قبل از بارداری این کار ضروری را انجام دهید!
دکتر انوشه متخصص تغذیه گفت: همه افراد مخصوصا بانوان در دوران زندگی
خود احتیاج به دریافت ویتامین‌ها و مواد مورد نیاز بدن دارند اما دریافت
ویتامین ها در دوران بارداری اهمیت بیشتری پیدا میکند چرا که مادر علاوه
بر خود و نیاز بدنش، باید به فکر جنین خود نیز باشد زیرا سلامت جنین هم در
این دوره از مهم است.
وی افزود: توصیه پزشکان معمولا به خانم‌های بارداری مصرف ویتامین‌های
گروه D،E، A و … است. همچنین توصیه می‌شود خانم‌های باردار از حدود یک ماه
قبل از بارداری، از فولیک اسید استفاده کنند.علاوه بر خانم‌های باردار
افرادی هم که از رژیم غذایی برای لاغر شدن پیروی می‌کنند، باید بعد از کاهش
وزن چند کیلوگرمی شروع به مصرف مولتی ویتامین‌هایی که با تجویز پزشک صورت
می‌گیرد، کنند.
این متخصص تغذیه در خصوص قرص فولیک اسید بیان کرد: همیشه به مادرانی
که تمایل به بارداری دارند، توصیه می شود که از قرص اسید فولیک روزانه به
میزان ۴۰۰ میکروگرم استفاده کنند و این کار را باید قبل از بارداری شروع
کنند تا بهترین اثر را داشته باشد و این مکمل را تا سه ماهگی ادامه
دهند.این ویتامین که «فولات» نامیده می شود، یکی از انواع ویتامین های گروه
ب است و در بدن نقش های مختلفی از جمله بهبود عملکرد سیستم عصبی و خون
ایفا میکند و کمبود این ماده هم می تواند به مشکلات قلبی، پوکی استخوان و
نقایص مادرزادی منجر شود.
وی ادامه داد : به همین دلیل به کسانی که تمایل به بارداری دارند،
توصیه می شود، حداقل یک ماه و حتی در مواردی سه ماه قبل از اقدام برای
بارداری، شروع به مصرف روزانه این مکمل کنند و به این ترتیب از به وجود
آمدن نوزادی با نقص هایی در ستون فقرات و نخاع و مغز تا ۸۵ درصد جلوگیری
کنند.
دکتر انوشه در پایان خاطر نشان کرد: ویتامین D به دلیل خواص زیادی که
برای سلامت استخوان‌ها دارد و مصرف آهن و روی هم به عنوان املاح معدنی
می‌تواند در دوران بارداری هم به مادر و هم جنین کمک کند.
فواید عجیب رفتن به تعطیلات در زمستان برای مبتلایان بیماریهای خاص
پژوهشگران به افراد توصیه می‌کنند در طول فصول سرد سال در صورت امکان حتما مسافرت به مناطق گرمسیر داشته باشند.
گفتنی
است، بر اساس جدیدترین پژوهش‌ها سفر به مناطق گرمسیری اطراف دریاها به
بهترین شکل می‌تواند نقش نوعی مکمل درمانی برای رفع مشکلات ناشی از تغییرات
آب و هوا و سرما را در افراد داشته باشد.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، در وهله اول مسافرت و تعطیلات می‌تواند باعث سلامت قلب و کاهش فشار خون ناشی از کارهای روزانه شود.
کارشناسان
همچنین دریافته‌اند گذراندن تعطیلات در مناطق گرم می‌تواند سبب افزایش
دریافت ویتامین D توسط بدن از نور خورشید شود و به این ترتیب باعث افزایش و
تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه کم شدن میزان ابتلا به انوع بیماریهای
ویروسی و باکتریایی شود.
کارشناسان
گذراندن تعطیلات در فصول سرد سال در مناطق گرمسیر را به ویژه به بیماران
مبتلا به بیماریهای خود ایمنی از جمله ام اس، آلرژی، سل و بیماری پوستی
پسوریازیس توصیه اکید می‌کنند.
همچنین
خوردن غذاهای دریایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، در حین تعطیلات
می‌تواند سبب تقویت سیستم ایمنی، زیبایی پوست و کاهش ابتلا به مشکلات قلبی و
عروقی شود و در نهایت گذراندن تعطیلات در یک منطقه خوش آب و هوا به ویژه
اطراف دریا می‌تواند سبب جذب بیشتر اکسیژن و در نتیجه تولید بیشتر ماده
شیمیایی سروتونین و بهبود کیفیت خواب در افراد شود.
در
عین حال دانشمندان توصیه اکید می‌کنند که افراد در ساعات غیرخطرزا در ساحل
دریا قدم زده و یا شنا کنند و در تمام طول تعطیلات استفاده از کرم‌های ضد
آفتاب را فراموش نکنند.
