برای حفظ جوانی به طور مداوم و روزانه بازی کنید
ه گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین؛
با گذر زمان همه اندام های بدن به تدریج تحلیل می روند و نمی توانند همه
وظایف خود را به خوبی انجام دهند. رعایت عادات صحیح در زندگی باعث حفظ
سلامتی و پیشگیری از کاهش زود هنگام کیفیت زندگی می شود.
بسیاری از افراد چندان توجهی به سلامتی مغز
ندارند با اینکه یکی از مهم ترین اندام بدن است و تا حد زیادی تحت تاثیر
فرایند پیری قرار دارد. عدم فعالیت مغز زمینه ساز مشکلات روانی، کاهش حافظه و اختلالات خواب می شود.
اما می توان از عملکرد خوب مغزی و شناختی در تمام طول زندگی
بهره برد فقط کافی است عادات صحیحی رعایت شود و ورزش نیز به عنوان یک اصل
مهم در زندگی جدی باشد.
- انجام تمرینات ورزشی منظم
تمرینات ورزشی سلول های مغزی و اتصالات بین آنها را تقویت
کرده و تولید سلول های جدید را نیز تحریک می کند. این عادت سالم همچنین
جریان خون را بهبود می بخشد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی،
آلزایمر و دیگر انواع دمانس را کاهش می دهد.
بعضی از مطالعات نشان می دهند فعالیت جسمانی مناسب به خصوص
زمانی که با رژیم غذایی صحیح همراه باشد برای مغز بسیار عالی است. پیاده
روی، دوچرخه سواری، باغبانی، فوتبال و طناب بازی از جمله بهترین تمرینات
توصیه شده می باشد.
- رعایت رژیم غذایی سالم
تغذیه نادرست به طور کلی باعث بالا رفتن کلسترول بد خون می
شود که این مسئله نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و
همچنین اسیب های مغزی را افزایش دهد.
برنامه غذایی با مصرف کم چربی و کلسترول،
سرشار از میوه ها، سبزیجات سبز و غلات به حفظ سلامت سلول های مغزی کمک می
کند. اسفناج، کلم بروکلی، چغندر قرمز، فلفل قرمز، پیاز، کلم دکمه ای، ماهی
دریایی، انواع دانه ها و میوه های خشک خوراکی های عالی در این زمینه اند.
- روابط اجتماعی زیاد
ارتباطات اجتماعی جز لاینفک زندگی ما از دوران کودکی است و
نقش مهمی در پیشرفت توانایی های شناختی دارد. حفظ رابطه با دیگران، انجام
فعالیت های فرهنگی، ورزش های گروهی و سفر عادات صحیحی هستند که مانند حفاظی
در برابر دمانس عمل می کنند.
- توجه به کسب آرامش
استرس جسمی و روحی دائمی ممکن است زمینه ساز مشکلات حافظه و
اختلالاتی در روند یادگیری شود. گرچه مشکل خواهد بود اما بهتر است در کمال
آرامش با مشکلات زندگی روبرو شد. البته باید در ابتدا علل استرس را شناخت.
- استراحت کافی
زمانی که بدن در شب استراحت می کند، مغز می تواند عملکردهایی
که طی روز نتوانسته انجام دهد را فعال کند. چرت نیمروزی نیز به تثبیت
اطلاعات و مطالب آموخته شده روزانه در حافظه کمک می کند. همچنین در این
زمان آنچه مفید نیست را نیز حذف خواهد کرد.
خواب سبک، نامنظم و خیلی کوتاه تغییرات مغزی سریع را به همراه
دارد که روز بعد با مشکلات روحی بروز می کند. توصیه می شود حتما هر فردی
حداقل 7 ساعت در شب بخوابد.
- یادگیری مطالب جدید در هر روز
فرایند یادگیری از زمان تولد آغاز شده و هیچ گاه نیز تمام نمی
شود. تمرین دادن به حافظه توسط آموختن مطالب جدید و تامل کردن در آموخته
های قبل یکی از بهترین روش های حفظ سلامت مغز است.
حافظه به طور مطلوب تا سن 30 سال فعالیت دارد. پس از این سن،
بسیار مهم است که با خواندن، نوشتن، بازی های ذهنی و … همواره فعالیت و
پویایی آن حفظ شود.
- مطالعه یک کتاب در هفته
کتاب خواندن یک سرگرمی بسیار دلچسب است که برای تقویت مغز و
جلوگیری از آسیب های آن بسیار مفید خواهد بود. مطالعه منظم قدرت تمرکز را
افزایش می دهد، ارتباط نورون ها را تسهیل می کند و جز بهترین فعالیت ها
برای پیشگیری از تحلیل حافظه در دوران سالمندی است.
- بازی کردن
بهترین روش برای حفظ جوانی بازی کردن مداوم و روزانه است. حفظ
روحیه کودکی راهکاری عالی برای رهایی از مشغله های ذهنی، استرس و آنچه بر
سلامت مغز تاثیر می گذارد، خواهد بود. رویاها و ارزش های کودکانه با ایجاد
احساس شادی و نشاط برای روحیه بسیار مفید هستند.
۱۴ خاصیت شگفت انگیز برای لیمو ترش
لیموترش
از آن دسته میوه های ارزشمندی است که در علوم پزشکی به مصرف فراوان آن
توصیه شده است که به برخی از این خواص شگفت انگیز اشاره می کنیم:
درمان آنژین
پزشکان توصیه می کنند که برای شستشوی حلق و حنجره از لیمو کمک
بگیرد. کمی آب لیمو و آب مقطر را مخلوط و هر ساعت یک بار آن را قرقره
کنید.
زخم و خراشهای سطحی پوست
به جای آب اکسیژنه برای شستشوی زخم و خراشهای سطحی پوست ،
می‌توانید آب لیمو را بگیرید و دو برابر آن آب بیفزایید و با آن زخمها و
خراشهای سطحی پوست را بشویید.
اختلالات هاضمه
در تمام مواردی که اختلال هاضمه بوجود می‌آید از قبیل دل به
هم خوردگی و نفخ شکم ، معالجه با لیمو تجویز شده است. در این مورد 2 لیمو
را با پوست و هسته برش بزنید و آن را در یک لیتر آب داغ ، یک یا دو ساعت
خیس کنید، بعد آن را بفشارید و آب فشرده آن را با قند و یا شکر شیرین کرده و
هر روز یک لیوان بنوشید.
خونریزی لثه‌ها
یک قطعه پنبه را در لیوانی که محتوی آب لیمو است، فرو کرده و
روزی دو بار صبح و شب آن را به لثه‌های خود بمالید و با انگشتان خود ماساژ
دهید ولی مواظب باشید آب لیمو به دندانهای شما نرسد.
میگرن و سردرد
وقتی میگرن و سردرد دارید در یک فنجان قهوه یا چای غلیظ یک برش لیمو بیندازید و بنوشید ، مصرف آن موجب تسکین درد و میگرن می‌شود.
سرگیجه و دل شوره
استفاده از لیمو ترش سرگیجه را رفع می‌نماید ، و نیز اگر لیمو با کمی عسل خورده شود ، باعث آرامش شده و دل شوره را برطرف می‌کند.
پاک کننده پوست
اگر پوست شما چرب است، می‌توانید آن را با لیمو که یک ماده
قابض است تمیز کنید. به این ترتیب که یک قاشق چای خوری آب لیمو را در دو
فنجان آب مقطر بریزید و با یک پنبه تمیز صورت خود را با آن پاک کنید. این
کار باعث کاهش چربی پوست می‌شود و از پدید آمدن جوش‌های صورت جلوگیری
می‌کند. در صورت استفاده از این لوسیون برای جلوگیری از رشد باکتریها بهتر
است هرروز یک محلول تازه درست کنید. مصرف این محلول باعث خشک شدن پوست
می‌شود و برای پوست‌های چرب بسیار مفید است. اما در صورت داشتن پوست خشک از
مصرف آن خودداری کنید.
ضد شوره و بر طرف کننده خارش پوست سر
آب لیمو برای پوست سر بسیار مفید است و شوره سر را کاهش
می‌دهد. عصاره حاصل از آبگیری یک لیموی تازه را حدود ١٠ دقیقه برروی پوست
سر مالش دهید و سپس آن را با آب به طور کامل بشوئید. همچنین آب لیمو
می‌تواند به عنوان یک تقویت کننده مو وضد خارش، به صورت ماساژ برروی پوست
سر استفاده شود.
ضد سرماخوردگی
آب لیمو یک ضد ویروس عالی می‌باشد و همچنین مصرف آن برای
سرماخوردگی شدید بسیار مفید است. بدین منظور یک عدد لیمو را با مقداری نمک
میل کنید. در صورت تمایل می‌توان عصاره گرفته شده را در آب رقیق کرد و سپس
مصرف نمود.
یک حالت دهنده خوب برای موها
به علاوه شستشوی موی چرب با استفاده از آب لیمو باعث کاهش
چربی آن می‌شود. به این صورت که عصاره حاصل از ابگیری دو عددلیمو در یک
لیتر آب مورد استفاده قرار دهید و موهایتان را با این محلول بشویید. این
روش باعث درخشان و شاداب شدن انواع موها می‌شود. همچنین مصرف آن باعث
می‌شود موهای طلایی رنگ روشنتر شوند.
نرم کننده مناسب برای پوست آرنج
برای نرم کردن پوست زبر ناحیه آرنج، آرنجتان را حدود ١٠ دقیقه برروی یک برش لیمو ترش فشار دهید.
تقویت کننده حافظه
لیمو تقویت کننده حافظه است. چند قطره از اسانس لیمو را روی
یک دستمال ریخته و از طریق بینی استنشاق کنید. همچنین می‌توان این کار را
در مواقعی انجام داد که می‌خواهید چیزی رابه یاد بیاورید. مغز شما با
استنشاق اسانس لیمو نیروی تازه‌ای بدست خواهد آورد.
آرامش دهنده روح
لیمو همواره به عنوان یک ماده تسکین دهنده روح مطرح بوده است.
استشمام رایحه معطر لیمو در طی تمرینات تمرکز و تعمق روح (مدیتیشن) بسیار
مفید است. برای انجام این کار کافی است که سه قطره از اسانس لیمو را به یک
کاسه حاوی آب گرم افزوده و آن را در هوای اتاق قرار دهید. به این ترتیب در
طول استشمام رایحه معطر لیمو به یک آرامش مطلوب فکری و روحی دست خواهید
یافت
خاصیت ضد سرطانی
ﻟﯿﻤﻮ ﺗﺮﺵ ﺩﺭ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺳﻮﺩﻣﻨﺪ ﺍﺳﺖ. ﻃﻌﻢ ﺁﻥ ﺑﺴﯿﺎﺭ
ﺧﻮﺷﺎﯾﻨﺪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺟﺎﻧﺒﯽ ﺷﯿﻤﯽ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺭﺍ هم ﻧﺪﺍﺭﺩ. آن ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ
ﻫﺎﯼ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﻮﺩ. ﻗﺴﻤﺖ ﮔﻮﺷﺘﯽﺁﻥ ﺭﺍ ﺧﻮﺭﺩ ﯾﺎ ﺁﺏ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﻮﺩ ، ﺑﻪ
ﺻﻮﺭﺕ ﺷﺮﺑﺖ ﻭ ﯾﺎ ﺻﻮﺭ ﺩﯾﮕﺮ.ﺟﺎﻟﺐ ﺗﺮﯾﻦ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺁﻥ ﺍﺛﺮﺵ ﺑﺮﺭﻭﯼ ﮐﯿﺴﺖ ﻫﺎ ﻭ
ﺗﻮﻣﻮﺭﻫﺎﺳﺖ . ﺛﺎﺑﺖ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﮔﯿﺎﻩ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮔﺮ ﻫﻤﻪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﺳﺖ.همچنین
ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ ﯾﮏ ﺿﺪ ﻗﺎﺭﭺ ﻭ ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻫﺎ ﻭ ﮐﺮﻡ ﻫﺎ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .
