مهارت زندگي/ گاهي خنگ باشيم بهتر است!
وقتی قرار است چهل و چند ساعت در هفته را
در محل كار بگذرانید، بدون شك برای گذراندن روزهای بدون استرس لازم است
رفتارهایی را در محل کار داشته باشید که علاوه بر مطلوبیت این محل، شما را
فردی بی حاشیه سازد.
وقتی این مطلب را انتخاب کردم، بسیار نگران
بودم که مبادا موجب سوءتعبیر شود. این مطلب تنها برشی از یک نوع خاص شخصیت
در محیط کاری را مطرح می کند. در این مقاله مزایای شگفت آور «خنگ بازی» در
محیط کار را مرور می کنیم. شاید در نگاه اول شوخی به نظر برسد اما شاید
خلاصه ای از تجربه شخصی من و استفاده از این تکنیک خالی از لطف نباشد.
اکنون وقت آن است که فرض کنیم شما خود را در محیط کار به بلاهت زده اید، چه مزایای شگفت آوری در انتظار شماست؟
دشمنی نخواهید داشت
از
آن جا که نظر مخالفی از شما شنیده نمی شود و یا ایده یا فکری را بر خلاف
میل اطرافیانتان بروز نداده اید، دشمنی نیز نخواهید داشت. حواشی و شایعات
در مورد شما بسیار ناچیز خواهد بود و اظهار نظر صریحی علیه شما شکل نخواهد
گرفت. رئیس تان احساس نمی کند که در صدد هستید جای او را بگیرید.
اضافه کاری نمی گیرید
زیرا
تصور این است که شما نهایت تلاش خود را برای مسئولیت فعلی خود انجام می
دهید و ممکن است قادر به انجام فعالیت اضافه ای نباشید. کارهای کلیدی و
پرفشار به افراد دیگر سپرده می شود تا شک و تردیدی در به موقع و صحیح انجام
شدن آن ها نباشد.
کمتر قضاوت می شوید
در
واقع با بازی کردن نقش یک فرد ابله، شما کم تر مورد توجه و قضاوت اطرافیان
قرار می گیرید و نیازی نیست نگران خوب دیده شدن و بد برداشت شدن کارهای
تان باشید.
حتی در تعدیل نیرو، امنیت دارید!
شما
می توانید کمتر مورد خصومت همکاران تان قرار می گیرید و این امید وجود
دارد که خبرچینی شما را نکنند و موقعیت شغلی شما تهدید نشود.
آدم های خنگ دوست داشتنی هستند
مردم
غالبا آدم های خنگ را تا زمانی که برای شان مشکلی ایجاد نکنند دوست دارند.
زیرا معمولا کسی را ناراحت نمی کنند، نظر بدی ندارند و تنش و بحث ایجاد
نمی کنند. البته باز هم تاکید می کنم این دوست داشتن تا زمانی است که به
واسطه شما برای آن ها گرفتاری و مشکلی ایجاد نشود.
استفاده از یک جمله کلیدی؛ «نمی دانم»
بنابراین
زمانی که نقش یک فرد منفعل را بازی می کنید و مشکلی در کار شما پیش آمده،
می توانید با این جمله حیاتی بار تقصیرتان را کم تر کنید. حتی به جای گفتند
این جمله می توانید در مواردی جوری وانمود کنید که متوجه منظور مخاطب نمی
شوید و اشکال کار را نمی بینید.
وقتی برای خودتان
وقتی
که شما نقش یک فرد منفعل را بازی می کنید، کمتر درگیر مسئولیت ها و تنش
های کاری قرار می گیرد، همکاران تان برای حل مشکلات شان و یا گرفتن مشاوره
های کاری به شما مراجعه نمی کنند، برای شنیدن نظرات تان در جلسه های نفس
گیر شرکت داده نمی شوید.
اگر می خواهید محیط کار برای تان دلپذیر و بی حاشیه باشد، به این نکات توجه کنید:
حال
در کنار خنگ بازی ها، اگر نمی توانید آرام بنشینید و مثل بازیگر فیلم
«لیلی با من» است، کف برده اید و می خواهید در محل کارتان فداکاری کنید و
آنجا را به یک باغستان تبدیل کنید، بهتر است لااقل «بی حاشیه» باشید. اما
سؤال اینجاست كه چطور باید در محیط كارتان تعادل ایجاد كنید؟
مرز ایجاد كنید
در
محل كارتان به امور شخصی نپردازید. ای میل ها و اس ام اس ها را در محل كار
نخوانید و خودتان را برای اتصال آنلاین محدود كنید. در این صورت مرزی بین
كار و فعالیت های شخصی ایجاد می شود و كارها به واسطه انجام امور شخصی به
تعویق نمی افتد.
در رقابت راحت باشید
اگر
خودتان را از دیگران جدا كنید، ممكن است گاهی اوقات با دوستان تان شاخ به
شاخ شوید و هیچ چیز بدتر از این نیست كه چنین حالت هایی در محیط كار به
وجود بیاید. نباید به یكباره همه آنها را از دور خارج كنید بلكه باید با
آنها رقابت كنید. این دیدگاه باعث پیشرفت هر دوی شما خواهد شد. در این
شرایط شما هم نقطه اوج خود را پیدا خواهید كرد.
بی موقع حرف نزنید
گاهی
اوقات ممكن است در طول یك جلسه كاری ساكت بنشینید، چون همكاران همان ایده
هایی را مطرح كرده اند كه شما در ذهن تان داشته اید اما این رفتار باعث می
شود رئیس تان فكر كند، شما هیچ ایده ای ندارید یا حتی بدتر از آن فكر كند
اصلا فكرتان جای دیگری است. خودتان را مجبور كنید كه حرف بزنید. حواس تان
باشد تا پایان جلسه صبر نكنید و یك جایی در اواسط جلسه فرصتی برای صحبت
كردن به دست بیاورید.
نه بگویید
اگر
یكی از همكاران تان كه از قضا با او صمیمی هم هستید در اوج برنامه های
كاری به اتاق تان می آید و سر صحبت را باز می كند، بهترین كار این است كه
خیلی واضح و شفاف به او بگویید كه كار دارید. پایبندی به برنامه كاری میزان
تعهد شما را به سازمان نشان می دهد.
آیا جرمگیری دندانها کار درستی هست؟
برای شروع بحث لازم است كه انواع لكه های رنگی كه در روی دندان ممكن است مشاهده كنیم را نام ببریم:
1- یكسری از تغییر رنگها بر روی دندان در
واقع پوسیدگی هایی هستند كه معمولاً به صورت سیاه رنگ مشاهده می شود و در
حالت‌های پیشرفته به صورت حفره در می آیند و در نهایت به پیشرفت پوسیدگی
دندان درد شروع می شود.
یك راه تشخیص قطعی این تغییر رنگها این است
كه در پوسیدگی های پیشرفته در دندان حفره ایجاد می شود. برخلاف جرم كه
معمولاً بر روی دندان می نشیند و حجم اضافی را اشغال می كند.
2- یكسری از تغییر رنگها در ساختمان خود دندان وجود دارند و معمولاً این تغییر رنگها دائمی بوده و با جرم گیری از بین نمی رود.
در ضمن با تراش آن معمولاً در زیر هم همین
لكه ها را دارد و این تغییر رنگها یا ناشی از مصرف دارو در زمان رشد جوانه
دندان، یا ناشی از نقص تكاملی دندان ها و كمبود املاح مختلف در زمان تشكیل
دندان و یا ناشی از افزایش فلوراید آب مصرفی و … می باشد.
3- نوع سوم تغییر رنگها ناشی از موادی است
كه به طور معمول مصرف می كنیم و رسوباتی كه بر روی دندان تشكیل می شود. این
رسوبات یا به صورت رنگدانه هستند و یا به صورت جرم كه بحث اصلی ما را
تشكیل می دهد. این جرم ها بخوبی با جرم گیری از بین می روند.
و همین جرم ها هستند كه لثه را تخریب كرده و در نهایت باعث لق شدن دندانها می شود بدون اینكه خود دندان مشكلی داشته باشد.
جرم چیست و چگونه تشكیل می شود؟
بزاق ما به طور معمول دارای املاح زیادی است
كه قدرت رسوب كردن را دارند. این املاح معمولاً در جاهایی كه با غذا و
مسواك كمتر در تماس است رسوب می كنند.
رسوب این املاح همراه است با ایجاد بستر
مناسب برای جایگزینی میكروبهایی كه به طور طبیعی در دهان وجود دارد و رشد و
تكثیر آن … اضافه شدن پروتئین های موجود در غذا و بزاق و همچنین لاشه
سلولهای مرده بافت های مختلف دهان در مجموع باعث افزایش حجم این رسوبات شده
وبه مرور جرم تشكیل می شود و در دهان قابل مشاهده می شود.
چیزی كه مهم است این است كه ما معمولاً
مقدار كمی از جرم تشكیل شده را می توانیم مشاهده كنیم و قسمت عمده این جرم
با تخریب لثه در زیر لثه تخریب شده جایگزین شده و از دید مستقیم ما پنهان
می ماند و مسئله مهمتر اینكه این جرم های تشكیل شده پر از میكروبهای مختلف
است و با مسكواك زدن هم تمیز نمی شود و این میكروبها بین 20 الی 40 درصد
جرم تشكیل شده را تشكیل می دهد و افت چسبنده لثه را كه محكم به دندان
چسبیده را بمرور تخریب كرده و بافت نگهدارنده حیاتی لثه را تخریب كرده و
باعث سست شدن پایه های دندان می شود.
پس نتیجه می گیریم كه با جرم گیری و تمیز كردن این جرم های تشكیل شده بر روی دندان از روند تخریب لثه جلوگیری كنیم.
چرا مردم فكر می كنند كه جرم گیری دندان را خراب می كند؟
چنانكه در قسمت اول این بحث ذكر شد جرم های
تشكیل شده بر روی دندان به مرور باعث آزردگی لثه شده و خود جایگزین می شود.
این امر چون به مرور اتفاق می افتد و بیمار متوجه عقب نشینی لثه نمی شود و
لثه ای كه عقب نشینی كرده با جرم گیری جایگزین می شود و فضای خالی كه بین
دندانها در اثر عقب نشینی لثه هم كه ایجاد می شود از دید بیمار پنهان می
ماند.
موقعی كه بیمار برای جرم گیری مراجعه می كند
وقتی این جرم ها را تمیز می كنیم لثه تحلیل رفته در معرض دید بیمار قرار
می گیرد و چنین احساسی بدست می دهد كه جرم گیری باعث از بین رفتن لثه شده
است؟ و بقول خودشان هم لثه پایین رفته و هم لای دندانها باز شده. در صورتی
كه تمام این اتفاقات قبلاً صورت گرفته بوده و لی از دید بیمار پنهان بود.
دو مسئله هم چنین افكاری را تشدید می كند:
اول اینكه موقع جرم گیری در هر صورت خونریزی اتفاق می افتد و این امری
طبیعی است ولی بیمار این امر را دلیل صدمه دیدن لثه هایش می داند و فكر می
كند همین خونریزی ها به علت كنده شدن لثه ها از روی دندان است.
دومین مسئله این است كه موقعی كه جرم به
ضخامت كافی روی دندان می نشیند مانع رسیدن سرما و گرما به دندان می شود و
به طور طبیعی كه دندانهای ما در معرض سرما و گرمای متعادلی در محیط دهان
واقع است با وجود این جرمها و عدم رسیدن سرما و گرما به دندان، دندان به
مرور حساسیت خود را از دست داده و موقعی كه با جرمگیری این جرمها را پاك می
كنیم ناگهان دندان در معرض سرما و گرما قرار می گیرد و بیمار تفسیر غلط
خود را تكمیل می كند كه چون دندانم تراشیده شده به آب سرد و گرم هم حساس
شده، جرم گیری كردم لثه هایم پایین رفت.
بین دندانهایم فاصله افتاد، دندانم تیر می
كشدو … مجموع این افكار بیمار را به این نتیجه می رساند كه جرم گیری
دندان را خراب می كند.
چند نكته در مورد جرم گیری:
1- حتماً سالی یك بار جرم گیری را در برنامه بهداشتی خود قرار دهید.
2- مطمئن باشید كه با دقت در صحیح مسواك زدن ، تشكیل جرم به حداقل خواهد رسید.
3- اگر موقع مسواك زدن دیدید كه از ناحیه ای
از لثه هایتان خون می آید، بدانید كه آن ناحیه دچار مشكل است و به
دندانپزشك خود مراجعه كنید. ناحیه ای كه خون می آید بیشتر مسواك بزنید و از
خونریزی آن نترسید. مطمئن باشید با خوب مسواك زدن و بیشتر مسواك زدن آن
ناحیه خونریزی خیلی كاهش پیدا خواهد كرد .
4- در صورتی كه جرم زیادی داشتید و بعد از جرم گیری دندانهایتان به سرما و گرما حساس شده زیاد نگران نباشید به مرور رفع خواهد شد.
5- بعد از جرم گیری حتماً از دهانشویه مناسب
استفاده نمایید تا در بهبود زخمهای به جا مانده از جرم موثر افتد. استفاده
مداوم از دهانشویه ها زیاد توصیه نمی شود و یك هفته بعد از جرم گیری می
توانید استفاده از دهانشویه را قطع نمایید.
6- هیچ آنتی بیوتیكی قبل و بعد از جرمگیری نیاز نیست. در موارد خاص حتماً دندانپزشكتان تجویز خواهد كرد.
