دندان هایتان را مثل برف سفید کنید!
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ از آنجا که افراد غالبا از
رفتن به دندانپزشکی گریزان هستند ، لازم است که به سلامت دندان‌های خود
توجه بیشتری داشته باشند.
در این جا به چند راهکار برای پیشگری از پوسیدگی و درمان دندان‌های آسیب دیده به شما ارائه می گردد.
مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم
شیر، پنیر و ماست موادی هستند که باعث تقویت دندان‌ها شده و پوسیدگی آنها تا حد بسیار زیادی کاهش می‌دهند.
مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین های A،D و K
ویتامین K مسئول رشد و سلامت دندان‌هاست. لذا مصرف مواد غذایی سرشار
از این ویتامین برای بدن از اهمیت بالایی برخوردار است و برای نمونه
میتوان به کلم، روغن ماهی، پنیر و ماست اشاره کرد.
غذاهای حاوی ویتامین های A،D نیز احتمال پوکی دندان‌ها را کاهش
می‌دهد ، که با مصرف تخم مرغ ، پنیر محلی ، ماهی قزل آلا و … میتوان این
ویتامین را تامین کرد.
کاهش مصرف کربوهیدرات و قند
افرادی که رژیم
غذایی‌شان سرشار از مواد قندی و شکر است بیشتر در معرض پوکی دندان قرار
دارد، لذا لازم است که مصرف این مواد را به حداقل رسانند.
نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز
آب باعث تجزیه ذرات غذا در دهان شده و اسید را خنثی می‌کند. بنا براین توصیه می‌شود که روزانه حداقل 6 لیوان آب نوشیده شود.
مصرف سوپ سبزی
اگر می خواهید که دندانهایتان را تقویت کیند ، لازم است که سوپ سبزی سرشار از سبزیجات را تهیه و مصرف کنید.
دو بار در روز دندانتان را مسواک کنید
مسواک زدن و استفاده از منظم از نخ دندان ذرات باقیمانده را به باکتری
تبدیل می‌کند که از پوسیدگی دندان جلوگیری خواهد کرد. توصیه می‌شود به
هنگام صبح و شب دندانتان را مسواک کنید.
خوراکی های زیر را با هم نخورید
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران،
مصرف لبنیات با گوشت سفید (مرغ ، ماهی و…) مصرف تخم مرغ و ماهی به دلیل
اختلاف در مزاج انسان‌ها، احتمال بروز بیماری‌هایی مانند جزام (خوره)،
فالج، نقرس، بواسیر، قولنج، درد دندان و امراض رطوبتی می‌شود.
پزشکان توصیه می کنند حتی الامکان خوراکی های زیر را با هم نخورید.
ماست + تربشیر برنج + آرد گندم انار + حلیمخربزه + عسل = سنکوبلبنیات + گوشت سفید تخم مرغ + ماهی سرکه + حلیملبنیات + ترشیجات پنیر + ماست چکیده پنیر + بادام سرکه + عدسسرکه + ماشسرکه + ماستخربزه + موزخربزه + انبهکله گوسفند + انگورغذای گرم + سردغذای طبیعت گرم + سردسرکه بعد از ماهیسرکه بعد از شیر سرکه بعد از هندوانه آب سرد بعد از غذای گرمآب سرد بعد از حمام
