سخنان مسیح

سخنان زیبایی از حضرت عیسی مسیح(سلام الله علیه)

گزیده‌ای از موعظه‌ی معروف حضرت مسیح(ع) در بالای کوه:
خوشا به حال آنان که نیاز خود را به خدا احساس می‌کنند، زیرا ملکوت آسمان از آن ایشان است.
خوشا به حال ماتم‌زدگان، زیرا ایشان تسلی خواهند یافت.
خوشا به حال فروتنان، زیرا ایشان مالک تمام جهان خواهند گشت.
خوشا به حال گرسنگان و تشنگان عدالت، زیرا سیر خواهند شد.
خوشا به حال آنان که مهربان و باگذشت‌اند، زیرا از دیگران گذشت خواهند دید.
خوشا به حال پاک‌دلان، زیرا خدا را خواهند دید.
خوشا به حال آنان که برای برقراری صلح در میان مردم کوشش می‌کنند، زیرا اینان فرزندان خدا نامیده خواهند شد.
خوشا به حال آنان که به سبب نیک کردار بودن آزار می‌بینند، زیرا ایشان از برکات ملکوت آسمان بهره‌مند خواهند شد.

(انجیل متی،۱۰- ۱ :۵)

**************

خداوند را بی‌جهت آزمایش مکن.
(انجیل متی، ۷ : ۴)
***********
فقط خداوند را بپرست و تنها از او اطاعت کن.
(انجیل متی، ۱۰ : ۴)
***********
نان نمی‌تواند روح انسان را سیر کند! بلکه فقط کلام خداست که می‌تواند نیاز درونی او را برآورده سازد.
(انجیل متی، ۴ : ۴)
***********
ثروت
خود را بر روی این زمین نیندوزید زیرا ممکن است بید یا زنگ به آن آسیب
رسانند و یا دزد آن را برباید. ثروت‌تان را در آسمان بیندوزید، در جایی که
از بید و زنگ و دزد خبرینیست. اگر ثروت شما در آسمان باشد، فکر و دل‌تان نیز در آن‌جا خواهد بود.
(انجیل متی، ۲۱- ۱۹ : ۶)
***********
چشم،
چراغ وجود انسان است. اگر چشم تو پاک باشد، تمام وجودت نیز پاک و روشن
خواهد بود ولی اگر چشمت با شهوت و طمع تیره شده باشد، تمام وجودت هم در
تاریکیعمیقی فرو خواهد رفت.
(انجیل متی، ۲۳ -۲۲ : ۶)
نمی‌توانی
به دو ارباب خدمت کنی، باید فقط یکی از آنها را دوست داشته باشی و فقط به
یکی وفادار بمانی. همچنین نمی‌توانی هم بنده‌ی خدا باشی و هم بنده‌ی پول.
(انجیل متی، ۲۴ : ۶)
پس
نصیحت من این است که برای خوراک و پوشاک غصه نخورید. برای همین زندگی و
بدنی که دارید شاد باشید. آیا ارزش زندگی و بدن، بیشتر از خوراک و پوشاک
نیست؟
به
پرندگان نگاه کنید، غصه ندارند که چه بخورند. نه می‌کارند و نه درو
می‌کنند ولی پدر آسمانی شما خوراک آنها را فراهم می‌سازد. آیا شما برای خدا
خیلی بیشتر از این پرندگانارزش ندارید؟ آیا غصه خوردن می‌تواند یک لحظه عمرتان را طولانی‌تر کند؟
و
چرا برای لباس و پوشاک غصه می‌خورید؟ به گل‌های سوسن که در صحرا هستند
نگاه کنید، آنها برای لباس غصه نمی‌خورند. با این حال به شما می‌گویم که
سلیمان هم با تمامشکوه و ثروت خود هرگز لباسی به زیبائی این
گل های صحرایی نپوشید. پس اگر خدا در فکر گل‌هایی است که امروز هستند و
فردا از بین می‌روند، چقدر بیشتر در فکر شماست، ایکم ایمانان.
پس
غصه‌ی خوراک و پوشاک را نخورید چون بی‌ایمانان در باره‌ی این چیزها دائماً
فکر می‌کنند و سخن می‌گویند. شما با ایشان فرق دارید. پدر آسمانی شما
کاملاً می‌داند شما به چهنیاز دارید. اگر شما در زندگی خود
به خدا بیش از هر چیز دیگر اهمیت دهید و دل ببندید، او همه‌ی این نیازهای
شما را برآورده خواهد ساخت.
پس
غصه‌ی فردا را نخورید، چون خدا در فکر فردای شما نیز می‌باشد. مشکلات هر
روز برای همان روز کافی‌ست، لازم نیست مشکلات روز بعد را نیز به آن
بیفزائید.
(انجیل متی، ۳۴-۲۵: ۶)از
کسی ایراد نگیرید، تا از شما نیز ایراد نگیرند. زیرا هر طور که با دیگران
رفتار کنید، همان‌گونه با شما رفتار خواهند کرد. چرا پر کاه را در چشم
برادرت می‌بینی اما تیر چوب را درچشم خودت نمی‌بینی؟ چگونه
جرأت می‌کنی بگویی، اجازه بده پر کاه را از چشمت در آورم در حالی که خودت
چوبی در چشم داری؟ ای متظاهر، نخست چوب را از چشم خود درآور تا بهتر بتوانی
پر کاه را در چشم برادرت ببینی.
(انجیل متی، ۵- ۱ : ۷)
***********
مرواریدهای
خود را نزد خوک‌ها نگذارید چون قادر به تشخیص ارزش آنها نمی‌باشند. آنها
مرواریدها را لگد مال می‌کنند و برگشته و به شما حمله ور خواهند شد. به
همین ترتیبچیزهای مقدس را در اختیار انسان‌های بدکار نگذارید.
(انجیل متی، ۶ : ۷)
***********
بخواهید
تا به شما داده شود. بجوئید تا بیابید. در بزنید تا به روی شما باز شود.
زیرا هر که چیزی بخواهد به‌دست خواهد آورد. و هر که بجوید، خواهد یافت.
کافی‌ست در بزنید که دربروی‌تان باز می‌شود. اگر کودکی از
پدرش نان بخواهد، آیا پدرش به او سنگ می‌دهد؟ اگر از او ماهی بخواهد، به او
مار می‌دهد؟ پس شما که این‌قدر سنگدل و گناهکار هستید، بهفرزندان‌تان
چیزهای خوب می‌دهید. چقدر بیشتر پدر آسمانی‌تان برکات خود را به شما خواهد
بخشید. اگر از او بخواهید.
پس آن‌چه می‌خواهید دیگران برای شما بکنند، شما همان را برای آنها بکنید. این است خلاصه‌ی تورات و کتب انبیاء.
(انجیل متی، ۱۲- ۷ : ۷)
***********
فقط
با عبور از در تنگ می‌توان به حضور خدا رسید. جاده‌ای که به طرف جهنم
می‌رود خیلی پهن است و دروازه‌اش نیز بسیار بزرگ و همه‌ی کسانی که آن راه
را می‌روند، به‌راحتیمی‌توانند داخل شوند. دری که به زندگی جاودان باز می‌شود، کوچک است و راهش نیز باریک، و تنها عده‌ی کمی می‌توانند به آن راه یابند.
(انجیل متی، ۱۴ : ۷)
***********
گمان
نکنید هر که خود را مؤمن نشان دهد، به بهشت خواهد رفت. ممکن است عده‌ای
حتی مرا خداوند خطاب کنند اما به حضور خدا راه نیابند. فقط آنانی می‌توانند
به حضور خدابرسند که اراده‌ی پدر آسمانی را به‌جا آورند.
(انجیل متی، ۲۱: ۷)
***********
عیسی مسیح به شاگردان خود می‌گوید: شما را هم‌چون گوسفندان در میان گرگان می‌فرستم، پس مثل مار، هشیار باشید و مثل کبوتر، بی‌آزار…
(انجیل متی، ۱۶ : ۱۰)
***********
نترسید
از کسانی که می‌توانند فقط بدن شما را بکشند ولی نمی‌توانند به روح‌تان
صدمه‌ای بزنند. از خدا بترسید که قادر است هم بدن و هم روح شما را در جهنم
هلاک کند…
(انجیل متی، ۲۸: ۱۰)
***********
قیمت
یک گنجشک چقدر است؟ خیلی ناچیز. ولی حتی یک گنجشک نیز بدون اطلاع پدر
آسمانی شما بر زمین نمی‌افتد. تمام موهای سر شما نیز حساب شده است. پس
نگراننباشید. در نظر خدا شما خیلی بیشتر از گنجشک‌های دنیا ارزش دارید.
(انجیل متی، ۳۱ – ۲۹ : ۱۰)
***********
…
در این دنیا حکمرانان بر مردم آقایی می‌کنند و رؤسا به زیر دستان خود
دستور می‌دهند، ولی شما چنین نباشید. اگر کسی از شما می‌خواهد در میان شما
از همه بزرگ‌تر باشد،باید خدمتگزار همه باشد. و اگر می‌خواهد
مقامش از همه بالاتر باشد، باید غلام همه باشد، چون من که مسیحم نیامدم تا
به من خدمت کنند، من آمدم تا به مردم خدمت کنم وجانم را در راه نجات
بسیاری فدا سازم.
(انجیل متی، ۲۸ – ۲۵ :۲۰)
***********
خداوند
را که خدای توست، با تمام قلب و جان و عقل خود دوست داشته باش. این اولین و
مهم‌ترین دستور خداست. دومین دستور مهم نیز مانند اولی است: همسایه‌ی خود
رادوست بدار، به همان اندازه که خود را دوست می‌داری. تمام
احکام خدا و گفتار انبیاء در این حکم خلاصه می‌شود و اگر شما این دو را
انجام دهید، در واقع همه را انجام داده‌اید.
(انجیل متی، ۴۰ – ۳۷ : ۲۲)
***********
هر
چه بیشتر به مردم خدمت کنید، بزرگ‌تر خواهید بود زیرا بزرگی در خدمت کردن
است. کسی که خود را بزرگ می‌پندارد، پست و کوچک خواهد شد. و کسی که فروتن
باشد، بزرگو سربلند خواهد گشت.
(انجیل متی، ۱۲- ۱۱: ۲۳)
***********
…
هیچ کس را در روی زمین پدر، نگوئید چون شما یک پدر آسمانی دارید که خداست.
و نگذارید کسی شما را “پیشوا” بخواند، چون یک پیشوا دارید که مسیح باشد.
(انجیل متی، ۱۰- ۹: ۲۳)
***********
عیسی
به شاگردان خود می‌گوید: حقیقت را به شما بگویم: “هیچ‌ یک از کسانی که از
مرگ می‏هراسند، نجات نخواهند یافت زیرا پادشاهی مرگ به کسانی تعلق دارد که
خود را درمعرض مرگ قرار می‏دهند.
(تعلیمات محرمانه‌ی عیسی مسیح، چهار انجیل عرفانی، کتاب جیمز، تدوین توسط دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********“کسی
که خود را نمی‌شناسد، هیچ چیز را نمی‌شناسد ولی آن‌کس که خود را می‌شناسد
از عمق کیهان نیز آگاهی یافته است. بنابراین هر کس که حقیقت را از طریق
دانشحقیقی جستجو کند، برای خود بال‌هایی را برای گریز از
جهان مادی و پرواز به سوی ملکوت الهی به وجود می‌آورد و اگر چه بسیاری از
مردم بال‌هایی دارند ولی از آن تنها برایدستیابی به امیال دنیوی‌شان
استفاده می‌کنند زیرا آتشی در درون‌شان است که آنان را به سوی جهان توهمی
که سایه‌ای از حقیقت است می‌کشاند.
(تعلیمات محرمانه‌ی عیسی مسیح، کتاب توماس، تدوین کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
“بیشترین تلاش‌تان را برای نجات خود بکنید بدون هیچ‏گونه فشاری”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب محرمانه‌ی جیمز، تدوین کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
“از افکار پلید بپرهیزید. زیرا افکار پلید موجب ریاکاری می‏گردد و ریاکاری نیز با حقیقت بسیار فاصله دارد”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب محرمانه‌ی جیمز، تدوین کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
“دوستان
من، سعی کنید درک کنید که نور بزرگ چیست. پدر به من نیازی ندارد. زیرا یک
پدر به فرزند نیازی ندارد بلکه این فرزند است که به یک پدر نیاز دارد”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب محرمانه‌ی جیمز، تدوین کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
“به
کلام من گوش بسپارید، دانش را درک کنید و به زندگی عشق بورزید. آن‌گاه هیچ
کس به شما آزاری نرسانده و خوار و خفیف‏تان نمی‏کند. مگر آن‌که شما خود
چنین کاری را در حقخود انجام دهید”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب محرمانه‌ی جیمز، تدوین کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
“به‌خاطر آورید که من با شما بودم ولی شما مرا نشناختید.
خوشا به حال کسانی که مرا شناخته‏اند!
وای به حال کسانی که سخنانم را شنیده ولی باور نکرده‏اند.
خوشا به حال کسانی که با این که مرا ندیده‏اند، به من ایمان آورده‏اند”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب محرمانه‌ی جیمز، تدوین کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
“اگر
پیشوایان‌تان به شما می‏گویند، ملکوت الهی در آسمان است، پس پرندگان آسمان
قبل از شما به آن‌جا خواهند رسید و اگر آنها می‏گویند، ملکوت الهی در درون
دریاست، پسماهیان دریا قبل از شما به آن‌جا خواهند رسید.
در
حالی که ملکوت در درون و بیرون شماست. زمانی که خود را شناختید، آگاه
می‏گردید و آن‌گاه پی خواهید برد که شما فرزند خدای زنده هستید، اما اگر
خود را نشناسید در فقرزندگی خواهید کرد و آن‌را تجسم خواهید بخشید”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
“از
آن‌چه که در اختیار بینش درونی‏تان است آگاه شوید، آن‌چه از دیدتان پنهان
است برایتان روشن و آشکار خواهد شد زیرا چیزی وجود ندارد که پنهان باشد و
آشکار نگردد”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
“دروغ
نگویید و آن‌چه را که دوست ندارید انجام ندهید. زیرا همه چیز در حضور
خداوند روشن و آشکار است. زیرا در ملکوت خداوند هیچ چیز پنهانی وجود ندارد
که آشکار نشود. و هیچچیز پوشیده‏ای نیست که از آن پرده برداشته نشود.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
“من به جهان آتشی افروخته‏ام، دقت کنید! تا وقتی که مشتعل است از آن محافظت خواهم کرد”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
ملکوت
الهی مانند دانه‌ی خردل است که از تمام دانه‏ها کوچک‏تر است. اما وقتی در
زمینی خوب و مناسب کاشته شود به اندازه‌ی درختی بزرگ رشد کرده و پناهگاه
پرندگان آسمانمی‏شود.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
“هر درخت “تاکی” که از پدر آسمانی دور باشد خشک می‏شود، آن‌گاه از ریشه کشیده شده و نابود می‏گردد”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
“فریسیان
و کاتبان نسخه‏های خطی تورات، کلید دانش را گرفته و آن‌را پنهان
ساخته‏اند. آنها نه خودشان وارد ملکوت خدا می‏شوند و نه اجازه می‏دهند
دیگران وارد شوند. شما باید چونمار هوشیار و چون کبوتر پاک و معصوم باشید”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
عیسی
به حواریون گفت: اگر از شما پرسیدند، “از کجا آمده‏اید؟” به آنان بگویید،
ما از نور آمده‏ایم، جایی که نور به خودی خود به وجود آمد، و خود را مستقر
ساخت. و آن گاه بهصورت تصویری از نور پدیدار گشت. اگر آنان پرسیدند، “آیا شما آن نور هستید؟” بگویید، ما فرزندان نور، و برگزیدگان آن خدای زنده هستیم.
اگر آنها پرسیدند، “چه نشانی از پدر آسمانی‏تان در شماست؟” به آنان بگویید، “حرکت و سکون”.
شاگردان از او پرسیدند، “چه زمانی آن سکون و آرامش نهایی برای مردگان به وقوع می‏پیوندد و دنیای جدید پدیدار می‏گردد؟”
او به آنان گفت، “آن‌چه را که در جستجویش هستید هم اکنون به وقوع پیوسته اما شما از آن آگاه نیستید”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
شاگردان
عیسی به او گفتند، “بیست و چهار پیامبری که در اسرائیل بودند همگی
درباره‌ی شما صحبت کرده‏اند”. عیسی به آنان گفت، “شما آن خدای زنده‏ای را
که در درونتاناست نادیده می‏گیرید و تنها درباره‌ی مردگان صحبت می‏کنید”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
شاگردان مسیح، یک سامری را دیدند که بره‏ای را بر دوش گرفته و به یهودیه می‏برد. او به شاگردانش گفت،
“او چرا بره را بر دوش خود حمل می‏کند؟”. آنها گفتند: “تا آن را بکشد و بخورد”.
او
به آنان گفت، “او آن بره را تا وقتی که زنده است نمی‌تواند بخورد، تنها
زمانی آن را می‏خورد که کشته شود و تبدیل به یک لاشه‌ی بدون روح گردد”.
آنها
گفتند، به هر حال به جز این چیز دیگری نمی‏تواند برای آن اتفاق بیفتد.
عیسی گفت، “این در مورد شما نیز صدق می‏کند: استراحتگاهی را برای خود
بیابید که تبدیل به یک لاشهنگردید و خورده نشوید.
اگر
آن‌چه را که در درون‌تان وجود دارد پرورش دهید، (اگر نور درون‌تان را
پرورش دهید) همان نجات‌تان خواهد داد. اگر آن را در درون‌تان ندارید، فقدان
آن موجب نابودی‏تان خواهد شد”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
“ملکوت
الهی را می‏توان چنین توصیف کرد که تاجری مقداری جنس داشت. روزی مرواریدی
را پیدا کرد. از آنجایی که تاجر بسیار باهوش بود تمام آن اجناس را فروخت و
همان یکمروارید را خرید. وضعیت شما نیز همین طور است،
در جستجوی آن گنج باشید، که تمام‌نشدنی است، پایدارست که هیچ بیدی آن را
از بین نمی‏برد، و هیچ کرمی آن را تباهنمی‏سازد”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
“بدبخت آن بدنی که وابسته به بدن دیگر است و بدبخت آن روحی که وابسته به هر دوی آنهاست”.
(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
خطاب
عیسی مسیح به کسانی که برای ارتباط با خدا فقط به انجام اعمال بیرونی توجه
دارند: “چرا فقط بیرون ظرف را می‏شویید؟ آیا نمی‏دانید همان کسی که درون
را ساخته بیرون رانیز او ساخته است؟
(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)
***********
عیسی گفت: “به نزد من بیایید، زیرا یوغی که من بر دوش شما می‏گذارم سبک است. پادشاهی من آرام و ملایم است و شما در آن آسایش می‌یابید.

(چهار انجیل عرفانی، کتاب توماس، تدوین‌کننده: دکتر ماروین دبلیو مایر)

---

آشنایی با ١٧ ماده غذایی ضد اشتها

برخلاف برخی افراد که
همیشه از بی‌اشتهایی شکایت می‌کنند عده‌ای هستند که از اشتهای زیاد خود
شاکی هستند. این افراد بی‌وقفه میل به خوردن دارند و به احتمال زیاد چاق
نیز هستند.

---

اگر شما هم جزو افرادی هستید که نمی‌دانید با اشتهای زیادتان چه کنید
مطالعه‌ی این مطلب را از دست ندهید. چون مواد غذایی مفید و سالمی وجود
دارند که باعث احساس سیری شده و اشتهای زیاد را از بین می‌برند.

١٧ ماده غذایی ضد اشتها

نارگیل
نارگیل برای ایجاد احساس سیری فوق‌العاده است. هر ۱۰۰ گرم از این میوه حدود
۱۴ گرم فیبر دارد و به همین دلیل فقط یک مشت از این میوه می‌تواند معده را
پر کرده و ساعت‌ها شما را سیر نگه دارد.
بادام
بادام سرشار از پروتئین گیاهی است. هر ۱۰۰ گرم از این ماده‌ی غذایی مفید
حدود ۲۵ گرم پروتئین دارد. در نتیجه تأثیر زیادی در کنترل اشتها و ایجاد
احساس سیری دارد. روزانه ده تا پانزده عدد بادام برای سیر شدنتان کافی است.
انجیر
مصرف کردن انجیر خشک برای اکثر افراد ساده‌تر از خوردن انجیر تازه است. در
هر حال انجیر سرشار از فیبر و البته حاوی قند است. این ماده‌ی غذایی
می‌تواند اشتهای شما را کنترل کند. اگر طرفدار طعم شیرین هستید می‌توانید
از خوردن آن لذت ببرید.

زیتون
نیازی نیست منتظر ساعت غذا باشید تا به سراغ زیتون بروید. زیتون سرشار از
فیبر و چربی‌های گیاهی است که به کاهش اشتها کمک می‌کنند. توصیه می‌کنیم در
بین روز و حتی به عنوان میان وعده زیتون میل کنید.
میوه‌ی شاه‌بلوط
میوه‌ی شاه‌بلوط حاوی میزان قابل‌توجهی فیبر است. به همین دلیل باعث کاهش
اشتها و سیری طولانی‌مدت می‌شود. بهتر است بدانید که هر ۱۰۰ گرم از این
میوه ۶ گرم فیبر دارد. آرد شاه‌بلوط نیز گزینه‌ی خوبی برای تهیه‌ی نان‌هایی
با طعم خاص است. در این آرد نیز به میزان قابل‌توجهی فیبر وجود دارد.
موزلی با میوه‌های خشک
موزلی از غلات تهیه می‌شود و یکی از صبحانه‌های مورد علاقه‌ی اروپایی‌ها
محسوب می‌شود. شما هم می‌توانید طرز تهیه‌ی آن را با جوی دو سر یاد بگیرید و
با انواع میوه‌های خشک و توت و غیره میل کنید. خواهید دید روزتان را با
انرژی زیاد و بدون پرخوری به شب خواهید رساند.
خوراک لپه
شاید کمی برایتان عجیب باشد و لپه را صرفاً مناسب خورش قیمه بدانید. اما
بهتر است بدانید که این ماده‌ی غذایی یک میان وعده‌ی مناسب برای بعدازظهر
است. می‌توانید لپه را پخته و با کمی روغن هسته انگور و گوجه‌فرنگی رنده
شده مخلوط کرده و میل کنید. با همین کار ساده تا شب سیر خواهید بود.
سیب‌زمینی شیرین
سیب‌زمینی شیرین مانند سیب‌زمینی معمولی حاوی فیبر است. البته بیشترین
میزان فیبر این مواد غذایی در پوست آن‌ها قرار دارند. توصیه می‌شود
سیب‌زمینی شیرین به‌صورت بخارپز و درسته مصرف شود. از پوره کردن آن خودداری
کنید چون بیشتر فیبرهای خود را از دست می‌دهد. این ماده‌ی غذایی مفید برای
کنترل قند خون و کنترل اشتها بسیار موثر است.
خرما
اگر با انجیر خشک میانه‌ای ندارید می‌توانید خرما میل کنید. خرما حاوی
میزان زیادی فیبر و قند است و به راحتی می‌تواند اشتهای شما را کنترل کند.
تمشک
تمشک سرشار از ویتامین C و فیبر است. این میوه‌ی خوشمزه و مفید علاوه بر
این که حال و هوایتان را عوض می‌کند و لبخند بر لبانتان می‌نشاند می‌تواند
اشتهایتان را نیز کنترل کند.

لوبیای قرمز
لوبیا را یکی از منابع گیاهی خوب پروتئین و فیبر بدانید. این ترکیبات مغذی
به سادگی معده را پر کرده و شما را از پرخوری یا ریزه‌خواری بین غذا دور
می‌کنند.
نان کامل
نان تهیه شده از آرد سبوس دار علاوه بر انرژی لازم برای شما حاوی میزان
زیادی فیبر نیز هست که باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌مدتی می‌شود. در نتیجه
اگر می‌خواهید اشتهایتان را کنترل کنید نان سبوس‌دار میل کنید.
هوموس
هوموس از نخود تهیه می‌شود و مصرف آن با نان پیتا خوشمزه و انرژی‌زا است. مصرف این غذای عربی یونانی باعث کنترل اشتهای شما خواهد شد.

موز
مصرف موز بسیار راحت است و می‌توانید در پایان غذا به عنوان دسر سیرکننده
مصرف کنید. این میوه‌ی خوشمزه به خوبی شما را سیر کرده و از پرخوری دور
می‌سازد.
نان گندم سیاه
یک جایگزین برای نان‌های سبوس‌دار و یا نان تهیه شده از آرد شاه بلوط نان
گندم سیاه است. با مصرف این نان‌ها شما می‌توانید فیبر و مواد معدنی خوبی
دریافت کرده و به خوبی اشتهایتان را کنترل کنید.

شکلات سیاه ۷۰ درصد
شما می‌توانید بدون داشتن هیچ عذاب وجدانی روزانه مقداری شکلات سیاه ۷۰
درصد (یک تا دو مربع) میل کنید. این ماده‌ی غذایی احساس سیری زودهنگامی
ایجاد کرده و اشتهایتان را کنترل می‌کند.
آووکادو
آخرین ماده‌ی غذایی سیرکننده و ضداشتهای انتخاب شده آووکادو است. میوه‌ای
که حاوی میزان قابل توجهی امگا ۳ و همچنین فیبر است. بافت کرم مانند این
میوه برای تزیین و صرف با انواع غذاها همخوانی دارد. با مصرف این میوه شما
از ریزه‌خواری و پرخوری روزانه در امان خواهید ماند.

---