تست روانشناسی: رابطه تان سالم است؟
شاید فکر کنید زندگی مشترک همین است؛ بالا و پایین‌های خودش را دارد. یک
روز همه چیز خوب و شاعرانه است و دو سه روزی سرد و پر تنش. شاید فکر کنید
شما هم به سرنوشت همه زوج‌های دیگر دچار شده‌اید و بعد از گذشتن چند سال از
آمدن‌تان زیر یک سقف، درگیر کسالتی شده اید که هیچ زن و شوهری نمی‌توانند
از آن فرار کنند اما صبر کنید! با این حرف‌های کلیشه‌ای که از زبان زوج‌های
شکست خورده بیرون می‌آید سقوط عشق‌تان را توجیه نکنید و به جای دادن حکم
کلی، مدلی خاص را برای رابطه عاشقانه‌تان ترسیم کنید. اما پیش از آنکه برای
بازسازی احساسات‌تان یا حفاظت از آنها قدم بردارید، بد نیست که این آزمون
را انجام دهید و از میزان «سلامت رابطه»تان با خبر شوید. آزمون رابطه سالم
به شما می‌گوید که کجای کار هستید و چقدر تا خوشبختی فاصله دارید.
1- از رابطه زناشویی‌ام و بودن در کنار او راضی‌ام
- درست
- نادرست
2- همسرم آنطور که انتظار دارم به حرف‌هایم گوش نمی‌کند
- درست
- نادرست
3- به همسرم کاملا اعتماد دارم
- درست
- نادرست
4- به آینده این رابطه چندان خوشبین نیستم
- درست
- نادرست
5- به راحتی احساساتم را با او به اشتراک می‌گذارم
- درست
- نادرست
6- گاهی از کنترل خارج می‌شوم
- درست
- نادرست
7- همسرم اغلب با گفتن «دوستت دارم» احساساتش را به من نشان می‌دهد
- درست
- نادرست
8- همسرم من را درک نمی‌کند
- درست
- نادرست
9- او همیشه در شرایط سخت در کنارم است
- درست
- نادرست
10- از اینکه برای هم تکراری شویم می‌ترسم
- درست
- نادرست
11- همسرم افکارش را با من به اشتراک می‌گذارد
- درست
- نادرست
12- گاهی به جدا شدن فکر می‌کنم
- درست
- نادرست
13- همیشه در رؤیایم آرزوی این رابطه را داشته‌ام
- درست
- نادرست
14- همیشه حق با من است و او اشتباه می‌کند
- درست
- نادرست
15- همسرم همیشه و به بهترین شکل از من حمایت می‌کند
- درست
- نادرست
16- من به او احترام می‌گذارم اما چنین رفتاری از او نمی‌بینم
- درست
- نادرست
17- ما یک دنیا کار مشترک با هم انجام می‌دهیم
- درست
- نادرست
18- گاهی همسرم را آزار می‌دهم و به او آسیب می‌زنم
- درست
- نادرست
19- من عاشق همسرم هستم
- درست
- نادرست
20- همیشه تنها یک نفر ما در برابر مشکلات می‌ایستد
- درست
- نادرست
21- رابطه ما سرشار از شور و هیجان است
- درست
- نادرست
22- اغلب این رابطه کسالت آور و آزاردهنده می‌شود
- درست
- نادرست
23- می‌داند که در کنارش چه لحظات خوبی دارم
- درست
- نادرست
24-ترجیح می‌دهیم هر کدام‌مان اوقات فراغت‌مان را تنها بگذرانیم
- درست
- نادرست
25- همسرم همیشه به من افتخار و رفتارهایم را ستایش می‌کند
- درست
- نادرست
26- انگار ما فقط با هم همخانه هستیم
- درست
- نادرست
27- مطمئنم که همسرم تا ابد کنارم می‌ماند و ترکم نمی‌کند
- درست
- نادرست
28- همسرم در هر موردی من را با دیگران مقایسه می‌کند
- درست
- نادرست
29- هر دوی ما توقعات و انتظارهای همسویی از یکدیگر داریم
- درست
- نادرست
30- همسرم گاهی سرم داد می‌کشد
- درست
- نادرست
31- من در رفتارهایم با او صادق هستم
- درست
- نادرست
32- گاهی رفتارهای همسرم را مورد قضاوت قرار می‌دهم
- درست
- نادرست
33- همسرم متوجه ناراحتی من می‌شود
- درست
- نادرست
34- او با من مثل یک بچه رفتار می‌کند
- درست
- نادرست
35- رابطه ما برای همسرم بر همه چیز مقدم است
- درست
- نادرست
36- هیچ وقت بودن با او من را راضی نکرده
- درست
- نادرست
37- همسرم به درد دل‌هایم گوش می‌دهد
- درست
- نادرست
38- احساس می‌کنم معیارهایم برای انتخاب کردنش درست نبوده
- درست
- نادرست
39- همیشه منتظرم تا یک زمان خالی برای وقت گذرانی مشترک پیدا کنم
- درست
- نادرست
40- همسرم جوری با من رفتار می‌کند انگار کارمندش هستم
- درست
- نادرست
41- بار زندگی مشترک بر دوش هیچ کدام‌مان نیفتاده و وظایف را با هم تقسیم می‌کنیم
- درست
- نادرست
42- گاهی به او شک می‌کنم
- درست
- نادرست
43- همیشه در موقعیت‌هایی که به کمکش نیاز داشتم به من کمک کرده است
- درست
- نادرست
44- او به من حسودی می‌کند
- درست
- نادرست
45- در زندگی به بودنش محتاجم و نمی‌توانم روزی که جدا از او باشم را تصور کنم
- درست
- نادرست
چه نمره‌ای می‌گیرید؟
به
چند سؤال زوج پاسخ درست داده اید؟ به چند سؤال فرد پاسخ نادرست داده اید؟
تنها به سؤالات زوجی که پاسخ‌شان صحیح بوده و سؤالات فردی که جواب نادرست
را به آنها داده‌اید نمره دهید و خود را به این شیوه ارزیابی کنید:
نمره شما از 32 بیشتر است؟
نمی
خواهیم نا امیدتان کنیم اما با کمال تاسف باید اعتراف کنیم که رابطه‌تان
در معرض خطر است. شما باید پیش از آنکه احتمال بازسازی رابطه‌تان به صفر
نزدیک شود، در مورد مشکلات‌تان با هم صحبت کنید و با کمک یک مشاور خانواده
برای حل کردن گام به گام آنها قدم بردارید. انتظار نداشته باشید که وضعیت
زندگی مشترک‌تان یک شبه ایده‌آل شود اما اگر دست به دست هم دهید و حساب شده
و صبورانه قدم بردارید، نتیجه خوبی می‌گیرید.
نمره شما بین 20 تا 32 است؟
حتما
بارها به جدایی فکر کرده‌اید! حق دارید. نمره شما می‌گوید که به مرز جدایی
نزدیک شده‌اید اما رابطه شما به دشواری گروه قبلی درمان نمی‌شود. شما هم
باید از راه‌هایی که گروه قبل برای نجات رابطه شان نیاز داشتند بروید اما
احتمالا زودتر و بهتر از آنها به نتیجه می‌رسید. با این وجود عجله نکنید.
رابطه‌ای که در طول سال‌ها فرسوده شده، یک شبه آرمانی نمی‌شود.
نمره شما بين 12 تا 19 است؟
وضعیت
رابطه شما چندان بحرانی نیست اما زیاد هم رو به راه نیست. برای آنکه
بحران‌های میان شما بالا نگیرد و دلسردی تان از یکدیگر و این رابطه بیشتر
نشود، باید از عشقی که با زحمت به دست آورده اید بیشتر مراقبت کنید. یادتان
نرود که حتی یک پس رفت کوچک در رابطه که تنها در چند روز یا چند دقیقه
ایجاد می‌شود، به مدت ها زمان برای مرمت شدن نیاز دارد. بنابراین
داشته‌های‌تان را با بی‌تفاوتی ساده از دست ندهید.
نمره شما کمتر از 11 است؟
به
شما تبریک می‌گوییم. شما از پس ساختن رابطه‌ای سالم بر آمده اید و
می‌توانید هر روز بال و پرش را هم بیشتر کنید. گرچه امید شما برای ساختن
رابطه‌ای ابدی و خوشایند زیاد است، اما نباید خود را در حاشیه‌ای کاملا امن
ببینید. همانطور که تا امروز مراقب عشق‌تان بوده اید و برای اعتلایش تلاش
کرده‌اید، از این به بعد هم برای رابطه‌تان قدم بردارید. از یاد نبرید که
روزمرگی و سردی در کمین همه زندگی‌ها نشسته است.
10 راه تضمینی برای عمیق تر کردن رابطه عاشقانه
داشتن یک رابطه شاد و خوب کار سختی نیست! خبر بهتر برای
زوج های خوشبخت این است که اگر در یک رابطه موفق باشید، چه ازدواج کرده
باشید چه نکرده باشید، می توانید با ایجاد چند رفتار جدید و تغییرات کوچک
در رابطه تان آن را برای همیشه همانطور حفظ کنید یا حتی آنرا بهتر هم
بکنید.
بااینکه خیلی از متخصصین می گویند باید روی
درست کردن اشکالات رابطه متمرکز شوید، تحقیقات ثابت کرده که اضافه کردن
رفتارهای مثبت به رابطه، تاثیر بیشتری بر خوشنودی زوج ها دارد.
در زیر به 10 راه برای عمیق تر کردن رابطه تان جهت خوشنودی و رضایت بیشتر اشاره می کنیم.
1. خاص بودن طرف مقابلتان را قبول کنید.
همه
ما در لحظه هایی آرزو می کردیم طرف مقابلمان لاغرتر، پولدارتر، رمانتیک تر
یا خیلی چیزهای دیگر بود. نگاهی به انتظاراتتان بیندازید و ببینید تا چه
حد واقع بینانه هستند. انتظارات غیرواقع بینانه فقط منجر به خسته شدن شما
از رابطه می شوند که یکی از مهمترین دلایل از بین رفتن رابطه هاست.
2. هر از گاهی مهربان شوید.
اعمال
و رفتارهای خیلی کوچک که نشان دهد، “من به تو فکر می کنم” برای حفظ رابطه
لازم است. مثلاً همین که مرد ماشین همسرش را ببرد به آن بنزین بزند، همین
که زن یک فنجان چای خوب برای شوهرش درست کند و کنار تختش ببرد، گرفتن دست
ها، لمس کردن همدیگر، ایمیل های عاشقانه در وسط روز همه و همه راه هایی
بسیار ساده برای ابراز محبت هستند. تحقیقات نشان می دهد که جمع شدن
رفتارهای کوچک مکرر تاثیر بزرگتری بر خوشبختی روابط زوج ها دارد تا
رفتارهای بزرگ هر از گاهی.
3. ده دقیقه در روز را به برقراری ارتباط اختصاص دهید.
بیشتر
زوج ها فکر می کنند که همیشه با هم در تماس هستند اما واقعاً چه مقدار
زمان را به عمیق تر کردن درک خود از طرف مقابل اختصاص می دهید؟ زوج های
خوشبخت در تحقیقات انجام شده، بیشتر اوقات با هم حرف می زدند اما نه درمورد
رابطه شان، درمورد مسائل خودشان و اکثر این زوج ها فکر می کردند که در
چهار زمینه شناخت خوبی از طرف مقابلشان دارند: دوستان، محرک های استرس زا،
آرزوها و رویاها، و ارزش ها. 10 دقیقه در روز را اختصاص دهید که با همسرتان
درمورد چیزی جز کار، خانواده، مسائل خانه یا رابطه تان حرف بزنید. این
تغییر کوچک روح و زندگی تازه ای به رابطه تان می دهد.
4. هر هفته عاشق شوید.
قرارملاقات
های ناگهانی فوق العاده هستند اما واقعیت این است که ما آنقدر مشغول کار و
زندگی هستیم که معمولاً وقتی کمی برای عشقمان می گذاریم. با یک قرارملاقات
در هفته برای خوردن شام بیرون، رفتن به سینما، گالری های هنری، یا هر چیز
دیگری عشق و رابطه تان را همیشه سالم نگه دارید.
یک
نکته برای آقایان: تحقیقات نشان می دهد که خانم ها وقتی خارج از خانه و
دور از بچه ها و مسائل خانه داری باشند، مهربان تر و پرحرارت تر می شوند و
میل جنسیشان هم خیلی قوی تر می شود. با اجاره یک شب در یک هتل و سپردن بچه
های به یکی از افراد فامیل ببینید که چه اتفاقی می افتد.
5. با هم و در کنار هم تغییر کنید و رشد کنید.
رابطه
عشقی شما یک موجود زنده است که برای رشد و پیشرفت نیاز به غذا دارد.
بهترین راه برای غذا دادن به آن ایجاد تغییر در آن است. ایجاد تغییر در
رابطه نشان داده است که یکی از مهمترین عناصر در خوشبختی زوج ها می باشد.
این تغییرات می توانند کوچک باشند اما باید آنقدر بزرگ باشند که طرفتان
متوجه آن شود. جایتان را با هم عوض کنید: اگر همیشه مرد برای شام در یک
رستوران جا رزرو می کند، اجازه بدهید یکبار خانم اینکار را بکند. یا برنامه
هایتان را قطع کنید: وسط کار یک کار جالب با هم انجام بدهید، مثلاً به یک
گالری یا موزه که نزدیکتان است بروید. یا یک چیز جدید را امتحان کنید: با
هم به کلاس رقص یا اسکی بروید.
6. دوستان و خانواده هم را بهتر بشناسید.
تحقیقات
نشان داده که بخصوص مردها وقتی همسرشان رابطه خوبی با خانواده او دارد
شادتر هستند. همچنین زوج هایی که دوستان هم را می پذیرند و برای شناختن
آنها تلاش می کنند خوشبخت تر هستند تا زوج هایی که دوستان و زندگی خانوادگی
جداگانه دارند.
7. مراقبت و حمایت کنید.
یکی
از سه چیزی که زوج ها برای موفقیت در رابطه شان به آن نیاز دارند حمایت
است (آن دوتای دیگر اطمینان آفرینی و صمیمیت می باشد). زوج های خوشبخت در
تحقیقات متفقاً می گفتند که داشتن همسری که پشتیبان آنها باشد یکی از
مهمترین جنبه های رابطه شان است. خیلی وقت ها مردها دوست دارند حمایت مادی
کنند و زن های بیشتر به سمت حمایت عاطفی گرایش دارند. ببینید همسرتان به چه
کمک و پشتیبانی نیاز دارد و بعد آنرا به او عرضه کنید.
8. بخندید.
خنده
یک تمرین معنوی است. در ازدواج خنده بعنوان یک داروی خوشبختی عمل می کند.
برای جلوگیری از یکنواخت شدن رابطه باید بتوانید بین جنبه های منطقی رابطه
تان با جنبه های تفریحی آن تعادل ایجاد کنید. بله برای منظم بودن زندگی و
امنیت رابطه تان باید کارهای خاصی انجام دهید اما هیچوقت شوخی و تفریح را
فراموش نکنید. بد نیست گاهی برای همسرتان بچگانه رفتار کنید، یا در کنار هم
یک فیلم خنده دار نگاه کنید.
9. اجازه بدهید آنرا به قدرت بالاتر بسپاریم.
وقتی
با هم اختلاف دارید گاهی اوقات بهتر است که آنرا رها کنید و اجاز بدهید
روزگار خودش آنرا حل کند. به جای عصبانی شدن سعی کنید از چیزهای کوچک گذشت
کنید. مشاجره و اختلاف در هر رابطه ای پیش می آید. یادتان باشد که اختلاف
دلیل عدم موفقیت روابط نیست اما طریقه برخورد شما با آن است که استرس را
وارد رابطه تان می کند. باید ببینید چه مسائلی اهمیت بیشتری دارند و به
آنها بپردازید و مسائل کوچکتر را فراموش کنید.
10. راهی سالم برای ارتباط پیدا کنید.
همه
زوج های خوشبخت در تحقیقات می گفتند داشتن مهارت های ارتباطی قوی یکی از
عوامل موثر در ماندن آنها کنار همدیگر بوده است. این یعنی نه تنها از
همسرتان بپرسید که به چه چیز نیاز دارد بلکه نیازهای خودتان را هم با او در
میان بگذارید. این یعنی مرتب ببینید که چه عوامل استرس زایی وارد زندگی
همسرتان شده است تا به برطرف کردن آنها کمک کنید. این یعنی با جنگ و دعوا
با هم بحث نکنید، طوری بحث کنید که احترام بینتان خدشه دار نشود و اثاثیه
خانه تان هم سالم بماند!
