چرا خجالت می کشیم؟
خجالت کشیدن در مقابل
دیگران , ویژگی ناراحت کننده ای است که تعداد زیادی از افراد دچار آن هستند
و باید پذیرفت که وجود این ویژگی در حد افراط مانعی برای رسیدن به بسیاری
از موفقیت های زندگی خواهد بود.گاه چنین می شود که بهترین راه از بین بردن
خجالت این است که فرد به طور مرتب به خود تلقین کند که دلیلی برای خجالت
نیست و نباید خجالت بکشد. باید گفت این نوع تلقین , وضع شخص خجالتی را به
مراتب بدتر می کند. اگر فرد خجالتی قبل از روبه رو شدن با موقعیت جدیدی, به
طور مثال شرکت در جمعی نا آشنا یا صحبت با افرادی که تا کنون با آنها
آشنایی نداشته و ….. به خود تلقین کند” من خجالت نخواهم کشید, دست و پای
خود را گم نمی کنم, رنگم سرخ نمی شود” مطمئن باشید که به محض روبه رو شدن
با موقعیت دچار خجالت همیشگی خواهد شد..
یکی از علائم اعتماد به نفس خجالت نکشیدن است. در این حال تلقین به خود با
جمله هایی نظیر من می توانم هر کاری را که اراده می کنم انجام دهم. من می
توانم در جمع با آرامش صحبت کنم و ….. می توان موثر تر از جمله هایی چون
من خجالت نخواهم کشید من سرخ نمی شود و ….می باشد.
▪ رابطه خجالت و اعتماد به نفس:
مهمترین علت خجالت کشیدن در مقابل دیگران یا موقعیت های تازه این است که
فرد بیش از حد به محدودیت ها کمبود ها و نقطه ضعف ها فکر می کند. یک فرد
خجالتی قبل از روبه رو شدن با کسی که او را نمی شناسد به طور مرتب با خود
فکر می کند که اگر از من چیزی بپرسد که ندانم چه کنم؟اگر از من کاری را
بخواهد که بلد نباشم چه کنم؟و……
به این ترتیب می بینیم که تمام فکر شخص خجالتی روی عدم توانایی ها متمرکز
می شود. به طور مسلم در افراد عدم توانایی و ضعف هایی وجود دارد باید توجه
داشت که در وجود انسان نیرو توانمندی ها و استعداد ها ی فراوان نهفته شده
که باید آنها را کشف نمود, به آنها بها داد و برای تقویت آنها تلاش کرد.
برای موفقیت در رفع احساس خجالت باید قبل از هر چیز خود را قبول داشته و در
واقع خود را درست در همان گونه که هستیم بپذیریم. برای این منظور لازم است
نگاهی به طرفانه و دقیق به خود بیندازیم و ببینیم که دارای چه قابلیت هایی
هستیم.
این همان چیزی است که روان شناسان مثبت فکر کردن نامیدند.بیشتر افراد
خجالتی کسانی هستند که از وجود استعداد های در خود اطلاعی ندارند و یا این
توانمندی ها را باور نکرده اند . بنابراین لازم است از هم اکنون الوین قدم
را با شهامت بردارند , اولین قدم برای بهرهگیری از توانایی های ذاتی.
▪ پس مثبت ببین و مثبت فکر کن
در این حال با کشف خود و توانمندیها فراوان چنان حالتی در شما ایجاد خواهد
شد که احساس خجالت را به تدریج محدود و نابود می سازد. هر چه شناخت از
توانمندی ها و استعداد ها بیشتر باشد, اعتماد به نفس بیشتر خواهد بود و
جایی برای خجالت کشیدن باقی نمی ماند.
حقایقی درباره آرتروز
آرتریت روماتوئید می تواند موقتی باشد و یا برای مدت طولانی باقی بماند
آرتریت روماتوئید
طیفی از علائم متفاوت را در افراد مختلف نشان می دهد که می تواند خفیف
باشد و سال ها ادامه پیدا کند و سپس از بین برود. حتی ممکن است در طول دوره
ی درمان نیز بیماری عود کند. در نوع شدید این بیماری، دردهای ثابت و تخریب
کننده ی مفاصل دیده می شود. خبر خوب این است که در سال های اخیر پزشکان با
درک بهتر این بیماری توانسته اند برای درمان همه ی انواع آرتریت روماتوئید
چاره ای بیندیشند.
درمان یک موضوع شخصی است
علایم این
بیماری از فردی به فرد دیگر متفاوت است و بهترین کار ممکن کاهش درد است.
پزشک بر اساس نوع بیماری هر فرد با او برخورد می کند.
استرس و نگرانی، خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را افزایش می دهد و به گفته ی پزشکان حتی می تواند منجر به پیشرفت بیماری شود
تغییر در برنامه غذایی و ورزش می تواند یکی از بهترین راه ها برای درمان درد باشد. اما اکثر مردم ترجیح می دهند از داروها استفاده کنند.
در هر حال استفاده زودهنگام از داروهای درمان کننده ی آرتریت روماتوئید می تواند به نگهداری از مفاصل کمک بیشتری نماید.
داروها برای درمان
برخی
پزشکان داروهای تسکین دهنده درد و برخی داروهای کاهش دهنده التهاب را
تجویز می کنند. داروهای ضد روماتیسم مانند متوترکسات دوره ی بیماری را کاهش
می دهند. داروهای تولید شده به روش مهندسی ژنتیک می توانند برای حفظ مفاصل
کمک کننده باشند. این داروها مجموعه واکنش هایی که در نهایت منجر به
التهاب می شوند را مختل می کنند.
می توان در موارد شدید سراغ جراحی رفت
در طی جراحی، مفاصل و تاندون های آسیب دیده ترمیم می شوند و یا به کلی جایگزین می گردند. امروزه از مفاصل مصنوعی در این قبیل جراحی ها استفاده می شود.
کاهش استرس می تواند درد مفاصل را تسکین دهد
استرس
و نگرانی، خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را افزایش می دهد و به گفته ی
پزشکان حتی می تواند منجر به پیشرفت بیماری شود. تکنیک های تمدد اعصاب می
تواند فرد مبتلا را از تحمل درد نجات دهد. می توان برای یادگیری این روش ها
از پزشک کمک گرفت.
آرتریت روماتوئید می تواند استخوان را در معرض خطر قرار دهد
افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید در معرض خطر پوکی و شکستگی استخوان
قرار دارند. این ممکن است به دلیل گلوکوکورتیکوئیدها (داروهای روماتوئید) و
همچنین نازک شدن مفصل باشد. خوردن یک رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین د
می تواند به قوی تر شدن استخوان ها کمک کند.علاوه بر این مواد لبنی،
سبزیجات دارای برگ سبز تیره، ماهی و زرده تخم مرغ هم از مواد مفید هستند.
رابطه سیگار و آرتریت روماتوئید
توتون و تنباکو تنها به ریه ها آسیب نمی رسانند، بلکه 1.3 از موارد شدید بیماری آرتریت روماتوئید به استعمال سیگار مربوط می شود.
آرتریت روماتوئید به قلب نیز آسیب می رساند
درست مثل فشار خون و کلسترول خون بالا، آرتریت روماتوئید
نیز افراد را در معرض خطر مشکلات قلبی قرار می دهد. التهاب مفاصل از طریق
خون گسترش می یابد و به قلب آسیب می رساند. طبق بررسی ها احتمال حمله ی
قلبی در افراد مبتلا به این بیماری 60 درصد است. روماتوئید آرتریت همچنین
می تواند منجر به پریکاردیت (التهاب لایه ی نازک اطراف قلب) شود.
تمرینات ورزشی موثر
بهتر
است بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید تمرکز خود را بر روی این سه تمرین
ورزشی قرار دهند: فعالیت های هوازی نظیر شنا و پیاده روی سریع ، تقویت
عضلات با روش هایی همچون وزنه زدن و در آخر تمرینات تعادل مانند ایستادن بر
روی یک پا.
