استفاده از کرمهای روز و شب ضرورت دارد؟
بعد از کرم روز، کرم مرطوبکننده و حدود 20 دقیقه بعد، کرم ضدآفتاب باید زده شود.
بسیاری
از پزشکان متخصص پوست و مو معتقدند هیچ کرمی برای پوست موثر نیست مگر
اینکه ممتد و با دقت مصرف شود در غیر این صورت هیچ کرمی با یک بار مصرف
معجزه نمی‌کند. یکی از روش‌های مراقبت از پوست، استفاده از کرمهای روز و
شب است اما سوال‌های زیادی در مورد آنها وجود دارد. با دکتر حسین طباطبایی،
متخصص پوست و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، در مورد اینکه اصلا از چه
زمانی و از چه سنی باید مراقبت‌های پوستی را شروع کنیم، گفت‌وگو کرده‌ایم.
پوست ما چرا و چگونه پیر می‌شود؟
پوست
به‌طور طبیعی به مرور زمان و با افزایش سن دچار تغییراتی می‌شود که بخشی
از آن خارج از اراده و به دلیل طبیعت انسان است و برخی مربوط به وضعیت
زندگی و عواملی مثل آب‌وهوا، شرایط فرد مانند بیماری‌ها و استرس‌های عصبی
است. صدمه‌هایی هم که به پوست وارد می‌شود، روی جوانی و سلامت آن تاثیرگذار
است که مهم‌ترین این صدمه‌ها نورآفتاب است. ضربه‌ها، خراشیدگی‌ها و
زخم‌ها، سرما و گردوغبار و شن نیز به پوست آسیب می‌زنند. استفاده از
کرمهای زیبایی و آرایشی غیراستاندارد و تغذیه بد هم از قدرت حفاظتی پوست
می‌کاهند. اوج جوانی و شادابی پوست در 25سالگی است. از این سن به بعد،
ساخت‌وساز کلاژن به تدریج کم و چین‌وچروک پوست یا پیری فیزیولوژیک آغاز
می‌شود. حالا اگر صدمه‌ها و عوامل خطرزای بیرونی بیشتر و مراقبت کمتر باشد،
این روند سریع می‌شود مخصوصا از 50 سالگی به بعد که هورمون استروژن که در
کلاژن‌سازی نقش بسزایی دارد، ناگهان متوقف می‌شود.
چطور می‌شود جلوی این روند پیری پوست را گرفت؟
فقط
با انجام مراقبت‌های پوستی و پرهیز از عوامل صدمه‌زا می‌توان جلوی این
تغییرات را گرفت یا روند آن را کندتر کرد. رسیدگی به پوست ضروری است و یکی
از راه‌های آن استفاده از کرمهای روز و شب است.
این کرمهای روز و شب چگونه از پوست مان محافظت می کنند؟
پیش
از تعریف کرم روز و شب باید بگوییم که استفاده صرف این کرم‌ها بدون داشتن
شیوه زندگی سالم نمی‌تواند مانع بروز آسیب‌ها و چروک پوست شود. کسی که به
مصرف موادقندی زیاد، خوردن غذاهای چرب و شیرین، مصرف زیاد و بیش از حد شیر،
سیگارکشیدن (به دلیل تنگی عروق و گردش ناکافی خون در پوست) و نوشیدن الکل
که روی عروق و کبد تاثیرگذار است عادت دارد، زندگی‌اش پراسترس است و با
بدخوابی و انجام ندادن فعالیت‌های جسمی و ورزش زندگی می‌کند و قصد تغییر
این شیوه را ندارد، نباید انتظار داشته باشد کرم‌ها چین و چروک زودرس پوست
و زمینه‌های مستعد برای صدمه‌های پوستی را از بین ببرد. از طرفی قرارگیری
مستمر در زیر نورآفتاب مهم‌ترین عامل پیری پوست است. ضمن اینکه می‌توانیم
این علت‌ها را تا حدی تعدیل کنیم، می‌توانیم از کرمهای محافظ نیز استفاده
کنیم.
تذکر بجا و مهمی بود. حالا لطفا از ترکیب‌های کرم روز و شب بفرمایید.
کرم
شب، کرم محافظی است که ترکیب‌های مختلفی از جمله اسید هیالورونیک، آلفا
هیدروکسی‌اسید و ویتامین C دارد. این ترکیب‌ها روی کلاژن‌سازی پوست تاثیر
می‌گذارند و کلاژن‌سازی را افزایش و تخریب آن را کاهش می‌دهند. کرمهای شب
به این علت باید در شب استفاده شوند که در برابر نورآفتاب کم‌تاثیرند.
البته فقط در برابر نورخورشید، نه لامپ‌های معمولی خانه بنابراین می‌توان
نیم‌ساعت قبل از خواب آنها را استفاده کرد.
کرم روز چطور؟
کرم
روز هم تقریبا همان ترکیب کرم شب را دارد با این تفاوت که این کرم را
می‌توان زیر نورخورشید و هنگام بیرون رفتن از خانه هم استفاده کرد. مواد
موجود در آن در برابر نور آفتاب حساسیت ایجاد نمی‌کند. این کرم هم مانع
جلوگیری از تخریب کلاژن می‌شود. البته کرمی که برای صورت استفاده می‌شود،
با کرمی که برای دور چشم استفاده می‌شود، متفاوت است. دور چشم، پوست بسیار
نازکی دارد و اگر کرم روز یا شب دور چشم مالیده شود، جذب پوست می‌شود و
صدمه ایجاد می‌کند.
استفاده از کرم روز برای حفاظت از پوست در برابر چروکیدگی و پیری الزامی است یا مرطوبکننده برای پوست کافی است؟
کرم
روز اولین کرمی است که بلافاصله پس از بیدارشدن و شستشوی پوست
بایداستفاده کرد ولی اگر کسی بخواهد از پوست خود واقعا مراقبت کند، نباید
به این کرم اکتفا کند و بعد از آن باید کرمهای دیگری مصرف کرد. خشکی پوست
در پیر و چروک‌شدن پوست اثر دارد. علت این خشکی چه افزایش سن و عوامل طبیعی
باشد و چه عوامل محیطی یا عوامل ژنتیکی باید مرطوبکننده به کار برد. همه
باید مرطوبکننده بزنند.
پس کرم مرطوبکننده خیلی مهم است؟
بله،
کرم مرطوبکننده به پوست رطوبت می‌رساند و باید بیش از یک بار در روز
استفاده شود. حتی اگر کسی پوست چربی دارد و سنش زیر سن یائسگی است نیز باید
از کرمهای مرطوبکننده بدون چربی استفاده کند ولی بعد از یائسگی که از
چربی پوست کاسته می‌شود، مرطوبکننده باید از نوع چرب باشد. استفاده از
کرمهای ضدآفتاب نیز ضروری است، چه در هوای آفتابی و چه در هوای ابری و
بارانی.
ضدآفتاب را چه زمانی باید استفاده کرد؟ قبل یا بعد از کرم روز؟
بعد از کرم روز، کرم مرطوبکننده و حدود 20 دقیقه بعد، کرم ضدآفتاب باید زده شود.
از چه سنی باید از این کرم‌ها استفاده کرد؟
اگر
فردی بخواهد واقعا از پوست خود به خوبی محافظت کند، بهترین سن شروع
استفاده از این کرم‌ها 25 سالگی به بعد است اما از سنین 27تا30 سالگی مصرف
کرم‌شب و مرطوبکننده و ضدآفتاب بهترین تاثیر را دارد. بعد از یائسگی نیز
حتما باید کرم روز استفاده شود. در حال حاضر کرمهای روزی ساخته شده است
که هم مرطوبکننده دارد و هم ضدآفتاب اما این کرم‌ها تاثیر کرمهای جداگانه
و تک را ندارند. مثل کرم پودر و پنکیک‌هایی می‌ماند که روی آنها «حاوی
ضدآفتاب» هم نوشته شده است و به‌هیچ‌وجه تاثیر استفاده جداگانه از ضدآفتاب
را ندارند و برای زمان‌های کوتاه تاثیر دارند.
پوست افرادی که از کرمهای روز و شب استفاده می‌کنند، واقعا با کسانی که فقط از ضدآفتاب استفاده می‌کنند، تفاوت دارد؟
بله،
مطالعه‌های انجام شده روی صورت دوقلوها نشان داده است، قلی که منظم، دقیق و
مستمر از این کرم‌ها استفاده می‌کند، به‌وضوح چند سال جوان‌تر از قل دیگر
خود به نظر می‌رسد. نکته مهم دیگر این است که این کرم‌ها را حتما باید با
نظر پزشک مصرف کرد. پزشک با توجه به نوع و رنگ پوست، بیماری‌ها و عوامل
دیگر کرم مناسب را توصیه می‌کند.
جوان سازی پوست با خرمالو و کیوی
بدون
شک برای شاداب کردن پوست تان آن هم در آب و هوای سرد، به کرم هایی احتیاج
پیدا می کنید که بعضی از آنها قیمت های بالایی دارند و علاوه بر آن حاوی
مواد شیمیایی هستند.
این بار به جامیوه ای یخچال تان سری بزنید و
از میوه هایی مثل خرمالو و کیوی برای تهیه لایه بردار ها و ماسک های طبیعی
برای شفاف شدن پوست صورتتان استفاده کنید. این میوه ها سرشار از ویتامینA و
E هستند و می توانند جایگزین های بسیار خوبی برای کرم های شیمیایی
باشند.
خرمالو براي پوست خشك سرمازده
میوه ای سرشار از ويتامين A
ويتاميني
كه در صورت كمبود آن، پوست مو و ناخن شما دچار آسيب‌هاي جدي مي‌شود؛ پس
چرا پوست‌تان را با خرمالو تغذيه نمي‌كنيد؟ همين حالا يك قاشق غذاخوري كته
بدون نمك و روغن را با يك قاشق مرباخوري روغن بادام شيرين، به همراه يك تكه
كوچك خيار با پوست و نصف يك خرمالوي رسيده را در ميكسر بريزيد. اين مواد
را روي پوست‌تان به مدت 10 دقيقه قرار دهيد. پوست شما با اين روش خيلي زود
به لطافت مي‌رسد.
خرمالو؛ تميزكننده عميق پوست
له‌شده ها طرفدار ندارند؟
با
آنها ماسك صورت درست كنيد. باورتان نمي‌شود كه اين ميوه به راحتي مي‌تواند
تمامي دانه‌هاي ريز چرب پوست شما را تميز كند. كافي است يك عدد خرمالوی
بزرگ رسيده و له شده را با يك‌چهارم فنجان شكر قهوه‌اي و يك قاشق غذاخوري
روغن زيتون مخلوط كنيد و اين ماسك را روي پوست‌تان به حالت دوراني مالش
دهيد. 10 دقيقه صبر كنيد و بعد صورتتان را با آب ولرم بشوييد. اين ماسك
مانند يك اسكراب كاملا طبيعي، پوست شما را از هر نوع آلودگي پاك مي‌كند.
خرمالو؛ روشن‌كننده پوست
ماسک دوستداران نارنجی
قرار
نيست براي درست كردن ماسك‌هاي طبيعي سراغ موادي برويد كه دور از دسترس
هستند، با همين امكانات خانگي مي‌توانيد پوست‌تان را روشن و شفاف نگه
داريد. دو عدد خرمالو را با يك هويج رنده شده مخلوط كنيد و روي پوست‌تان
بماليد. 15 دقيقه صبر داشته باشيد تا اين ميوه خوش‌رنگ اثر خود را روي
پوست‌تان بگذارد، بعد از آن پوست‌تان را به آرامي با آب سرد بشوييد. با
ديدن پوست خود در آينه تعجب نكنيد چون بدون شك پوست‌تان روشن و شفاف‌تر از
قبل شده است.
خرمالو؛ نرم‌كننده و براق‌كننده پوست
پوست تان را جوان تر از قبل کنید
به
ميوه‌ها اجازه دهيد تا به عمق پوست شما نفود كنند. خرمالو به خاطر داشتن
ويتامين A و E باعث نرمي و لطافت پوست شما مي‌شود. كافي است يك عدد خرمالوی
نرم را به حالت پوره در آوريد و به آن كمي آرد جو يا غلات ديگر اضافه كنيد
تا ماسك شما به حالت خميري در بيايد. به كمك يك قلم‌مو مي‌توانيد ماسك را
روي پوست‌تان پخش كنيد. 10 تا 15 دقيقه اين ماسك را روی پوست‌تان بگذارید،
بعد از آن مي‌توانيد به كمك يك حوله نرم و آب گرم صورتتان را بشوييد تا
مواد به خوبي پاك شوند. بعد از اين كار حتما پوست‌تان به چند سال قبل
برگشته است.
خرمالو؛ كاهش‌دهنده چين و چروك صورت
گذر عمر را به تعویق بیندازید
با
داشتن يك عدد از اين ميوه مي‌توانيد كارهاي مختلفي براي رسيدگي به
پوست‌تان انجام دهيد. خرمالو روند پيري را كند و چين و چروك صورتتان را
رفع مي‌كند. خرمالوي له‌شده را با زرده تخم‌مرغ و كمي آبليمو مخلوط كنيد.
اين ماسك علاوه بر تاثير روي چين و چروك صورت، منافذ باز پوستي شما را
پاك‌سازي مي‌كند. فقط دقت داشته باشيد كه براي اثرگذاري مناسب، 15 دقيقه
صبور باشيد.
ماسك كيوي براي پوست‌هاي چرب
از پوست زبرش نترسید
یک
کیوی پوست گرفته، يك قاشق غذاخوري ماست، کمی پرتقال، يك قاشق غذاخوري روغن
بادام و كمي عسل را با هم مخلوط كنيد. در پايان يك قاشق غذاخوري پودر
بادام زميني و چند قطره روغن زيتون هم به آن اضافه كنيد. اين مواد را در
همزن بريزيد تا به خوبي با هم مخلوط شوند و به حالت كرم دربيايند. مواد را
روي تمامي پوست- به‌خصوص قسمت‌هاي چرب- ماساژ دهيد و پس از چند دقيقه
صورتتان را بشوييد؛ نتيجه رضايت‌بخش خواهد بود؟
كيوي؛ تغذيه و شاداب کننده
ماسکی برای انواع پوست
پوست
زبر اين ميوه بعضي افراد را به خطا مي‌اندازد درحالي‌كه همين ميوه با پوست
زبر خواص فوق‌العاده‌اي براي تغذيه پوست شما دارد. كيوي سرشار از ويتامين C
است و به همين دليل شما با تركيب ساده‌اي مي‌توانيد پوست‌تان را تغذيه
كنيد. نصف يك موز را با يك عدد كيوي پوست‌كنده مخلوط كنيد و در آخر دو قاشق
غذاخوري ماست در مواد بريزيد. اين ماسك را به مدت 20 دقيقه روي پوست‌تان
نگه داريد و پس از آن صورتتان را با آب گرم شست‌وشو دهيد.
كيوي؛ روشن‌كننده پوست‌هاي كدر
كيوي پر از ويتامين است
شايد
باورتان نشود كه حتي در دانه‌هاي سياه رنگ كوچك كيوي، ويتامين D وجود دارد
و به همين خاطر به ترميم پوست آسيب‌ديده يا پوستي كه طراوت اوليه خود را
از دست داده كمك مي‌كند. يك كيوي رسيده را به خوبي له كنيد و عصاره آن را
بگيريد و مايه به دست آمده را با يك قاشق غذاخوري گلاب و كمي روغن بادام
مخلوط كنيد. اين مواد را روي پوست‌تان بگذارید و اندكي صبر كنيد. اين ماسك
روي پوست شما اثر مطلوبي مي‌گذارد.
كيوي؛ مرطوب‌كننده پوست خشك
مراقبت از پوست در فصل سرما
در
هوای سرد هميشه احتمال خشكي پوست را بدهيد، خصوصا اگر در شهري زندگي
مي‌كنيد كه آب و هواي خشكي دارد. يك كيوي را پوست بگيريد و با يك خيار به
خوبي مخلوط كنيد. اگر از فصل تابستان چند توت فرنگي فريز شده داريد، آنها
را هم به اين مخلوط اضافه كنيد. در صورتي كه احساس كرديد مايه شما بيش از
اندازه رقيق شده، كمي آرد جو به آن اضافه كنيد و ماسك خميري را 10 دقیقه
روي پوست‌تان بگذارید. ميوه‌ها كارشان را خوب بلدند؛ پوست شما آب‌رساني شده
است.
كيوي؛ محوكننده لكه‌هاي قديمي
کیوی، لکه بر و لایه بردار طبیعی
قرار
نيست روي لكه‌هاي جوش و آكنه را هميشه با مواد آرايشي بپوشانيد. سراغ سبد
ميوه‌تان برويد و دست به كار شويد. اين ماسك مي‌تواند براي تميز كردن هر
پوستي مورد استفاده قرار بگيرد. كافي است يك كيوي رسيده را به خوبي له كنيد
و با چند ورق ليموی تازه (يا چند قاشق آبليمو طبيعي) مخلوط كنيد. ماسك را
10 دقيقه روي پوست‌تان نگه داريد، سپس را با آب ولرم شست‌وشو دهيد. در آخر
می توانید پوست تان را با یک کرم مرطوب کننده ماسا ژ دهید. اين ماسك پوست
شما را شفاف و لكه‌هاي قديمي روي پوست‌تان را محو مي‌كند.
اين نكته‌ها را فراموش نكنيد:
اين
ميوه جالب خواص ضد حساسيت دارد و التهاب‌هاي پوستي شما را كم مي‌كند. حتي
اگر خرمالوها به قدر كافي رسيده نشده‌اند و هنوز طعم گس و كالي آنها مطلوب
شما نيست، مي‌توانيد چند عدد از آنها را له كنيد و با مقداري آب چند روز در
آفتاب قرار دهيد. بعد از آن مواد را از مايه جدا كنيد و به كمك پنبه روي
قسمت‌هاي حساسيت‌زای پوست قرار دهيد. قبل از قرار دادن هر يك از اين
ماسك‌ها روي پوست‌تان از نداشتن آلرژي به اين ميوه‌ها مطمئن شويد، چراكه
بعضي از پوست‌هاي حساس به ميوه كيوي يا خرمالو واكنش نشان مي‌دهند.
