برای پیشگیری از افسردگی؛ از آفتاب فرار نکنید، مصرف غذاهای‌دریایی را هم جدی بگیرید
دکتر حسن فرهاد غیبی در گفت‌وگو با
ایسنا، با بیان اینکه در دنیای کنونی و پر از استرس کنونی نباید از نقش
تغذیه در پیشگیری از افسردگی غافل شد، گفت: سبک زندگی و تیپ تغذیه‌ای فرد
باید منطبق بر اصول علمی طرح‌ریزی شود که فرد مستعد استرس و در بلند مدت
افسردگی نشود.
وی
نقش نور خورشید را در تنظیم متابولیسم بدن جدی خواند و گفت: متاسفانه
آلودگی هوا یک علت پنهان بیماری افسردگی است که ساکنان شهرهای صنعتی را
تهدید می‌کند.
وی
خاطرنشان کرد: افسردگی ارتباط تنگاتنگی با انتقال‌دهنده‌های عصبی همچون
سروتونین دارد. این انتقال دهنده عصبی بسیاری از رفتارهای ما از جمله
خلق‌وخو، اشتها، خواب، نشاط و… را در بدن ایجاد می‌کند. دوپامین،
دیگرانتقال دهنده‌ای است که در بحث خلق‌وخو دخالت دارد. با وجود علت‌های
بالینی افسردگی، ریشه بسیاری از افسردگی‌ها اضطراب است؛ از همین رو برخی
رفتارهای اضطرابی از جمله رفتارها یا غذاهایی که به اضطراب منجر می‌شود نیز
در این زمینه نقش خواهد داشت.
فرهاد
غیبی افزود: بنابراین نمی‌توان نقش تغذیه صحیح را در پیشگیری از بروز یا
بهبود افسردگی نادیده گرفت. مواد غذایی متعددی در سنتز انتقال‌دهنده‌های
عصبی دخالت دارد و می‌تواند در پیشگیری از افسردگی موثر باشد. یکی از
مهم‌ترین این مواد ویتامین D است که به دلیل آلودگی هوا کمبود این ویتامین
در افراد گزارش شده است.
وی
خاطرنشان کرد: بیشترین میزان ویتامین D بدن از طریق آفتاب تامین می‌شود و
مواد غذایی نقش چندانی در تامین این ویتامین ندارد. به همین دلیل هم طبیعی
است که در صورت کمبود این ویتامین فرد در معرض افسردگی قرار بگیرد.
وی
توصیه کرد که مصرف امگا 3 و غذاهای دریایی جدی گرفته شود. مواد معدنی با
ارزشی که در بدن ماهی وجود دارد بدن را در مقابل بسیاری از بیماری‌ها از
جمله افسردگی و اضراب بیمه می‌کند.
این
متخصص تغذیه بر مصرف کربوهیدارت‌های مرکب تاکید کرد و گفت: مصرف قندهای
ساده مانند شکر مفید نیست، اما مصرف قندهای پیچیده موجود در خرما، کشمش
باعث افزایش سطح هوشیاری فرد می‌شود.
وی
همچنین به مصرف صبحانه تاکید کرد و گفت: انرژی بدن باید در طول روز تامین
شود. افرادی که صبحانه نمی‌خورند با افت قند خون و در نتیجه استرس روبرو
می‌شوند.
وی
همچنین مصرف کافئین را مضر دانست و افزود: چای پررنگ و قهوه موجب بی‌خوابی
شده و در نتیجه استرس فرد را افزایش داده و فرد را مستعد بیماری افسردگی
می‌کند.
تاثیر بهداشت نامطلوب دهان و دندان بر سلامت بدن
مسواک زدن دندان‌ها تنها برای زیبا شدن ظاهر آنها نیست بلکه داشتن دندان‌های تمیز و لثه‌های سالم برای سلامت کل بدن ضروری است.
به
گزارش ایسنا، کارشناسان سازمان جهانی بهداشت (WHO) با تاکید بر ضرورت
رعایت بهداشت دندان‌ها و لثه اظهار داشتند: با وجود اهمیت این مطلب، 60 تا
90 درصد دانش‌آموزان و نزدیک به صد در صد افراد بزرگسال دچار پوسیدگی دندان
هستند. همچنین 15 تا 20 درصد بزرگسالان میانسال به بیماری پریودنتال مبتلا
هستند که عامل خطرزای شناخته شده برای از بین رفتن دندان‌ها به حساب
می‌آید.
ری، می‌توان از بروز حوادث بزرگ جلوگیری
کرد.در منجر نوشابه به کنید. گوارش التهاب را عمل می‌شود رسخنگوی ستاد
مبارزه با موادمخدر با بیان اینکه با نیروی زمینی ارتش به تفاهمی رسیدیم تا
بتوانیم مشاوران و مددکاران آنها را تحت آموزش‌های تخصصی قرار دهیم، گفت:
به این ترتیب مشاوران و مددکاران این نهاد خود اقدا
بررسی
انجمن دندانپزشکان آمریکا حاکی از آن است که بیش از 100 میلیون آمریکایی در
سال به دندانپزشک مراجعه نمی‌کنند این در صورتی است که انجام معاینات
سالانه به پیشگیری از بروز بیشتر بیماری‌های دهان و دندان کمک می‌کند.
اده
کنند و سازمان بیمه سلامت موظف است آنان را در سامانه پابا ثبت‌نام کرده و
بیمه آنها در دوره درمان تقبل کند.سخنگوی ستاد مبارزه با موادمخدر در
ادامه با اشاره به اینکه راجع به نرخ دقیق شیوع اعتیاد در جمعیت سربازی
مطالعات گسترده‌ای انجام نشده است، اظهار کرد: قصد داریم در سنوات آتی با
رعایت حریم‌ها و ح
عدم مراجعه کافی به دندانپزشک همراه با
مراقبت نکردن از دندان‌ها تنها ظاهر ناخوشایند دهان و دندان را دنبال ندارد
بلکه تاثیر نامطلوبی بر وضعیت کلی سلامت بدن می‌گذارد. دندانپزشک می‌تواند
با معاینه دندان‌ها متوجه شود آیا فرد به بیماری جدی همچون دیابت مبتلا
شده است. در واقع در مبتلایان به دیابت میزان ترشح بزاق کاهش یافته و به
احساس سوختگی در دهان یا زبان آنان منجر می‌شود و در نتیجه می‌تواند
پوسیدگی دندان‌ها را به دنبال داشته باشد. همچنین کنترل نکردن سطح قندخون
تاثیر منفی بر سلامت دهان به خصوص لثه‌ها دارد.
ن
قرار بگیرد، البته باید گفت که این دوره درمان برای این افراد غیبت از
سربازی محسوب نمی‌شود.وی اضافه کرد: یک مشکل وجود داشت که این افراد در
دوره درمان تحت پوشش بیمه نبوند. ما استفساریه‌ای از سازمان مدیریت گرفتیم و
براساس آن به وزارت رفاه ابلاغ شد که در برنامه جامع درمان اعتیاد همه
گروه‌های سنی و جسمی
مطالعات انجام شده حاکی از آن است که بیش
از 90 درصد بیماری‌های سیستمیک که بسیاری از اعضای بدن را درگیر می‌کنند
علائم خود را در دهان نشان می‌دهند که شامل خونریزی، ورم لثه، زخم‌های دهان
و خشکی آن می‌شود. همچنین داشتن دندان‌های سفید مرواریدی می‌تواند
منعکس‌کننده وضعیت سلامت روان و استخوان‌ها و همچنین احتمال ابتلای فرد به
زوال عقلی، سکته مغزی و برخی بیماری‌های قلبی باشد.
دهان نیز همچون
بسیاری از بخش‌های بدن مملو از باکتری است. بررسی انجام شده در سال 2005
نشان می‌دهد تقریبا بیش از 700 گونه باکتریایی در حفره دهان وجود دارد. این
باکتری‌ها قابل مشاهده نیستند اما در دهان وجود دارند و بیشتر آنها بی‌ضرر
هستند و برخی از این باکتری‌ها شرایط را برای بروز بیماری‌ها به وجود
می‌آورند.
زمانی که باکتری‌های مضر در دهان رشد می‌کنند موجب تشکیل
پلاک، پوسیدگی دندان و التهاب لثه و در نهایت بیماری پریودنتال می‌شوند که
یکی از رایج‌ترین عفونت‌های باکتریایی دهان به حساب می‌آید. عفونت‌های دهان
به باکتری‌ها اجازه می‌دهند تا از طریق جریان خون به قلب و رگ‌ها دسترسی
پیدا کنند و بالا رفتن کلسترول و بروز التهاب را به دنبال داشته باشند.
سازمان
جهانی بهداشت در گزارشی به ارزیابی فاکتورهای خطرزا در بروز بیماری‌های
دهان و دندان پرداخته و از آن جمله می‌توان به رژیم غذایی نامناسب، استعمال
مواد دخانی و مواد الکلی اشاره کرد. همچنین میزان دسترسی افراد به خدمات
درمانی در این خصوص بی‌تاثیر نیست.
بررسی‌های این سازمان حاکی از آن
است که بیماری‌های دهان و عفونت مشکل شایعی در کشورهای با درآمد پایین و
متوسط است و همچنین این بیماری‌ها در تمامی کشورها هزینه‌های چشمگیری را به
افراد فقیر تحمیل می‌کنند.
به گزارش مدیکال دیلی، مسواک زدن روزانه
دندان‌ها و استفاده از نخ دندان باکتری‌ها را تحت کنترل در می‌آورد و
فلوراید موجود در خمیردندان با پاکسازی پلاک‌ها از سطح دهان و دندان‌ها،
آنها را از پوسیدگی حفظ می‌کند.
