فقط قند عامل دیابت نیست!
اغلب ما بر این باوریم که فقط کسانی در معرض خطر ابتلا
به دیابت هستند که قند و شکر، شکلات و شیرینی زیادی می‌خورند و به خوردن
تنقلات و خوراکی‌های شیرین عادت دارند. اما خوب است بدانید مصرف کالری
اضافی هم می تواند موجب بروز دیابت شود، چاقی هم یکی از عوامل خطر بروز
دیابت است و فرقی نمی کند کالری بیش از حد نیاز از چه منابعی تامین شده
باشد.
باور غلط دیگر این است که گمان می کنیم کودکان،
نوجوانان و جوانان به دیابت نوع دو مبتلا نمی شوند اما مشخص شده است امروزه
به دلیل افزایش آمار چاقی در دوران کودکی، حتی بچه ها هم می توانند به
دیابت نوع دو مبتلا شوند و اکنون بسیاری از کودکان در معرض خطر این بیماری
قرار دارند.
بر اساس مطالعات چاقی و اضافه وزن یکی از عوامل اصلی و
مهم در بروز دیابت به شمار می رود. به همین دلیل افرادی که چاق هستند و یا
اضافه وزن دارند بیشتر در معرض خطر دیابت قرار دارند. بنابراین در پیش
گرفتن یک برنامه و سبک زندگی سالم، اهمیت ویژه ای در پیشگیری از بروز این
بیماری دارد، به طوری که داشتن رژیم غذایی سالم، کنترل وزن و فعالیت ورزشی
منظم و مناسب برای پیشگیری از بروز دیابت و کنترل آن به تمام افراد توصیه
می شود.
نکته مهم دیگری که در این زمینه وجود دارد، این است که
افزایش کالری دریافتی در طول روز می تواند احتمال بروز دیابت را افزایش دهد
و کسانی که مقدار زیادی کالری دریافت می کنند، بیشتر از دیگران در معرض
خطر دیابت هستند. منبع دریافت کالری هم چندان تفاوتی ندارد و چه از طریق
کربوهیدرات ها این کالری اضافه مصرف شود، چه از طریق چربی ها و چه پروتئین
ها برای فرد خطرناک خواهد شد، زیرا دریافت کالری زیاد می تواند به بروز
اختلال در عملکرد انسولین منجر شود. به همین علت نباید تصور کنیم فقط کسانی
که به مقدار زیاد، شیرینی و شکلات و نان و برنج مصرف می کنند در معرض خطر
دیابت هستند و افرادی که از پروتئین ها و چربی ها استفاده کرده و مصرف
کربوهیدرات را محدود می کنند، هیچ وقت به این بیماری مبتلا نخواهند شد،
زیرا آنچه در بروز دیابت موثر است، میزان کالری دریافتی روزانه در رژیم
غذایی است و نه فقط مصرف قندها و کربوهیدرات ها.
البته ذکر این نکته هم ضروری به نظر می رسد که نمی توان
این طور نتیجه گرفت تمام افراد چاق و کسانی که اضافه وزن دارند، حتما به
دیابت مبتلا خواهند شد یا برعکس، کسانی که وزن مناسبی دارند یا لاغر هستند،
هیچ وقت در معرض خطر دیابت قرار نمی گیرند.
نوع غذاهایی که در رژیم روزانه مصرف می شوند نیز در
ابتلا به دیابت بسیار مهم است. خطر دیابت در میان افرادی که در رژیم روزانه
شان از چربی های اشباع بیشتری استفاده می کنند، افزایش می یابد و به همین
دلیل توصیه می شود مصرف روغن های جامد، کره، مارگارین و لبنیات پرچرب یا
مصرف بیش از حد گوشت قرمز که می تواند احتمال بروز دیابت را افزایش دهد، را
کمتر کنید.
بر اساس تحقیقات کمبود برخی از مواد مغذی هم می تواند
زمینه ساز ابتلا به دیابت شود. اگر میزان ویتامین D خون بیماران دیابتی
کمتر از حد طبیعی باشد، نوسانات قند خون در آنها بیشتر خواهد بود. به همین
دلیل توصیه می شود بیماران مبتلا به دیابت مقدار ویتامین D خونشان را کنترل
کنند تا در صورت نیاز و براساس نظر پزشک و متخصص تغذیه مکمل دریافت کنند.
بهترین موی دنیا را داشته باشید
داشتن
موی بلند آرزوی همه خانم ها در دنیاست. ولی گاهی اوقات چاره ای جز کوتاه
کردن آن نیست. مو به مرور زمان دچار مو خوره شده و نیاز به کوتاهی دارد.
البته این نکته را نباید فراموش کرد که اکستنشن ها به کمک موهای کوتاه
می آیند، ولی قطعا زیبایی موی طبیعی را ندارند. به جای اینکه به موهای خود
صدمه وارد کنید، از راه طبیعی باعث رشد سریع آن بشوید. رشدی معجزه آسا که
موی شما را به زیباترین موی دنیا بدل خواهد کرد.
تا
به حال به این فکر کرده اید که چرا بعضی از افراد رشد سریعی در موهایشان
دارند. آیا آنها از ترفندی استفاده می کنند که دیگران از آن بی اطلاع
هستند؟ چه دلیلی دارد که موهای آنها سریع تر رشد می کند؟ اما حقیقت این است
که همه آنها مراقبت ویژه ای از موهای خود دارند. اما تنها راه ثابت شده ای
که برای رشد سریع تر مو وجود دارد این است که به سلامت آن توجه کرده، از
آسیب دیدن موهای خود هم جلوگیری کنید تا مجبور نشوید موهای خود را قبل از
اینکه به اندازه کافی بلند شوند کوتاه کنید. این چند روش به شما کمک می کند
تا موهایتان سریع تر رشد کند. و به آن چیزی که می خواهید برسید. روش های
طبیعی همیشه کاربردی تر و سالم تر از روش های دیگر است.
3 گام اولیه برای داشتن موی بلند
1)آب زیاد بنوشید و استراحت مناسب داشته باشید .
2)به سبزیجات پناه بیاورید، خوردن آن برای رشد مو ضروری است.
3)مواد مغذی و ویتامین ها برای سلامت مو ضروری است.
حقایقی درباره مو
آیا
می دانید که رشد مو در ماه چقدر است؟ این شاید موضوعی علمی باشد ولی این
موضوع همیشه برای ما سوال است. رشد مو در ماه حدود 3/1 سانتی متر است. هر
تار مو می تواند 2 تا 4 سال روی سر شما بماند. بعد از این مدت این تار مو
ریزش می کند و احتمالا موی تازه جایگزین آن خواهد شد.
ماساژ پوست سر، درمان کوتاهی مو
شما
با ماساژ پوست سر به گردش خون کمک کرده، از سلامت موهای خود اطمینان حاصل
می کنید. به این ترتیب ریشه موهای شما بهتر تغذیه می شوند و مواد زائد
راحت تر از موها دفع می گردند. این مواد زائد رشد مو را کند می کند. این
ماساژ باید حداقل روزی یک بار یا بیشتر انجام گیرد. بسیار خوب است اگر این
کار را قبل از شامپو زدن انجام دهید. به سادگی با نوک انگشتان خود (نه با
ناخن) پوست سر را مالش دهید؛ طوری این کار را انجام دهید که احساس خوبی به
شما دست دهد. این ماساژ باید مانند خاراندن آرام باشد. این کار را دو تا سه
دقیقه ادامه دهید حتی اگر این کار باعث افزایش رشد موهای شما نشود احساس
آرامش فوق العاده ای به شما می دهد.
خوراک سالم، را به بدن بزنید
خوراک
سالم حتی یک روز در هفته باعث می شود تا موهای شما به اندازه کافی مواد
مغذی دریافت کنند. این روشی خوشمزه برای داشتن موهایی سالم و براق است که
به رشد سریع تر موهای شما هم کمک می کند.
چی بخورید و چی کار کنید
اول
از همه آهن بخورید مصرف اسفناج، کشمش و حبوبات باعث رشد موی شما می شود و
به گردش خون در پوست سر شما کمک می کند و می تواند رشد مو های شما را
سریع تر کند. ورزش کردن هم در کنار تغذیه سالم رشد موی شما را دو چندان می
کند. شما می دانید که ورزش چقدر برای تقویت قلب و ریه شما مفید است. ورزش
گردش خون را تسهیل می کند و از فشار های روانی می کاهد که این دو نتیجه
مثبت ورزش به سلامتی مو های شما کمک می کند تا مو های شما سریع تر رشد کند.
رژیم غذایی، حلال مشکلات
رژیم
غذایی متعادل برای هر کسی ضروری است؛ به خصوص افرادی که می خواهند مو های
بلندتری داشته باشند. شما باید هر روز به اندازه و از همه مواد مغذی به بدن
خود برسانید که شامل پروتئین ها و اسید های چرب هستند چون برای سلامت
موهای شما حیاتی هستند. به خاطر داشته باشید فقط مو های سالم خوب رشد می
کنند.
سلامت سنجی مو
سلامت
موهای هر کسی را می توان از مراقبت های آن سنجید. پس تا می توانید از
موهایتان مراقبت کنید تا زودتر بلند شوند. البته این نکته را نباید فراموش
کرد که فقط بلند شدن آن مهم نیست بلکه سالم ماندن آن از همه چیز مهم تر
است.رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش، تاثیر فوق العاده ای روی رشد مو می
گذارد.
سشوار، اسلحه نا مرئی
هیچ
گاه مو های خود را زیاد خشک نکنید به خصوص با سشوار و تا حد امکان سشوار
خود را روی کمترین درجه قرار دهید. وقتی که مو های شما خیس است به جای
اینکه از یک برس تیز استفاده کنید سعی کنید از شانه ای که دندانه های ریزی
ندارد استفاده کنید تا از صدمه زدن به موهای خود جلوگیری کنید.
