آسیب وحشتناک مکمل های آهن
طبق مطالعه محققان انگلیسی، مصرف آهن در دوزهای تجویزشده می تواند موجب آسیب سلولی شود.
در این تحقیق، محققان تاثیر آهن را بر روی
سلول های اندوتلیل انسانی موجود در رشته رگ های خونی در محیط آزمایشگاه
مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.
آنها مقداری دارونما و محلول آهن ۱۰
میکرومولار را به رشته سلولی افزودند. سپس ژن های موجود در سلول ها را مورد
مطالعه قرار داده و دریافتند که در مدت ۱۰ دقیقه، سلول قرارگرفته در معرض
محلول آهن شروع به ایجاد مکانیسم های ترمیم DNA نمود.
به گفته محققان دانشگاه امپریال لندن،
پزشکان باید بر میزان آهن تجویزی در قالب درمان های استاندارد نظارت داشته
باشند چراکه آهن می تواند تاثیر سوء بر بدن انسان داشته باشد.
آهن مولفه اصلی هموگلوبین بوده، رنگدانه
ایی که مسئول رنگ قرمز خون است. کمبود آهن غالباً با تولید هموگلوبین تداخل
پیدا کرده و موجب «آنمی» می شود. مشخصه بروز آنمی یا همان کم خونی، احساس
خستگی، سرگیجه، تنگی نفس، گرفتگی عضلات پا، و صورت رنگ پریده است.
علاوه بر تجویز مکمل های آهن از سوی
پزشکان، مصرف برخی میوه ها و سبزیجات هم می تواند به مقابله با کمبود آهن
کمک کند. سبزیجات برگ سبز، خرما و چغندر از جمله مواد حاوی آهن هستند.
تکنیکی برای خوابیدن در 60 ثانیه
به نقل از الف، برداشتن تمرکز از روی مغز پیش از خواب هم اصلا کار آسانی
است. اما این مشکل شاید راه حلی داشته باشد که بتوانید به کمک آن در
کوتاه‌ترین زمان ممکن به خواب روید.
آیا تکنیک ۴-۷-۸ را شنیده‌اید؟
دکتر اندرو وِیل، دانش آموخته دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، می‌گوید که روشش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استرس است.
روش ۴-۷-۸ به مهارت خاصی نیاز ندارد و به سادگی می‌توان آن را اجرا کرد.
کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت ۴ ثانیه
از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت ۷ ثانیه حبس کنید. در آخر نیز
عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت ۸ ثانیه انجام دهید.
این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. بدن آماده خواب می‌شود.
آیا جواب می‌دهد؟
جایی برای شکاک شدن نسبت به این روش وجود ندارد؛ کافی است یک بار آن را
امتحان کنید! زمانی که آن را امتحان می‌کنید، خودتان متوجه قدرت جادویی این
روش خواهید شد. البته فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان
کنید. برای نمونه، یکی از کاربران نوشته که با کمک تکنیک ۴-۷-۸ و پیش از
چهارمین تکرار به خواب رفته است.
حقه کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در
بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. ممکن است در اوایل کار کمی
اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می‌رود. کافی است ثانیه‌ها را به
خاطر داشته باشید.
