چرا پیاده روی برای کاهش وزن مناسب است؟

پزشکان اروپایی بیشتر گیاهان دارویی تجویز می‌کنند

محمد دریایی درباره گیاهان دارویی و عملکرد کبد در بدن اظهار داشت: قرن‌هاست که فواید دارویی گیاهان شناخته شده‌اند.

به‌گفته وی یادداشت‌های به‌دست آمده از فعالیت‌های پزشکی ایرانیان،
مصریان، بومیان آمریکا و رومی‌ها نشان می‌دهد که آنها تقریباً برای درمان
هر بیماری شناخته شده‌ای، از «گیاهان دارویی» استفاده می‌کردند.

این
متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی ادامه داد: بسیاری از «گیاهان دارویی»
حاوی عناصر نیرومندی هستند که اگر به‌طور صحیح از آنها استفاده شود، به
سلامتی انسان کمک می‌کنند.

وی اضافه کرد: در بسیاری از کشورهای
اروپایی، پزشکان «داروهای گیاهی» تجویز می‌کنند. داروهای گیاهی، نقش‌های
درمانی زیادی را در بدن به‌عهده دارند اما نباید بی‌هدف و بدون اندازه و
میزان, آنها را به کار برد.

کبد یکی از اعضای رئیسه, حساس و بزرگ‌ترین پالایشگاه بدن است

دریایی عنوان کرد: کبد یکی از اعضای رئیسه, حساس و بزرگترین پالایشگاه بدن
است و از معجزات شگفت‌انگیز عالم خلقت است. بیش از 70هزار واکنش شیمیایی و
500 محصول آنزیمی و هورمونی در کبد تجزیه و ترکیب می‌شود، بنابراین کبد
یکی از مهم‌ترین و حیاتی‌ترین اعضای بدن است به‌گونه‌ای که برخی از
صاحب‌نظران آن را کارخانه‌ شیمیایی بدن می‌نامند.

سلامت و زندگی انسان به کبد بستگی دارد

این متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی گفت: در حقیقت کارهای کبد چه در حال
تندرستی و چه در حال بیماری، بسیار مهم است؛ سلامت و زندگی انسان به وجود
این عضو ارزشمند بستگی کامل دارد. کبد بزرگ‌ترین سدّ دفاعی است که بین
دستگاه‌های مختلف بدن و مواد دارای زیان گوناگون یعنی عوامل تخریبی
دستگاه‌ها قرار می‌گیرد.

---

در بین تمام ورزشها پیاده روی را انتخاب کنید

بل از هر چیز باید بدانید که حتی با تغییر دادن بعضی از عادات کوچک در همه جا می توانید ۵۰ تا ۱۰۰ کالری بیشتر در روز بسوزانید.
اما برای شما که در میانسالی و یا کهنسالی بسر می برید و یا سنگینی شما به حدی است که مانع از شرکت در ورزش های پرتحرک و سنگین می شود، بهترین ورزش « پیاده روی » است و باید آن را بخش مهمی از سبک زندگی جدید خود قرار دهید.
این ورزش به کم کردن
وزن سرعت می بخشد و از تمرکز یافتن چربی ها در بدن جلوگیری می کند. ورزش
شما را وادار می کند که احساس بهتری داشته باشید و به نرمال کردن عوامل شیمیایی بدن کمک فراوانی می کند.
بهترین راه برای اکثر آنهایی که وزن اضافی دارند آن است که حداقل یک مسیر
طولانی را برای قدم زدن انتخاب کنند و خود را بدان عادت دهند.
پیاده روی یکی از ورزشهای بسیار خوبی است که نیازی به آموزش
مخصوص، هماهنگی، مهارت و یا لباس ندارد. این ورزش بهشتی فقط نیاز به یک
جفت کفش راحت و خوب دارد، و این تنها توصیه من درباره آن است. اگر شما
دارای چنین کفشی نیستید حتما فردا آن را بخرید. با کفشهای تنگ نمی توان پیاده روی نمود. باور کنید این کار بهترین سرمایه گذاری برای تامین سلامتی است، زیرا قدم زدن به سوی هرجا که مورد نظر است، مسیری است به سوی راه نجات و رستگاری.
تعداد کالریهایی که شما در پیاده روی می سوزانید بستگی به مقدار وزن شما، میزان سرعت و محلی است که برای قدم زدن انتخاب می کنید.

در بین تمام ورزشها پیاده روی را انتخاب کنید -آکا

اگر شما در هر ساعت ۲/۳ کیلومتر راه بروید و وزن شما ۵۵ کیلو باشد معادل ۱۴۵ کالری می سوزانید. و با وزن ۶۸ کیلو معادل ۱۸۵ کالری و ۹۰ کیلو معادل ۲۱۵ کالری می سوزانید؛
و اگر در هر ساعت ۸/۴ کیلومتر راه بروید با وزن ۵۵ کیلو ۱۸۰ کالری و با وزن ۶۸ کیلو معادل ۲۳۵ کالری و وزن ۹۰ کیلو معادل ۳۵۰ کالری
و اگر در هر ساعت ۴/۶ کیلومتر راه بروید، با وزن ۵۵ معادل ۲۳۰ کالری و وزن ۶۸ معادل ۲۷۰ کالری و وزن ۹۰ کیلو معادل ۴۰۰ کالری می سوزانید.
اگر به طرف سربالایی قدم برمیدارید، بحدی که مجبور باشید به طرف جلو خم شوید، میزان مصرف کالری ۲ برابر خواهد شد. توصیه می شود که در شروع راه رفتن تپه را انتخاب نکنید. زیرا شما باید کم کم بالا رفتن از تپه را انتخاب کنید.
اگر هوا سرد باشد، باید خوشحالتر باشید زیرا در هوای سرد ۷ تا ۱۰ درصد بیشتر از روزهای معمولی کالری می سوزانید. در هوای بسیار گرم مصرف کالری کمی بیشتر است ولی من آن را توصیه نمی کنم. بهترین موقع برای پیاده روی در تابستان صبح زود قبل و یا در هنگام طلوع خورشید است.

پورتال رنگی – در بین تمام ورزشها پیاده روی را انتخاب کنید

---