کودکتان را کنار خود نخوابانید!
کودک در هنگام خوابیدن نباید به اتاق خواب والدین عادت کند یعنی در واقع احساس امنیت در اتاق خود نمی‌کند.
حکمی
شوشتری دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران، با اشاره به عوارض و نتایج
جداکردن اتاق خواب کودک از والدین افزود: از نظر فرهنگی باید به ابعادی
توجه کنیم که خیلی مهم هستند، بیشتر مادرها از 6 ماهگی و 8 ماهگی اتاق خواب
کودک را جدا می‌کنند و با این کار به بچه کمک می‌شود تا در آن محیطی که
می‌خوابد به نبودن والدین عادت کند و آن محیط را می‌پذیرد ولی غالبا والدین
این کار را انجام نمی‌دهند و می‌گذارند بعد از اینکه بچه نسبت به محیط
شناخت پیدا کرد و عملا تا دو سالگی با مقاومت زیادی روبه رو می‌شوند ولی
بچه نمی‌خواهد اتاق جدا داشته باشد.
وی در ادامه با بیان اینکه
والدین باید در اتاق خواب بچه باشند تصریح کرد: اگر والدین نمی‌توانند بچه
را تنها بخوابانند رختخواب کودک را بین خودشان نگذارند حداقل کنار مادر
باشد و گزینه دیگری که امکان جدایی اتاق کودک از والدین نیست این است
والدین با کودکان خود در اتاق آنها باشند تا اینکه کودک عادت کند به اتاق
خواب والدین چون از بین نبردن این عادت سخت‌تر است یعنی کودک احساس امنیت
در اتاق خود را ندارد و بچه مدت طولانی با والدین می‌ماند و وابسته تر هم
می‌شود و این احساس به او دست می‌دهد که همه مسائل را والدین باید مدیریت
کند حتی نیازهایی که ممکن است شب به آن احتیاج داشته باشد به هر حال در
مراحل بعدی زندگی خود وقتی می‌خواهد به جایی برود و دور از والدین باشد
عملا برایش سخت می‌گذرد و در واقع به عنوان یک آدم وابسته در جامعه شناخته
می‌شود و ممکن است ترس از تاریکی، ترس از تنهایی در آن شدیدتر شود و به آن
عادت کرده که همیشه چشم باز می‌کند یکی را کنارش ببینید و احساس تنها بودن
را بخشیده و فرصت این کار را به بچه ندادند.
میترا حکیم شوشتری با
بیان کم شدن اعتماد به نفس کودکان در این مسأله اظهار داشت: اگر با تهدید و
توبیخ و به زور بچه را در جای خودش بخوابانند باعث می‌شود که رابطه والدین
با کودک خراب شود و احساس ترس و احساس بی‌اهمیتی به کودک دست دهد و این‌ها
می‌تواند در دراز مدت ایجاد شود.
وی تأکید کرد: گاهی اوقات که بچه‌ها
بعد از مدتی تنها می‌خوابند دوباره اصرار دارند کنار والدین خود بخوابند که
باید به دنبال مشکلات اضطرابی درون کودک باشیم و دنبال اینکه یک محرک
ترسناک در محیط وجود دارد که یکسری اطلاعات ترسناک به کودک می‌دهد و این
عوامل باعث می‌شود که دور از والدین چیزهایی را تجربه کنند که در واقع درآن
سهیم نیستند.
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطر نشان کرد:
والدین خیلی حساس به این هستند که اتفاق خاصی برای کودکشان می‌افتد، بعضی
از این والدین جلوی بچه در مورد مسائل جنسی چیزی نشان نمی‌دهند ولی خیلی
تأکید می‌کنند که باید در اتاقت باشی یا اجازه ورود به اتاق خودش را
نمی‌دهند و با این کار خیلی کودک را کنجکاو می‌کنند و چون الان بچه‌ها بخشی
از اطلاعات را متأسفانه ممکن است از طریق رسانه‌های مختلف مانند ماهواره
اطلاعات جنسی کسب کنند به همین دلیل دنبال این طور روابط بین پدرومادر خود
می‌گردند و این باعث می‌شود که حس ترس و ناامنی در کودک به وجود آید زیرا
بچه‌ها حس‌های واقع‌تری برای مادر خود دارند و نسبت به مادر خود پرخاشگر
می‌شوند.
فهرست ورزش هایی برای لاغری و کاهش وزن
با چه ورزش هایی می توانیم وزن مان را کم کنیم؟
آیا کسی هم هست که بدنی باریک، متناسب و سالم را دوست نداشته باشد؟
داشتن اضافه وزن می تواند شما را با مشکلات مختلفی همچون کاهش استقامت،
کاهش قدرت سیستم ایمنی، خود کم بینی و کاهش اعتماد بنفس روبرو کند. بجای
اینکه گرسنگی بکشید تا کالری کمتری مصرف کنید، با تبدیل کردن فعالیت های
فیزیکی بعنوان بخشی از زندگی تان، بصورت سالم وزن کم کنید. در این نوشته می
توانید با ۷ ورزش برتر برای کاهش وزن آشنا شوید.
پیاده روی برای کاهش وزن
پیاده روی بهترین ورزش برای هر شخصی در هر سن و سال
است. خیلی ساده است، چیزی خرج نمی کنید در حالی که تاثیر خیلی زیادی خواهید
دید. بهترین زمان برای یک پیاده روی خوب و طولانی صبح زود است. پیاده روی
صبحگاه، یک راه خیلی عالی برای شروع روزتان بحساب می آید. پس کفش هایتان را
پا کنید و آماده شوید تا در طول مسیر وزنتان را کاهش دهید!
دوچرخه سواری برای کاهش وزن
اتومبیل و موتور سیکلتتان را پارک کنید و یک دوچرخه برای خودتان محیا
سازید. دوچرخه هم سبک تر است و هم ارزان تر، همچنین به شما کمک خواهد کرد
تا وزنتان را کم کنید. دوچرخه راه ایده آلی برای پیمودن مسیرهای
نزدیک است، زمانی که نمی خواهید پیاده روی کنید. همچنین به شما کمک خواهد
کرد تا سریع تر به مسیرهایتان برسید. در نتیجه، شما لاغر تر و متناسب تر
خواهید شد.
رقص برای کاهش وزن
رقصیدن یکی از دلایلی است که چرا ما می گوییم ورزش کردن می تواند باحال هم باشد! بهترین بخش این گزینه، تنوعی
است که پیش روی شماست. برخی از رقص های محبوب که باعث خواهد شد وزنتان نیز
کاهش پیدا کند، رقص عربی، هیپ هاپ، سالسا، زومبا، آفریقایی و هندی است. این ها نه تنها باعث خواهند شد بدنی متناسب پیدا کنید، بلکه یک سرگرمی جدید را خواهید آموخت.
شنا برای کاهش وزن
آیا دوست ندارید همچون یک کودک در آب بازی کنید؟ شنا یک انتخاب خیلی خوب
برای گذراندن زمان است، چیزی که به شما خواهد بخشید، از دست دادن وزنتان
است. تحقیقات نشان داده اند که شنا بصورت میانگین در هر ساعت ۸۰۰ کالری می سوزاند.
پس اگر تا حالا در کلاس های شنا ثبت نام نکرده اید همین حالا این کار را
انجام دهید. اگر هم شنا بلدید، حالا وقتش رسیده که بیش از پیش شنا کنید.
اسب سواری برای کاهش وزن
یک راه دوست داشتنی برای گذراندن آخر هفته! بجای اینکه آخر هفته های خود
را در سینما و فروشگاه ها سپری کنید، با خودتان قرار بگذارید تا هر هفته
به اسب سواری بروید. اسب سواری به شما کمک خواهد کرد که در هر ساعت حداقل بین ۲۰۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزانید. همچنین اسب سواری یک راه خیلی خوب برای این است که دوستان جدیدی پیدا کنید، خوش بگذرانید، و البته بصورت همزمان کلی کالری بسوزانید.
صعود به بالا برای کاهش وزن
آسانسور را فراموش کنید، در عوض از پله ها استفاده نمایید، زمانی که به بالا می رسید، کلی کالری سوزانده اید.
اگر شما در طبقات خیلی بالا زندگی می کنید، آنگاه این کار امکان پذیر
نیست، در غیر اینصورت، اگر استفاده از پلگان را به یک عادت برای خودتان
تبدیل کنید، پس از مدتی به طور معجزه آسایی شاهد کاهش وزن خود خواهید بود.
همچنین می توانید ورزش هایی همچون کوه نوردی و صخره نوردی را نیز تجربه
کنید.
یوگای قدرتی برای کاهش وزن
اگر بدنبال آرامش بخش ترین راه برای کاهش وزن هستید، یوگای
قدرتی بهترین انتخاب است! این ورزش از بعد معنوی و روحی شما در جهت کاهش
وزنتان استفاده می کند. و نه تنها تناسب اندام به شما خواهد
بخشید، بلکه روح و روان شما را نیز متعادل خواهد کرد. پس یوگای قدرتی را
تجربه کنید تا هم از درون و هم از برون احساس تناسب کنید.
ورزش هیچگاه خسته کننده و کسالت آور نخواهد بود. این هفت ورزش، ورزش
هایی منحصر بفرد و باحال برای کاهش وزن بودند. آرزو می کنیم که این ها
انتخاب هایی مناسب برای کاهش وزن شما باشند.
