دیابتی ها چطور باید از چشم هایشان مراقبت کنند؟
ا گذشت زمان، قند خون بالا
می تواند رگ های خونی کوچک در چشم مبتلایان به دیابت را دچار آسیب کند و به
رتینوپاتی دیابتی منجر شود.
به گزارش آوای سلامت به نقل
ازwebmdهمچنین
قند خون بالا می تواند منجر به کاتاراکت و گلوکوم در مبتلایان به دیابت بینجامد.
با این
حال استراتژی هایی برای مراقبت از چشم ها در دیابتی ها پیشنهاد شده است:
حداقل
یک بار در سال با چشم پزشک خود قرار ملاقات داشته باشید: اگر مشکلی وجود
داشته باشد، اگر زود تشخیص داده شود، درمانش هم موفق تر خواهد بود. پزشک رگ های
خونی چشم را برای مشخص شدن نشانه های اولیه آسیب بررسی خواهد کرد.
قند
خون خود را مرتب کنترل کنید: اگر قند خون شما در حد پایین و ثابت نگه
داشته شود، آسیب به عروق خونی کوچک در چشم نیز کند خواهد بود. شما باید در سال
چندین بار آزمایش خونA1Cرا انجام دهید.
فشار
خون خود را کنترل کنید: فشار
خون بالا به تنهایی می تواند عامل بروز بیماری های چشم باشد. اگر فشار خون بالا و
دیابت را توامان دارید، نیاز به دقت بیشتری برای کنترل فشار خون هست. از پزشک خود
برای نحوه اندازه گیری دقیق فشار خون مشورت بگیرید. در نظر داشته باشید که برای
بسیاری از مبتلایان به دیابت، فشار خون باید کمتر از 140/80 باشد.
سطح
کلسترول خود را بررسی کنید:
آزمایش خون برای بررسی میزان کلسترول بد یا همان ال دی ال و کلسترول خوب یا همان
اچ دی ال می توان انجام داد.
سالم
غذا بخورید: میوه ها، سبزیجات، غلات
کامل، پروتئین های بدون چربی انتخاب خوبی هستند. خوب غذا خوردن سطح انسولین را در
بدن شما تنظیم میکند.
سیگار
نکشید: سیگار باعث بروز مشکلات
عروق خون در چشم نیز می شود پس همین حالا سیگار کشیدن را متوقف کنید.
ورزش
کنید: ورزش تاثیر بزرگی بر
قند خون دارد. اگر از انسولین یا داروهای پایین آورنده قند خون استفاده می کنید،
از پزشک خود سطح فعالیت بدنی که باید انجام دهید را بپرسید. همچنین سوال کنید که
چه نوع تمرینی برای شما مناسب تر است.
در سه
ماهه اول بارداری به نزد چشم پزشک بروید.
هر
گونه علائم چشمی در شما که منجر به تغییر در بینایی می شود، نیاز به مراجعه به
پزشک دارد. تغییرات چشمی از قبیل: تاری دید، لکه های سیاه، چشمک زدن نور، از دست
دادن نسبی یا کامل بینایی در یک یا هر دو چشم.
صبحانه‌ای درمانگر با عسل و پرتقال + روش تهیه
درست است که صبح ها، همه ی ما برای رسیدن به محل کار یا تحصیل عجله داریم؛
اما روش های سریع و ساده ای برای تهیه ی یک صبحانه ی معجزه گر، خوشمزه و
پرخاصیت وجود دارد. در این مطلب در خصوص صبحانه ای خوشمزه و شفابخش که با
پرتقال و عسل تهیه می شود بیشتر توضیح می دهیم. توصیه می کنیم برای ارتقای
سلامتی و یا محض تنوع این صبحانه را در برنامه ی روزانه تان بگنجانید.
پرتقال با عسل یک ترکیب درمانگر
خیلی
از افراد به آب پرتقال میز صبحانه عادت دارند و برای برخی دیگر نوشیدن این
آب میوه در وعده ی صبحانه بسیار شاهانه به نظر می رسد. احتمالاً تصور می
کنید در صبحانه ی مورد نظر ما نیز قرار است داخل آب پرتقالتان عسل بریزید.
اما پیشنهاد ما سالم تر است.
پرتقال؟ بله، اما به صورت میوه ی درسته نه آب میوه!
حتماً
می دانید که پرتقال مانند لیموترش سرشار از ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان
ها است. در خصوص آب پرتقال باورهایی وجود دارد که باید به واقعیت ها پی
ببرید. واقعیت این است که نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در روز الزاماً شما را
از سرماخوردگی دور نمی کند. در واقع ویتامین C، ما را از چنین بیماری های
دور نمی کند بلکه مدت زمان آن را کوتاه می کند. این ویتامین سیستم ایمنی
بدن ما را تقویت می کند اما از بروز آنفلوانزای فصلی جلوگیری نمی کند.
بنابراین
اگر قرار باشد بین میوه ی پرتقال و آب پرتقال یکی را انتخاب کنید بهتر است
دست روی میوه ی درسته بگذارید. باید بدانید داخل هر لیوان آب پرتقال حدود 3
عدد پرتقال آب گیری می شود و این میزان حاوی 210 کالری است. مهمتر اینکه
با آب گیری این میوه بخشی از ترکیبات اصلی آن یعنی فیبرها از بین می رود.
آب پرتقال سرشار از فروکتوز است. این ترکیب باعث تحریک انسولین نمی شود و
آن را مقاوم تر می کند. به این ترتیب نیز آب پرتقال به اندازه ی پرتقال در
جهت رفع اشتها و گرسنگی تان کارساز نخواهد بود. در نتیجه امکان افزایش وزن
با نوشیدن آب پرتقال بیشتر است. برعکس، مصرف میوه ی کامل پرتقال خواص بی
شماری به بدن می رساند. گوشت این میوه سرشار از پکتین است که فیبر محلول در
آب محسوب می شود. این فیبر مانع از جذب کلسترول در روده ها شده و از قلب
ما مراقبت می کند. ترکیب عسل با این میوه سیستم ایمنی ما را تقویت و با
التهاب ها مقابله می کند و درمانی فوق العاده و سرشار از آنتی اکسیدان
محسوب می شود.
صبحانه: به عسل سلام کن
در
خصوص خواص فوق العاده ی عسل زیاد شنیده اید. اما احتمالاً نمی دانید که
ترکیب آب با پرتقال یک درمان طبیعی برای تمام خانواده است. اگر شما پرتقال
عسلی در اختیار داشته باشید یک منبع انرژی طبیعی و ایده آل برای شروع یک
روز بانشاط در اختیار دارید. این منبع انرژی طبیعی یک درمان ضدمیکروبی است.
این صبحانه را به کودکان و افراد سالمند نیز توصیه می کنیم که سیستم ایمنی
ضعیف تری دارند. این صبحانه همچنین برای روزهای سرد که گلودرد،
سرماخوردگی، آنفلوانزا و یا آلرژی ها بیشتر می شود فوق العاده است.
توصیه می کنیم پرتقال عسلی را صبح ها و به صورت ناشتا میل کنید. زمانی که معده خالی است بدن ترکیبات درمانی را سریع تر جذب می کند.
پرتقال عسلی: 3 روش تهیه ی یک صبحانه ی درمانگر
پرتقال عسلی و دارچین
مواد لازم
پرتقال 1 عدد
پودر دارچین 1 قاشق چای خوری (5 گرم)
عسل 1 قاشق غذاخوری (25 گرم)
روش تهیه
پرتقال
را پوست بگیرید و به 6 قسمت تقسیمش کنید و داخل ظرف صبحانه تان قرار دهید.
سپس روی آن عسل را بریزید و در نهایت کمی دارچین روی آن بپاشید. صبحانه ی
درمانگرتان آماده است.
پرتقال و عسل
شربت پرتقال و عسل
مواد لازم
پرتقال 1 عدد
عسل 1 شیشه ی کوچک نیمه پر
روش تهیه
روش
تهیه بسیار ساده و راحت است. مصرف روزانه ی آن در روزهایی که سرماخورده
اید فوق العاده است. برای این کار یک شیشه عسل نیمه پر بردارید. پرتقال را
به خوبی شستشو دهید. آن را با پوست به دو قسمت برش دهید و هر دو را به ورقه
های نازک تر تقسیم کنید. سپس پرتقال برش خورده را داخل شیشه ی عسل قرار
دهید. بهتر است اجازه دهید پرتقال ها به خوبی با عسل مخلوط شوند تا یک
داروی طبیعی و خوشمزه حاصل شود. می توانید ترکیب به دست آمده را روی نان
تست زده و میل کنید.
پرتقال عسلی و گردو
مواد لازم
پرتقال 1 عدد
عسل 1 قاشق غذاخوری (25 گرم)
گردو 3 عدد
روش تهیه
پرتقال
را پوست بگیرید و خرد کنید و داخل ظرف مورد نظر بریزید. سپس عسل را اضافه
کرده و در نهایت گردوی خرد شده را روی آن بریزید. این صبحانه ی سالم بسیار
مقوی و انرژی زا است.
حتماً از پرتقال های ارگانیک استفاده کنید. در
غیر این صورت میوه را با آب و با دقت تمام شستشو دهید تا بقایای آفت کش ها
از روی آن پاک شوند.
