پوستی جوان و زیبا با این 3 آبمیوه طبیعی
زمانی که دستگاه گوارش درست کار نکند اثرات آن روی پوست نیز نمایان
می‌شود. به این ترتیب که پوست خراب شده و کثیف به نظر می‌رسد. برای همین هم
زیبایی و طراوت خود را از دست می‌دهد. زمانی که کلیه‌ها با ضایعات زیادی
رو به رو می‌شود این سموم به دنبال راهی می‌گردند تا از پوست بیرون بزنند و
همین امر هم باعث بروز جوش، قرمزی پوست و مشکلات پوستی دیگر می‌شود.
خوشبختانه میوه‌ها و سبزیجات مثل همیشه کارساز هستند و به رفع این مشکل کمک
می‌کنند. به خاطر اینکه می‌توانند سیستم گوارشی را تمیز کرده و ویتامین‌ها
و مواد معدنی مورد نیاز پوست را تامین کنند.
با ما باشید تا با 3
آب‌میوه‌ی زیبا و تمیزکننده‌ی پوست آشنایتان کنیم. بدانید و آگاه باشید
نوشیدن مرتب آب میوه‌ها و آب سبزیجات تازه باعث تامین آب و دفع سموم از
سلول‌های بدن می‌شود. برای تهیه‌ی آب میوه بهتر است از مخلوط کن استفاده
کنید نه از آب‌میوه‌گیری به خاطر اینکه در این صورت بیشترین میزان فیبر و
ویتامین‌های این مواد غذایی حفظ می‌شود. فیبرها برای سلامت پوست و کلا بدن
بسیار مهم و ضروری‌اند.
ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های مورد نیاز برای زیبایی پوست
ویتامین A
ویتامین
A باعث حفظ سلامت سلول‌های پوستی می‌شود. این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی
می‌باشد که از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. باید بدانید
که رادیکال‌های آزاد دمار از روزگار پوست در آورده و باعث پیری زودرس آن
می‌شوند. ویتامین A
همچنین کمک می‌کند تا میزان ترشح سبوم کاهش پیدا کند. سبوم بیش از اندازه
باعث بروز مشکلاتی از قبیل آکنه می‌شود. کمبود این ویتامین باعث می‌شود که
پوست خشن، خشک و ترک‌خورده می‌شود (به خصوص در ناحیه‌ی دور دهان).
ویتامین E
ویتامین E آنتی‌اکسیدانی
است که اثرات منفی رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد. تقریباً در تمام
محصولات آرایشی بهداشتی مانند کرم‌ها از این ویتامین و همچنین ویتامین A
استفاده می‌شود.
ویتامین A همچنین کمک می‌کند تا میزان ترشح سبوم کاهش پیدا کند. سبوم بیش
از اندازه باعث بروز مشکلاتی از قبیل آکنه می‌شود. کمبود این ویتامین باعث
می‌شود که پوست خشن، خشک و ترک‌خورده می‌شود
ویتامین B
ویتامین B
از 8 ویتامین تشکیل شده است که برای احیای سلول‌ها لازم و ضروری است.
ویتامین B1(تیامین) و ویتامین B3(نیاسین) باعث بهبود جریان خون شده و مواد
مغذی لازم را به سلول‌های پوست می‌رسانند. ویتامین B2(ریبوفلاوین) به سلامت
پوست و رشد خوب موها و ناخن‌ها کمک زیادی می‌کند. کمبود ویتامین B2
می‌تواند پوست را ترک‌خورده و درعین‌حال چرب کند. ویتامین B5 باعث تنظیم
ترشح هورمون‌ها شده و استرس را از بدن دور می‌کند. کمبود ویتامین B6
می‌تواند باعث خشکی پوست شده و مشکلاتی از قبیل اگزما یا لکه‌های قهوه‌ای
ایجاد کند.
ویتامین C
ویتامین C برای ساخت کلاژن پوست لازم و ضروری است. کلاژن همان پروتئینی است که در پوست وجود دارد و باعث حفظ خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود.
بتاکاروتن
بتاکاروتن برای مقابله با اثرات منفی رادیکال‌های آزاد مفید است و در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود که برای سلامت پوست لازم است.
سیلیس
سیلیس در بافت‌هایی مانند پوست و مو وجود دارد و برای اینکه ناخن‌ها، موها و پوست در سلامت کامل باشد لازم و ضروری است.
زینک یا همان روی
زینک خاصیت ضدالتهابی دارد و باعث می‌شود که زخم‌ها راحت‌تر و زودتر بهبود پیدا کنند.
آب میوه‌ها و آب سبزیجات دوستدار پوست
آب سبزیجات برای داشتن پوستی صاف
مواد لازم
هویج 2 عدد
کرفس 1 شاخه
سیب 1 عدد
خیار 1 عدد
روش تهیه
سبزیجاتتان را داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. خیار سرشار از سیلیس است که خاصیت ارتجاعی پوست را بالا می‌برد.
آب سبزیجات طبیعی ضد چروک طبیعی
مواد لازم
کلم برگ 4 برگ بزرگ
هویج 6 عدد
زنجبیل تازه 1 تکه‌ی کوچک
روش تهیه
این
سبزیجات را داخل آب‌میوه‌گیری بریزید و آب آن را بگیرید. کلم حاوی
بتاکاروتن، ویتامین C و سلنیوم می‌باشد که پیری را از پوست دور می‌کنند.
میوه‌های قرمز برای اینکه رنگ و رویتان باز شود
مواد لازم
تمشک 1 مشت
مورد صحرایی 1 مشت
توت‌فرنگی 1 مشت
شاه‌توت 1 مشت
روش تهیه
این
میوه‌های قرمز را داخل مخلوط کن بریزید و میل کنید. تمام میوه‌های قرمز
سرشار از ویتامین‌های A، C و E هستند که خدمت بزرگی به خوش آب و رنگ شدن
پوست می‌کنند.
برای زیبایی و سلامتی چه آب میوه هایی خوبست
امروزه از منفعت آبمیوه های طبیعی و عجیب زیاد به گوشمان می خورد.
آنقدر که دیگر به آبمیوه های قدیمی و سنتی روزمره اهمیتی نمی دهیم به همین
علت امروز به سراغ منفعت های آبمیوه های معمولی و سنتی می رویم.
آب پرتقال:
همانطور که می دانید، آب پرتغال سرشار از ویتامین ث است که به تقویت
سیستم ایمنی بدن و تولید کلاژن در پوست کمک می کند. نکته جالب اینکه آب این
میوه به علت پتاسیم بالایی که دارد، به استخوان ها نیز استحکام و نیرو می
بخشد.
آب گوجه فرنگی:
آب گوجه فرنگی به نسبت گوجه فرنگی خام میزان آنتی اکسیدان بیشتری دارد و
به همین دلیل می تواند از پوست در برابر آسیب خورشید محافظت کند و همچنین
مانع بروز انواعی از سرطان شود؛ به ویژه سرطان های مخصوص بانوان مثل دهانه
رحم یا تخمدان. دقت کنید که اگر از آب میوه های آماده خریداری می کنید،
محصولاتی با سدیم کمتر بردارید که میزان مصرف نمک بالا نرود.
آب انار:
طبق مقاله ای که از مرکز تحقیقات سرطان در آمریکا منتشر شده است، آب
انار حتی از چای سبز هم بیشتر آنتی اکسیدان دارد که هم برای سلامت عمومی
بدن و هم برای جلوگیری از انواع بیماری ها بسیار مفید است.
آب آلبالو:
این آبمیوه نه تنها کمک می کند که خواب راحتی داشته باشیم بلکه به احیای
ماهیچه ها و عضلات بعد از یک ورزش سخت نیز کمک می کند. آب آلبالو غنی ترین
منبع طبیعی ملاتونین است. ملاتونین هورمونی است که خواب راحت برای ما
فراهم می کند. همچنین طبق تحقیقات، در بین تمام خوراکی ها بیشترین ساختار
ضد عفونی کننده را دارد. مطالعات نشان داده است که ورزشکاران با کاهش مصرف
داروهای ضد عفونت و افزایش نوشیدن آب آلبالو عملکرد بهتری از خود نشان داده
اند.
آب انگور:
تقریبا نزدیک به 20 سال است که ثابت شده آب انگور خالص برای سلامت قلب
مفید است. حالا به این خاصیت آب انگور باید تقویت گردش خون را نیز اضافه
کنیم.
آب گریپ فروت:
احتمالا همه از خاصیت رژیمی بودن گریپ فروت آگاه هستند و در رژیم های
مختلف آن را امتحان کرده اند. تحقیقات اخیر به روی موش های آزمایشگاهی نشان
داده است که دسته ای از آن ها که آب گریپ فروت شیرین شده مصرف کرده بودند
نسبت به آن دسته ای که آب قند خورده بودند وزن کمتری اضافه کرده اند.
همچنین تناسب میزان قند خون آن ها به خوبی حفظ شده بود. اما به خاطر داشته
باشید که مصرف آب گریپ فروت ممکن است با داروهای شما هماهنگی نداشته باشد
پس قبل از استفاده حتما با پزشک خود مشورت کنید.
