد. وقتي ‌كه علائم بروز
می‌یابد، بعيد نيست بیماری به خارج از پروستات انتشار يافته باشد. علائم سرطان پروستات شامل این موارد است:

• مشکلات ادراری:
  • ناتوانی در ادرار کردن.
  • دشواری شروع یا توقف جریان ادرار.
  • احساس دفع در اغلب مواقع، به ویژه در شب.
  • جریان ضعیف ادرار.
  • وقفه در جریان ادرار.
  • درد یا سوزش وقت ادرار كردن.
  • اشکال در نعوظ آلت تناسلی.
  • خون در ادرار یا مایع منی.
  • درد متناوب در قسمت پایین پشت، مفصل ران، یا قسمت‌های بالای ران.

اگرچه این علائم، علائم سرطان هستند، اما آنها به احتمال خیلی زیاد، به دلیل شرایط غیرسرطانی بروز كرده‌اند. بررسی این نشانه‌ها، از سوی پزشک، مهم است.

چه شرایط دیگری چنین علائم مشابهی در پروستات ایجاد می‌کند؟

با افزایش سن، پروستات مردان بزرگ‌تر می‌شود و جریان ادرار را مسدود
می‌کند و یا در عملکرد جنسی اختلال ایجاد می‌کند. به این وضعیت معمول،
هایپرپلازی خوش‌خیم پروستات می‌گویند (BPH) که سرطان نیست اما بسیاری از علائم مشابه سرطان
پروستات را دارد. اگرچه BPH تهدیدی برای زندگی نیست ولی برای تسکین علائم،
نیازمند تجویز دارو یا جراحی است. عفونت یا التهاب پروستات (که پروستاتیت
ناميده مي‌شود) معمولاً علائمی مشابه علائم سرطان پروستات ایجاد می‌کند. بار دیگر، ذكر این موضوع اهميت دارد که بايد يك پزشک، این علائم را بررسی کند.

آیا امکان دارد سرطان پروستات پیش از بروز هرگونه علامتی در فرد رخ دهد؟

بله. غربالگری سرطان پروستات به‌دنبال تشخيص بیماری، پیش از بروز هرگونه علامتي در فرد است. دو روش غربالگری که معمولاً در نبود علائم برای کشف سرطان
پروستات به‌کار می‌رود، يكي معاینۀ انگشتي مقعد است که پزشک پروستات را از
طریق مقعد برای یافتن یک ناحیة توده‌دار لمس می‌کند، و ديگري آزمایش خون
است که ماده ساخته شدۀ پروستات را ـ که به آن آنتی‌ژن ویژۀ پروستات (PSA)
می‌گویند ـ اندازه‌گيري مي‌كند. .(PSA) این دو روش، همراه با هم، بسیاری از
سرطان‌های خاموش
پروستات را که هیچ علامتی بروز نمي‌دهند، شناسایی می‌کنند. به‌دلیل استفادۀ
گسترده از آزمایش ‍ٍِPSA در ایالات متحده، تقریباً 90% سرطان‌های پروستات در مرحلۀ اولیه مشخص می‌شوند و درنتیجه، ‌پس از تشخیص، مردان زندگی طولانی‌تری خواهند داشت.

پژوهش‌های غربالگری، چقدر قابل اعتمادند؟

هیچ‌کدام از پژوهش‌های غربالگری سرطان پروستات کامل نیستند. بيش‌تر مردان با سطح افزایش‌یافتۀ PSA، سرطان پروستات ندارند (مثبت کاذب) و برخی مردان مبتلا به سرطان
پروستات، سطح پایینی از PSA دارند (منفی کاذب). DRE هم، با مثبت و
منفی‌های کاذب همراه است. استفاده توأمان از DRE و PSA، خطای تشخیص سرطان
را كم‌تر می‌کند (حساسیت بیش‌تر)، اما در عین‌حال، شمار مثبت‌های کاذب و
نمونه‌برداری‌های متعاقب در مردان غیرمبتلا را افزایش می‌دهد (اختصاصی بودن
پایین‌تر).

آیا غربالگری سرطان پروستات به نجات و حفظ زندگی می‌انجامد؟

فواید غربالگری و درمان موضعی (جراحی یا پرتودرمانی) برای سرطان پروستات در مراحل اولیه نامشخص است و هنوز دربارۀ سودمندي غربالگری سرطان
پروستات، اطمینان حاصل نشده است. به دلیل این عدم‌اطمینان، اخیراً، محققان
پژوهش بالینی تصادفی وسیعی را انجام داده‌اند که به آن پژوهش غربالگری سرطان
پروستات، ریه، رودۀ بزرگ و راست‌روده و تخمدان می‌گویند (PLCO). هدف این
پژوهش، تعیین این است که آیا غربالگری همراه با آزمایش‌های PSA و DRE،
میزان مرگ‌ومير ناشی از این بیماری را کاهش می‌دهد. محققان، خطرهای
غربالگری را نیز، ارزیابی کرده‌اند. به‌ویژه مردانی که سطح افزایش‌یافته‌ای
از PSA یا یک DRE مشکوک دارند، به احتمال بيش‌تر باید نمونه‌برداری شوند
که یک روش تهاجمی است و اگر نتیجۀ نمونه‌برداری مثبت باشد، خطرهای جراحی،
پرتودرمانی و حتی مراقبت فعال (که به آن، انتظار مراقبانه هم می‌گویند)
باید در نظر گرفته شود.

نتایج اولیۀ پژوهش‌های PLCO نشان داد که انجام آزمایش سالانۀ PSA،
برای 6 سال، و معاینۀ DRE برای 4 سال (در 4 سال نخست همراه با انجام آزمایش
PSA) شمار مرگ‌ومیرهای ناشی از سرطان
پروستات را طی یک دورۀ میانگین پیگیری 5/11 ساله (فاصلۀ زمانی
2/7 تا 8/14 سال) کاهش نداد. در پیگیری 7 ساله، وقتی پیگیری شرکت‌کنندگان
کاملاً تکمیل ‌شد، در گروه غربالگری، نسبت به گروه کنترل (که مردان این
گروه به‌طور تصادفی برای «درمان معمولی» انتخاب شده بودند)، تشخیص سرطان 23 درصد بيش‌تر بود. اين نتايج نشان داد كه در بسياري از موارد، درمان در افرادي انجام شد كه ممكن بود تا آخر عمر متوجه سرطان پروستات خود نشوند و سرطان
هيچ علامتي در آنها ايجاد نكند و اين افراد در معرض عوارض درمان قرار
گرفته‌اند. با اين‌حال، این احتمال باقی می‌ماند که منفعت ناچيزي از تشخيص
اولیۀ این سرطان‌ها، با
پیگیری‌های طولانی‌تر حاصل شود. بنابراین، پیگیری مشارکت‌کنندگان PLCO، تا
زمانی‌که همۀ مشارکت‌کنندگان، به مدت حداقل 13 سال پیگیری شده باشند،
ادامه خواهد یافت.

در مقابل، نتایج اولیه از یک آزمایش بزرگ تصادفی ـ آزمایش کنترل شدۀ غربالگری که به آن بررسی تصادفی اروپایی غربالگری سرطان
پروستات (ERSPC (European Randomized Study Of Screening For Prostate
Cancer می‌گویند ـ به یک کاهش 20 درصدی در مرگ‌ومیرهای ناشی از سرطان
پروستات، مرتبط با انجام هر چهار سال یک بار آزمایش PSA، دست یافت. در
زمانی‌که نتایج گزارش شد، شرکت‌کنندگان برای یک دورۀ متوسط 9 ساله پیگیری
شده بودند. میانگین تعداد آزمایش‌های PSA برای هر شرکت‌کننده در
2/1 ERSPC،  بود.

اکثر مراکز مشارکت‌کننده در این آزمایش، از میزان پایین‌تری از PSA،
به‌عنوان شاخص ناهنجاری، نسبت به آنچه در پژوهش PLCO استفاده شده بود،
استفاده کردند. (3 نانوگرم در هر میلی‌لیتر در مقابل 4 نانوگرم در هر
میلی‌لیتر) در این آزمایش نیز، مثل آزمایش PLCO، تشخیص سرطان در گروه غربالگری، نسبت به گروه شاهد، بيش‌تر بود. محققان ERSPC برآورد کردند که 1410 مرد باید غربالگری شوند و 48 سرطان باید کشف شوند تا مانع از مرگ یک نفر به دلیل سرطان پروستات شود.

سرطان پروستات را چگونه تشخیص می‌دهند؟

تشخیص سرطان
پروستات فقط با انجام نمونه‌برداری تأیید می‌شود. درطول نمونه‌برداری، یک
اورولوژیست (پزشکی که در بیماری‌های ادراری و اندام‌های جنسی مردان و
اندام‌های ادراری در زنان تخصص دارد)، نمونه‌های بافتی را، معمولاً با یک
سوزن، بر می‌دارد. این عمل معمولاً در مطب پزشک با بیهوشی موضعی انجام
می‌شود. سپس، یک آسیب‌شناس (پزشکی که بیماری‌ها را از راه مطالعۀ
میکروسکوپی بافت‌ها، تعیین می‌کند) وجود سلول‌های سرطانی را کنترل و بررسی می‌کند.

گاه از مردان یک سلسله آزمایش خون می‌گیرند تا ببینند که آیا سرطان منتشر شده است. برخی مردان همچنین، به آزمایش‌های تكميلي نیاز دارند:

• اسکن استخوان: پزشک مقدار کمی از مادۀ رادیواکتیو را به درون یک رگ
  خونی تزریق می‌کند، این ماده در جریان خون به گردش در می‌آید و در
  استخوان‌ها جمع می‌شود. دستگاهی موسوم به اسکنر، پرتو را کشف و اندازه‌گیری
  می‌کند. اسکنر تصاویری از استخوان‌ها را بر صفحۀ کامپیوتر یا فیلم نشان
  می‌دهد. این تصاویر معمولاً سرطان گسترش یافته به استخوان‌ها را، نشان می‌دهند.
• اسکن توموگرافی کامپیوتری (سی.تی.اسکن): یک دستگاه پرتو X متصل به
  کامپیوتر مجموعه‌هایی از تصاویر را با جزئیات، از مناطق درونی بدن،
  می‌گیرد. پزشکان اغلب، از سی.‌تی.‌اسکن برای دیدن لگن یا شکم استفاده
  می‌کنند.
• تصویربرداری با تشدید مغناطیسی (MRI): از یک آهنربای قوی متصل کامپیوتر برای گرفتن تصاویر با جزئیات، از مناطق بدن استفاده می‌شود.
  سرطان پروستات، هم به‌وسیلۀ درجه و هم مرحله، توصیف می‌شود.
• درجه نحوۀ دقیق شباهت‌های تومور با بافت غده‌ای نرمال پروستات را
  توصیف می‌کند. براساس ظاهر میکروسکوپی بافت توموری، آسیب‌شناس‌ها آن را
  به‌عنوان سرطان درجه پایین، متوسط یا بالا توصیف مي‌کنند. روش درجه‌بندی سرطان
  پروستات معروف به معیار گلیسون (Gleason) از معیار 2 تا 10 استفاده
  می‌کند. معيار دیگر، به‌کارگیری G1 تا G4 است. در هر دو معيار، نمره‌های
  بالاتر، درجه بالاتر تومور را نشان می‌دهند. تومورهای با درجه بالا،
  عموماً، سریع‌تر رشد می‌کنند و نسبت به تومورهای با درجه پایین، امکان
  انتشار بیش‌تری دارند.
• مرحله به وسعت و گستردگی سرطان اشاره دارد. سرطان پروستات در مراحل اولیه، سرطان مرحلۀ I و II، موضعی است و به خارج از غدۀ پروستات سرایت نکرده است. سرطان
  پروستات مرحلۀ III، اغلب به آن بیماری موضعی پیشرفته می‌گویند، به بیرون
  از غده پروستات گسترش یافته است و حتی امكان دارد در کیسۀ منی هم باشد.
  مرحلۀ ‌IV به این معنی است که سرطان به خارج از کیسة منی، به غدد لنفی و یا به سایر بافت‌ها یا اندام‌های بدن هم سرایت کرده است.

سرطان پروستات موضعی چگونه درمان می‌شود؟

سه گزینۀ درمانی، به‌طور کلی، برای مردان مبتلا به سرطان
پروستات موضعی پذیرفته شده است: پروستات‌برداری رادیکال، پرتودرمانی (با
درمان هورمونی یا بدون آن) و مراقبت فعال (که به آن انتظار مراقبانه هم
می‌گویند).

• پروستات‌برداری رادیکال: یک روش جراحی برای برداشتن تمام غدۀ
  پروستات و بافت‌های مجاور آن است. گاهی غدد لنفی ناحیۀ لگن (واقع در قسمت
  پایین‌تر شکم، بین استخوان‌های ران) را هم برمي‌دارند. پروستات‌برداری
  رادیکال گاه با استفاده از تکنیکی که به آن جراحی نگهدارندة عصب می‌گویند
  انجام می‌شود. این روش مانع بروز آسیب به اعصاب لازم برای نعوظ می‌شود، اما
  جراحی نگهدارندۀ عصب، همیشه امکان‌پذیر نیست.
• پرتودرمانی تاباندن پرتو به پروستات است. پرتودرمانی معمولاً به
  صورت سرپایی، با استفاده از تابش خارجی پرتو، تجویز می‌شود. پرتودرمانی را
  همچنین با تکنیکی موسوم به براکی‌تراپی (brachytherapy)، انجام می‌دهند که
  در آن، با استفاده از سوزن، دانه¬های رادیواکتیوی، مستقیماً در داخل تومور
  یا خیلی نزدیک به آن، می‌کارند. در بيماران دچار سرطان پروستات با خطر بالاي پيشرفت، هورمون‌درماني به پرتودرماني اضافه مي‌شود.
• مراقبت فعال (انتظار مراقبانه) گزینۀ توصیه شده برای بیماران مبتلا به مراحل اولیة سرطان پروستات است، به‌ویژه آنهایی که تومورهایی با درجه پایین، همراه با مقدار اندکی از سرطان
  در نمونه‌برداری، دارند. این بیماران آزمایش‌های منظم، آزمایش‌های PSA و
  گاهی، نمونه‌برداری‌های زمان‌بندی شده دارند. اگر شواهدی از رشد سرطان موجود باشد، معمولاً درمان فعال توصیه می‌شود. بیماران مسن‌تر و افرادی با مشکلات حاد پزشکی داوطلبان خوبی برای مراقبت فعال هستند.

بیمار چگونه تصمیم می‌گیرد که بهترین گزینۀ درمانی برای سرطان پروستات موضعی چیست؟

انتخاب گزینۀ درمانی، بیمار، خانوادۀ او و یک یا چند پزشک را درگیر می‌کند. ضروری است که آنها درجه و مرحلۀ سرطان،
سن و سلامتی مردان، ارزش‌ها و احساسات آنها در مورد فواید و زیان‌های
بالقوه هر گزینۀ درمانی را درنظر بگیرند. از آنجایی که پرتودرماني و جراحی،
هر دو، گزینه‌هایی برای بیماری موضعی هستند، مشورت، هم با اورولوژیست و هم
سرطان‌شناس پرتودرمان،
توصیه مي‌شود. اغلب، پرس‌‌وجوی نظرات بیش‌تر، از پزشکی با همان تخصص، یک
پزشک متخصص بیماری‌های داخلی، یک پزشک خانوادۀ باتجربه یا یک پزشک سرطان‌شناس
ديگر، سودمند است. به دلیل وجود چندین گزینۀ منطقی، این احتمال هست که
بیماران نظرها و توصیه‌های مختلف را می‌شنوند و تصمیم‌گیری برای آنها دشوار
می‌شود. اما بیماران باید سعی کنند، حتي‌الامکان، اطلاعات کسب کنند و به
خود، زمان کافی برای تصمیم‌گیری بدهند. به‌ندرت، تصمیم‌گیری فوری، بدون صرف
زمان برای سبك سنگين کردن و درک جنبه‌های مثبت و منفی رویکردهای مختلف،
ضرورت می‌یابد.

از کجا می‌توان اطلاعات بیش‌تری در مورد سرطان پروستات و درمان آن به‌دست آورد؟

• مقاله درمان سرطان پروستات شامل اطلاعاتی در مورد درمان سرطان پروستات، شامل جراحی، شیمی‌درمانی، پرتودرمانی و هورمون‌درمانی است. اين خلاصه در سايت www.ncii.ir در دسترس است.
• گزینه‌های درمانی برای مردان مبتلا به مرحلۀ اولیۀ سرطان پروستات انتخاب‌های درمانی موجود برای مردان مبتلا به سرطان
  مرحلة اولیه را توصیف می‌کند و جنبه‌های موافق و مخالف هر درمان را
  می‌سنجد. اين مقالة پايگاه علمي، پزشكي و آموزشي مؤسسة تحقيقات، آموزش و
  پيشگيري سرطان در سايت www.ncii.ir موجود است.

---

برای حفظ سلامت گلو به این نکات توجه کنید

برای سلامت گلویتان این توصیه ها را جدی بگیرید
خیلی
از مردم تصور می کنند که گلو و حنجره بیشتر به درد خواننده ها می خورد و
نگرانی از سلامت این قسمت از بدن مخصوص این دسته از افراد است. اما برای
همه ی ما پیش آمده است که دچار علائمی مانند خشک شدن گلو، التهاب یا خارش و
گرفتگی صدا بشویم. در این صورت است که اهمیت این قسمت بیش از پیش مشخص می
شود.

 

در حالت عادی گرفتگی صدا معمولا به خاطر
فریاد زدن در طی یک مسابقه ی ورزشی و یا آواز خواندن زیاد بروز کند. اما در
فصل زمستان این بخش از بدن حساس تر و آسیب پذیرتر شده و خطر ملتهب شدن گلو
در نتیجه کاهش دمای هوا بیشتر می شود. بنابراین در هوای سرد بیش از پیش
باید مراقب گلو بود. در این مطلب چند راهکار ساده برای مراقبت هر چه بیشتر
از گلو ارائه می دهیم.

 

علل بروز گلودرد
گلویی
که خشک شده باشد، در حین بلع غذا دردناک می شود. دلایل خشک شدن این بخش از
مخاط بدن نیز به عوامل متعددی بستگی دارد که در افراد مختلف متفاوت است.
مخاط گلو به دلیل هوای خشک منزل (به دلیل استفاده از وسایل گرمایشی)، هوای
سرد، دود سیگار، آلودگی هوا، مصرف الکل و غیره خشک می شود. همچنین ممکن است
که باکتری ها یا ویروس ها به این بخش حمله کنند. کیپ شدن بینی و تنفس از
طریق دهان نیز به خشکی گلو دامن می زند.

 

سن و سال نیز در بروز این مسئله بی تاثیر
نیست. با افزایش سن، غدد تولیدکننده بزاق دهان نیز کم کار می شوند و دهان و
گلو خشک می شود. در نهایت اینکه آلرژی ها، ریفلاکس اسید معده یا
پرتودرمانی نیز از عوامل آسیب رسان به گلو هستند.

 

در زمستان اگر نمی خواهید گلودرد بگیرید، گردن تان را به خوبی بپوشانید

 

– در هوای سرد گلویتان را بپوشانید
زمانی
که زنگ شروع پاییز و زمستان به صدا در می آید لازم است که بیشتر به فکر
سلامت گلویتان باشید. برای این کار لازم است که از روسری یا شال های ضخیم و
همچنین شال گردن استفاده کنید تا گردن تان از گزند سوز و سرما در امان
باشد.
استفاده از شال گردن روش خوبی برای حفظ گرمای بدن است، بخصوص
اینکه بخشی از این گرما از طریق گردن و سر تخلیه می شود. بنابراین اگر در
این روزهای باقیمانده از زمستان نمی خواهید گلودرد بگیرید، گردن تان را به
خوبی بپوشانید.

 

هنگام عفونت گلو، روزانه دو تا سه مرتبه با آب نمک ولرم غرغره کنید

 

 – با آب نمک دهان و گلویتان را ضدعفونی کنید
بعد
از مسواک زدن و قبل از رفتن به رختخواب، با محلول آب نمک غرغره کنید. این
کار باعث ضدعفونی شدن دهان و گلویتان می شود. در واقع غرغره کردن با آب نمک
روشی ساده و بی هزینه برای از بین بردن میکروارگانیسم هایی است که باعث
ایجاد گلودرد می شوند.
اگر خدای نکرده گلودرد به سراغ تان آمد، حتما
روزانه دو تا سه مرتبه با آب نمک ولرم غرغره کنید تا عفونت از بین برود.
برای این کار کافیست داخل نصف فنجان آب ولرم، یک چهارم یا یک سوم قاشق
مرباخوری نمک ریخته و غرغره کنید. نیازی نیست که آب نمک تان خیلی شور باشد.

 

– از ملحفه و پتوی شخصی خود استفاده کنید
اگر
دچار التهاب گلو شده اید، بیشتر بهداشت فردی را رعایت کنید. باید بدانید
که استفاده از لحاف یا ملحفه های فرد دیگر باعث بروز التهاب گلو می شود،
چون این کار امکان انتقال و انتشار باکتری ها را بیشتر می کند.
اگر جزو
افرادی باشید که سیستم ایمنی ضعیفی دارند نیز بیشتر در معرض خطر خواهید
بود، چون بدن تان قدرت کافی برای مقابله با بیماری و عفونت های احتمالی را
ندارد. بنابراین از لحاف و دیگر لوازم افراد دیگر بخصوص افراد بیمار
استفاده نکنید.

 

استفاده از دمنوش زنجبیل و عسل به درمان گلودرد کمک زیادی می کند

 

– دمنوش زنجبیل و عسل فراموش نشود
زنجبیل
ریشه ای پرخاصیت است. این ریشه ی درمانگر حاوی خواص ضدالتهابی است که به
پیشگیری و همچنین درمان گلودرد کمک زیادی می کند. توصیه می کنیم برای
خودتان دمنوش زنجبیلی تهیه کنید. دمنوش تان را با عسل شیرین کرده و نوش جان
کنید. همین کار ساده باعث حفاظت از گلو و همچنین رفع علائم بیماری مانند
گلودرد و التهاب می شود.

یادتان باشد که عسل یک ماده ی نرم
کننده و ضدعفونی کننده ی مفید است که هم برای سلامتی و هم برای درمان
مشکلاتی مانند گلودرد موثر عمل می کند. همچنین می توانید یک قاشق عسل را در
مقداری آب ولرم حل کرده و با آن غرغره کنید و آن را ببلعید. از عسلی
استفاده کنید که فاقد موم باشد.

 

– همیشه مسواک تان را به دقت تمیز کنید
یکی
از منابع اصلی عفونت گلو همان وسیله ای ای است که به طور مرتب استفاده می
کنید. بله مسواک را می گوییم. اگر گلوی حساسی دارید و یا به هر دلیل لازم
است که بیشتر مراقب سلامت گلویتان باشید، بهتر است از تمیز بودن مسواک تان
مطئمن شوید.
توصیه می کنیم قبل از تمیز کردن دندان هایتان، به فکر
ضدعفونی کردن مسواک باشید. برای این کار کافیست که قبل از مسواک زدن، مسواک
تان را به مدت یک دقیقه داخل لیوانی حاوی آب گرم و یک قاشق غذاخوری نمک
قرار دهید.

 

– قبل از سخنرانی صدایتان را گرم کنید
این
بخش بیشتر به درد افرادی می خورد که آواز می خوانند یا به طور مرتب
سخنرانی می کنند و یا اینکه مشاغلی مانند معلمی و غیره دارند. توصیه می
کنیم قبل از شروع به کار صدایتان را گرم کنید. اگر صدایتان را آماده نکنید
گلودرد خواهید گرفت.
این کار درست مانند نرم کردن بدن قبل از ورزش است.
حتما دردهای عضلانی بدن از ورزش را تجربه کرده اید. برای پیشگیری از این
مشکل تکنیک های گرم کردن صدا و نرم کردن گلو را یاد بگیرید.

---