افرادی که ترس از جنون دارند
روان‌شناس و مشاور در
روزنامه جام جم نوشت: بسیاری از افراد زمانی که علائم و نشانه‌های اختلالات
روانشناختی را تجربه می‌کنند، دچار ترس از دیوانگی می‌شوند. نگرانی این
افراد با چند علامت یا مزمن شدن نشانه‌ها روز‌به‌روز شدید می‌شود و مدام
ترس دارند که از لحاظ روانی غیرعادی باشند یا ذهن آنها به طور دائم،
پیرامون «دیوانه» شدن درگیر است. در برخی شرایط زندگی مسائلی رخ می‌دهد که
ممکن است علائمی حاد را به همراه داشته باشد که لزوما فرد را دچار بیماری
روانی نمی‌کند، اما در زندگی روزمره به‌شدت اختلال ایجاد می‌شود و روابط
فردی و بین فردی او با مشکل روبه‌رو می‌شود.
فروپاشی
روانی به معنای اختلال روانی نیست، بلکه به بحران‌های روحی شدید اشاره
می‌کند که به صورت دوره‌های حاد از افسردگی و اضطراب بروز می‌کند و با عامل
تنش‌زای بیرونی تشدید می‌شود. فروپاشی روانی و حملات اضطرابی یا
افسردگی‌های شدید معمولا به دنبال اتفاقی بیرونی صورت می‌گیرد که برخی از
آنها عبارتند از: آگاهی از بیماری‌های سخت (مثلا سرطان یا از دست دادن کلیه
و….)، طلاق، داغدیدگی و فوت ناگهانی، مشکلات شغلی و اخراج از کار و مشکلات
مالی.
علائم مشاهده
شده در فرد مبتلا با اختلالات پس از سانحه و ترس مرضی شباهت دارد و وقتی
فرد با مشکلاتی این چنینی روبه‌رو می‌شود احتمال این که علائم شدیدی از خود
نشان دهد افزایش می‌یابد. این علائم باعث می‌شود فرد دچار ترس شود و احساس
کند تا جنون فاصله‌ای ندارد. این افراد به صورت لحظه‌ای با گفت‌وگو کردن
در مورد علائم خود آرام می‌شوند، اما نوسانات خلقی کماکان ادامه دارد و
دوباره نشانه‌ها باز می گردد. برخی از علائم مختلفی که فرد تجربه می‌کند
عبارتند از:
تغییر
آهنگ ضربان قلب و بیشتر موارد تپش شدید قلب، عرق کردن، لرزش، گیجی، احساس
از دست‌دادن تعادل، احساس هراس، ترس و تشویش، بدخوابی و کابوس‌های شبانه،
احساس ناتوانی، تنگی نفس، ناتوانی در آرام بودن و لرزش.
خشکی
دهان، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن دست‌ها و پاها، تهوع، بی‌قراری، کج‌خلقی،
ناامیدی، داشتن رفتار مضطرب و آشفته، خوابیدن بیشتر یا کمتر از میزان عادی و
احساس منزوی بودن.
برای
درمان لازم است ابتدا مشخص شود فرد علائم بالینی دیگر اختلالات روانشناختی
همراه را ندارد و برای حذف عوامل نگران‌کننده در صورت لزوم مداخلات دارویی
و سپس از روش‌های روانشناختی استفاده می‌شود. در گام اول اطمینان دادن به
بیمار مبنی بر این که این علائم، به اتفاق و عامل بیرونی مربوط است و باعث
مرگ نخواهد شد و در ادامه تشویق بیمار به تنفس آرام و استفاده از تکنیک‌های
تن آرامی به فرد کمک می‌کند تا در فرآیند درمان راحت‌تر پیش برود. معنا
درمانی و درمان‌های شناختی و بررسی میزان کنترل بر عوامل بیرونی و
بهره‌گیری از سیستم‌های راه‌حل محور نیز برای فرد کمک‌کننده است، اما مشروط
به آن که از لحاظ جسمی در شرایط کم‌تنش قرار بگیرد.
راز و رمز محبوبیت نزد مردم
انسان ها نیاز دارند تا دیگران را دوست
بدارند و در برابر، دیگران هم آنها را دوست داشته باشند و مورد تأیید قرار
دهند. محبوب بودن، یک نیاز ذاتی است. در هرم نیازهای روانی فرد، نیاز به
دوست داشتن و دوست داشته شدن، یکی از اصلی ترین نیازهای روانی هر انسانی
است.
در مواجهه با موضوع محبوبیت میان مردم، نكته ای كه بیش از هر
چیز اهمیت دارد، رفتار صادقانه و نیت خیر در برابر فریبكاری و ریاكاری است.
منظور ما از محبوب بودن در میان مردم، محبوب بودن حقیقی و واقعی است؛ یعنی
فرد با نیت خیر و رفتار صادقانه به گونه ای با مردم برخورد كند كه به دل
آنها بنشیند و دوستش بدارند. در محبوبیت حقیقی مورد نظر ما، فرد از صمیم
قلب در تلاش است تا با دیگران مهربان بوده و خواسته های احتمالی آنها را
انجام دهد.
چطور حرف بزنیم؟
*اگر قرار است شما فردی محبوب و دوست داشتنی باشید، لازمه آن این است كه به نحوه صحبت و برخوردتان دقت كنید.
*سرزنش
كردن مداوم بقیه را فراموش كنید، غیر از یك تذكر دوستانه و مقطعی، بقیه
حرف هایی كه لحن شماتت آمیز داشته باشد، منجر به ایجاد فاصله بین شما و
دیگران خواهد شد.
*دیگران
را در جمع خرد و كوچك نكنید. نمی توانید كسی را در جمع خرد كنید و آنگاه
انتظار داشته باشید كه آن فرد شما را دوست داشته باشد.
*آداب
مخالفت كردن را بیاموزید. بلند كردن صدا، استفاده از ادبیات تحقیر آمیز و
صحبت كردن با تحكم، راه مناسبی برای مبارزه با ایده های دیگران نیست. «دوست
خوبم، من طوری دیگر فكر می كنم» راه بهتری به نظر می رسد.
*تلخ زبانی ممنوع! واقعا اگر حدس می زنید حرفتان دیگران را می آزارد یا آن را مطرح نكنید یا لحن و زبانش را تغییر دهید.
*اگر
می خواهید كسی را راهنمایی كنید راه اصولی این كار را یاد بگیرید. وقتی
دیگری را نصیحت می كنید، او احساس می كند خود را داناتر از وی فرض كرده
اید. سعی كنید طوری نظرتان را بگویید كه چنین حسی پیدا نكند.
*اگر فكر می كنید مطلب مهمی را باید به كسی بگویید از واژه های «من پیشنهاد می كنم» یا «به نظر من…» استفاده كنید.
*به
هیچ وجه رازی را كه كسی با شما در میان گذاشته، تحت هر شرایطی و به هر
دلیل خاصی، حتی اگر با او اختلافی پیدا كردید، فاش نكنید. اینكه افراد
مطمئن باشند رازشان در سینه شما حبس خواهد شد، اهمیت بالایی در محبوبیت شما
میان دیگران دارد.
لطفا خوش برخورد باشید
برای
آنكه فردی محبوب و دوست داشتنی باشید باید ظاهری آراسته و مرتب داشته
باشید. البته این آراستگی و مرتبی هیچ ارتباطی به لباس های گران قیمت و
ظاهرهای متكبرانه ندارد. پیامبر گرامی ما در این زمینه می فرمایند: خداوند
دوست دارد تا وقتی بنده ای نزد دیگر برادران خود می رود با ظاهری آراسته و
زیبا برود. امام رضا(ع) نیز می فرمایند: از سنت های پیامبر، كوتاه كردن مو و
عطر زدن بود.
پیشقدم شدن در سلام كردن هم راه دیگری
است كه محبوبیت شما را در بین اطرافیان و مردم بیشتر كند. امام علی(ع) در
زمینه خوش رفتاری می فرمایند: زیور ایمان پاكی درون است و خوش رفتاری
بیرون. در جای دیگری پیامبر گرامی اسلام(ص) می فرمایند: حسن خلق و رفتار
نیكو رشته دوستی و محبت را استوار می كند.
برای آنكه فردی محبوب و دوست داشتنی باشید باید ظاهری آراسته و مرتب داشته باشید
9 گام تا محبوبیت شما
1- دیگران
را با كاستی هایشان بپذیرید. اینكه به دنبال دوستان كامل باشید، تقریبا
هیچ گاه میسر نمی شود. دیگران نیز مثل شما ناقص هستند و اخلاق و رفتارهای
ناپسندی هم دارند. پس دیگران را همانگونه كه هستند بپذیرید و به شخصیت آنان
احترام بگذارید.
2-
آداب صحیح گوش كردن به حرف های دیگران را یادبگیرید و به خوبی به كار
ببندید. گوش كردن هنوز هم به عنوان معجزه ای در روابط فردی كه باعث گسترش
روابط شما می شود، كاربرد دارد.
3-
صداقت، صداقت و باز هم صداقت. صداقت در برخورد با دیگران یكی از بهترین
راه هایی است كه به صورت میان بر شما را به محبوبیت در میان دوستان و
اطرافیان می رساند.
4- در تمامی رفتارهای اجتماعی، خودتان را جای دیگران بگذارید؛ آنچنان كه دوست دارید با شما برخورد شود، با سایرین تعامل كنید.
5-خیلی
ها اصرار دارند كه به دوستان و نزدیكان خود بفهمانند كه با آنها در
اتفاقات زندگیشان همدرد هستند ولی هیچ كس به طور واقعی نمی تواند درد كسی
را متوجه شود. پس به جای همدردی باید با دیگران همدلی كرد و طی آن باید
خودتان را به جای طرف مقابل بگذارید و دنیا را از دریچه چشم او ببینید.
6-
قبل از اینكه كلامی را بر زبان جاری كنید، آن را در ذهن چند ثانیه مرور
كنید و با عقل خود آن را بسنجید. ببینید كه مخاطب شما كیست و آیا این صحبت
مناسب او و شخصیت اوست و آیا جای چنین صحبتی هست یا نه؟
7-
یاد بگیرید تا دیگران را به خاطر اشتباهاتشان ببخشید. اگر شما بتوانید خود
را كنترل كنید و اشتباه دیگران را بزرگوارانه و بدون منت ببخشید افراد
بازخورد بسیار مثبتی از شما خواهند گرفت و این در محبوبیت شما نزد دیگران
تأثیر شگرفی خواهد گذاشت.
8- در
چارچوب شرع و اخلاق، محبت و دوست داشتن خود را به اطرافیانتان ابراز كنید.
اینكه شما به همكار تان بگویید حس خوبی از همكاری با او دارید و از سپری
كردن روز در كنار او لذت می برید، حس مثبت بسیار زیبایی را به او منتقل می
كند.
9-
تواضع و فروتنی یكی از مهم ترین رفتارهایی است كه باعث محبوبیت می شود.
سعی كنید در رفتار و گفتارتان از تكبر و خودبینی خودداری كنید و همواره در
برابر دیگران خاضع و فروتن باشید.
